Jak pozbyć się apatii

Nasze życie jest ciągle rosnącym polem emocji. Dzień po dniu mamy pozytywne i negatywne uczucia. Wypełnia nas wrażeniami, pomaga dostrzec kontrast i iść dalej ścieżką życia. Moment, w którym różnica między wszystkim, co się dzieje, zostaje wymazana, nazywa się apatią.

Czym jest apatia

Apatia jest stanem psychicznym obojętności, dystansu i stoickiego spokoju. Termin ten przyszedł do nas od starożytności, kiedy taki stan nazywano nieuzasadnionym ruchem duszy. W psychologii i psychiatrii tego rodzaju zaburzenie jest uważane za patologię wymagającą terminowej diagnozy i właściwego leczenia. Apatia może towarzyszyć różnorodnym zaburzeniom psychicznym, z których jednym jest schizofrenia.

Przyczyny apatii

Przyczynami choroby mogą być zarówno czynniki zewnętrzne, jak i wewnętrzne. Jest całkiem możliwe pojawienie się podobnego stanu na tle całkowitego zdrowia fizycznego, ale ze względu na wydajność obciążeń, które są kilkakrotnie wyższe niż możliwości ciała. Ludzie o zupełnie innej płci, statusie, wieku mogą cierpieć na apatię. Przy zbiegu pewnych okoliczności życiowych jego przyczynami mogą być:

1. Wyczerpanie - w wyniku długiej ciężkiej pracy. W tym przypadku zwykle mówi się o „wypaleniu”.
2. Zaburzenia hormonalne - ciąża, okres poporodowy, menopauza, zaburzenia układu hormonalnego.
3. Uszkodzenie mózgu - nawet po dość długim czasie po neuroinfekcji, urazie głowy lub jakiejkolwiek innej chorobie związanej z zaangażowaniem tkanki mózgowej, może wystąpić apatia. W tym przypadku stan apatyczny może wskazywać na poważniejsze choroby - chorobę Alzheimera lub demencję starczą.
4. Długotrwałe nadużywanie alkoholu lub środków odurzających.
5. Biorąc pigułki, takie jak hormonalne środki antykoncepcyjne, niektóre leki nasercowe, a także niekontrolowane stosowanie leków przeciwdepresyjnych.
6. Długotrwały stres - asocjalni członkowie rodziny, despotyczni szefowie i wiele innych może doprowadzić do całkowitego wyrzeczenia się sytuacji, aw konsekwencji do apatii.
7. Brak składników odżywczych i witamin w organizmie.
8. Choroby i zaburzenia psychiczne.

Apatia w jej łagodnej formie prawdopodobnie wpłynęła na każdego z nas. Jesienne błękity, wiosenny niedobór witamin, zmęczenie, długotrwała choroba lub kryzys życiowy są przyczynami krótkotrwałego spadku emocjonalnego i obojętności. Niepokój i lęk powinny powodować przypadki, w których naruszenia pamięci, inteligencji lub innych funkcji umysłowych, przedłużająca się obojętność, bierność, zaniedbanie wyglądu i higiena osobista są wyraźnie śledzone. Jeśli zauważysz coś podobnego z bliskimi osobami, natychmiast skontaktuj się ze specjalistami, aby uzyskać pomoc.

Objawy apatii

Objawy apatii można połączyć w dwa słowa - to obojętność i nieprzywiązanie. Wśród wszystkich przejawów stanu apatii najczęstsze i najbardziej znaczące są:

1. Odmowa wykonywania obowiązków lub pracy - może dojść do skrajnego punktu, gdy pacjent nie jest w stanie zmusić się do wykonywania nawet procedur higienicznych, wstania z łóżka, jedzenia.
2. Izolacja społeczna. Zdarza się, że człowiek „towarzystwa dusz” nagle odmawia pójścia na imprezy, zmniejsza liczbę przyjaciół lub całkowicie eliminuje ich z życia.
3. Stały zły nastrój. Brak zainteresowania przeszłymi hobby. Hobby - jedno z głównych źródeł pozytywnych emocji.Osoba w stanie apatycznym traci najmniejsze zainteresowanie swoją ukochaną pracą.
4. Zawroty głowy, nudności, ogólne osłabienie, zaburzenia pamięci - żywe objawy apatii.
5. Stałe poczucie opuszczenia i ostrej samotności. Nieuzasadnione strach i niepokój.

Z powyższej listy niepokój i natychmiastowy dostęp do specjalistów powinien powodować ciągłe zawroty głowy, zaburzenia pamięci, strach i niepokój. Nawet jeśli ktoś bliski zapewnia, że ​​czuje się wspaniale, szukaj okazji, aby poprosić lekarza o konsultację. Ważne jest również, aby nie mylić apatii i depresji. Depresja charakteryzuje się brakiem siły fizycznej i moralnej do zrobienia czegoś, apatia jest przede wszystkim brakiem pragnienia kontynuowania pracy, komunikowania się, życia.

Rodzaje apatii

Istnieją tylko trzy rodzaje apatii. Pierwsza - i jest najbardziej niebezpieczna - aktywna apatia. Charakteryzuje się całkowitą obojętnością na pracę, rozrywkę, komunikację. Pacjent odmawia opuszczenia łóżka, jedzenia jedzenia, dbania o siebie. Zewnętrznie, osoba może wyglądać zupełnie normalnie i nie dawać żadnych oznak wewnętrznego samozniszczenia. Osoby cierpiące na tego typu schorzenia są najbardziej podatne na samobójstwo.

