Hvordan bli kvitt benkramper: effektive rettsmidler

Mer enn 80 prosent av russerne er bekymret for bein smerte, og halvparten klager over midlertidige eller permanente muskelkramper. De forfølger ikke bare personer i den eldre alderskategorien, men også unge menn og kvinner.

I de fleste pasienter observeres isolerte tilfeller av kramper forbundet med eksterne faktorer eller spisevaner. Men noen lider av dem hele tiden, noe som indikerer tilstedeværelsen av alvorlige problemer med kroppen.

Hvordan skjer kramper

Hver dag vi kontrakt og strekker musklene våre, lar oss oss bevege våre armer, ben, flytte fingrene og resten av kroppen. Men kramper oppstår uansett vår vilje, de er veldig skarpe og ledsages av ubehagelige opplevelser, og ofte smerte.

Dette skjer som følge av overdreven muskelspenning, noe som får hjernen til å signalisere for å slappe av det. Derfor, under en kramper, kan vi ikke bevege spasmen på foten og føle nummen i lemmen. For å bli kvitt dette, er det nødvendig å varme opp den stive muskelen med en intensiv massasje eller medisinering.

Årsaker til anfall

Som nevnt ovenfor oppstår problemet etter et sterkt og sterkt press på muskelen. Det er flere grunner for at dette skal skje:

1. Mangel på kalium, magnesium og kalsium i kroppen. Disse vitaminene er ansvarlige for det fullverdige arbeidet i muskelsystemet, og deres mangel svekker vevet og tillater ikke at de gjenoppretter seg raskt etter stress.
2. Dehydrering. En annen grunn til at mange pasienter ignorerer. Selv om det noen ganger er nok til å fylle vannbalansen i kroppen, og problemet forsvinner av seg selv.
3. Graviditet. I løpet av denne perioden gjennomgår kroppen mange endringer i hormonell bakgrunn, organets arbeid, kardiovaskulære system og metabolske prosesser. Det er økt behov for vitaminer og mineraler, noe som fører til mangel på dem.
4. Overdreven muskelbelastning. Dette skjer med hyppig trening, et langt opphold på føttene, samt en skarp forandring fra en passiv livsstil til en aktiv en.
5. Nedsatt nyre og skjoldbruskkjertel. Slike sykdommer fører til ødem, problemer med assimilering av nyttige stoffer.
6. Sirkulasjonsforstyrrelser og åreknuter. De fremkaller stagnasjon av væske i beinene i beina, så vel som utilstrekkelig næring av vev med stoffer og oksygen.
7. Nikotin og alkoholavhengighet. Det fører til utmattelse av muskelvev og alle organer i kroppen.
8. Flatfoot. Feil ganggang skaper ekstra trykk på beina, noe som fører til konstante spasmer i kalven og hofte musklene.
9. Fedme. Den inneholder en hel liste med grunner: En økt belastning på kardiovaskulærsystemet, nedre lemmer, metabolske forstyrrelser, mangel på vitaminer og mineraler.
10. Skarp temperatur faller. Benene er ofte kramper hvis en person har kastet seg i kaldt vann, trappet på is eller snø med en bare fot.
11. Stress. Den skjulte årsaken til kramper er nervøs spenning. For å kvitte seg med problemet, er det nødvendig med et løp av beroligende midler.

Den sanne grunnen er ikke lett å finne, ikke prøv å gjøre det selv. Hvis du savner muligheten til å kurere sykdommen i begynnelsen, vil det føre til komplikasjoner og andre symptomer.

Hva å gjøre hvis det er en kramper

Muskel spasmer kan oppstå når som helst, og det er nesten umulig å forutsi dem. Derfor er det viktig å vite hva som må gjøres for å lindre smerte og nummenhet og komme tilbake til bedriften så snart som mulig.Det er flere effektive måter å lindre kramper på:

1. Hvis foten er trangt, ta så fingrene og dra dem mot deg, eller gå på gulvet med tåen og trykk hardt.
2. Mange pasienter som lider av kramper, har alltid en nål og bruker den til å eliminere smerte. Det eksakte stedet hvor du kan stikke, må legen vise, vanligvis er dette hvor følsomheten går tapt.
3. Ofte kommer kramper i søvnen og gjør pasienten våken. Hvis dette skjer med deg, sakte du en sitteposisjon, lene palmer på sårpunktet og begynn å massere det aktivt inntil nummenheten forsvinner. Kast deretter føttene på veggen eller tavlen for å redusere blodtrykket.
4. Hvis du har et ben trangt på jobben eller på et offentlig sted, klem deretter muskelen fast med fingrene, og slipp ikke av til smerten senker seg.
5. Hvis du står eller går, og beinet ditt er plutselig trangt, stå med ansiktet mot veggen, flytt sårøret ditt og senk foten helt til bakken. Stå slik ut til smerten går bort.

