Abóbora durante a gravidez - os benefícios e danos

Se você precisa escolher um vegetal a partir do qual você pode cozinhar muitos pratos saudáveis ​​e saborosos, então você deve prestar atenção à abóbora. Não só cereais bem conhecidos são feitos a partir dele, mas também sucos, sobremesas, geléias, tortas, sopas, saladas, em conserva, fritos e simplesmente consumidos crus. Abóbora tem diferentes variedades, o que dependerá do sabor do prato preparado, composição, valor para o corpo.

Propriedades úteis de abóbora

Como o produto será útil para a futura mãe pode ser determinado pela composição. Pode variar ligeiramente dependendo da variedade de abóbora, condições de crescimento, mas em geral contém os seguintes compostos importantes para o corpo humano:

1. Vitaminas a maioria das vitaminas B, incluindo riboflavina, ácido fólico (B9), tiamina e outros. Além disso, existem vitamina C, A, E, PP, K, T na abóbora - raro, mas.
2. Substâncias minerais. Abóbora é considerada uma das líderes de macro e microelementos. Uma quantidade suficiente de vegetais contém: potássio, magnésio, cálcio, enxofre, fósforo, ferro, iodo, flúor, cobre, manganês, zinco.
3. Fibra dietética, proteínas, pectina, ácidos orgânicos, amido, cinza, caroteno.

A abóbora tem um teor de calorias relativamente baixo, o que permite que seja atribuída a um produto dietético. Cada parte do fruto, nomeadamente a polpa, casca, sementes, contém um número diferente de compostos. Portanto, é de grande importância não apenas como um vegetal é cozido, mas também quais partes são usadas na preparação do prato.

Qual é o uso de abóbora durante a gravidez

Para futuras mães, a abóbora pode ser uma adição útil à dieta, e é usada em qualquer forma. A melhor opção é polpa fresca, suco fresco. Mesmo frutos tratados com calor, no mínimo, mas ainda têm um efeito positivo no corpo.

Uma abóbora durante a gravidez pode exibir as seguintes propriedades benéficas:

1. Prevenção de anemia. Saltos de hemoglobina são frequentemente observados em gestantes, e um conteúdo suficiente de ferro, ácido fólico e outros compostos ajuda a normalizar este indicador.
2. Estimulação da motilidade intestinal, prevenção da constipação.Disfunções intestinais em mulheres que carregam um bebê são comuns. Com o uso regular de abóbora com este problema você pode lidar.
3. Efeito diurético. É expresso moderadamente, mas permite que você remova imediatamente do fluido corporal, para evitar o inchaço. Juntamente com o líquido, o corpo parcialmente se livrar de substâncias nocivas, toxinas, sais.
4. Manter o desenvolvimento normal do sistema esquelético, o sistema músculo-esquelético no bebê devido a um complexo de oligoelementos.
5. Melhoria dos processos metabólicos, o que aumenta a funcionalidade de todos os órgãos internos.
6. O baixo teor calórico e, ao mesmo tempo, o valor em relação às vitaminas, macro e microelementos, bem como outros compostos igualmente úteis, permitem que a mulher controle seu peso sem comprometer sua saúde.
7. Redução do acúmulo de colesterol, normalização da pressão, coagulação do sangue.
8. Prevenção da hipóxia fetal, o que implica um suprimento adequado de oxigênio para as células.
9. Fácil efeito calmante, com uso constante melhora o sono.
10. Reduzindo sinais de toxicose, incluindo náusea, perda de apetite.
11. Manter o nível de visão, pele, cabelos, dentes.Isto é conseguido em certa medida devido à presença de vitamina A e outros compostos naturais importantes.
12. Para fins cosméticos. Durante a gravidez, problemas com a pele e o cabelo podem aparecer, e o uso externo de polpa de abóbora luta com sucesso com vários distúrbios dermatológicos.

Para usar a abóbora para tornar-se realmente útil para mãe e bebê futuro, é necessário excluir contra-indicações, leve em conta as regras da seleção e preparação dos frutos da fábrica.

Danos de abóbora durante a gravidez

Qualquer produto do útil pode se tornar prejudicial se for consumido acima da medida. Para a abóbora, também é melhor observar a quantidade, não comer mais de 0,5 kg de polpa por dia ou beber mais de 250 ml de suco natural. Na maioria dos casos, mesmo com doses crescentes, não ocorrem reações negativas, mas é melhor estar seguro durante a gravidez.

Apesar da utilidade excepcional de uma abóbora, existem algumas condições sob as quais ela pode prejudicar a saúde:

1. Intolerância individual, alergia aos elementos incluídos na composição.
2. Doenças do trato gastrointestinal, especialmente em disfunções intestinais patológicas, úlceras, gastrite.
3. Diabetes

Se forem diagnosticadas doenças graves de um tipo crônico ou agudo, a possibilidade de consumir produtos de abóbora deve ser acordada com o médico.

Como comer uma abóbora para uso

Abóbora na dieta tornou-se apenas um produto útil, na sua preparação e uso subseqüente, você deve seguir certas regras. Eles incluem as seguintes condições:

1. Apesar da possibilidade de armazenar abóbora por vários anos, você precisa escolher frutas frescas para alimentação. É aconselhável comprar frutas de fornecedores confiáveis ​​e é melhor tirá-las de amigos ou cultivá-las independentemente.
2. Antes de cozinhar, a abóbora pode ser embebida em água por um tempo, enxaguada na pele com água fervente se for usada para alimentar (às vezes isso é relevante, já que é concentrada nela muitos microelementos úteis).
3. Você precisa começar com uma colher de chá para evitar reações alérgicas do corpo, distúrbios digestivos. É recomendado para todas as mulheres grávidas, mesmo que anteriormente não houvesse intolerância individual ao produto. Na ausência de conseqüências desagradáveis, a abóbora pode ser incluída na dieta diária, mas observando a dose diária recomendada (não mais que 0,5 kg por dia de polpa e 200 ml de suco não diluído).
4. Para o máximo benefício, é melhor recusar tratamento térmico a longo prazo. Uma ótima opção - carne fresca, cozido no vapor, cozido. Refeições com uma abundância de óleo, por exemplo, vegetais fritos, podem afetar adversamente as funções do trato gastrointestinal e do corpo como um todo.
5. Sucos industriais, purê de batatas, cereais são menos valiosos do que produtos semelhantes feitos em casa com vegetais frescos.

O cumprimento de regras simples ajudará a complementar o menu com um produto útil e saboroso que pode ser usado na preparação de uma variedade de alimentos. Abóbora vai bem com pratos de carne, outros vegetais e pode ser usado como um prato separado.

Além da polpa, o óleo é particularmente popular. É feito espremendo sementes, a composição é considerada mais valiosa, uma vez que todas as substâncias estão concentradas nela em maior grau. Suficiente diariamente para tomar uma colher de chá de óleo, e isso será suficiente para manter o corpo durante a gravidez.

Uma abóbora durante a gravidez pode ser um tratamento útil, proporcionando ao corpo vitaminas essenciais e outros compostosnecessário para o bem-estar normal das mulheres e para o desenvolvimento do futuro bebê.

Vídeo: os benefícios e danos da abóbora para o corpo