Hvordan slutte å bekymre deg om noen anledning

Stress, hjemmeproblemer hjemsøker oss daglig. En sterk person lykkes med å håndtere situasjoner som oppstår i sitt liv, men det er en kategori av mennesker som er bekymret for enhver anledning. Følelsesmessig og voldelig respons på stimuli fører til overbelastning av nervesystemet, tretthet og manglende evne til å virke tilstrekkelig i situasjonen. Mange problemer kan rett og slett overses eller slippes, men en kompetent reaksjon på stressende faktorer må læres.

Hva skjer med oss ​​når vi er nervøse

• Heartbeat øker.
• Svette palmer.
• Tenkingsprosessen endres - det øker hastigheten eller tvert imot.
• Det er en tearfulness.
• Det er et ønske om å drikke eller røyke.
• Vi svarer ikke tilstrekkelig på situasjonen, vi er i konflikt, skuffet.

Hvordan slutte å svare og bekymre seg om bagateller

1. Hvert problem har sin tid. Vi tenker ofte på det som ennå ikke har skjedd, vi begynner å bygge i vår hjerne den mulige utviklingen av hendelser og på en negativ måte, noe som fører til en økning av visse følelser i oss. Her følger den første regelen - vi løser problemer når de oppstår og slutter å planlegge utviklingen i vår fantasi.
2. Opptatt deg selv med noe: fysisk eller forsterket mentalt arbeid som ikke er relatert til problemet. Pass på at du er opptatt hele dagen.
3. Lær pusteøvelser. Ulike pustepraksis er godt utviklet i yoga systemet, der kan du også lære meditasjonsteknikkene, som vil tillate deg å roe følelser og lære å kontrollere deg selv. Beroligende pusting hjelper selv i ekstreme situasjoner når du trenger å ta en pause og finne den mest effektive løsningen.
4. Lev for i dag. Mange problemer er ikke verdt oppmerksomhet. Nahamy i køen? Og hva bryr du deg om en helt fremmed og hans humør. Ved sin oppførsel gjør han seg bare verre, men hvis du svarer på hans ord eller handlinger, vil hans humør forverres. Hvorfor trenger du det? Bare passere eller svare helt rolig og uten følelser - så hold deg i ro og ikke la konflikten utvikle seg.
5. Vi begynner ofte å irritere tette mennesker etter et lengre opphold med dem i nærheten. Forstå at hver person er en person, med sine egne vaner og behov. I begynnelsen av livet sammen var personen den samme, men du var ikke oppmerksom på mindre mangler, så hvorfor har du begynt å gjøre det nå? Gi deg beskjed om at alle har rett til frihet, tegnfeil og en bestemt måte å tenke på. Ikke prøv å remake noen, det er bedre å engasjere seg i selvopplæring.
6. Ikke hold deg skyldig i hva som skjer. Feil oppvekst i barndommen fører til at allerede en voksen føler seg konstant skyld for deres handlinger. Du er ikke skylden for noe! Du er ikke forpliktet til noen, og folk er ikke forpliktet til deg. Bare leve og nyt. Ja, vi er ansvarlige for mange handlinger, men de skjedde, de trenger bare å bli akseptert som en fait accompli og leve videre.
7. Lær å bekjempe frykt. Venter på feil og fare lammer oss, hindrer oss i å tenke og handle effektivt. Frykt er et instinkt, men det er bare nødvendig i farlige situasjoner. Er du redd for å fly et fly? Men hvis du teller antall ulykker på lufttransport, viser det seg at de er mye mindre enn på vannet eller bakken. Er du redd for å forandre livet ditt? Så bor i uklarheten og økonomiske begrensninger. Er du redd for å elske eller gifte deg med din kjære? Deretter finner han en annen partner. Gjør det du frykter, og du vil føle deg fri.
8. Ikke juks. Våre tanker er i stand til å bringe opplevelsen av situasjonen til poenget med absurditet.Enda mer farlig er å bekymre seg om hva som ikke har skjedd ennå, og ikke et faktum om det vil skje i det hele tatt. Hvis du ønsker å bla gjennom plottet av fremtidige hendelser i hodet ditt, så tenk dem på det beste lyset, slik du vil at det skal skje. Vi er i stand til å tiltrekke seg situasjoner og problemer bare ved å tenke på dem, så tankene skal være så positive som mulig.
9. Fortsett å bekymre deg for hva andre tenker. Faktisk er det ikke andre som bryr seg om deg. Det virker for oss at folk er fornøyd med oss ​​eller opplever, men hver av oss er mer opptatt av våre egne problemer. Bryr du deg om sladder? Glem det og ikke prøv å bevise noe for folk, det vil bare bli verre. Pass, smilende, av sladderne, kommuniser med ham jevnt og rolig, de er ikke verdig oppmerksomhet, men din ro i sinnet er mye viktigere. Og ikke hør på sladderet som "velønskere" forteller deg, bare leve som du tror er riktig.
10. Godta det uunngåelige. Mye som allerede har skjedd, kan ikke endres. Du kan gråte, drikke litt tid, men du kan ikke forsinke denne prosessen. Gi deg selv en kveld, lager og ta situasjonen som en gitt. Det skjedde, og det er umulig å endre det.
11. Endre hva du kan endre. Hvis du forstår at noe annet kan endres i din retning, slutte å bekymre deg og skissere en handlingsplan. Beregn alt i detalj, slå av følelsene, de forstyrrer bare, og bestemmer hva du vil gjøre neste. En klar plan vil bidra til å bringe tanker og saker i orden, så vel som å få det du vil ha.
12. Ikke strøk for fullstendig dyktighet. Ja, du bør prøve å gjøre alt så godt som mulig, men det ideelle eksisterer ikke, og jakten på fullkommenhet er farlig for trygghet. Den ideelle figuren finnes kun i blanke magasiner, den ideelle rapporten - i tankene til myndighetene. Ja, du bør gjøre arbeidet ditt så godt som mulig, så lenge det føles som en komfortabel handling, men hvis du forstår at streve etter idealet gir deg ubehag, er det på tide å senke.
13. Tillat deg selv å gjøre feil. Det er ingen person i verden som aldri vil ta feil. Eventuelle feil er vår erfaring, en måte å mestre verden rundt oss. Hver feil er en mulighet til å lære noe nytt om deg selv eller ditt arbeid. Det er en kategori av mennesker som mener at de ikke tar feil. Et slikt verdenssyn er farlig fordi det er knyttet til barns frykt for å gjøre feil ting. Hvis du ikke ser de virkelige resultatene av dine handlinger og ikke forstår hvor du handlet feil, så kan det i fremtiden komme et øyeblikk da en stor feil virkelig blir gjort, noe som ikke lenger kan korrigeres.

Noen ganger hjelper prinsippet om å "score på situasjonen." Det viktigste er å akseptere deg selv, å elske deg selv, små ting er ikke verdt vår oppmerksomhet, de er en del av livet vårt og ingenting mer. Husk at fysisk helse på mange måter er avhengig av følelser og mental holdning, så lær å roe og finne noe hyggelig i de små tingene.