Korzyści i szkodliwość dat dla zdrowia ciała

Daty - wschodni przysmak, znany wielu od dzieciństwa. Posiadając właściwości lecznicze, pożądana jest słodycz jako składnik terapeutyczny do zwalczania wielu chorób. Ale nadal powinien być używany ostrożnie. Dlaczego Spróbujmy odpowiedzieć na to pytanie.

Wykorzystanie dat

Użyteczne właściwości dat można ocenić po ich unikalnym składzie.

1. Owoce zawierają znaczną ilość błonnika pokarmowego, którego głównym zadaniem jest normalizacja funkcjonowania przewodu pokarmowego i regulacja stolca. Błonnik pokarmowy nie jest trawiony przez organizm, dzięki czemu oczyszcza jelita z toksyn.
2. Ze względu na obecność kwasu pantotenowego, daty są w stanie „śledzić” procesy metaboliczne w organizmie człowieka, pozytywnie wpływają na wzmocnienie układu odpornościowego. Ponadto podobny składnik kontroluje aktywność układu nerwowego.
3. Witamina A (retinol) jest odpowiedzialna za utrzymanie zdrowych włosów i paznokci.
4. Potas - niezastąpiony i szczególnie ważny składnik dla osoby - jest również obecny w składzie dat. Jego rolą jest utrzymywanie mięśni ludzkiego szkieletu w normalnym stanie. Nawet niewielka ilość delikatności (120-200 g.) Jest w stanie zrekompensować dzienną ilość potasu potrzebną osobie dorosłej. Dzieci muszą spożywać tylko 2-3 owoce.
5. Wapń w dacie zawiera również dużo, 100 gr. produkt około 64 mg. Ten pierwiastek śladowy jest niezbędny, jeśli chodzi o siłę kości, szkieletu i zębów. Dlatego kobiety na stanowiskach i matki karmiące są zachęcane do włączenia tego produktu do menu, ponieważ potrzebują specjalnej, zbilansowanej diety, bogatej w wiele pierwiastków śladowych, a także wapnia.
6. Daty - produkt bardzo wzmocniony. Tiamina, pirydoksyna, ryboflawina, kwas askorbinowy, flowocyna, witaminy K, D - lista jest imponująca. Produkt jest cenny energetycznie, więc owoce palmy daktylowej można bezpiecznie stosować jako kompletną przekąskę w ciągu dnia roboczego. Węglowodany o szybkiej kaloryczności pozwalają szybko uzyskać wystarczającą ilość energii, a człowiek odczuwa przypływ siły i energii.
7. Obecność w owocach minerałów i wielu użytecznych substancji, takich jak żelazo, magnez, sód, cynk, mangan, jest nieoceniona dla tych, którzy wiedzą z pierwszej ręki o patologiach sercowo-naczyniowych. Unikalny produkt przyczynia się do szybkiego odzyskania siły po długich podróżach, podróżach. Dlatego też zaleca się przysmak na drogę na przekąskę.

Istnieje wiele plotek i interpretacji dotyczących niesamowitych owoców, które dają nam drzewa daktyli, ale jedno jest pewne - ten pożywny i bogaty w skład produkt nie ma równych korzyści, jakie może przynieść ludzkiemu ciału.

Do kogo daty są przeciwwskazane

Istnieje wiele użytecznych cech, które się datują. Jednak nie mogą z nich korzystać wszyscy.

Przede wszystkim ludzie uczuleni na ten produkt powinni być ostrożni. Po raz pierwszy musisz spróbować zjeść tylko kilka jagód. Jeśli nie odczuwasz dyskomfortu (krztuszenie się, kaszel, wysypki skórne itp.), Możesz bezpiecznie wprowadzić owoce do swojej diety.

Przed pójściem spać nie są zalecane daty, ponieważ trawienie ich zajmuje dużo czasu. Nie jest konieczne ładowanie żołądka w nocy, w przeciwnym razie będzie musiał pracować całą noc, a to jest szkodliwe dla ciała.

Pacjenci uzależnieni od insuliny, aby wprowadzić ten owoc do menu, powinni być ostrożni.Różnica między insuliną a delikatnością powinna wynosić 2 godziny lub więcej.

Od nadmiaru dat w menu możesz odczuwać bóle głowy. Możesz jeść 10 jagód dziennie, nie więcej.

Daty spożywane w dużych ilościach mogą hamować układ nerwowy, w wyniku czego może wystąpić senność i zmęczenie.

