Como se livrar da dor nas costas em casa

Uma "dor nas costas" inesperada nas costas ou uma dor aguda quando se dobra? Este ainda não é um sinal de ciática senil - tais manifestações podem ocorrer até mesmo em jovens. As razões são diferentes aqui, mas devem ser identificadas logo nos primeiros sintomas e imediatamente eliminadas.

Causas que Afetam Dor nas Costas

Mesmo em pessoas mais velhas, a dor na região lombar não é um sinal de se aproximar da velhice. Simplesmente, quanto mais velha a pessoa, mais negligenciados são seus problemas de saúde.

Fatores que afetam a dor nas costas nem sempre são específicos da idade. Algumas das razões abaixo podem ser vistas até mesmo em crianças.

1. "Provocadores" frequentes de dor nas costas podem ser chamados de lesões da coluna vertebral.E esse desconforto se manifestará por muito tempo, mesmo após o tratamento de reabilitação.
2. Postura incorreta provoca curvatura da coluna vertebral. Uma vez que "assume" a maior parte do corpo, e com a escoliose, uma mudança no centro de gravidade é observada, tudo isso implica uma distribuição desigual da gravidade nas vértebras. Ao mesmo tempo, é justamente a parte inferior das costas que “pega mais” (como não há “gemido”).
3. Processos inflamatórios nos tecidos ósseos das vértebras ou hérnia intervertebral são outro desvio da norma, que são acompanhados por dor na região lombar.
4. Mas as doenças dos órgãos internos (rim, fígado, sistema reprodutivo) são acompanhadas de dor nas costas lombossacrais. Aqui, a dor não está localizada nos músculos da coluna vertebral que “interagem” com áreas problemáticas do corpo feridas.

Todos estes foram fatores de “significância local”, mas também há causas externas que são capazes de provocar dor (geralmente de curto prazo e às vezes prolongada).

• Carga distribuída incorretamente ao carregar pesos, sobrecarrega excessivamente a coluna, que se manifesta por dor em sua região inferior.
• A posição desconfortável prolongada do corpo tensiona os músculos das costas, e isso é então manifestado pela dor lombar.
• Não é necessário “demitir” e rascunhos - um nervo gelado pode mostrar sua “ansiedade” por um longo tempo.

Outra razão pela qual a parte inferior das costas pode doer é típica apenas para as mulheres - isso é gravidez. Durante esse período, há um deslocamento significativo das vértebras, que também puxam os músculos.

Não comece a dor

Qualquer dor - um sinal de que algo no corpo não está em ordem. A causa deve ser procurada imediatamente. Mas nem sempre é possível fazer um diagnóstico por conta própria. Porque às vezes a causa pode não estar no lugar onde a dor é sentida.

O primeiro passo deve ser a decisão de visitar um médico - um neurologista ou ortopedista. Tendo estudado todos os sintomas da dor, são eles que podem identificar o foco do problema. E então prescreva o tratamento apropriado. Afinal, não será difícil tirar fotos - é necessário eliminar a causa que causou isso.

Independentemente, você pode prescrever um anestésico para si mesmo no início, até que os médicos iniciem o tratamento.Popular, vendido em uma farmácia sem receita médica, drogas que aliviam a dor de uma natureza diferente, são analgeno, aspirina, ibuprofeno.

Além de analgésicos não-esteróides, você pode se ajudar em casa e em outros métodos, mas eles só trarão alívio a curto prazo se não forem acompanhados pelo tratamento da doença subjacente.

Como aliviar a dor nas costas em casa

Por qualquer motivo, não é possível consultar imediatamente um médico, e não havia medicamentos anti-inflamatórios em mãos, mas o lombo doía insuportavelmente. Algumas recomendações podem aliviar a condição.

Às vezes ajuda a frio, aplicado na parte inferior das costas. Existem várias maneiras de "congelar" a dor:

• Você pode usar cubos de gelo comuns no freezer, embalados em um saco plástico;
• toalha molhada no pacote deve primeiro ser mantido no freezer por pelo menos meia hora;
• qualquer comida congelada (frango, legumes, etc.) serve.

Amarrando uma compressa na cintura, você precisa segurá-la até que a dor desapareça.

Às vezes, pelo contrário, em vez de frio, o calor é necessário. Essa garrafa quente na parte inferior das costas é mantida por cerca de 30-40 minutos.

