Hvordan bli kvitt stress folkemidlene

Det moderne liv dikterer oss de vanskelige forholdene for eksistensen, som består av en endeløs løp med hindringer. Kappløpet for overlevelse er et mosaikk av komplekse forhold. Arbeid i en skremmende kollektiv, problemer med lekser, dårlig opplæring av barn - alle disse problemene henger opp på en person i en mengde. Så mye at det til og med en sterk personlighet noen ganger ikke kan takle alt dette i tide. Og så plukker personen inn i en tilstand av stress, depresjon, angst.

Hvis du ikke gjør noe, kan du tjene kronisk stress, som vanligvis ledsages av mer spesifikke sykdommer i kroppen. For eksempel kortpustethet og som en konsekvens - hjertesykdom, nervøs ustabilitet, dental og hodepine. En av de relaterte problemene kan være fedme, fordi vi ofte griper angst og fiasko med mye velsmakende, men usunn mat.

Hva er stress

Stress er kroppens respons på ekstern fare og angst. I oldtiden, med en fremvoksende fare (for eksempel en rovdyr), opplevde de gamle stor frykt. En stor mengde adrenalin ble kastet inn i blodet, som, som dope, fikk meg til å løpe fra fare med all min styrke.

I dag har følelsen av fare og erfaring forandret seg, fryktfaktoren har forandret seg, men prinsippet om sin erfaring er den samme. Hvis du blir sparket fra jobben din, har du diskutert med en partner, eller har mistet mye penger, vil du oppleve en sterk nervøsitet. Det ville være ønskelig, som i antikken, å unnslippe. Imidlertid er moderne problemer ikke så enkle å skjule. De må adresseres, men stress må kunne skyte til tiden.

Behandle årsaken til stress

Dette er den viktigste og grunnleggende regelen i kampen mot denne psykologiske tilstanden. Du må forstå hva som var drivkraften for stress.

1. Har din partner forlatt deg? Var kona borte, slengte døren, eller tok mannen seg opp og gikk bort til sin elskerinne? Selvfølgelig er slike situasjoner ledsaget av de sterkeste opplevelsene. Men prøv å trekke deg sammen. Vil du ha alt for å gå slik det var? Vil du at en ektefelle skal begynne en evig vri på mangel på penger, og mannen fortsetter å gå til siden av en annen kvinne? Er det bra? Før eller senere måtte det skje. Tro at du ikke lenger er alene og forlatt, men en fri mann.
2. Har du problemer på jobben? Er du sparken? Eller har du kanskje for mye arbeid? Enhver situasjon vil endres hvis du ser på det fra et nytt perspektiv. Det skjer slik at skjebnen forbereder oss til nytt liv blir svinger og overraskelser. Vi er imidlertid så vant til vårt sted at vi er redd for å hente vårt femte poeng for å skape forandring. Derfor må denne skjebnen bli tvunget til å presse oss fra arbeidsplassen, slik at vi kan søke og finne noe mer verdig og meningsfylt. Ta avskedigelse fra jobb som en ny runde i livet ditt, som en mulighet til å forandre din eksistens.
3. Hvis du har barn, og du er bekymret for deres suksess i skolen, for deres relasjoner med jevnaldrende, ro deg selv. Forstå at du ga dem alt mulig, all deres kjærlighet og omsorg, samt den rette oppveksten. En sønn vil ikke komme i kontakt med et dårlig selskap, og datteren hans vil studere godt. Stol på barna dine - de vil gjøre alt riktig, fordi disse er barna dine!

For å bli kvitt stress må du først eliminere årsaken. Hvis dette ikke er mulig, må du bare endre holdningen. Ta det for gitt. Som de sier, gjør alt som ikke dreper oss, oss sterkere.

Flere måter å kvitte seg med stress

Her er praktiske metoder for å rydde kroppen av stress.

