Jak pozbyć się uzależnienia od kofeiny

Kawa jest drugim najbardziej popularnym napojem na świecie, tylko nieznacznie gorszym od herbaty. Jednak pomimo tej częstości częste stosowanie kawy w nieograniczonych ilościach może niekorzystnie wpływać na zdrowie. Ponadto może występować uzależnienie od kofeiny, gdy trudno będzie ci żyć bez picia filiżanki orzeźwiającego napoju. Oczywiście uzależnienie od kawy jest trudne do porównania z alkoholem lub nikotyną, ale niektórzy mogą mieć trudności z zaprzestaniem używania kawy w życiu codziennym. Jak szybko i łatwo pozbyć się uzależnienia od kofeiny? Pomoże Ci to w uzyskaniu porady.

Jak rozpoznać uzależnienie od kawy

Zrównoważone uzależnienie od kawy może nie pojawić się u wszystkich - może wpływać na dziedziczność i predyspozycje do szybkiego uzależnienia. Jak sprawdzić, czy istnieje zależność, czy nie? Jeśli odpowiesz na większość przedstawionych pytań „Tak”, oznacza to, że powinieneś przeczytać nasze wskazówki dotyczące pozbywania się kawy bez przerwy!

• Rano czujesz się bezsenny, jeśli nie pijesz filiżanki kawy (nawet jeśli spałeś przez 8 godzin)
• W pracy ciągle organizujesz przerwy na kawę, bez których nie ma siły do ​​pracy
• Za dzień pijesz więcej niż 6 filiżanek kawy
• Wybierając między kawą a herbatą, zdecydowanie wolisz ostatnią opcję.
• Zacząłeś zauważać, że podczas stresu zdecydowanie powinieneś wypić kubek świeżej kawy

Jeśli nie zauważysz czegoś takiego w sobie, dobrze! W przeciwnym razie oto wskazówki, które pomogą szybko wyeliminować szkodliwe uzależnienie.

Przydatne wskazówki lub jak pozbyć się uzależnienia od kofeiny

Kawa jest w stanie całkowicie wydostać się z ciała w ciągu 24 godzin. Jeśli przetrwasz dzień bez ulubionego drinka, nie będzie żadnych dalszych trudności. Aby jednak skonsolidować wynik i proces odrzucania kawy przebiegał sprawniej, należy zwrócić uwagę na następujące szczegóły:

1. Wiadomo, że większość kubków do kawy osoba pije poza domem: w pracy, podczas spotkań, konferencji - gdzie wymagana jest wysoka koncentracja uwagi. Dlatego, jeśli zdecydujesz się przenieść kawę z roli budzika na szlachetny, smaczny napój, weź trzy dni wolnego lub ustaw eksperyment w weekend.
2. Zauważa się, że kawa daje szansę szybkiego uczucia po nieprzespanej nocy. Aby nie dać sobie powodu do złamania, spróbuj położyć się, aby spaść 1-1,5 godziny wcześniej. Sam nie zauważysz nawet, jak budzisz się przed budzikiem, twoja głowa będzie świeża, a nastrój jest doskonały!
3. W wielu przypadkach kawa z potrzeby rozwija się w zwykły zwyczaj. Być może ciało naprawdę nie potrzebuje kofeiny, ale tworzą się nawyki. Aby nie być prowadzonym przez to zjawisko, zmień nieco styl pracy i staraj się trzymać z dala od kawy całą swoją siłą przez 21 dni. Zauważa się, że w tym okresie powstaje nawyk. Jeśli wytrzymasz taki test, z monotonnego, zwykłego napoju kawowego zamieni się w pyszny i pachnący, który możesz delektować się z przyjaciółmi na spotkaniu, a nie w biegu, w dzień roboczy.
4. Jeśli rano budzisz się z wielką trudnością, radzimy przygotować zdrowy napój wieczorem. Ponieważ kawa przyczynia się do szybkiego metabolizmu (metabolizmu), tracisz na wadze. Aby zachować i rozwinąć ten proces, a także nasycić ciało substancjami odżywczymi, wymieszać miód, posiekany imbir i cytrynę (wcześniej zmieląc wszystko w maszynce do mięsa). Rano, zaraz po przebudzeniu, włóż łyżeczkę mieszanki miód-imbir-cytryna do szklanki i zalej ją wrzącą wodą.Ten pyszny i zdrowy napój pomoże Ci spędzić cały dzień w pogodnym i radosnym nastroju.
5. Jeśli nie możesz w ogóle żyć bez kawy, spróbuj zastąpić ją naturalnym analogiem - ten sam cierpki i pachnący smak nadal nie wpływa negatywnie na zdrowie. Kawa osłabia receptory, które sygnalizują zmęczenie, podczas gdy osoba pracuje w tym samym rytmie, całkowicie wyczerpując witalność. Cykoria nie wpływa na nic, ale tworzy użyteczne witaminy i niezbędne minerały.
6. Jeśli zależy Ci na swoim wyglądzie, następny element będzie kolejną zachętą do zaprzestania picia nieskończonej ilości kawy. W wyniku licznych eksperymentów udowodniono, że kawa pozostawia silną patynę na zębach, dlatego szkliwo nabiera ciemnego odcienia, a uśmiech staje się zwyczajny.

Jeśli przeczytałeś wszystkie wymienione metody pozbywania się uzależnienia od kofeiny, na pewno znajdziesz dla siebie dokładnie to, co jest dla ciebie odpowiednie. Pamiętaj, że na świecie nie ma nic droższego niż ich własne zdrowie.

Wideo: zdrowe substytuty kawy