Hvordan bli kvitt vane med knuste fingre

Sikkert i ditt miljø er det minst en fan av å knase fingrene: et familiemedlem, kollega, bekjentskap. Eller kanskje du selv elsker denne okkupasjonen? Tross alt er vanen med knuste fingre veldig vanlig: På denne måten prøver folk å roe seg ned, tilpasse seg til et nytt sted eller til fremmede raskere. Men denne vanen er ikke så ufarlig som det er tenkt. Det kan ikke bare forårsake negative følelser av andre (noen knuser leddene veldig irriterende), men også skade deres egen helse. Derfor er det nødvendig å kvitte seg med det, og jo raskere jo bedre.

Physiology Crunch

Oftest hevder eiere av denne vanen at knaskingen av fingrene hjelper dem til å føle seg tryggere og mer avslappet i en uvanlig situasjon. Denne prosessen hjelper også dem til å roe seg og sette sine følelser i orden.

Noen av dem tror på myten at knasken av fingrene bidrar til å styrke sine egne ledd, fordi er en slags trening for dem. Selvfølgelig er denne oppfatningen feil og nøyaktig motsatt av virkeligheten. Vanen med å "knede" fingrene på ingen måte styrker leddene: tvert imot fører det til gradvis slitasje.

Hva skjer med fingrene og leddene når vi knuser dem? Ved å trekke ut benene fra hverandre fremkaller vi en dråpe i trykket i det inter-artikulære (synovial) væsken som kommer inn i skjøten. Den består av karbondioksid og en liten mengde nitrogen. Som et resultat av dens inntrengning i leddet, blir gassen til bobler som begynner å sprekke: det er disse klappene vi hører når vi begynner å knase fingrene.

Effekten av knase

Langvarig eksponering for leddene kan føre til en rekke ubehagelige smertefulle forhold:

• hevelse i hendene eller området rundt leddene;
• smerte selv i ro
• klemme nerver;
• utseendet på et hygrom;
• hendens svakhet, tap av tidligere styrke;
• forstuinger, subluxations og mye mer.

Kan vanen med å snappe fingrene for å forårsake leddgikt, definitivt ikke kan sies. Noen eksperter uttrykker en høy grad av sannsynlighet for en slik utvikling av hendelser, mens andre nekter muligheten. Men alle er enige om den samme oppfatning: Folk som har en genetisk predisponering for sykdommer i leddene (inkludert leddgikt) er ikke sannsynlig å knase fingrene med fingrene.

Slik stopper du knuste fingre

En hvilken som helst vane er preget av at implementeringen blir bragt til automatisme. Derfor er det første som må gjenkjenne problemet og stadig holde bevisstheten din "på". Mesteparten av tiden merker vi ikke at vi begynte å klikke på leddene før noen viste oppmerksomheten til det. Av denne grunn trenger du konstant konsentrasjon og kontroll over dine egne hender. Hver gang du har tatt deg av det faktum at du begynte å "knead" fingrene dine, må du stoppe denne handlingen med vilje.

Be om hjelp familiemedlemmer, venner og kolleger: la dem gi kommentarer til deg hver gang du knapt begynner å knase fingrene dine.

Analyser når vanen tar deg opp. Sikkert er disse stressende, følelsesmessig mettede situasjoner, fordi knuste fingre er i de fleste tilfeller en vane med en nervøs natur. For å gjøre det lettere å overvinne det, finn andre måter å takle stress på: tegne, plukke opp puslespill, håndarbeid, carving eller brenning ut. Sports trening vil gi en god effekt: de hjelper ikke bare å motstå stress, men øker også selvtilliten.

Hvis du er annerledes i rekkefølge, kan du registrere alle tilfeller når du begynner å knase fingrene: skriv dem i en notatbok eller, for eksempel, i en mobiltelefon. Å holde en slik dagbok i minst en uke vil gjøre det mulig å identifisere visse mønstre i oppførselen din, og det vil være mye lettere å håndtere en dårlig vane.

Hjelpe deg selv ved å holde hendene på en eller annen måte når ønsket om å knase leddene dine kommer nærmere: Massere fingrene, klem en håndutvidelse, vri små baller eller terninger i hendene. Lær å vri fingrene på den ene hånden en mynt eller blyant - denne ferdigheten vil bidra til å distrahere fra tankene til knase og forårsake spenning blant andre.

Prøv å inkludere i kostholdet ditt mat som inneholder fosfor og kalsium: fisk, hytteost, nøtter, belgfrukter. Dette vil bidra til å styrke og reparere leddene.

En person er i stand til mye, blant annet overvinne hans avhengighet. Det viktigste er ikke å skynde, fordi "eldre" din vane er, jo mer tid det vil ta å bli kvitt den.

Video: Knuckles Crunch Hurt?