Hvordan fjerne tretthet fra føttene hjemme

Hver person følte seg trette ben etter en hard dag eller intens trening. Mange foretrekker å kaste deres lemmer på veggen, normalisere utstrømningen av blod. Imidlertid er slike tiltak ikke nok. Å velge et middel mer seriøst, er det viktig å eliminere hovedårsakene til tretthet og velge effektive måter. Vurder de viktigste aspektene i rekkefølge, la oss snakke om forebyggende tiltak, vi gir anbefalinger.

Årsaker til tretthet

• åreknuter
• feil utvalg av sko (smal, ikke i størrelse, etc.);
• felles sykdommer;
• diabetes;
• flate føtter;
• generell forstyrrelse av sirkulasjonssystemet;
• iført høye hæler;
• å være i samme stilling i lang tid;
• nyresykdom, lever;
• stillesittende livsstil, særlig mangel på sport;
• fotskader;
• konsekvenser av overførte operasjoner på nedre ekstremiteter;
• feil arbeid i urinsystemet.

Effektive metoder for å lindre tretthet fra bena

Eksperter sier at det ikke anbefales å bruke en måte. Det er nødvendig å velge en integrert tilnærming, alternerende effektive teknikker.

Metode nummer 1. Å gå barfot på småstein

1. Som nevnt tidligere har en av årsakene til tretthet seg i tette sko. Dette kan også tilskrives sko med hæler, smale joggesko.
2. For å stimulere nerveimpulser etter en arbeidsdag, ikke skift skoene dine i tøfler. Gå i 45-60 minutter barfot, skyll foten med kaldt vann.
3. For å lage et strandhjem, kjøp en stein i en akvariebutikk. Bygg i leiligheten et merkelig hjørne.
4. Skal småstein med kokende vann, tørk, legg på et håndkle eller teppe. Stomp på småstein i 10 minutter daglig.
5. På samme måte kan du blande småstein og sand ved å hente innholdet i en langstrakt bred boks.
6. Hvis du velger naturen, kan du prøve å gå mer på stranden eller gresset, etter å ha fjernet nærbildeskoene. Vel, hvis du går i gang, kan du regelmessig dyppe føttene i vannet.

Metode nummer 2. Kontrast skylling

1. Alternativet er ikke egnet for personer med nyre- og blære sykdommer. For å bli kvitt slitne bein, lag 2 bassenger. Fyll den første med varmt (nærmere varmt) vann. I den andre skiven er det kaldt, men ikke isete væske.
2. Fjern sokker, dypp føttene først i varmt vann, vent en tredjedel av et minutt. Deretter overfører lemmer til andre bekken i 15 sekunder. Gjenta manipulasjonen 30 ganger, deretter gni bena godt med et hardt håndkle.
3. Pass på å bruke en retningskrem (for tretthet). Prosedyren kan utføres etter behov, men det regnes som det mest effektive etter en lang arbeidsdag.

Metode nummer 3. Medisinsk alkohol

1. Etylalkohol anses å være en av de mest effektive måtene for å lindre tretthet. Sett flasken i kjøleskapet, vent en halv time.
2. Etter dette, gni inn sammensetningen av solene av sålene for å føle en brennende følelse. Deretter ligger du på sofaen, kaster lemmer på veggen eller baksiden av møblene, vent 25-30 minutter.
3. Etylalkohol desinfiserer huden perfekt, eliminerer soppen. Metoden anbefales ikke å bli brukt for ofte, spesielt hvis du har en overdreven stivhet på føttene.

Metode nummer 4. Massasje og mosjon

1. Kjøpe olje eller massasjegel på en spesialforretning. Spre litt på foten, massér sålen, som begynner med hælene.
2. Deretter går du til midtområdet, håndter det i en sirkelbevegelse.Føler hver felles på fingrene, studer phalangene godt.
3. Først, gå fra hælene til fingrene, og fortsett i motsatt retning. Gi hver fot minst en kvart time. Gå nå til gastrocnemius sonen, gni den godt uten olje. Arbeid knærne.
4. Legg føttene på veggen, vent 20 minutter for at blodet skal strømme ut. Så begynn å knep, gjør 3 sett med 15 ganger. Etter dette, gjør en øvelse på kalvene, stå opp på tærne (antall repetisjoner er 40 ganger).
5. Hvis du har åreknuter, kontakt legen din før massasje. Spesialisten vil fortelle deg hvordan du skal massere føttene og kalvene riktig uten å hindre blodsirkulasjonen.

Metode nummer 5. Kosmetisk is

1. Personer med nedsatt lever-, nyre- og blæreaktivitet anbefales ikke for å eliminere kald tretthet. I alle andre tilfeller utføres prosedyren uten frykt.
2. Ta vare på forhånd om tilgjengeligheten av "råvarer". Brygg kamilleblomstrer eller annen medisinsk plante i kokende vann. La stå i 1 time, deretter filtrer (du kan hoppe over dette trinnet) og helles i former, fryse.
3. Etter en hard arbeidsdag, skyll føttene med kaldt vann for å forberede dem til videre manipulasjoner. Ta et par stykker is, tørk sålene av føttene. Utfør handlinger i 10 minutter (5 minutter for hver fot).

