Hvordan lære å kontrollere din sinne og aggresjon

Hvert år blir samfunnet mer og mer aggressivt. Folk ønsker ikke å gi inn til hverandre, de blir irritert på grunn av alle små ting, de er frekk, de er frekk og de hører bare seg selv. De er vant til å leve etter en bestemt plan, og hvis noe gikk galt, mister de umiddelbart humøret. Hvorfor skjer dette, og er det mulig å endre det. Tross alt kan sinne mot kjære eller kollegaer permanent ødelegge forholdet.

Ifølge psykologiske undersøkelser tror flertallet av russerne at sinne er karaktertrekk og en person trenger å bli re-utdannet. Men de har stor feil. Derfor, til nå, brenner mange mennesker sinne mot hverandre og vet ikke hva de skal gjøre med det.

Hva er sinne

I motsetning til universell tro er vrede ikke et personlighetstrekk, men en følelse som er iboende for hver person. Det er en rekke faktorer som provoserer utseendet sitt. Sannheten er at noen kan kontrollere det, mens andre ikke kan. Men hvorfor kroppen trenger negative følelser som bare skader. Dette er en annen misforståelse om sinne.

Følelsen av aggresjon oppstår når kroppen er beskyttet mot eksterne negative effekter. Uten sinne ville det menneskelige nervesystemet ikke motstå en slik tilstrømning av irriterende faktorer som oppstår hver dag. Og jo flere av dem, jo ​​mer aggressive virker personen.

Husk saken når du var sint, og hva skjedde med kroppen din i det øyeblikket. En persons puls raser i sinne, kroppstemperaturen stiger, svette frigjøres og tankene hans går tapt. Så kroppen tillater ikke negative følelser å nå hjernen og forårsake stress.

Men hvis vrede er så nyttig, så hvorfor kontrollere det? Foruten det faktum at det beskytter kroppen vår, blir aggresjon i store mengder farlig både for personen selv og for folkene rundt seg.

Årsaker til sinne

Kilden til sinne kan være en situasjon som en person ikke kan kontrollere. Men slike tilfeller forekommer ofte, hvorfor er det ikke alltid å manifestere sinne. Saken er at i tillegg til dette er det også nødvendig med en rekke faktorer som fremkaller en svekkelse av nervesystemet.

Årsaker til sinne inkluderer:

1. En person er rammet av en sykdom som reduserer kroppens generelle tone og påvirker immunforsvaret.
2. Hvis et barn i barndommen ikke fikk nok varme og bryr seg fra sine foreldre for å vokse opp hyggelige og åpne, da i eldre alder ville han oppleve utbrudd av sinne;
3. Psykologiske traumer eller alvorlige skuffelser som tidligere har skjedd, påvirker også frekvensen av aggressive pigger;
4. Hvis en person siden barndommen har blitt vant til aggresjonens manifestasjon av de som er rundt ham, er det vanskelig å forestille seg sin rolige og målte fremtid. Derfor, aldri la "slippe av damp" hos barn.

Som du kan se, er det ofte mye dypere enn vi forestiller oss. Derfor er det noen ganger umulig å gjøre uten råd fra en erfaren psykolog. Hvis en person merker seg bak seg selv eller noen fra nære angrep av aggresjon som ikke kan kontrolleres, ikke forsink besøket til en spesialist.

Hva er farlig sinne

Til tross for at vrede er en beskyttende funksjon av nervesystemet for misforståelse og vrede, kan det føre til triste konsekvenser. Ifølge statistikk skjer de fleste ulykker, kamper, familiekonflikter og mord i en aggresjonssituasjon. Mange tilfeller kunne ha blitt unngått hvis vi var i stand til å ta over følelsene.

Hvilken sinne fører til:

1. Fysisk utmattelse. Forskere har funnet ut at kronisk følsomhet for utbrudd av sinne fører til sykdommer i hjerte-og immunsystemet, diabetes, hypertensjon, psykiske lidelser, depresjon.Ikke rart at det er et ordtak at alle sykdommer er fra nervene.
2. Destruction karriere. Aggressiv oppførsel mot kolleger vil føre til ikke bare konstant misnøye av myndighetene, men også avskedigelse. I dag, i prestisjefylte firmaer og bedrifter i ansatte, er stressmotstand og evnen til å komme seg ut av konfliktsituasjoner først og fremst verdsatt.
3. Tap av familie og venner. Hvis en person ofte observeres utbrudd av sinne, kan selv de nærmeste menneskene ikke stå. For det første forsvinner tillit, og deretter respekt for mennesker som ikke kan kontrollere seg selv.

