Hvordan bli kvitt obsessive tanker i hodet mitt

Man undergravdte natur og elementer, maskiner og utstyr, men han har ennå ikke lært hvordan man skal håndtere sine egne tanker. Nå, hva sier du? Bare tenk, tanker. Vel, la ham slå i hodet hans, obsessive sværme. Det er det ikke. Adferden og stemningen til en person er avhengig av tanker, prinsippet om hans handlinger avhenger av dem. Fra tanken er en god eller ond begynnelse født. Derfor er det så viktig å holde rede på tankene dine og være i stand til å bremse utseendet på obsessive ideer i tide.

Typer av obsessive tanker

Tanker som som en sværm av bier virvler i hodet mitt, slik at du ikke kan jobbe, studere og til og med leve, kan være annerledes. Fra enkel bekymring for ditt utseende til selvmordstendenser. Tenk på hovedkategorier av obsessive tanker.

1. Jeg slår ikke av strykejernet. Denne besettelsen er ganske vanlig og har makt over mange sanser. Noen ganger kan det være i form "Jeg har ikke slått av vannet, gasen, forlot døren åpen," etc. Denne frykten for sikkerheten til sine egne hjem. Før du forlater huset, kontroller alle elektriske apparater, slå av vannet og gass. For større sikkerhet kan du ikke bare trekke støpselet ut av stikkontakten, men også flytte strykejernet bort. Stå i døråpningen, la igjen alle sikkerhetssituasjonene, og vær sikker på at du har slått av alt. Ikke la tanker angripe deg. Denne gangen er du sikker på at alt er i orden.
2. Obsessive tanker etter en elskedes død. Dette er en stor gruppe tanker som inneholder mange former. En mann sier til seg selv at han ikke er nødvendig av noen, at livet har blitt dyster, reflekterer over hva de skal gjøre i denne verden og ønsker å komme til de døde så snart som mulig. Sammen med dette oppstår tanker av denne typen, som "Alt i livet er over, alt som gjenstår, er å leve i dager", "Jeg er skyldig i det som skjedde", "Lider vil være evig, og smerten fra tapet vil ikke gå bort" og "Ingen trenger meg" . I en slik situasjon er det viktig å hjelpe venner og slektninger. Å overleve et tungt tap alene er veldig vanskelig. Religion hjelper mange til å overleve sorg. Det er nødvendig å forstå at personen har forlatt, og dette endres ikke. Med dette, før eller senere må du godta og lære å leve uten ham. Det er vanskelig, men etter hvert vil tiden legge alt på plass.
3. Jeg er ikke vakker / stygg. Slike tanker vises oftest hos ungdom. Disse er ikke voksne, men ikke barn. Deres psyke er ganske ustabil og mottakelig for enhver form for kritikk. Et pinlig ord fra en klassekamerat om noe feil i utseende kan utvikle seg til komplekser som en person vil kjempe gjennom livet. For å bli kvitt obsessive tanker om utseendet ditt, må du føle deg som en vakker person. Se i speilet og setter pris på fordelene, ikke ta hensyn til sine mangler. Når du først elsker, når du begynner å tiltrekke oppmerksomheten til motsatt kjønn, vil alle tanker om temaet "vakkert eller ikke" forsvinne. Hver er individuell og vakker på sin egen måte, man kan ikke tvile på originaliteten. En mann er vakker når han selv føler det.
4. Hypokondrier og paranoia. Hypokondrier er en psykologisk tilstand til en person, der han mener at han er syk med noe eller er redd for å bli syk med noe. Dette er en smertefull bekymring for helsen din. Ofte passerer slike folk en rekke tester, og selv etter at de ikke får optimistiske resultater, må de ikke roe seg. De tror at denne klinikken ikke er troverdig, at laboratoriet kan være feil, at testene kan forveksles. Slike mennesker har alvorlige fobier om å bli smittet med en slags infeksjon som kan bli syk gjennom et håndtrykk. Ofte er dette ledsaget av paranoia, når en person frykter døden. Vi er alle redde for å dø, dette er ubestridelig, men paranoiden ser fare for livet i alle husholdningsartikler.Så folk trenger å konsultere en kompetent lege som kan fjerne frykt om pasientens helse. Og mer. Hvis du lider av hypokondrier, ikke la deg klatre på Internett på jakt etter imaginære sykdommer. Tross alt er det mange dødsfall med lignende symptomer for deg.
5. Negative impulser. Disse negative impulser er preget av det faktum at en person ønsker å gjøre noe dårlig i forhold til sin samtalepartner. Hvis personen sitter motsatte, irriterende og irriterende, kan du føle et godt ønske om å forføre ham eller spytte i ansiktet hans. Alt dette er ledsaget av frykten for at en dag vil du kunne gi inn til denne impulsen. I dette tilfellet må du kunne styre deg selv og ikke miste virkelighetsfølelsen.
6. Obsessive ritualer. Dette er tanker om at en person gjør alt i en spesiell rekkefølge som ikke kan brytes. For eksempel går en person på baneplater og går ikke på sømmen. Noen ganger kommer det til at en person, som har gjort en feil bevegelse og går på krysset mellom flisene, kan ødelegge stemningen sin for hele dagen. Slike perfeksjonisme er veldig farlig, fordi en person gjør alt i en bestemt rekkefølge, selv om han risikerer sin helse eller tid.
7. Sans for skyld Noen ganger obsessive tanker kan ha en skyldig karakter. Kanskje du rushed til en viktig hendelse og flyttet ikke din bestemor over veien. Hun har vellykket spurt en annen person for lenge siden, denne dagen har gått, men tankene om bestemoren hennes forlater ikke deg. Du tror at det å hjelpe en eldre person ikke ville ta mye av din tid, at du måtte flytte virksomheten din og sette den over veien, en følelse av skam gnaging på deg. Du trenger ikke å bekymre deg mye om det. Hva er gjort, vil du ikke komme tilbake. Bare gi deg et ord om at dette ikke vil skje igjen. Hva neste gang vil du hjelpe bestemor, uansett hva det er. Og ta det lett på dette.