Metode nummer 6. Massasje enheter

1. Få ortopediske innleggssåler på en medisinsk butikk, sett dem inn i hver sko du har på deg. Etter en ukes bruk vil du merke betydelige forbedringer.
2. Du kan også kjøpe en ruller laget av tre til massasje. Det kan brukes til å stimulere nerveender på sålene til føttene, ryggen, armene, magen og andre deler av kroppen.
3. Et utmerket alternativ er å bære massasje tøfler. Emnet med hjemme garderobe er verdt å kjøpe, selv om du ikke legger merke til alvorlig tretthet. Det er nok å bære tøfler og gå i dem i en halv time.
4. I butikken til medisinske og ortopediske apparater selges spesielle massasjematter. De etterligner sand, grusstrand og går barfot på gresset samtidig. Når du føler smerte og tretthet, stamp på matta i 15-20 minutter.

Metode nummer 7. Tren "sykkel"

1. Først gjør en lys massasje av føttene, kalver, lår. Masser knærne og fingrene godt. Lig deg nå på ryggen, løft beina opp slik at hoftene danner en stump vinkel med gulvet.
2. Begynn å utføre øvelsen, etterligne sykling løgn. Gjør manipulasjonene i 5-7 minutter til du føler spenningen i musklene.
3. Etter dette fordeler menthol krem ​​mot benutmattelse i føttene og kalvene. Hvis ønskelig, kan du kaste dine lemmer på baksiden av sofaen og ligge i den posisjonen for en kvart time.

Folkemetoder for å lindre tretthet

1. Clay. Få blå leire fra en kosmetikkbutikk eller apotek. Fortynn 65 gr. sammensetning av vann i henhold til instruksjonene, bring massen til en pasty konsistens. Tilsett 10 ml. olivenolje, bland blandingen med en gaffel, la den stå i 10 minutter. Spred produktet deretter over føttene av føttene, pakk med polyetylen, vent en halv time. Fjern nå filmen, vent på at leiret tørker. Skyll med kontrastvann (kald først og deretter varmt).
2. Hvitløk. Ta 2 hode hvitløk (ikke angre på det), skrell dem og pass gjennom en matprosessor (kjøttkvern, blender). Når du får grøt, hell 50 ml. kokende vann og 20 ml. vegetabilsk olje. La blandingen stå i 20 minutter, og bruk deretter på føttene. Vent 10 minutter, begynn å skylle. Fjern forsiktig blandingen med tørre kluter, skyll deretter føttene med kaldt vann. Løft bena høyere for å normalisere blodstrømmen.
3. Kål. Separat flere store blader fra kålhodet, gå hver med en rullestift.Når saften skiller seg ut, legg arkene på føttene, fest med en gassduk eller en bandasje. Ligge for å hvile i en halv time, kaste bena på en ruller eller på baksiden av sofaen. For maksimal effekt, pakk føttene i et stort antall blader. Etter prosedyren, fjern grønnsaken, skyll føttene med en kontrastdusj.
4. Banan. Ikke angre fruktene, du trenger omtrent 3 stk. Skal bananer, hakk eller blender for å lage grøt. Legg til 70 gram. rømme, knead masken til glatt. Eventuelt kan du lage en tykk masse, helles i den 40 gram. maisstivelse eller 15 gr. gelatin. Smør fotens sammensetning, fest med en bandasje eller bomullstøy. Vent en tredjedel av en time, fjern med kaldt vann.
5. Medisinske planter. Bland malurt og hestestang i like mengder (45 gr hver), legg til 20 gr. suksessen eller timian. Fyll gresset med kokende vann, la stå i 1,5 timer. I løpet av denne tiden vil blandingen avkjøles, du må filtrere buljongen og hell den i bassenget. Tilsett 5 ml. ricinusolje, 6 dråper geraniumeter og 3 ml. eukalyptus. Stryk 40 oz. hakket havsalt, blande. Varm infusjonen til 38 grader, senk føttene innvendig. Etter 15 minutter, gni bena med et håndkle.
6. Skal av sitrusfrukter. Skal av 2 appelsiner, 1 sitron, 1 grapefrukt. Kryss peelingskivene, hell 2 l. kokende vann, la i en halv time. Når avkokingen er infundert og avkjøl litt, senk bena inn i den. Gjør badekaret i 20 minutter, tørk deretter med et håndkle og skyll med kaldt vann. Hvis mulig, kast bena på baksiden av sofaen eller veggen.

Forebyggende tiltak

1. Velg sko riktig. Mange jenter kjøper feilaktig ubehagelige høyhælte sko, noe som reduserer blodsirkulasjonen. Dermed begynner beina å svette og hovne, og kronisk tretthet vises. Få bare høykvalitets sko, ikke lagre på helse.
2. Kjøp ortopediske innleggssåler for hvert par. Bruk dem regelmessig, enheten er impregnert med aktivert karbon. Absorberende komponent absorberer svette og lukt, lindrer tretthet, bekjemper sopp. Regelmessig sokk stimulerer nerveender, hindrer puffiness.
3. Hvis du har åreknuter, gi preferanse til kompresjonsklær. Prøv også å kjøpe strømpebukse og strømper bare av naturlige materialer, velg tilbehør i størrelse. Drikk et kurs av fiskeolje minst 2 ganger i året.
4. Hvis fotmasse er konstant, få en kvalitet krem ​​retningsbestemt i et apotek. Det normaliserer blodstrømmen, avkjøler, gir lyshet. Som en del av midlene må være tilstede salvie, hestkastanje, nesle eller te-tre. For å øke effekten, legg til litt alkohol eller vodka til kremet.

Tretthet på beina plager mange mennesker, og dette er ikke overraskende. Konstant står i stående stilling eller tvert imot, en stillesittende livsstil har en negativ innvirkning på helsen til underlivet. Gjør regelmessig massasje, bygg en steinstrand hjemme, bruk tradisjonelle metoder for å håndtere sykdommen.

Video: hvordan å lindre tretthet i beina