Med aggressiv oppførsel er det vanskelig å kjempe, fordi en person ikke kan være klar over situasjonenes tyngdekraften. I dette tilfellet må du åpenbart snakke med ham om problemet og overbevise ham om at hjelp fra en spesialist er nødvendig.

Myter om sinne

Vred kan styres, men for dette må du lære noen få sannheter. Denne kunnskapen vil bidra til å raskt nå det verdsatte målet og gjenvinne fred i familien, på jobb og i livet.

Myter om sinne:

1. Angst må løses, du kan ikke holde det selv. Delvis er denne utsagnet sant, men du må bli kvitt sinne riktig slik at den ikke påvirker andre. Nedenfor vil du lese noen tips om hvordan du gjør dette.
2. Anger kan tjene respekt. Mange tror at hvis de er redde, vil de oppnå mye i livet. Men dette er ikke helt tilfelle. Mange flere fortjener, hvis de respekterer andre, og ikke å bruke som en piskepære.
3. Kontroller sinne er ikke mulig. Dette kan og må læres. Det er bare avhengig av personen om han kan overvinne sin sinne eller ikke.
4. Å bekjenne sinne er å undertrykke den. Faktisk er disse helt forskjellige ting. Ved å kontrollere følelser er det viktig å lede dem i riktig retning uten å slå noen eller fornærme noen. Undertrykkelse vil føre til de samme konsekvensene som mangelen på kontroll.

I de fleste tilfeller er det tilstrekkelig å utføre standard psykoterapi, inkludert øvelser som rådes av en psykolog. Men for spesielt følelsesmessige individer, brukes terapeutisk terapi eller hypnose.

Hvordan lære å kontrollere sinne

Psykologer anbefaler å jobbe i to retninger: å kontrollere hjernens aktivitet som fører til utbrudd av sinne, så vel som dens fysiske manifestasjoner. Dermed kan du oppnå gode resultater og bli en helt annen person.

Følelsesmessig kontroll:

1. Før du slipper for vrede, må du presentere situasjonen fra utsiden. Dette vil bidra til å unngå utslettshandlinger.
2. Deretter bør du finne årsaken som forårsaket angrepsangrep. Hvor viktig er det, og er det verdt å bruke nerveceller på den?
3. Hvis årsaken var en uventet situasjon, må du finne en vei ut og bli kvitt problemet.
4. Hvis årsaken er at en annen person oppfører seg, ikke haster med ham med anklager, bør du lytte til argumentene og argumentere for stillingen i rolige tone. Noen ganger kan du løse situasjonen med en vittig vits.
5. Utmerket hjelper visualiseringsteknikker basert på barndomsminner. Det er nødvendig å være mentalt på stedet der det var en følelse av sikkerhet.
6. En annen teknikk er "dagboken for sinne". I notatboken må du registrere alle angrep av aggresjon, som skjedde for å være, samt å beskrive i detalj årsakene og følelsene. Det er nyttig å periodisk lese og analysere det.
7. Etter å ha forstått hvilke situasjoner som oftest forårsaker sinne, må du lære å unngå dem. Konflikt er bedre å hindre enn å rette konsekvensene.

Fysisk kontroll:

1. Følelse av sinne, må du ta 10 dype åndedrag. Deretter må du utføre enkle fysiske øvelser, så hjernen er distrahert fra problemet, og situasjonen vil ikke lenger være kritisk.
2. Hvis det er en mulighet til å endre situasjonen (gå ut, gå til et annet rom), må du bruke den.
3. Hvis det ikke er anledning til å gå ut, er det bedre å konsentrere seg om kroppsdelene dine (bein, armer), vekselvis spenning og avslappende dem.
4. Når du er alene, kan du lukke angsten på et livløs objekt (tå papiret, bryte koppen).
5. Kontrollere utbrudd av sinne vil hjelpe fascinasjon med strikking, broderi og andre hobbyer som utvikler gode motoriske ferdigheter.

Anger kan og bør kontrolleres, det er nok å ha lyst. I dag har psykologer studert dette problemet ganske bra og er klare til å gi omfattende svar på spørsmål. Hvis det ikke er anledning til å besøke en spesialist, anbefales det å velge uavhengige tips og følge dem.