Datas durante a gravidez - os benefícios e danos

Os frutos das tâmaras não são apenas frutas saborosas e nutritivas. Esta é uma delicadeza oriental incrível, com a qual muitas crenças e lendas estão conectadas. As datas são conhecidas pelo homem por mais de um milênio. Uma vez por ano, os muçulmanos mantêm um jejum estrito - por 40 dias eles podem comer e beber somente após o pôr do sol, durante o dia nada pode ser comido. Assim, no período deste post mais rigoroso, a primeira coisa na dieta de uma pessoa que não tenha comido um dia inteiro deve ser a data. Estes frutos nutritivos dão força durante muito tempo, saturam o corpo com todas as vitaminas e oligoelementos necessários. Mesmo no deserto, quando as caravanas faziam longas viagens, sempre levavam consigo as datas - elas são bem mantidas, saciam a sede com perfeição, permitem que consumam uma quantidade suficiente de comida. Conhecendo os benefícios e valores das datas, elas são oferecidas a gestantes, pois precisam de uma porção dupla de substâncias úteis.

Propriedades úteis de datas durante a gravidez

As datas são ricas em carboidratos, fibra dietética, ácidos orgânicos e gordurosos, vários oligoelementos e vitaminas. Uma data é uma fonte rápida de energia, contém frutose, glicose e sacarose. Calorie datas são altas o suficiente, mas o produto é muito gratificante, apenas 3-4 frutas irá ajudá-lo a satisfazer sua fome. Este é um produto único que você definitivamente precisa para entrar na dieta de uma mulher grávida.

1. Contra a insônia. Futuras mães sabem que quanto mais tempo a gravidez, mais difícil é encontrar uma posição confortável para dormir. Necessidade frequente de urinar, abafamento, inchaço, sensação de peso no abdómen, dor e asfixia, esmagamento dos lados, incapacidade de dormir nas costas e no abdómen, nervos - tudo isto interfere com o sono normal. As datas contêm quase todas as vitaminas do grupo B, que afetam favoravelmente o estado do sistema nervoso. Apenas 5 frutas de datas antes de dormir o ajudarão a lidar com insônia crônica.
2. Contra as estrias. A composição das datas é tocoferol - vitamina E, cujo conteúdo afeta diretamente a condição e a elasticidade da pele. Quanto mais datas você comer, mais hidratada será a sua pele.Isso permitirá que ele se estique sem quebrar.
3. Ácido fólico As datas são especialmente úteis para comer no início da gravidez, porque os frutos contêm esse ácido fólico, o que é importante para as futuras mães. O ácido fólico é a vitamina mais importante que deve ser consumida durante a gravidez, desde o estágio de planejamento até a semana 14, até que todos os órgãos do bebê estejam completamente formados. O ácido fólico reduz o risco de desenvolver patologias do tubo neural fetal.
4. Para cabelos e unhas. Muitas futuras mães reclamam que seus cabelos e unhas durante a gravidez muitas vezes quebram, literalmente desmoronam e desmoronam. É tudo sobre a falta de vitaminas. O bebê cresce e toma a dose de nutrientes do corpo da mãe, afeta os dentes, o cabelo, as unhas e a pele. Em datas, muito cálcio, fósforo e ferro, torna o cabelo brilhante e o cabelo forte.
5. Para atenção concentração. As datas têm uma capacidade única - elas trazem rapidamente uma pessoa à vida, aumentam o estado de alerta mental e atenção, melhoram a memória, aumentam o desempenho geral. Isto é especialmente útil para mulheres grávidas que continuam a trabalhar e estudar.É especialmente importante carregar datas no primeiro trimestre da gravidez, quando a intoxicação tende a dormir, a confusão, a fraqueza e a apatia aparecem.
6. Para os nervos. A futura mãe está muitas vezes nervosa. Na maior parte, os hormônios são os culpados - eles fazem uma mulher chorosa, irritada, nervosa. Mas muitas vezes há problemas no trabalho relacionados à gravidez, parece a uma mulher que ela não é bonita, a futura mãe está preocupada com problemas financeiros e de moradia. Tudo isso prejudica a condição de uma mulher grávida. As datas contêm um componente calmante que o ajudará a construir um contexto psico-emocional, aliviar a irritação, tornar-se mais resistente ao estresse.
7. Edema Frutas doces não apenas melhoram o humor e encantam o olho. As datas têm um efeito diurético, permitem que você as use na luta contra o edema e excesso de fluido no corpo.
8. Para o parto. Muitas vezes as mulheres recebem vários frutos de datas antes do parto. Durante fortes contrações, uma mulher não pode comer normalmente - é simplesmente impossível. Mas você precisa de um lanche - ele precisa de força para os esforços, especialmente se a entrega durar mais de 6 horas. Datas - a solução perfeitafrutose e glicose darão energia futura à mãe. E as datas contêm ocitocina, que estimula as contrações, permitindo acelerar o processo de entrega. Além disso, a frutose na composição de datas estimula a produção de leite - isso significa que, imediatamente após o nascimento, a mamãe receberá o colostro.
9. Contra toxicosis. As datas contêm uma enorme quantidade de potássio, o que lhe permite remover a intoxicação do corpo, fornece mais oxigênio para o cérebro. E o mais importante, o doce sabor das tâmaras permite que você suprima uma sensação desagradável de náusea durante a intoxicação. Nos estágios iniciais da gravidez, uma mulher não pode comer normalmente devido ao vômito constante. Se você comer de 10 a 15 dias por dia, não se preocupe - o bebê receberá toda a comida necessária.
10. Para hemoglobina. As datas contêm uma quantidade razoável de ferro, o que permite que a fruta seja usada como o melhor remédio para a anemia. O consumo regular de datas ajudará a mulher a se livrar de tonturas, náusea e fraqueza.

E as datas são um ótimo substituto para doces prejudiciais. Em pé na loja em frente ao balcão com iguarias, tente não escolher bolos de creme e doces, mas frutas secas - elas são tão saborosas, mas muito mais benéficas para o corpo.Isso ajudará você a não aumentar os lados suspensos até o final da gravidez e, após o parto, poderá retornar rapidamente ao seu peso anterior.

Prejudicar datas

As datas podem ser consumidas frescas ou secas, muitas vezes nas lojas do nosso país apenas frutas secas são vendidas. As tâmaras frescas são frequentemente adicionadas não apenas às sobremesas, mas também aos molhos de carne e peixe - o que torna o sabor do prato mais picante. A partir de datas secas, faça farinha e use-a na preparação de doces. Coma datas de qualquer forma - os frutos da sua saúde!

Vídeo: os benefícios e danos das datas para o corpo