Drugi rodzaj to pasywna apatia. Dość zauważalny obojętny stosunek do życia, pracy, ludzi. Brak koncentracji na wynikach i jego osiągnięcie są absolutnie obojętne. Trzeci typ to traumatyczna apatia. Sama definicja mówi o przyczynach jej wystąpienia. Urazy głowy mogą prowadzić do nieuzasadnionej agresji, nerwowości i histerii. Po wyeliminowaniu choroby mózgu zanika stan apatii.

Jak walczyć i pozbyć się apatii

Każdy z nas jest zagrożony apatią. Ale krótkotrwała awaria jest łatwiejsza i łatwiejsza do pokonania niż zaniedbana i głęboka. Co zrobić, jeśli nagle poczujesz się schwytany przez dolegliwość?

1. Dostosuj dietę. Szereg produktów może pomóc przezwyciężyć niepożądane warunki. Czekolada, banany, nalewka dogrose, herbata z rokitnika, miód pszczeli, lody, mleko to produkty zwiększające produkcję hormonu szczęścia, endorfiny.
2. Następnym krokiem na drodze do wyzdrowienia jest sen. Zawsze i wszędzie dobry odpoczynek i zdrowy, zdrowy sen to klucz do wspaniałego nastroju i dobrego nastroju. Zanim pójdziesz spać, zawsze wietrzysz sypialnię. A w czasie snu pozostaw okno lekko otwarte - nasycenie krwi tlenem w nocy sprawi, że poczujesz się wspaniale przez cały dzień pracy.
3. Aktywność fizyczna jest również jedną z głównych metod radzenia sobie z apatią. Sport, ruch to życie. Jeśli już odwiedzasz siłownię, możesz dodatkowo zmienić codzienną trasę ruchu. Dostań się do pracy w drugą stronę, zrezygnuj z transportu publicznego, idź na dodatkowy spacer.
4. Następną metodą radzenia sobie z apatią może być komunikacja. Nie blokuj przed krewnymi i bliskimi osobami. Jeśli chcesz płakać, a to może również pomóc, nie ograniczaj się. „Kamizelka” ukochanej osoby, współczucie, chęć słuchania i pomoc mogą mieć bardzo pozytywny wpływ na twoją kondycję.
5. Ponadto jest to proste, ale bardzo skuteczne w czyszczeniu domu, czyszczeniu domu z kurzu, wyrzucaniu niechcianych śmieci, starych rzeczy, demontażu wiecznych zatorów na balkonie. Mówią, że nawet na poziomie psychologicznym nie można trzymać starych śmieci - to źródło negatywnych myśli. Precz z negatywem. A wraz z tym śmieci z domu!
6. Wizyty w saunie, spotkania z przyjaciółmi, organizowanie wakacji „Nie chcę tego” to metody pozbywania się apatii, które okazały się skuteczne i wydajne.
7. Możesz również zauważyć dobre stare zakupy, salon kosmetyczny lub spa.Radykalna zmiana stanu apatii nie jest konieczna! Zawsze możesz farbować włosy lub mieć fryzurę, ale nieudana fryzura i jeszcze bardziej nieudany kolor włosów może doprowadzić nawet najbardziej zrównoważoną osobę do łez i histerii.

Narkotyki na apatię

W przypadku skrajnego zaniedbania stanu psychicznego nie można uniknąć pomocy specjalistów. W takiej sytuacji musisz odwiedzić terapeutę. Zgodnie z wynikami badań i testów może skierować cię do endokrynologa, kardiologa, onkologa, ginekologa, konsultacji z psychiatrą lub psychoterapeutą. Leczenie farmakologiczne powinno być przepisywane wyłącznie przez lekarza. W zależności od nasilenia choroby i jej specyficzności przepisywane są zarówno witaminy, jak i adaptogeny, a także silniejsze leki z grupy nootropowej. W przypadku poważnych chorób psychicznych psychiatra może przepisać środki uspokajające i przeciwpsychotyczne.

Zapobieganie stanom apatycznym

Aby nie popaść w apatyczny stan, powinieneś przestrzegać kilku prostych zasad. Więcej świeżego powietrza, ruchu, zdrowej żywności, mniej stresu i niepokoju o drobiazgi, alkohol. Żeby życie nie przekształciło się w niekończącą się serię pracy w domu, znajdź nowe hobby i hobby. Zacznij biegać rano, haft krzyżykowy, scrabbooking, zarejestruj się na jogę. Ale nie zapominaj, że ciało nie jest żelazne i naprawdę ocenia twoją siłę.

Innymi słowy, nie obciążaj się nadmiernym wysiłkiem fizycznym, nie pozwól na emocjonalne wyczerpanie i nerwowe przeciążenie. Spoczywaj częściej, a zwłaszcza po wykonaniu jakiejkolwiek pracy. Nie zniechęcaj się w przypadku awarii lub strat. Należy zawsze pamiętać, że w życiu nie można uciec od gorzkich rozczarowań i przyjąć wszystkie ciosy z godnością. Spróbuj szybko przełączyć się z negatywnego na pozytywny, a wtedy dekadencki stan nie zaskoczy cię i nie zmusi cię do cierpienia.

Nasycenie ciała witaminami, tlenem i pozytywnymi emocjami zawsze zapewni ci dobrą kondycję fizyczną i, jak wiesz, zdrowe ciało - zdrowy umysł! Kochaj siebie i bądź zdrowy!

Wideo: jak pokonać depresję, apatię i lenistwo