Ofte mister en person som lider av obsessive tanker en følelse av virkelighet, blir så absorbert i hans tanker at han ikke kan tenke på noe annet. Noen ganger utvikler den seg til en intern dialog, der det er et anklagende og forsvarende parti. En person blir irritabel, negativ, deprimert. Nesten alltid er det ledsaget av angst, selvtillit, ubesluttsomhet. Du kan bli kvitt den obsessive tilstanden og irriterende tankene.

Hvordan bli kvitt obsessive tanker

Først må du forstå og godta denne tilstanden. Bevissthet om problemet er et viktig skritt mot løsningen. Enig med de obsessive tankene du trenger for å kjempe.

1. Svært ofte forekommer obsessive tanker om selvmordskarakter blant enkeltpersoner som er fratatt samleie. Derfor må du snakke med venner og familie, kommunisere, møte. Hvis det ikke er noen venner, er det nødvendig å finne dem raskt. I dag er det mange muligheter for dette. Finn en sirkel som samsvarer med dine interesser. Du kan finne en pennevenn til hvem du kan snakke om dine frykt og erfaringer. Bare ikke se i nettverket av likesinnede mennesker som, som deg, tenker på selvmord. Dette er fulle av uopprettelige konsekvenser.
2. Du la ikke merke til at obsessive tanker besøker oss under latskap og apati? Når vi er opptatt, oppstår ikke dårlige tanker for oss. Derfor, prøv å fylle dagen med hobbyer og nyttige aktiviteter. Studie, arbeid, ulike idretter, dans, tegning og broderi, å lære fremmedspråk - bygg dagen din slik at du ikke har tid til et målløst liv. Prøv å være i laget oftere, for ikke å være alene med tanker.
3. Husk noe fint. Tenk på hva som skjedde nylig som fikk deg til å smil med hilsen. Kanskje bemerket konsernsjefen din suksess i arbeidet, eller du var glad for barnets karakterer i skolen. Løs dette bildet i hjernen.Så snart du føler at obsessive tanker overstyrer deg, viser du et pre-forberedt, hyggelig minne i hodet ditt. Det vil hjelpe deg å avstå fra irriterende tanker.
4. Avslapning. Når du føler at tanker, som en lavine, kommer på deg, prøv å slappe av for å lindre følelsesmessig spenning. Lig deg ned, spre beina og armene, lukk øynene dine. Pust inn dypt og gå gjennom de hyggelige øyeblikkene i minnet. Du kan bruke avslappende pusteøvelser. Hvis du slapper av i noen minutter hver dag, vil obsessive tanker begynne å besøke deg mye sjeldnere.
5. For å roe ned, kan du bruke de populære oppskriftene. Urter er det sikreste og mest effektive middel for behandling av emosjonelle problemer. For å forberede en beroligende buljong, vil du trenge kamille, St. John's wort, mynte, valerian, timian. Ta plantene i frisk eller tørket form i like store mengder. Fyll dem med kokende vann og deksel. Etter at urter er infundert, kan de dreneres. Drikk halv eller et halvt glass te 2-3 ganger om dagen. Dette hjemmemediet beroliger ikke bare nervene, men har også antidepressive egenskaper. Kamille beroliger muskelspasmer og lindrer irritasjon. St. John's wort er en stor smertestillende middel. Mint vil gjøre søvn sterk og dyp. Og Valerian vil bidra til å takle unødvendige opplevelser og angst.

Ofte er obsessive tanker en påminnelse om et uløst problem. For eksempel, hvis en student har en deuce på engelsk, blir han plaget av tanker om hva som vil skje neste, hvis du ikke retter en dårlig karakter. Denne obsessive tanke gir ham ikke fred. Og du trenger bare å fikse de to. Så det er i voksenlivet. Prøv å finne roten til problemet og løse det. Og så blir livet ditt rolig og fredelig.

Video: Hvorfor obsessive tanker vises og hvordan man håndterer dem