Er det mulig å gå ned i vekt på grøt?

Blant alle de kjente diettene "herculean diet" har ernæring en rekke fordeler. Først av alt, dette er et lavbudsjett vekttap program, siden kostnaden for havremel produsert av næringsmiddelindustrien under merket "Hercules" er tilgjengelig for absolutt alle som ønsker å normalisere sin figur. Den andre er den høye bruken av dette produktet. Tross alt inneholder havregryn mange elementer som er nødvendige for kroppen. Og den tredje viktige kvaliteten er at havregrynskålene er veldig nærende. Dette gjør at du kan gå ned i vekt uten å oppleve en smertefull sult.

Egenskaper av havregryn dietten

"Hercules dietten", som noe vekttapsprogram, er forbundet med alvorlige diettbegrensninger. Derfor er det ikke verdt mye å bli involvert i det. Ernæringseksperter mener at det holder seg fast i kostholdet i løpet av uken, når måltider av havregryn blir hovedmat, kan du justere vekten godt. Men det er best å inkludere havregryn til frokost på menyen, fordi denne typen frokostblanding reduserer cravings for karbohydrater, og dette vil bidra til å effektivt "kutte av" overflødige kalorier.

Blant fordelene med populære kornblandinger er følgende egenskaper:

1. Rask gir en følelse av fylde.
2. Det renser kroppen godt.
3. Oppretter metabolske prosesser.
4. Styrker tarmperistalitet på grunn av det høye fiberinnholdet.
5. Produktet har en lav GI (glykemisk indeks).
6. Havremel absorberes perfekt av kroppen, og metter det med næringsstoffer.
7. I sammensetningen av flakene er det fettløselige syrer som styrker immunforsvaret.
8. Korn har en positiv effekt på synet og huden, fordi den inneholder retinol.

I denne listen er bare de viktigste fordelene ved havremel. Men hovedtrekk ved denne nyttige frokostblandingen er evnen til å gi alle organer og systemer med livgivende energi. Slike mirakuløse transformasjoner skyldes det faktum at alle de listede handlingene i komplekset aktiverer løpet av fysiologiske prosesser i kroppen. Og dette har en positiv effekt på det generelle trivselet.

Hvilket produkt å velge for diett

Så, flager "Ekstra" er laget av lavkvalitets korn, og for å forbedre egenskapene til kornet blir det underkastet ytterligere behandling. Selvfølgelig, etter intensiv sliping, mister gresset noen av de verdifulle næringsmiddelrediensene, siden det er skallet som inneholder en betydelig del av de nyttige komponentene. Men grøten fra dette produktet er tilberedt raskt, den er perfekt fordøyd. Når du velger et produkt, bør du også være oppmerksom på slike viktige punkter:

1. Utløpsdato (flak over tid mister nyttige egenskaper).
2. Emballasje (det er best å kjøpe flager i en eske, fordi det beskytter produktet mot eksponering for sollys og fuktighet).
3. Emballasjens integritet (dårlig emballasje kan provosere penetrasjon av patogene mikroorganismer).

Det siste punktet er spesielt viktig å observere når man kjøper fastfood, når den tørre blandingen bare brygges.

Slik lagrer du velsmakende og sunn grøt

Selv om grøt anses som den mest grunnleggende parabolen som kan tilberedes i hjemmekjøkkenet, er det flere hemmeligheter i denne kulinariske prosessen. Disse tipsene er enkle å huske, men deres bruk vil bidra til å organisere Hercules ernæringsprogram. Ernæringseksperter anbefaler:

1. Ta for matlaging en slik mengde produkt, som er nok for hele dagen av dietten og vil forbli for en annen dag.
2. Hvis råmaterialet har urenheter, er det nødvendig å rengjøre og vaske flakene.
3. Etter forbehandling må hele mengden av produktet plasseres i en glassbeholder fylt med vann slik at væsken helt dekker flakene. Forberedelse av grøt bør godt avgjøres ved romtemperatur. Natt er nok for dette, men det er bedre å utvide denne prosessen til en dag. Slike behandlinger vil bidra til å intensivere arbeidet med nyttige enzymer som er i havremel.
4. Før du spiser grøt, bør du ta mengden korn, som er nok til å lage mat akkurat en del av fatet. Overflødig væske før den må dreneres, og flakene plasseres i en bolle med kokende vann (i forholdet 1: 1,25).
5. Cook grøt bør være 5-7 minutter på lav varme. Retten må stadig røre. På slutten av tilberedningsprosessen, tilsett salt til smak.
6. Når grøden kommer til beredskap, må den fjernes fra brannen og får lov til å infuse i noen minutter.
7. Før du serverer, legg litt olivenolje til bordet.

Her er en oppskrift på matlaging av tradisjonell grøt fra havremelflak. Men moderne dietetics har en enorm liste over havremelretter. De mest interessante variasjonene på temaet "Hercule diett" er gitt nedenfor.

Kefir Bunting

Denne produktkombinasjonen er utrolig populær blant folk som vil miste de ekstra pundene. Faktum er at meieri-supplementet i havregrynsdiet gunstig påvirker kroppens tilstand og gir et godt resultat av vekttap. Bare for en uke i et slikt program, kan du miste 3-5 kg ​​uten å gå på bekostning av helsen. For å utføre en slik diett må du alternere i den daglige menyen havremelgrøt med kefir (1,5 liter per dag).

Det er en annen variant av en slik diett: hvert 2-3 timer anbefales det å spise flager gjennomvåt i kefir. En enkelt servering - 1 kopp, og varigheten av dietten - 5 dager. I pausene mellom hovedmåltider kan du drikke et glass vanlig vann. Gjennomsnittlig vekttap med dette dietten er 700 gram hver dag.

Appelsin og stekt ost Havregryn

1. Frokosten skal bestå av havregryn, kokt i vann og to mellomstore epler.
2. Til lunsj må du spise hovedretten med tilsetning av en teskje honning, en del hytteost (100 g) og tre frukter.
3. En beskjeden middag - en dobbel del av hytteost (200 g) og 4 epler.

For en slik diett for mangfoldet er tillatt å legge til gram med 300 kokte grønnsaker.

Amerikansk diett

Dette er også en interessant versjon av dietten med inkludering av havremel. Det særegne er at et slikt kompleks av mat bidrar til å normalisere konsentrasjonen av kolesterol, og tjener som en utmerket forebygging av kreft. Sann, varigheten av en slik diett er 37 dager. Den består av 3 faser:

1. Første fase er fem dager. Menyen består av en tallerken laget av 60 g flak og 150 ml melk med lav prosentandel av fett. Melk kan erstattes med vanlig vann.
2. Den andre fasen innebærer trippel bruk av mat, tilberedt i proporsjoner av den første delen av dietten. To ekstra kosttilskudd blir innført i kostholdet, men med den betingelsen at kaloritærsklen ikke overstiger 1300.
3. Den tredje fasen blir introdusert for å gå tilbake til et normalt kosthold.På dette stadiet av Hercules dietten brukes havregryn bare én gang. Men her må vi telle kaloriene for å bevare effekten av å miste vekt.

De beskrevne metoder for vekttap ved hjelp av havregryngrøt hjelper deg å miste vekten jevnt.

Video: havremelgrøt - fordelene og skadene