Korzyści płynące z delikatności będą zanegowane, jeśli stale nadużywasz owoców. Dlatego powinieneś poważnie traktować zalecane dawki i jeść nie więcej niż 3-7 jagód dziennie.

Może umawiać się na dzieci

Daty - słodycz, którą dzieci jedzą z przyjemnością. Jednak jeśli chodzi o dzieci, konieczne jest przestrzeganie pewnych zasad, aby uniknąć nieprzyjemnych konsekwencji. Na przykład pediatrzy radzą rozpocząć spożywanie tego owocu w żywności od 1,5 roku życia.

Przede wszystkim powinieneś wykonać mały test na alergie. Aby to zrobić, musisz spróbować jednego owocu, z którego wcześniej usuwa się kość. Jeśli nie ma reakcji, dziecko może bezpiecznie podawać daty, ale w małych ilościach. Regularne spożywanie takiego produktu do ciała dziecka przyniesie korzyści.

Może być podawany dzieciom w postaci suchej lub poprzez dodanie do domowych potraw lub jako część kompotów.

Zastosowanie dat poprawia odporność, poprawia aktywność mózgu, wzmacnia układ kostny, a chore dziecko szybciej się regeneruje. Ponadto owoce drzewa daty są w stanie złagodzić napięcie, leczyć niedokrwistość, uzupełnić zasoby energetyczne organizmu.

Daty utraty wagi

Pytanie, czy ten owoc jest w stanie stymulować zbieranie dodatkowych kilogramów, trwa od dłuższego czasu. Z jednej strony delikatność jest raczej kaloryczna, z drugiej - sytość pojawia się wkrótce, nawet jeśli jesz małe ilości produktu.

Terminy odchudzania są stosowane w niektórych dietach, na ich podstawie organizowane są dni postu. Zmniejszają apetyt na słodycze, są alternatywą dla cukru, są wygodne w użyciu do przekąsek. Sacharoza obecna w owocach nie jest opóźniona, ale przekształca się w rezerwę energii.

Jeśli stosujesz dietę daktylową, możesz usunąć nadmiar wody z organizmu, normalizować procesy metaboliczne. Wraz z włóknami roślinnymi żużle są usuwane z ciała.

Jak wybrać daty

Daty muszą być w stanie wybrać właściwy. Sklep oferuje przysmak w suszonej formie. Wybierając należy zwrócić uwagę na fakt, że owoce w opakowaniu nie były lepkie i umieszczone osobno od siebie. Pożądane jest, aby powierzchnia nie była pokryta kryształami cukru.

Jeśli daty świecą i migoczą, oznacza to, że są smarowane, aby wyglądać bardziej atrakcyjnie. Lepiej nie kupować takich produktów.

Dojrzałe owoce są ciemne, suche i pomarszczone. Ale w tym samym czasie daty nie powinny być pomarszczone. Ten fakt wskazuje na ich silne wysuszenie.

Musisz dokładnie sprawdzić skórę, której powierzchnia powinna być wolna od pleśni. Zdobądź hol, który nie ma uszkodzeń wizualnych, dzięki holistycznej skórze. Daty z kością w środku są o wiele bardziej przydatne.

Daty w codziennej diecie - jak jeść

Zwykle pytanie, jakie zasady dotyczące korzystania z dat muszą wiedzieć, niewielu jest zainteresowanych. Produkt jest zazwyczaj konsumowany w całości, tylko kamień musi być usunięty.

To ważne! Skórki nie można usunąć, ponieważ zawiera większość użytecznych składników i pierwiastków śladowych.

Do spożycia weź soczyste owoce, które z pewnością będą słodkie.

Z delikatnością możesz pić herbatę, ponieważ jest doskonałą alternatywą dla słodyczy i słodyczy z mąki.

Daty są często używane jako składnik do domowego wypieku. Mogą być alternatywą dla rodzynek.

Daty mogą być świetnym dodatkiem do już znanych potraw. Na przykład pieczemy z kaczką, używamy do dekorowania lodów, gotujemy ryż kutię z kawałkami daktyli. Pokazując trochę fantazji, możesz zadowolić siebie i swoją rodzinę znanymi daniami w nowej wersji - z dodatkiem dat.

Daty - apetyczne, zdrowe i smaczne owoce, stosowane zarówno w postaci świeżej, jak i suszonej - nie tylko świetny sposób na zaspokojenie głodu, ale także świetna okazja do walki z niektórymi chorobami.

Wideo: korzyści i szkody związane z datami ciała