Hvordan bli kvitt blits i overgangsalderen

Tides - messengers of menopause. De signaliserer at ovariefunksjonen faller, og østrogenivåene faller. Kroppen prøver å kompensere for mangel på hormoner, og tvinge hypothalamus til å jobbe mer aktivt. I kjertelen som er ansvarlig for termoregulering, på grunn av mangel på østrogen og økt stress, begynner funksjonsfeil, noe som medfører hetetokter. Du kan takle problemet hvis du følger en diett og overvåker helsen din.

Riktig ernæring

En kvinne som lider av hodepine, hjertebank og hyperhidrose bør revurdere hennes meny. Tides forekommer på grunn av utvidelse av store vener og arterier. I overgangsalderen må du styrke blodkarene og øke elastisiteten med produkter rik på magnesium og askorbinsyre.

Du kan få nyttige stoffer hvis du går inn i dietten:

• sitrusfrukter,
• dogrose decoction;
• kli;
• salatblader;
• kiwi;
• gresskar;
• sjøkale

Omega-3 og omega-6 har en positiv effekt på ovariefunksjonen. De finnes i marine fisk, solsikkefrø, linolje og nøtter. Hyppigheten av tidevann vil redusere cashewnøtter, mandler, laks, laks og hasselnøtter.

Østrogener er også ansvarlige for metabolisme. Under overgangsalderen, når konsentrasjonen av hormoner reduseres, reduseres metabolisme. I den kvinnelige kroppen holdes overskytende væske, termoregulering forstyrres, og hyperhidrose oppstår. Mat rik på fiber, gjenopprette metabolisme og fjerne overflødig vann. Kostfiber funnet i frokostblandinger, friske og stuvede grønnsaker.

I dietten skal være matvarer rik på vitaminer B. Komponentene er ansvarlige for nervesystemet, beskytter mot svimmelhet og irritabilitet, fjern søvnløshet og nattetid. Kroppen mottar vitaminer fra kli og rugbrød, avokado, eggeplomme, solsikke- og gresskarfrø, pinjekjerner og pistasjenøtter.

Kvinner anbefales å bruke mye grønnsaker:

• dill;
• persille;
• basilikum;
• løk fjær;
• salatblader.

I ferske kosttilskudd er det mange vitaminer som styrker immunforsvaret og øker fartøyets elastisitet.

Kvinner med overvektige blinker er sterkere og hyppigere. For å bli kvitt svette og takykardi forårsaket av hormonelle ubalanser, må du redusere fettlaget på sidene og lårene.

Vekten er normalisert, og konsentrasjonen av kolesterol i blodet vil reduseres dersom det fjernes fra dietten:

1. Salt. Krydder forsinker metabolske prosesser, og det er derfor vann ikke fjernes fra myke vev. Det er hevelse og hyperhidrose. Opptil 5 g salt kan spises per dag. Marinater er forbudt.
2. Røkt produkter, næringsmidler og pølser. Slike mat forsyner kroppen med fett som ikke blir fordøyd og avsatt på blodkarets vegger. Blodsirkulasjonen forverres, det er problemer med trykk og heter.
3. Søtsaker. Kaker og sjokolade - Kilder til raske karbohydrater, som blir fett på lår og underliv. Sukker inneholdt i desserter forårsaker at bukspyttkjertelen produserer mer insulin. Hormonal ubalanse øker, metabolisme bremser ned. Varmeblink vises med alle tilknyttede symptomer.

Kvinner er kontraindisert diett og sult, noe som reduserer metabolske prosesser.Maten er delt inn i 4-5 små porsjoner, slik at magen hele tiden er opptatt med å fordøye mat.

I overgangsalderen kan du ikke drikke kaffe, mørk sjokolade og sterk te. Produkter - koffeinkilder, som øker hjerterytmen og øker presset. Skipene er komprimert, blodsirkulasjonen er forstyrret og tidevannet begynner.

Spicy krydder, som sennep eller rød pepper, bringer ned varmeveksling og forstyrrer hjertefunksjonen, slik at de utelukkes fra kostholdet. Ikke misbruk ingefær, hvitløk og løk.

En kvinnes velvære vil bli bedre hvis hun inkluderer:

• soya lim og melk;
• miso og tofu;
• gresskar og eggplanter;
• rødbeter, blommer og papaya;
• linser og erter;
• røde bønner og oliven;
• fermentert melkdrikker og cottage cheese.

Produkter inneholder fytoøstrogener. Plantestoffer normaliserer hormoner og reduserer hetetall. Kvinner er nyttige hasselnøtter, naturlig honning med epler og øl. Retter med fytoøstrogener er nyttige, men i små mengder.

Soya er kontraindisert hos personer som er utsatt for onkologi. Det har mye østrogen, og med et overskudd av disse hormonene øker risikoen for endometriose og cyster, bryst og livmorhalskreft.

Folk oppskrifter fra tidevannet

Urter bidrar til å stoppe angrepene av varme og hyperhidrose. Planter eliminerer hodepine og normaliserer blodtrykket, beroliger nervesystemet og lindrer irritabilitet. Naturlige rettsmidler har minst bivirkninger, men jobber langsommere enn hormonelle stoffer. Broths og tinctures bør tas fra 2 til 4 måneder for å føle seg bedre, og symptomene på overgangsalderen forsvinner.

Forbered en drink fra hypertensjon og hetetokter kan være fra pepperrot:

1. Hakk roten av planten. Koble i like store mengder med kaldt vann.
2. Insister 8 timer. Stamme, trykk på kaken.
3. Et glass pepperrot juice blandet med samme mengde gulrot og sitron.
4. Påfyll med 200 ml lind honning.