Et enkelt tilfelle av benkramper trenger ikke et besøk hos en lege, men hvis spasmer plager deg ofte, ikke gi deg hvile om natten, forstyrre å jobbe eller spille sport, så er spesialist hjelp nødvendig.

Forebyggende tiltak

Du kan unngå dette problemet hvis du begynner å overvåke helsen så tidlig som mulig, gjennomgå undersøkelser med leger, og behandle de oppdagede sykdommene i tide. Det er også generelle regler som vil bidra til å forhindre kramper i bena:

1. Ikke sitte på monodier, spesielt protein. De fører til mangel på kalsium og andre fordelaktige stoffer. Å gå ned i vekt, hold deg til riktig ernæring og ta vitaminkomplekser.
2. Ikke bruk smale sko, så vel som høyhælte sko. En flatsåle kan også føre til kramper i bena. Den ideelle hælhøyden er 4-5 cm.
3. Gi opp dårlige vaner som røyking og drikking. Ikke spis mye sukker og koffein.
4. Inkluder i menyen produkter som inneholder vitaminer D og B6. De hjelper kroppen til å absorbere kalsium.
5. Daglig trening, rettet mot å styrke muskler i bena, og også massere på steder der det er krampe.
6. Før sengetid, ordne en 10-minutters prosedyre for beina i form av kontrasterende skuffer, men sørg for at vannet har en behagelig temperatur. Sov i sokker av naturlig ull.

Ikke glem drikkregimet, som inkluderer å drikke minst 2 liter vann per dag. Nyttig går i frisk luft i solfylt vær, noe som bidrar til produksjonen av vitamin D.

Treningskramper

Vanen med å gjøre daglige enkle øvelser for å opprettholde muskeltonen vil redusere hyppigheten av angrep eller bli kvitt dem helt:

1. Som en oppvarming, gå langs det kjølige, glatte gulvet i noen minutter.
2. Sitter lukke dine store tær, tett presset føttene til gulvet. Løft deretter innsiden av foten slik at føttene hviler bare på utsiden. Hold deg i denne stillingen i 10 minutter.
3. På "en" -kontoen, bøy tærne, på "to" -kontoen, bøy den. Utfør 3 sett med 10 ganger.
4. Legg føttene parallelt med hverandre. På "en" -kontoen, løft hælene, uten å løfte tærne, på "to" teller, lavere. Lag 3 sett med 10 repetisjoner.
5. Sett en lav bar foran deg (bord, lav benk) og lene på den med tærne. Beveg beina i noen minutter fra høyre til venstre og omvendt.
6. Løft føttene over gulvet og utfør dem i en sirkelbevegelse i 1-2 minutter.

Etter å ha fullført øvelsene, legg deg ned på sengen og løft bena til veggen. Lig deg ned i noen minutter. Gymnastikk vil bidra til å normalisere blodsirkulasjonen i nedre ekstremiteter og lindre plagsom hevelse og smerte.

Hvordan bli kvitt benkramper

Behandling innebærer først og fremst endringer i livsstil, kostvaner, økt aktivitet og bruk av vitaminkomplekser. Hvis disse tiltakene ikke hjelper, foreskriver legen medisiner.

I tillegg er folkemetoder også effektive, som ikke bare brukes av vanlige mennesker, men er også populære blant idrettsutøvere, dansere og personer i andre yrker med økt risiko for anfall:

1. Daglig om morgenen og om kvelden gni frisk sitronsaft i føttene og kalvene. Når den er helt absorbert, legg sokker på føttene av naturlig materiale.
2. Hvis du har kramper, gni straks det ømme stedet med sennep eller sennepolje. Dette produktet har en oppvarmende effekt som raskt vil bli kvitt smerte og nummenhet.
3. Hvis benet ditt er trangt, legg en komprimert fuktig i vodka eller bordseddik til huden din.
4. Vel hjelper fra et angrepsspill med honning. Varm det opp, spre det rikelig på stedet der det er vondt, og rull det over med et håndkle eller en bomullstøy. La en komprimering stå i en halv time, og vask den av.
5. Daglig for natten smør føttene med hjemmelaget salve laget av eggeplomme, 5 gram terpentin og 10 ml eplecider eddik.
6. Innsiden, ta buljong av Potentilla Goose, tilberedt i henhold til følgende oppskrift: 40 gram gress per 1 liter kokende vann. Drikk ett glass medikamenter fire ganger om dagen.
7. Bland 10 gram timian med 100 ml vodka og la i 14 dager. Drikk deretter 10-15 dråper 3 ganger daglig før måltider i 2 uker.
8. Ta et hode hvitløk, skrell, hakk og hell 200 ml olje. Plasser i kjøleskapet i 24 timer, ta deretter 5 ml tre ganger om dagen.

Ikke behandle benkramper alene. Bare en erfaren lege vil bestemme årsaken riktig og bidra til å kvitte seg med det. Spesielt forsiktig er å være gravide eller personer med andre sykdommer. Vær sunn og helbredet riktig.

Video: hvordan bli kvitt kramper i benmuskulaturen