Hvordan bli kvitt konstante følelser av skyld

Det er ingen som ikke gjør feil, og du er ikke noe unntak. Er det verdt å hele tiden tenke på hva som allerede har skjedd og forblir i fortiden. Grus eller uberettiget forventning er en del av livet, det viktigste er å forsøke å unngå repetisjon. Feil er en god mulighet til å dyrke. Men å være skyldig og å føle seg selv er ikke det samme. Det skjer at en person klandrer seg forgjeves.

Hva er skyld

Dette er fremfor alt misnøye med seg selv og hans handling, en subjektiv reaksjon på brudd på allment aksepterte verdier. I følge psykologer er følelsen av skyld dannet av flere sammenvevning av følelsesmessige erfaringer, men fremfor alt er det "samvittighets anger". I hovedsak er skyld frykt for å bli straffet.

Årsaker til skyld

Husk hvordan foreldrene dine ringte deg til samvittigheten din når du ikke gjorde noe? Instilling skyld er et av verktøyene for å heve barn, få mennesker kan klare seg uten det. En slags manipulasjon av barnet, slik at han forsto hva som er bra og dårlig. For eksempel rev sønnen jeans, hoppet over gjerdet - det betyr at familien må spare på noe for å kjøpe nye. Eller, datteren oppførte seg dårlig i klasserommet, nå må foreldrene gjøre unnskyldninger til regissøren og rødme med skam. Alt dette akkumuleres gradvis i løpet av livet og kan føre til uberettiget selvkriminalitet. Det er også et alternativ når barnet er bevoktet av en følelse av skyld, slik at han ikke lenger vil bli skjult. Tross alt, hvis han begynner å bekymre seg, forstår foreldrene eller lærerne at barnet er klar over sin oppførsel.

Det er en motsatt type utdanning. For eksempel er babyen hele tiden rost av hvilken som helst grunn og uten den. Når foreldre vurderer sitt barn mest intelligente, vakre, snille og så videre. De ser ham fremover som en utmerket lege, advokat eller sanger. Så går tiden, og foreldrene ser at deres sønn eller datter ikke levde opp til forventningene, viser det seg at de hadde et veldig vanlig barn. Ved å vokse opp forstår en person at han ikke har innsett sine foreldres håper i livet, og derfor utvikler seg frustrasjon i seg selv gradvis i ham.

Samfunn, religion, foreldre - gjennom hele livet satte reglene for en bestemt oppførsel. En voksen som har begått en liten misdemeanor og har overtrådt forbudet, kan etter en lang tid oppleve en følelse av skam og skyld fra lovbrudd.

I tillegg er følelsen av skyld særegen for en bestemt type person. Hvis en person er utsatt for frykt, angst, usikkerhet - så, selvfølgelig, klandre deg selv og for alt her og der. Det virker for ham at hvis de ikke så på ham på den måten, svarte sviktet eller ignorert ham, så er det ingen som klandrer seg selv. Det er også personer som aldri innrømmer sine feil, så det er lettere for dem å klandre den andre personen for alt. Og her inspirert og følsomme mennesker faller lett inn i en slik felle.

Hva forårsaker skyld

"Samvittighetsangre" kan føre til usikkerhet, apati og til slutt bli en depressiv tilstand. I samfunnet vil en slik person hovedsakelig bli brukt til personlige formål, fordi det er så lett å håndtere. For eksempel, hvis du er på jobb, må du jobbe for noen, så vil det være vanskelig å nekte, for plutselig vil en uenighet bidra til å fornærme en kollega. Derfor, i stedet for å tilbringe dagen, sitter du på kontoret og gjør andres prosjekt. Eller du er klar til å spise en smakløs tallerken, bare for ikke å forstyrre svigermoren. Men folk som bruker ofret ditt, setter sjelden pris på det.

Følelse deprimert søvnløshet, Neurosis, angst, tomhet, depresjon - alt dette er en ufullstendig liste over hva som kan forvandle seg til en følelse av skyld som ikke passer.

Hvordan skyldfølelse påvirker en person

For ikke å lide av samvittighetenes "stemme", straffer en person seg selv. Et barn som er innblandet med en konstant følelse av skam, gjør vondt på egen hånd - slår blåmerker og brudd. Så viser han sine foreldre at han ble straffet for hans feil.

