Bezsenność w czasie ciąży: przyczyny i leczenie

Wiele dziewcząt, przygotowujących się do przyszłego macierzyństwa, reprezentuje okres ciąży w kolorze tęczy - możesz być kapryśna i prosić o truskawki w grudniu w nocy, możesz odpisać płacz na hormonach i jeść tyle, ile chcesz. Ale tylko kobiety w ciąży wiedzą, że to wszystko są kwiaty. Ciąża to poważny okres dla ciała kobiety. Stale odczuwa dyskomfort i nudności, cierpi na obrzęk nóg i osłabienie, ogromny brzuch nie pozwala na normalne chodzenie. Ale najczęściej kobiety cierpią na bezsenność. Podczas ciąży istnieje wiele czynników prowokujących, które zakłócają zdrowy i pełny sen. W tym artykule dowiesz się o przyczynach bezsenności, a także zapoznasz się z głównymi sposobami jej wyeliminowania.

Dlaczego kobieta w ciąży cierpi na bezsenność

Czasami kobieta w ciąży nie może spać z jakiegoś konkretnego powodu. Ale często jej stan nie jest wyjaśniony czymś konkretnym - jest po prostu niewygodna i nie chce spać. Rozważ niektóre czynniki, które zapobiegają normalnemu spaniu kobiety w ciąży.

1. We wczesnym okresie ciąży kobieta nie może spać z powodu ciągłego chodzenia do toalety. Fakt, że macica wzrasta i wywiera nacisk na pęcherz. Nawet mała kumulacja moczu powoduje potrzebę oddania moczu. Kiedy musisz wstać 3-5 razy w nocy w toalecie, wszyscy śpią jak ręka się usuwa.
2. Hormony i nudności to kolejny dobry powód bezsenności podczas ciąży. Najczęściej toksyczność występuje rano, ale zdarza się tak, że nudności nie pozwalają spać w nocy.
3. W trzecim trymestrze ciąży brzuch kobiety robi wrażenie. Dlatego bardzo trudno jest kobiecie znaleźć wygodną pozycję do spania. Nie można spać na brzuchu, na plecach - żołądek szczypie żywą tętnicę, chcę się tylko przewrócić. I przez wiele miesięcy boki już leżały tak, że nie ma siły. Im dłuższy termin, tym trudniej zasypiać przyszła mama.
4. Często kobieta nie może spać z powodu zgagi - macica naciska na żołądek, powodując uwolnienie soku żołądkowego do przełyku.
5. Bardzo często kobieta nie może zasnąć z powodu doświadczeń psychologicznych - martwi się o swoją sylwetkę, pracę, mieszkanie, finanse i relacje z mężem. Hormony dodają paliwa do ognia i są w ciemnych barwach.
6. Często kobieta w ciąży nie może spać, ponieważ nie ma wystarczającej ilości powietrza. W ten sposób objawia się brak tlenu w organizmie. Chce wstać, otworzyć okno, wciągnąć powietrze w całości.
7. Życie kobiety w ciąży nie jest cukrem. Może również cierpieć na skurcze kończyn z powodu braku wapnia.
8. Bezsenność w nocy może wynikać z nadmiaru snu w ciągu dnia.
9. W późniejszych okresach przyszła matka nie może spać, ponieważ dziecko mocno kopie. Ponieważ okruchy po 35 tygodniach ciąży nabierają imponujących rozmiarów, nawet małe pchnięcie może być bardzo wrażliwe.
10. Kobiety są emocjonalnie dość wrażliwe, a podczas ciąży to uczucie wzrasta kilka razy. Narzekający kotek na ulicy, wieści z gorących miejsc, kolorowa opowieść o porodzie, konflikt z sąsiadem - wszystko to może trwale wytrącić ciężarną kobietę z koleiny.
11. Rozciąganie skóry powoduje swędzenie brzucha i bioder. I nie można drapać skóry, aby nie było rozstępów. Dlatego biedna kobieta musi się położyć, wytrzymać i pogłaskać jej niespokojny brzuch.

