Hvordan raskt bli kvitt gass i tarmene

I fordøyelseskanalen under tygge mat produseres spesielle enzymer som hjelper til med å fordøye mat. Forstyrret metabolisme forårsaket av hormonforstyrrelser eller pankreasykdommer, fører regelmessig overmåling til stagnasjon av mat i tyktarmen. Kroppen har ikke tid til å produsere syre for å bryte opp middag eller frokost, og det begynner å råtne. Som et resultat blir gasser utsendt, en person lider av oppblåsthet, tyngde og kløe.

Trinn 1: Kosthold

Du bør begynne med å utforske din egen meny. I flere dager eller en uke, skriv ned i notisboken alle matene spist, og følg med på hvilken av dem som utfordrer økt gassdannelse. Når kildene til problemet blir identifisert, vil rasjonen forbli korrigert, og helsen vil bli bedre.

Det er en spesiell liste over matvarer som bør unngås i flatulens:

• kål;
• bønner;
• Apple;
• soyabønner;
• pærer;
• iskrem;
• stikkelsbær,
• asparges;
• erter.

Retter fra slike komponenter inneholder mye grov fiber, som ikke er helt fjernet fra tarmene, og provoserer rotting. Fermenterte drikker er kontraindisert i fordøyelsesorganene:

• øl;
• kvass;
• energi;
• søt brus
• mineralvann.

Pass på at i dietten bør være til stede meieriprodukter: yoghurt uten sukker og smakforbedrende midler, kefir og ryazhenka. De bidrar til reproduksjon av de riktige bakteriene som gjenoppretter mikrofloraen. Grøt, spesielt bokhvete og hvete, rens fordøyelsesorganene av stillestående mat. Godt bete og gulrøtter har bevist seg selv. Grønnsaker er best konsumert kokt, krydder med vegetabilsk olje og dill.

Tabelladferd
Hvis flatulens er hyppig forekomst, bør noen anbefalinger følges under måltidet:

1. Aldri spise på farten. Husk å sette av tid for en vanlig lunsj eller frokost. Vanen med å kramme en hamburger inn i deg selv på vei til jobb slutter i fedme, metabolske forstyrrelser og økt gassdannelse.
2. Mat bør tygges minst 30, og bedre alle 40 ganger. Selv om det er flytende kefir eller yoghurt. Ved å jobbe med kjever sender en person signal til hjernen, og han tvinger magen til å produsere enzymer. Ingen tygge - ingen saltsyre. Maten fordøyes langsommere og sitter fast i tarmene.
3. Du kan ikke snakke og tygge samtidig. Mye overflødig luft kommer inn i magen, som kommer ut med bøyning eller gass.
4. Bør avstå fra å overspise. Den overfylte fordøyelseskanalen gjør ikke en god jobb. Fermentering begynner, putrefaktive bakterier multipliserer, og tarmene er fylt med gasser.
5. Å drikke mat med søtt vann, det er juice, brus eller te, er skadelig. Væske, fortynner magesaft, reduserer konsentrasjonen av enzymer, på grunn av hvilken det senker fordøyelsen av mat spist. Sukker starter gjæringsprosessen.

Trinn 2: Fysisk aktivitet

Mange voksne har fortsatt dårlige vaner i barndommen. For eksempel, i barnehagen etter en solid lunsj, må barnet legges i seng og tvunget til å ta en lur. Dårlig idé. Under søvn, selv kort, fungerer magen sakte. Selv om overbelastning av kroppen med fysisk trening etter en tett snack er uønsket. Det beste alternativet er en langsom spasertur for å starte fordøyelsessystemet.

Det bør være regelmessig engasjert i et treningssenter eller hjemme, og ta hensyn til bukemuskulaturen. Øvelser på pressen er nyttige for arbeidet i fordøyelsesorganene, spesielt - for tarmene.De bidrar til å "presse" restene av mat til utgangen, og bli kvitt kilden til gasser.

Fysioterapi
Utfør spesielle øvelser som ligger bedre på ryggen din. Legg på gulvmatten eller tynt teppe, slik at det ikke er tuberkler. Velg løs klær som ikke vil klemme tarmene.

1. Lemmer kan ligge i en hvilken som helst posisjon. Det er nødvendig å inhalere så mye som mulig for å bøye abdomen, og på pusten, med kraft til å trekke inn, prøver å strekke alle magesmuskler. Slike manipulasjoner utløser motiliteten i magen, og stimulerer bevegelsen av avføring til utsiden. Minst 10 repetisjoner.
2. Bent ben trekker seg opp i magen, og klemmer knærne med hendene, presser hoftene mot pressen. Gjenta flere ganger om dagen. Ligg i denne stillingen i ca 2 minutter.
3. Sett kjeftene på gulvet og bøy nedre lemmer på knærne. Plasser palmer på magen din. Utånding, trykk lett med hendene på magesmellene, som om du klemmer luften fra tarmen. Mål i 7 sekunder mens du presser pressen med håndflatene dine. Høyre hånd beveger med urviseren, venstre hånd i motsatt retning. Mens du inhalerer, slapp av armene og oppblåst litt på magen.
4. Nyttig trening "syklist". Palmer kan legges sammen bak baksiden av hodet, eller du kan trykke dine rette armer til sidene. Bøy bena over seg selv, og vri de usynlige pedaler.