1. Det sikreste middel for stress er arbeidsterapi. Mange kvinner i nervespenning begynner å komme seg ut. Og så, trinn for trinn, scene etter fase, gjenoppretter de orden i sine tanker og følelser, de begynner å finne en vei ut av denne situasjonen. Veldig hyggelig og nyttig å rote rundt i hagen. Jorden tar bort alle bekymringer, irritasjon, angst. Grav opp sengene og lind stress som en hånd.
2. En annen nyttig metode er å møte med venner. Kommunikasjon i selskap med mennesker du liker er en ekte livslinje. De vil hjelpe deg til å smile og le, løfte dine ånder og distrahere fra å trykke på problemer.
3. Du kan ikke gripe stresskaker og andre skadelige søtsaker. Men å spise noen krydder av bitter sjokolade kan og burde være. Det skader ikke figuren og vil glede deg. Sjokolade bidrar til produksjonen av serotonin - lykkens hormon. Og du mangler det nå.
4. Sang er den mest effektive metoden for å lindre spenning, frykt og angst. Syng deg hjemme, lukk deg selv hvis du er sjenert. Syng i selskapet og kjøre. Du kan gå til karaoke - der kan du slappe av og synge noen sang.
5. Les noe fint. Ofte vil folk komme seg bort fra virkelige problemer i bokens fiktive verden. Og de gjør det. For dette må du velge noe som passer deg best. Menn er vanligvis interessante detektiver, kvinner - romaner, alle elsker fantasyhistorier.
6. Du kan bruke shake-metoden. Hvis du har mulighet til å gå til landsbyen, ikke gå glipp av det. Gå ut om morgenen på gresset våt fra dugg og drenk deg med vann fra bøtte fra hode til tå. Eller dykk inn i elva etter badet. Gjør noe som stimulerer kroppen din. I byen kan du ta en kontrastdusj eller gå til badstuen.
7. Tilbring avslappende behandlinger. Ring et bad med varmt vann (så varmt som du kan bære), lyse lys, legg til en hyggelig aroma, hell et glass favorittdrinken din. Rødvin i små mengder er ikke bare nyttig, men også perfekt avslappet kroppen. Hvis det er mulig, har noen en avslappende massasje for deg. Etter et slikt bad trenger du en god søvn. Slå av telefoner og vekkerklokker, send barna til din bestemor og sov så mye du vil.
8. Endre oppførselen din på jobben. Ikke drikk for mye kaffe, koffein opphisser nervesystemet. Prøv å overføre alle viktige og nervøse forretningssamtaler til begynnelsen av dagen, for ikke å sitte hele dagen og vente på en ubehagelig samtale. Gå rundt på kontoret hver og en halv time. Ikke sitte lenge på skjermen, ta pauser.
9. Når du kommer hjem, la alle problemene være utenfor døren. Be familien din om ikke å forstyrre deg i den første halvtime etter at du kommer hjem. Du må rekonstrueres, bytte klær, ta en dusj. Forresten, å ta en dusj etter en hard dags arbeid er viktig. Som klassikeren sa, "og bare vaske bort denne dagen ...". Tenk deg at en vannstråle vasker bort alle problemer, angst og spenning. Og først etter det, i et rolig humør og godt humør, sitte ned til middag med hjemmet ditt.
10. Ikke hold stress i deg selv. Hvis noe irriterer deg, må du kaste alt ut. Slå opp servantene eller stekeposen, rop i puten. Spill ut negative følelser slik at de ikke knuser deg fra innsiden.
11. Naturen vil hjelpe deg med å redde deg fra dårlig humør. Se etter mulighet til å endre situasjonen. Kjør inn i skogen eller fjellene, pust frisk luft og absorbere kraften i naturen.
12. Hvis noe plager deg mye, må du snakke med en person du stoler på. Men noen ganger er det bare en fremmed som kan snakke om sanne følelser og følelser. Fortell alt til en uformell medreisende eller venn på Internett ved korrespondanse. Hvis det er mer praktisk for deg, kan du legge alt på papir. Skriv alt du bryr deg om, alt du bryr deg om. Og så brenne brevet ditt. Denne psykologiske teknikken er veldig effektiv.
13. Taktile følelser er svært viktige for å bli kvitt stress.Kram noen nær, smil barnet, kle seg til moren. Få en katt eller en hund - det gir deg mange positive følelser og et stort antall hyggelige berører.
14. Et effektivt og hyggelig middel for stress er sex. Intime relasjoner med din kjære fjerner ikke bare følelsesmessig, men også fysisk stress. Sex er hyggelig og utrolig nyttig.

Tradisjonelle metoder for å kvitte seg med stress

Det er flere måter å kvitte seg med stress ved hjelp av folkemidlene. De vil roe nervesystemet, avlaste angst og hjelpe deg med å ikke tenke på de dårlige, gi deg muligheten til å sove godt og få styrke.

1. Den vanligste og mest effektive oppskriften på beroligende nerver er Valerian tinktur. Du må slippe noen få dråper i en liten mengde vann og drikke. Du kan drikke tinkturen før sengetid eller etter et sterkt nervøs sjokk for å roe seg ned. Ikke misbruk tinkturen før et viktig møte - du kan roe seg for mye og falle inn apati.
2. Den neste samlingen vil bidra til å takle depresjon, tårer og dårlig humør. Ta i like deler valerianrot, timian og morwort. Forbered en sterk avkok fra planter og drikk en spiseskje to ganger om dagen.
3. Denne oppskriften vil bidra til å bli kvitt søvnløshet og øke hemoglobin. Vi blander like mye tinkturer av valerian og morwort med en liten mengde honning, jordnødder (valnøtt eller mandel) og massen av en sitron. Denne blandingen skal spises en teskje tre ganger om dagen.

Stress gjør at du overlever den sterkeste følelsesmessige risting. Denne psykologiske tilstanden tømmer kroppen. Derfor er det nødvendig å bekjempe det i tide. Det er ikke vanskelig å bli kvitt stress, det viktigste er å handle i et komplisert og fremskritt på alle fronter. Omgir deg med familie, kjære og kjære, og dine bekymringer vil løsne som røyk.

Video: Slik gjenoppretter du energi raskt og lindrer stress