Nie jest to pełna lista przyczyn, które uniemożliwiają ciężarnej kobiecie dobre spanie. Każdy organizm jest indywidualny i każda przyszła matka ma pewne choroby, cechy i trudności.Co zrobić, jeśli nie ma snu? Jak być kobietą w ciąży, ponieważ często przyszłe matki muszą w pełni iść do pracy? Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci spać i dobrze spać do rana.

Wyeliminuj prowokujące czynniki

Jeśli kobieta cierpi na zgagę - przestań to robić! Istnieje wiele nowoczesnych i całkowicie bezpiecznych leków, które pomogą Ci pozbyć się tego objawu. Skonsultuj się z lekarzem na temat możliwości przyjmowania takich leków. Jeśli cierpisz na skurcze, musisz jeść więcej białka - wypij szklankę mleka przed snem. Po wieczornym prysznicu należy nasmarować skórę brzucha środkami nawilżającymi, aby nie swędziła. Te proste wskazówki pomogą Ci pozbyć się czynników prowokujących i zasnąć w zdrowym i długim śnie.

Jak się uspokoić przed snem

Wiele kobiet nie może zasnąć z powodu swoich myśli, lęków, doświadczeń. Spróbujmy je zrozumieć. Zadaj sobie pytanie - dlaczego się martwię? Co mnie martwi?

Istnieje wiele odpowiedzi na to pytanie. Najczęściej kobieta interesuje się materialną stroną pytania - czy na urlopie macierzyńskim jest wystarczająco dużo pieniędzy? Czy mąż będzie w stanie zapewnić całej rodzinie? Jest wiele sytuacji i każda rodzina stara się radzić sobie ze swoimi problemami na różne sposoby. Jednak wiele matek może potwierdzić, że szczęśliwym zbiegiem okoliczności, po urodzeniu dziecka, często występuje dodatkowe źródło dochodu. Mąż znajduje drugą pracę lub awansuje, coś jest wynajmowane, pomoc finansowa pochodzi od rodziców. Sam możesz zacząć zarabiać pieniądze w domu w ciągu kilku miesięcy po porodzie. Przecież nie na darmo ludzie mówią: „Bóg daje dziecku, daje dziecku”

Często kobiety myślą o kwestii mieszkaniowej - jak zmieścić się w małym mieszkaniu, jeśli liczba członków rodziny rośnie? Nie powinno to martwić się podczas ciąży - dziecko będzie z tobą w pokoju przez kilka kolejnych lat. Nie musisz martwić się postawą przyszłego dziecka ze starszymi dziećmi. Nie będziesz go mniej kochał, ponieważ twoje serce wzrośnie, a ilość miłości w nim się powiększy. Nie musisz się martwić o relacje z mężem - mężczyzna będzie ci niezmiernie wdzięczny, ponieważ nosisz jego dziecko pod sercem. Nie martw się o figurę - można ją zdobyć, po porodzie i karmieniu piersią, na pewno opamiętasz się.

Nie martw się o swoją karierę - dzieci będą małe tylko raz - pozwól sobie na emeryturę i ciesz się słodkim wiekiem swojego dziecka. Odrzuć wszystkie wątpliwości i zmartwienia. Wszystko, co mogło się wydarzyć, już się wydarzyło. Musisz się zrelaksować i wziąć pod uwagę okoliczności takie, jakie są. Co może być spokojniejsze i przyjemniejsze niż uświadomienie sobie, że małe życie rośnie i rozwija się - kawałek dwóch kochających się ludzi? Po uzyskaniu spokoju i harmonii z pewnością będziesz mógł zasnąć w zdrowym i spokojnym śnie.

Jak przygotować się do łóżka

Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci odpowiednio przygotować się do spania, tak abyś rano czuł się wesoły i wypoczęty.

