Como se livrar de remédios populares de estresse

A vida moderna dita as duras condições de existência, que consistem em uma corrida sem fim com obstáculos. A corrida pela sobrevivência é um mosaico de relações complexas. Trabalhe em um coletivo briguento, problemas com o dever de casa, educação deficiente de crianças - todos esses problemas estão se acumulando em uma pessoa na multidão. Tanto é assim que mesmo uma personalidade forte às vezes não consegue lidar com tudo isso no tempo. E então a pessoa está imersa em um estado de estresse, depressão, ansiedade.

Se você não agir, você pode ganhar estresse crônico, que geralmente é acompanhado por doenças mais específicas do corpo. Por exemplo, falta de ar e como conseqüência - doença cardíaca, instabilidade nervosa, dentária e dores de cabeça. Um dos problemas do atendente pode ser a obesidade, porque muitas vezes apreendemos a ansiedade e o fracasso com muita comida saborosa, mas não saudável.

O que é stress

O estresse é a resposta do corpo ao perigo e ansiedade externos. Nos tempos antigos, com um perigo emergente (por exemplo, um predador), os antigos sentiam grande medo. Uma enorme quantidade de adrenalina foi lançada no sangue, que, como droga, forçou a fugir do perigo com todos os seus pés.

Hoje, a sensação de perigo e experiência mudou, o fator medo mudou, mas o princípio de sua experiência é o mesmo. Se você é demitido do seu trabalho, brigou com um parceiro ou perdeu uma grande quantia de dinheiro, está coberto pela mais forte tensão nervosa. Seria desejável, como nos tempos antigos, escapar. No entanto, não é tão fácil escapar dos problemas modernos. Eles precisam ser abordados, mas o estresse deve ser capaz de disparar a tempo.

Lidar com a causa do estresse

Esta é a regra mais importante e básica na luta contra este estado psicológico. Você precisa entender o que exatamente foi o impulso para o estresse.

1. Seu parceiro deixou você? A esposa foi embora, batendo a porta, ou o marido fez as malas e foi ao amante? Naturalmente, tais situações são acompanhadas pelas experiências mais fortes. No entanto, tente se recompor.Você gostaria que tudo desse o que era? Você gostaria que o cônjuge começasse a reclamar sobre a falta de dinheiro e o marido continuasse a ficar do lado de outra mulher? Isso é bom? Mais cedo ou mais tarde, isso tinha que acontecer. Acredite que você não está mais sozinho e abandonado, mas um homem livre.
2. Você tem problemas no trabalho? Você está demitido? Ou talvez você tenha muito trabalho? Qualquer situação mudará se você olhar de uma nova perspectiva. Acontece que o destino está nos preparando para novas reviravoltas e surpresas. No entanto, estamos tão acostumados ao nosso lugar que temos medo de elevar nosso quinto ponto em prol da mudança. Portanto, esse mesmo destino tem que ser forçado a nos empurrar do local de trabalho, para que possamos procurar e encontrar algo mais digno e significativo. Pegue a demissão do trabalho como uma nova rodada de sua vida, como uma oportunidade para mudar sua existência.
3. Se você tem filhos e está preocupado com o sucesso deles na escola, pelo relacionamento com os colegas, acalme-se. Entenda que você lhes deu tudo o que é possível, todo o seu amor e carinho, assim como a educação correta. Um filho não entrará em contato com uma má companhia, e sua filha estudará bem.Confie em seus filhos - eles farão tudo corretamente, porque eles são seus filhos!

Para se livrar do estresse, você deve primeiro eliminar sua causa. Se isso não for possível, simplesmente mude a atitude. Tome por certo. Como dizem, tudo o que não nos mata nos torna mais fortes.

Várias maneiras de se livrar do estresse

Aqui estão métodos práticos para livrar o corpo do estresse.