1. A farmácia vende "envoltório térmico", que é bom para radiculite.
2. Almofadas de aquecimento de borracha velhas (usadas por nossas avós) farão. Eles precisam encher com água fervente. Mas a almofada de aquecimento será mais conveniente - permitirá que você se sente confortavelmente na cama. Mas tente não adormecer ao mesmo tempo - você não deve superaquecer a região lombar.
3. A partir do "lumbago" nos banhos lombares ajudar bem - não saunas, mas com vapor úmido. Também pode ter o efeito de alternar calor e frio (a cada meia hora). Isso estimula a circulação sanguínea normal, portanto, alivia a dor.

Excelente ajuda no esforço físico na região lombar. Mas tente não exagerar aqui, e selecione exercícios poupadores - talvez as vértebras instáveis ​​sejam os "culpados" da dor.

Fisioterapia para dor lombar

Parece que para qualquer dor é difícil se mover mais uma vez (e de repente a sensação se intensificará). Mas, na verdade, é a posição “congelada” que “mantém” a dor. É necessário aquecer, por assim dizer, forçando os músculos a se moverem.

É o movimento que promove boa circulação sanguínea. Isso, por sua vez, torna os músculos elásticos e menos suscetíveis a fatores negativos.Além disso, concentrando-se nos exercícios, a pessoa simplesmente se distrai da dor que o atormenta.

Andar a pé é o tipo de exercício mais fácil e menos intrusivo. Você pode simplesmente dar um passeio, andando devagar pelas ruas locais. E você pode e andar no simulador. O principal é que a "jornada" durou pelo menos 1 hora.

Às vezes a dor é tão aguda que é melhor se deitar. Mas não em uma cama ou sofá - você precisa de uma superfície plana rígida. Portanto, a melhor opção seria o chão. Depois de ficar deitado por alguns minutos em uma postura conveniente para aliviar a dor, você pode rolar de costas e levantar as pernas contra a parede.

Assim, você removerá a carga da coluna. Mas os músculos devem ser tensos desta maneira:

• apertando e relaxando as nádegas;
• puxando os dedos dos pés.

Boa ajuda alongamento. Recomenda-se realizar vários tipos de exercícios sentado e deitado, alternadamente puxando e dobrando uma perna, depois a outra, e também arqueando as costas. Mas alguns pontos devem ser evitados:

• não balance as pernas - apenas estrias;
• não balance a imprensa;
• desistir de agachamentos;

Procedimentos manuais para dor nas costas

Bem ajuda com dor nas costas vários procedimentos manuais. Mas apenas uma pessoa com conhecimento sobre este assunto deve realizá-las. Sem conhecer as características anatômicas, você pode fazer mal em vez de alívio.

1. Se a dor nas costas é a causa da dor nas costas, o quiroprático ajudará. Manipulações na coluna vertebral fazem parte da fisioterapia, que é incluída no tratamento complexo.
2. Graças às mãos hábeis do massagista, você pode remover a dor causada por qualquer motivo. Mas se a manipulação afeta a coluna, a massagem afeta mais os músculos.
3. A acupuntura é um efeito direcional nos nervos que precisam ser tranquilizados.

Lombalgia durante a gravidez

Nem todas as recomendações dadas acima são adequadas para mulheres grávidas. E nem sempre é possível eliminar essa dor, em vista dessa “situação interessante”. Porque a principal razão para a dor nas costas prolongada é a gravidez, ou melhor, aquelas modificações que ela provocou.

Causas de dor lombar durante a gravidez

• A parte crescente da barriga dos músculos "se aperta", criando tensão nas costas.
• A coluna se dobra em uma posição que não é muito confortável para ela, assumindo uma carga ainda maior.
• O feto em crescimento começa a pressionar a bexiga, próstata e outros órgãos. A falha no seu trabalho também causa sintomas dolorosos.

Para aliviar de alguma forma sua condição, uma gestante terá que adotar algumas recomendações.

• Primeiro de tudo, você deve abandonar os sapatos desconfortáveis ​​- é melhor se for sem saltos.
• Durma apenas em um colchão duro.
• Massagem áreas dolorosas devem ser gentis.
• As compressas não devem ser levadas embora (especialmente quentes).
• Certifique-se de realizar exercícios para mulheres grávidas. Eles são projetados de tal forma que devem aliviar qualquer dor.

Para se proteger de vários problemas com os lombos, você precisa monitorar sua saúde e condição física do corpo. Sapatos confortáveis, postura correta, não apenas ao andar, mas também sentado em uma mesa, a carga uniforme ideal na coluna - estas são todas as medidas preventivas que não permitirão que a dor se desenvolva.

Vídeo: como eliminar a dor nas costas aguda em apenas 5 minutos