Ta hver dag 6 skjeer av legemidlet. Del i 3-4 doser, drikk blandingen før måltider. Vent 40 minutter, og spis lunsj eller middag.

Kvinner med høyt kolesterol anbefales å ha decoctions og infusjoner av hagtorn. Planten renser blodkarene, øker deres elastisitet og hjelper med problemer med trykk.

Folk med en sunn lever skal gjøre alkohol tinktur. Kombiner tørkede bær med hagtorn, hakk. Hell 200 g plantemateriale 400 ml alkohol. Egnet vodka eller alkohol. Fjern beholderen med tinktur under sengen eller sett den på balkongen. Det viktigste er at arbeidsstykket ikke får sollys. Fjern i 2 ukers belastning. Drikk 30 dråper hagtorns tinktur etter en hjertelig lunsj og middag.

Kvinner som har leverproblemer bør prøve en alkoholfri drikke fra en plante. Varm 200 ml vann. Hell 20 g hagtornefrukt eller blader i en termos. Legg til en kopp kokende vann, lukk beholderen og fyll drikken i 40 minutter. Insisterer på å ta tre ganger om dagen. Drikk 100 ml naturlig medisin.

Sakte aldring av eggstokkene hjelper kløver. Anlegget inneholder vegetabilske østrogener, som erstatter kvinnelige hormoner og fjerner hot flashes. Legg 2 ss tørket kløver i en kasserolle, legg til en kopp varmt vann. Put i 5-10 minutter på sakte brann, fjern. Insister arbeidsstykket under lokket i 6-7 timer. Drikk 50 ml filtrert drikke to ganger om dagen.

Symptomer på tidevann rengjort med en blanding av urter:

• kamille;
• brombærblader;
• timian.

Ta en klype tørkede planter, rør og hell en kopp kokende vann. Drikk insisterer 40-60 minutter. Drikk 400 ml urtemedisin per dag. Planter normaliserer blodsirkulasjonen, hjelper med søvnløshet og nervøsitet.

Tides vil forsvinne hvis blandet i like store mengder:

• anis frukt;
• calendula blomster;
• lakrisrot;
• violette blader.

Daglig bryg en skje med å samle i et glass varmt vann. Vent 30 minutter, drikk i små sip. Legemidlet forbrukes 50 minutter etter et måltid.

Med hyperhidrose, som har oppstått på grunn av mangel på østrogen, anbefales det å ta 2 ss ferskpresset juice fra salvie. Te fra en tørket plante fjerner blits og styrker nervesystemet. For 2 kopper kokende vann ta en spiseskje knuste blader. Kok i 5 minutter, drikk i stedet for kaffe eller svart te. Honning kan legges til drikken.

Sport og stress

Reduser hyppigheten av varme blink kan duske. Vekslingen av varmt og kaldt vann øker blodkarets elastisitet, forbedrer svettekjertlene og har en positiv effekt på blodsirkulasjonen.

Deprimert humør og hetetokter behandles med fysisk trening. En svekket kropp kan ikke overstyres, derfor er intense belastninger kontraindisert. Under premenopausal perioden er dans, yoga, jogging og treningsøkt nyttig. Lette fysiske aktiviteter tempererer immunsystemet, normaliserer trykket og arbeidet i hjertet.

Trigger tidevannet kan stressende situasjon. Hjerteslaget på grunn av spenning øker, trykket øker og det er en følelse av varme i bryst og ansikt. Kvinner anbefales å hvile mer og bekymre seg mindre. Etter en anstrengende arbeidsdag er det nyttig å ligge i et varmt bad eller å meditere.

Dyp åtte-timers søvn - en av de beste stoffene for hetetokter. Full resten fjerner irritabilitet, gjenoppretter nervesystemet. Soverommet skal være kult, slik at kvinnen ikke hopper opp midt på natten fra en annen bout av varme. Det anbefales at du bærer lette bomullspyjamas og legger et ekstra ved siden av sengen. Hvis en kvinne våkner på grunn av overdreven svette, kan hun raskt bytte klær og hvile videre.

Angrep på jobb

Du kan ikke være lang i små uventilerte rom eller tunge minibusser. Du må åpne vinduene, slå på klimaanlegget eller viften, bruk en luftfukter.

Syntetiske kostymer som bryter med kroppens termoregulering, erstattes med naturlig bomull eller sengetøy. Ikke bruk for stramt eller ubehagelig undertøy, noe som klemmer blodårene og fremkaller blitser. Det anbefales å bære joggesko eller ballettflater. Høyhælte sko er en ekstra byrde på svekket fartøy.

aromaterapi

Under overgangsalder, anbefales å få venner med essensielle oljer. De fjerner blits, normaliserer hormoner og forbedrer trivsel. Stoffer tilsatt til bad og aromatiske lamper. Brukes for kaldt innånding. Med hyppige tidevann vil essensiell olje hjelpe:

• orange;
• oregano;
• sitronmelisse;
• ryllik;
• patchouli;
• ylang-ylang;
• sandeltre;
• bergamot.

Tides varer fra flere måneder til 2-5 år. Ubehagelige symptomer kan stoppes av idrett, kosthold og urte-avkok. Hvis aromaterapi og folkeoppskrifter ikke hjalp, bør en kvinne konsultere en gynekolog og velge hormonbehandling.

Video: Hvordan klare tidevannet i overgangsalderen