1. O remédio mais seguro para o estresse é a terapia ocupacional. Muitas mulheres em tensão nervosa estão começando a sair. E assim, passo a passo, passo a passo, eles restauram a ordem em seus pensamentos e sentimentos, começam a encontrar uma saída para essa situação. Muito bom e útil para mexer no jardim. A terra tira todas as preocupações, aborrecimento, ansiedade. Desenterrar as camas e aliviar o estresse como uma mão.
2. Outro método útil é se encontrar com amigos. A comunicação na companhia de pessoas legais é uma verdadeira tábua de salvação. Eles vão ajudá-lo a sorrir e rir, levantar o ânimo e distrair-se de problemas urgentes.
3. Você não pode aproveitar bolos de estresse e outros doces prejudiciais. Mas para comer alguns dentes de chocolate amargo pode e deve ser.Não ferir a figura e vai encantar você. O chocolate contribui para a produção de serotonina - o hormônio da felicidade. E você não tem isso agora.
4. Cantar é o método mais eficaz de aliviar a tensão, o medo e a ansiedade. Cante em casa, exclua-se de todos, se você se sentir tímido. Cante na companhia e dirigindo. Você pode ir ao karaokê - lá você pode relaxar e cantar qualquer música.
5. Leia algo legal. Muitas vezes as pessoas querem fugir de problemas reais no mundo do livro fictício. E eles fazem isso. Para isso, você precisa escolher algo ao seu gosto. Os homens geralmente são detetives interessantes, mulheres - romances, todo mundo adora histórias de fantasia.
6. Você pode usar o método shake. Se você tiver a oportunidade de ir para a aldeia, não perca. Saia de manhã na grama molhada de orvalho e se banhe com a água do balde da cabeça aos pés. Ou mergulhe no rio depois do banho. Faça algo que revigore seu corpo. Na cidade, você pode tomar um banho de contraste ou ir à sauna.
7. Passe tratamentos relaxantes. Disque um banho de água quente (tão quente quanto você pode suportar), acenda velas, adicione um aroma agradável, coloque um copo de sua bebida favorita.O vinho tinto em pequenas quantidades não é apenas útil, mas também relaxa perfeitamente o corpo. Se possível, deixe alguém fazer uma massagem relaxante. Depois de tal banho você precisa de um bom sono. Desligue os telefones e despertadores, mande as crianças para a sua avó e durma o quanto quiser.
8. Mude seu comportamento no trabalho. Não beba muito café, a cafeína excita o sistema nervoso. Tente transferir todas as conversas de negócios importantes e nervosas para o início do dia, a fim de não ficar o dia todo esperando por uma conversa desagradável. Ande pelo escritório a cada hora e meia. Não se sente por muito tempo no monitor, faça pausas.
9. Quando você chegar em casa, deixe todos os problemas atrás da porta. Peça à sua família para não incomodar você na primeira meia hora depois de chegar em casa. Você precisa ser reconstruído, trocar de roupa, tomar um banho. A propósito, tomar um banho depois de um dia duro de trabalho é imperativo. Como o clássico disse, "e apenas lave este dia ...". Imagine que um jato de água afaste todos os problemas, ansiedades e tensões. E só depois disso, de bom humor e bom humor, sente-se para jantar com sua casa.
10. Não mantenha o estresse em si mesmo. Se algo te irritar, você precisa jogar tudo fora. Bata os pratos ou saco de pancadas, grite no travesseiro. Derrame emoções negativas para que elas não o mordam por dentro.
11. A natureza ajudará a salvar você de um mau humor. Procure por qualquer oportunidade para mudar a situação. Dirija pelas florestas ou montanhas, respire o ar fresco e absorva o poder da natureza.
12. Se algo te incomoda muito, você precisa falar com uma pessoa em quem você confia. Mas às vezes é apenas um estranho que pode falar de verdadeiros sentimentos e sentimentos. Conte tudo a um colega de viagem casual ou amigo na Internet por correspondência. Se for mais conveniente para você, você pode colocar tudo no papel. Escreva tudo o que você gosta, tudo de que gosta. E então, queime sua carta. Essa técnica psicológica é muito eficaz.
13. As sensações táteis são muito importantes para se livrar do estresse. Abrace alguém perto, acaricie a criança, agarre-se à mãe. Pegue um gato ou um cachorro - isso lhe dará muitas emoções positivas e um grande número de toques agradáveis.
14. Um remédio eficaz e agradável para o estresse é o sexo.Relacionamentos íntimos com seu ente querido removem não apenas o estresse emocional, mas também físico. Fazer sexo é agradável e incrivelmente útil.

Métodos tradicionais de se livrar do estresse

Existem várias maneiras de se livrar do estresse com a ajuda de remédios populares. Eles acalmarão o sistema nervoso, aliviarão a ansiedade e o ajudarão a não pensar no mal, dar-lhe a oportunidade de dormir bem e ganhar força.

1. A receita mais comum e eficaz para acalmar os nervos é a tintura valeriana. Você precisa soltar algumas gotas em uma pequena quantidade de água e beber. Você pode beber a tintura antes de dormir ou depois de um forte choque nervoso para se acalmar. Não abuse da tintura antes de uma reunião importante - você pode se acalmar demais e cair apatia.
2. A próxima coleção ajudará a lidar com depressão, choro e mau humor. Tome em partes iguais raiz de valeriana, tomilho e motherwort. Prepare uma decocção forte das plantas e beba uma colher de sopa duas vezes ao dia.
3. Esta receita ajudará a se livrar da insônia e elevar a hemoglobina.Misturamos uma quantidade igual de tinturas de valeriana e motherwort com uma pequena quantidade de mel, nozes moídas (nozes ou amêndoas) e a polpa de um limão. Esta mistura deve ser comido uma colher de chá três vezes ao dia.

O estresse faz com que você sobreviva ao mais forte abalo emocional. Este estado psicológico esgota o corpo. Portanto, é necessário combatê-lo a tempo. Não é difícil se livrar do estresse, o principal é agir de forma complexa e avançar em todas as frentes. Cerque-se de familiares, entes queridos e entes queridos, e suas preocupações se dissiparão como fumaça.

Vídeo: como restaurar rapidamente a energia e aliviar o estresse