Hvordan fjerne fett fra innsiden av låret

Alle, uavhengig av kjønn og alder, vil se attraktive ut. Ekstra pund, uansett hvor de befinner seg, legger ikke til skjønnhetens utseende. Alle ønsker å ha en vakker stram figur. Det er flere problemområder på kroppen, og en av dem er lårets indre overflate. Spesielt ofte blir de ekstra pundene deponert her i det rettferdige kjønn. Hvorfor er fett avsatt på de indre lårene og hvordan bli kvitt det?

Årsaker til dette problemet

På lårets indre overflate kan overflødig kroppsfett oppstå når kroppen som helhet har problemer med overvekt. Denne tilstanden kan oppstå når:

• Makt redundans;
• Brukes ofte i matfett, søtt, stekt og mel;
• Liten motoraktivitet;
• Konstitusjonell tilbøyelighet til fedme;
• Hormonale stoffer;
• Noen typer sykdommer i indre organer (hypothyroidisme, binyreinsuffisiens).

Imidlertid har noen ganger slanke jenter et slikt problem som fett på hoftene. Videre hjelper noen ganger ikke fysisk trening og vanlig sportsopplæring i kampen mot dette problemet. Hvorfor skjer dette?

Noen ganger gir mer frykt for deres utseende i jenter størrelsen på hoftene, og deres tilstand. For eksempel kan cellulitt forekomme selv i svært tynne jenter, men samtidig opptrer ekstra pounds. På samme måte ødelegger utseendet og løs hud på hoftene. I eksemplene ligger problemet først og fremst i egenskapene til huden og underliggende vev, og ikke størrelsen på det subkutane fettvevet. Derfor bør kampen med data være hensiktsmessig.

Jenter som spiller sport kan ikke oppnå det ønskede resultatet på grunn av flere grunner. De vanligste av dem - som fører til feil livsstil. For å gå ned i vekt, er litt trening ikke nok, du må legge til et balansert kosthold og riktig modus på dagen. En annen grunn - øvelsen bare styrketrening. Styrketrening bidrar til å øke muskelmassen, men ikke fettforbrenning. Hvis musklene på hofter øker, og fettet gjenstår, vil dette problemområdet se enda verre ut. Så hvordan bli kvitt dette problemet?

Lår slanking Øvelser

For en start er det verdt å starte med generell kardiovaskulær trening. De, og ikke styrketrening, er designet for å bruke kalorier og brenne fett. Den enkleste og mest effektive måten er å kjøre. Tempoet, varigheten og avstanden kan velges vilkårlig, den viktigste er regelmessig trening. Løp kan erstattes av langgående sport, rulleskøyter eller sykling.

For de som ikke kan tvinge seg til å trene regelmessig, anbefales det å kjøpe et abonnement på en treningsstudio, men det skal fortsatt være kardioopplæring. For vekttap i hofter som passer for enhver øvelse i treningsrommet, men det er bedre å gi preferanse til å gå på aerobic, Pilates og strekke.

Øvelser på det indre låret hjemme:

1. Knebøy. Den mest populære og enkle øvelsen er i stand til effektivt å forbrenne fettet deponert i beina, men det må utføres riktig. Ikke løft bena dine fra gulvet, hold ryggen rett og krok til du får en riktig vinkel mellom låret og underbenet. Gjenta minst 50 ganger daglig.
2. Lunges. Du kan alternere angrep fremover - bakover og sidelengs. Baksiden skal være rett, bena skal være anstrengt, våren når du utfører hvert lunge. Gjenta 25 ganger for hvert ben.
3. Pistol. Denne øvelsen kom fra Pilates. Det er bedre å ikke utføre det dynamisk, men statisk. Hva betyr dette? Kom på alle fire, lene på knær og palmer, rette ett ben, rette det så mye som mulig og løft det opp, trekk hælen mot taket. Når du føler poenget med maksimal spenning, fikser du beinet i minst et minutt, og gjenta øvelsen med det andre benet.
4. Hoppetau. Veldig enkel og effektiv måte å brenne fett på, og ikke bare på føttene. Du må hoppe i et gjennomsnittlig tempo på minst 200 ganger om dagen.

Som allerede nevnt er trening alene ikke nok for vekttap. Pass på å følge strømmen.

Kosthold og ernæring

For å gå ned i vekt raskt, kan du prøve et av de effektive mono-diettene, for eksempel:

Drikking. Varigheten av en slik diett er fra 3 til 5 dager, i løpet av hvilken tid kan du drikke noe unntatt alkohol, inkludert lavmette kjøttkraft, men du kan ikke spise noe.

1. Sjokolade. Varighet - 7 dager. Du kan spise en skive med mørk sjokolade om dagen, drikke kaffe, vann og svart te.
2. Rice. Du kan bare spise ris, men ikke kokt, men strømmet kokende vann over natten. Varighet - 10 dager.

I tillegg kan du prøve mindre strenge dietter, varigheten av hver av dem - minst 10 dager. For eksempel:

1. Stigen. Denne dietten innebærer en daglig økning i kalorier som forbrukes fra 200 til 800 kcal, og tilfører 200 hver dag. Den første dagen er 200, den andre er 400, den tredje er 600, den fjerde er 800, den femte er sult og igjen i en sirkel. For det første kan du prøve to sykluser av en slik diett.
2. Calorie restriksjon. Dette er ikke et spesielt kosthold, bare forbrukte kalorier må reduseres til 1200kkal per dag. I dette tilfellet blir ikke kaloriene brent, trukket fra denne figuren. Varigheten av denne typen mat kan være ubegrenset. Vekttap kan være ganske treg.

Den største ulempen med disse dietter - rask retur av ekstra pounds til samme sted. For å unngå dette må du hele tiden holde fast på riktig ernæring. Det er nok å begrense fett, søtt og stekt, ikke å spise om natten, for å sikre at kaloriene som forbrukes ikke overskrider deres daglige utgifter.

Ytterligere metoder for kamp

For de som vil bli kvitt ikke bare fett, men også cellulitt, kan du prøve følgende teknikker:

1. Vakuummassasje. Denne prosedyren utføres i massasjerom og skjønnhetssalonger. Hvis ønskelig, kan det gjøres hjemme. For å gjøre dette må du sette apotekets banker på problemområder i 15 minutter. Prosedyren kan gjentas en gang i uken.
2. Wraps. Du kan prøve noen: sjokolade, kaffe, honning eller med anti-cellulittkrem. For å gjøre dette, må du bare bruke den valgte blandingen på lårets indre overflate, pakke med klamfilm, ha varme bukser og ligge under teppet i 2 timer.
3. Scrubs. De finnes også mange: fra ferdige, solgte i butikken, til hjemmelaget kaffe, sukker og salt. Bare velg den riktige.

Dermed kan vi konkludere med at fettet på innsiden av låret er et problem som ikke bare fete mennesker står overfor, men til og med tynne mennesker. For å bekjempe dette problemet må nærmer seg omfattende. Dette vil hjelpe spesielle øvelser, kosthold, spesielle næringsregler og ytterligere tiltak for å bekjempe hatfulle kilo.Husk at det bare avhenger av hvordan du skal se ut i morgen, i en uke, måned eller år.

Video: tørk det indre låret