Voksne foreskriver et program for selvtillit på psykologisk nivå. Installasjon i hodet, ikke la en person være lykkelig, fordi han etter hans mening ikke fortjente det. De styrkes hvert år og forstyrrer å leve et fullt liv. Her er noen slike programmer:

• "Venner vil alltid være mer vellykkede enn meg, da jeg er uheldig i mitt liv";
• "Min konto er ensomhet";
• "Så som jeg ikke har planlagt, skjer ingenting."

Kjenner du slike uttalelser og tanker? Alt dette er selvmord. En person tillater ikke at han skal være lykkelig og leve i harmoni med seg selv. Og hvis noe virkelig bra skjer med ham, legger han ikke vekt på det. Etter hans mening bør du ikke engang bli vant til det, uansett, snart vil alt bli dårlig.

For en person som stadig opplever skyldfølelser, er det lettere å savne og vente på straff. Han er som en kriminell som er håndjern, og tanker er en politimann. En person kjører bevisst seg i et bur og mener at han ikke er verdig til det beste.

Kanskje klandre deg selv nok for alt? Det er på tide å vurdere livet ditt helt, kaste av sjakkene, slutte å tenke negativt og være ansvarlig for feilen til andre.

Hvordan bli kvitt konstante følelser av skyld

Først bestemme kilden som denne følelsen oppsto fra. Se på personene du kommuniserer med. Kanskje skam blir pålagt deg av dine foreldre, ektemenn eller venner. Eller sjefen din manipulerer deg. Hvis følelsen av skam ikke pålegges personlig, men av miljøet, er det nødvendig å bryte av alle kontakter med disse menneskene, og dermed bli kvitt psykologisk press. Selvfølgelig er det umulig å komme vekk fra innfødte, så du må ta viljen i en knyttneve og begynne å kjempe for din personlighet.

Så, du har oppdaget en kilde til negative tanker. Videre er det nødvendig å forstå og finne ut om det er grunner for slike anklager. Hvis din skyld ikke egentlig eksisterer, og det er bare tomme anklager, slapp av. Husk at det er umulig å snakke alle sammen, alle har sin egen visjon og oppfatning av verden. Ikke klandre deg selv hver gang din oppførsel forårsaket en negativ reaksjon fra en annen person. Husk at når du ikke likte noe i en person, var det årsaken til hans skyld foran deg?

Gjør det lettere - ikke likte det, gå bort. Ikke vær redd for å skryte med en mann, bare fordi du ikke levde opp til forventningene sine, hvis du er kjære til ham, vil han bli hos deg. Tross alt, kaster du ikke umiddelbart en elsket eller en venn på grunn av hans feil. Sett deg i stedet for en annen, og da vil du forstå at det ikke er noe galt med din oppførsel. Først av alt må du evaluere deg selv og ikke jage meninger fra andre mennesker.

En person som klandrer alt annet er ute av stand til å realisere sine egne feil. Du trenger ikke å fortsette med disse menneskene. Det er deres problem at de ikke kan oppfatte seg som kritisk. Faktisk forstår de ubevisst deres skyld, men det er lettere for dem å klandre andre enn å innrømme det. Bare vet at det er slike mennesker og ikke ta anklagene sine på alvor.

Hvis du fortsatt har noe å skamme seg for, legg dine negative tanker på et stykke papir. Forsiktig analyser situasjonen, skriv ned alt i detalj og rive det fra hverandre eller brenne det. La alt være igjen, aldri tilbake noe. En samtale med kjære eller med hvem du skammer deg over, kan hjelpe deg med å takle situasjonen lettere. Ikke hold deg selv, snakk om det, innrøm din skyld høyt.Det kan vise seg at en person har lenge tilgitt deg, nå er det din tur å glemme det. Og dra alltid konklusjoner om handlinger for ikke å gjenta feilene dine lenger.

Hvis følelsen av skyld ikke forverres, gjør ham din allierte, bli mer ansvarlig. Stig opp på en karrierestige, misunn en familie, inviter mange gjester til huset, vær alltid i selskap med folk som elsker deg og dine mangler. Kjenn alltid vakkert, gå ut mer, få en interessant hobby.

Hver person hadde galt, uten dette er det umulig å leve. Selvfølgelig begrunner dette ikke noen handlinger begått av ondsinnet hensikt. Men hvis du gjorde noe dårlig, gjør du en feil - angre og be om unnskyldning. Og når du blir anklaget for alle dødelige synder uten grunn, fortell deg selv og andre: "Det finnes ingen ideelle mennesker," smiler og går med hodet høyt.

Video: hvordan ikke å føle seg skyldig