Viktig: Folk som lider av overvekt burde ikke bare aktivt laste kroppen, men også følge en diett. Jo mindre fett i de subkutane lagene, desto lettere er det for fordøyelsesorganene å jobbe.

Trinn 3: Folk anbefaler

Mellom måltidene er det nyttig å bruke en rekke teer laget av naturlige urter. Du kan bruke en eller flere oppskrifter:

1. Apotek kamille pluss oregano. Komponenter i like deler, kan knuses i en kaffekvern. Brew om natten en skje av blandingen i et glass kokende vann, drikk om morgenen. Forbered straks en ny sats, som forbrukes før sengetid.
2. Karvefrø og peppermynte, pluss valerian og fennikelrøtter. I samme proporsjoner. Bland og hell i en glassbeholder. Brew 30 g urter med et glass varmt vann og la i minst en halv time. Drikk to ganger om dagen, i små sip.
3. Hvis økt flatulens er ledsaget av forstoppelse, anbefales det å prøve lin. Hell et glass kokende vann en spiseskje med råvarer. Dekk, du kan pakke et håndkle. Infuse i 2 timer, 50 ml fire ganger daglig, pluss 60 ml før sengetid.
4. Accelerer metabolisme, nattblindhet vil lindre kronisk forstoppelse og flatulens. Ved 500 ml kokende vann 40 g gress. Drikk 150 ml filtrert infusjon tre ganger daglig, helst før et måltid.
5. En klype med vaniljesausgrønn te med en spiseskje med farmasøytisk kamille og timian på toppen av et kniv. Hell varmt vann (ikke kokende vann), insister under lokket. Drikk når helende te blir varm.
6. Du kan prøve en blanding av kamille med løvblad og peppermynte. For en klype av hver ingrediens i en kopp kokende vann. Legg til honning for å forbedre smaken, eller en liten ingefær, som renser og gasser, og styrker immunforsvaret.
7. Dill vann er nyttig. Verktøyet selges fritt tilgjengelig på apotek. Ganske enkelt å lage mat selv. Det vil ta 50 gram tørkede urter, du kan kjøpe en pose med krydder i butikken. Brygg i 0,5 liter kokende vann, og insister minst 2 timer i en termo eller glassburk med et tett lukkbart deksel. Strained gjennom gasbind infusjon ta 3-4 ganger per dag, en time før måltider, 150 ml.
8. Det er verdt å prøve en blanding av ferskpresset sitronsaft og bakken ingefærpulver. På 5 g av den tørre ingrediensen en spiseskje med væske, fyll med en klype salt. Spis 10-15 minutter før hovedmåltid uten drikkevann. Kursets varighet - fra 8 til 10 dager.

Trinn 4: Offisiell medisin

For ikke å kaste bort tid på matlagingbuljonger, kan du fylle på aktivert karbon eller "Smekta".Sorbent tas kun i nødstilfeller, hvis flatulens er ledsaget av kvalme og fordøyelsesbesvær.

En tablett for 10-12 kg kroppsvekt. Ikke tyg, drikk rikelig med vann. I noen tilfeller fører aktivert trekull til forstoppelse, slik at misbruk av stoffet er farlig. Tarmfunksjonen kan være svekket, og da må alvorlige sykdommer bli behandlet enn økt gassdannelse.

"Smektu" anbefales å bli tatt tre ganger om dagen, men det er bedre å begrense en pose per dag. Relativt harmløs betraktes som "Espumizan", som får lov til å gi jevne barn. "Sub Simplex" håndterer også økt gassdannelse.

Det er viktig å forstå at disse stoffene - bare nødmetoder for å løse problemet. Ikke bruk suspensjoner eller tabletter i lang tid uten å konsultere lege. Ellers risikerer personen å bli eier av "dumtarmsyndrom" når fordøyelsesorganene nekter å jobbe uten medisinsk hjelp.

Ytterligere anbefalinger

Stress bør unngås. Spenningene presser på for å spise, og har negativ innvirkning på fordøyelseskanalen. Tilbakestill negative følelser på flere måter:

• i treningsstudioet;
• slapper av med venner;
• har kjøpt en anti-stress fargestoffer;
• meditere eller gjøre yoga.

Ingen sigaretter
Den dårlige vane med kontormedarbeidere er å røyke og drikke kaffe samtidig. Nikotin kommer inn i magen, bremser arbeidet sitt, pluss oksygenblandinger med væsken, og gassbobler fyller tarmene, akkumulerer og forårsaker oppblåsthet.

Behandling uten konsekvenser
Folk som tar antibiotika bør definitivt gjenopprette mikrofloraen ved hjelp av prebiotika: Duphalac, laktulose sirup eller Hilaka Forte. Alternativet er probiotika, som Linesk eller Bifiform.

Økt flatulens er ikke en sykdom, men et symptom som indikerer mer alvorlige lidelser i fordøyelseskanalen, skjoldbruskkjertelen eller bukspyttkjertelen.

Du kan ikke selvmedisinere, kjøpe medisiner eller bruke populære oppskrifter til årsaken til flatulens er blitt identifisert. I noen tilfeller forårsaker gassdannelse en langsommere metabolisme, ormer eller stagnasjon av galle. Noen ganger viser flatulens tilstedeværelsen av ondartede svulster i tarmen. Vær derfor ikke redd for en gastroenterolog, som vil finne årsaken, og fortelle deg hvordan du skal håndtere problemet.

Video: Hvordan hjelpe deg med oppblåsthet om 5 minutter