1. Pierwszy warunek - do nocy musisz być zmęczony. Nie śpij w ciągu dnia, jeśli później nie możesz zasnąć o zwykłej porze. Koniecznie wybierz się na wieczorny spacer - jest to bardzo przydatne zarówno dla Ciebie, jak i dla Twojego dziecka.Jeśli to możliwe, uprawiaj gimnastykę dla kobiet w ciąży, popływać. Dozwolona będzie każda dozwolona aktywność fizyczna.
2. Pamiętaj, aby wziąć prysznic lub ciepłą kąpiel. W żadnym wypadku nie należy brać gorącej wody do kąpieli - dla kobiet w ciąży jest to niebezpieczne. Do wody dodaj olejki eteryczne z igieł lub lawendy - działają uspokajająco na układ nerwowy.
3. Pamiętaj, aby przewietrzyć pomieszczenie przed pójściem do łóżka - wystarczająca ilość tlenu - gwarancja zdrowego snu. Jeśli na zewnątrz jest ciepło, pozostaw okno lekko otwarte, aby umożliwić dostęp świeżego powietrza. Najlepiej spać w chłodnym pomieszczeniu - temperatura nie powinna przekraczać 22 stopni. Lepiej jest nosić ciepłą piżamę i dostać się pod kołdrę niż włączyć grzejnik.
4. Pamiętaj, aby zwracać uwagę na jakość łóżka. Lepiej wybrać materac ortopedyczny - wspiera on ciało we właściwych miejscach i zapewnia wysokiej jakości odpoczynek. Poduszka powinna być niska i miękka. Materiał pościeli powinien być naturalny.
5. W późniejszych okresach używaj specjalnej poduszki dla kobiet w ciąży. Doskonale wspiera żołądek i pozwala się zrelaksować. Następnie taką poduszkę można wykorzystać do podtrzymania podczas karmienia dziecka. Jeśli nie ma jeszcze takiej poduszki, po prostu umieść miękkie poduszki pod brzuchem i między kolanami.
6. Wiele kobiet w ciąży ma obolałe boki, ponieważ bardzo trudno jest spać na brzuchu i plecach. Możesz tego uniknąć, jeśli nie otlezujesz stron w ciągu dnia. Staraj się nie czytać ani nie oglądać telewizora w pozycji leżącej, dzięki czemu poczujesz ulgę i odpoczniesz po pójściu do łóżka.
7. Staraj się nie ładować emocjonalnie w nocy. Nie oglądaj filmów wojennych, horrorów i melodramatów, nie przeklinaj w domu, unikaj wszystkiego, co może cię zdenerwować.
8. Nie trzeba jeść dobrze przed snem - doprowadzi to do ciężkiej zgagi.
9. Relaksująca muzyka klasyczna pomoże zrelaksować i uspokoić dziecko w brzuszku. Pomoże ci wyłączyć wszystkie myśli i zmartwienia, zasnąć w zdrowym i zdrowym śnie. Z dobrej muzyki dziecko także się uspokaja, nie popycha nóg do rana.
10. Jeśli ból pleców nie pozwala ci spać, wykonaj lekki masaż.
11. Jeśli dziecko się porusza i nie może się uspokoić, musisz przewrócić się, chodzić, wziąć oddech. Bardzo często płód w macicy porusza się aktywnie z powodu niedotlenienia. Jeśli zachowanie dziecka nie ulegnie zmianie, poinformuj o tym swojego ginekologa.

Z wielką troską należy leczyć różne środki uspokajające, herbaty i pigułki. W żadnym wypadku nie należy przyjmować tabletek nasennych bez zalecenia lekarza. Lepiej jest pić mleko z miodem, słodką herbatą z cytryną lub imbirem, ciepłym sokiem owocowym. Nawet proste wywary ziołowe mogą być niebezpieczne - nie należy ich pić bez recepty.

Ciąża to czas łaski, który natura daje przyszłej matce przed trudnym okresem dla niej. W ciągu kilku miesięcy lub dni Twoje dziecko się urodzi i będziesz mógł spać w dowolnym miejscu i warunkach. Tak, ale to nie zadziała. Dziecko zajmie maksymalną uwagę. Dlatego, gdy dziecko jest jeszcze w łonie matki, musisz spróbować spać. Nasze wskazówki pomogą Ci pozbyć się bezsenności i uzyskać zdrowy i wysokiej jakości wypoczynek.

Wideo: sen podczas ciąży