Como se livrar do vício em cafeína

O café é a segunda bebida mais popular do mundo, é apenas um pouco inferior ao chá. No entanto, apesar de sua prevalência, o uso freqüente de café em quantidades ilimitadas pode afetar adversamente a saúde. Além disso, pode haver um vício em cafeína, quando você vai ser difícil viver um dia sem beber uma xícara de bebida revigorante. É claro que o vício do café é difícil de comparar com o álcool ou a nicotina, mas alguns podem achar difícil parar de usar o café na vida cotidiana. Quão rápido e fácil se livrar do vício em cafeína? Isso irá ajudá-lo nosso conselho.

Como reconhecer se existe um vício em café

O vício do café sustentável pode não ocorrer a todos - pode afetar tanto a hereditariedade como a predisposição ao vício rápido.Como verificar se existe uma dependência ou não? Se você responder a maioria das perguntas “Sim” apresentadas, isso significa que você deve ler nossas dicas sobre como se livrar do café sem falhar!

• De manhã você se sente insone se não beber uma xícara de café (mesmo que tenha dormido por 8 horas)
• No trabalho, você organiza constantemente coffee breaks, sem os quais não há poder para trabalhar
• Por dia você bebe mais de 6 xícaras de café
• Escolhendo entre o chá e o café, você definitivamente preferirá a última opção.
• Você começou a perceber que durante o estresse você deveria definitivamente beber uma caneca de café fresco

Se você não notar nada assim em si mesmo, bem feito! Caso contrário, aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a eliminar rapidamente um vício prejudicial.

Dicas úteis, ou como se livrar do vício em cafeína

O café é capaz de sair completamente do corpo em 24 horas. Se você durar um dia sem a sua bebida favorita, então não haverá mais dificuldades. No entanto, para consolidar o resultado e o processo de rejeição do café foi mais tranqüilo, preste atenção aos seguintes detalhes:

1. Sabe-se que a maioria das pessoas bebe canecas de café fora de casa: no trabalho, durante reuniões, conferências - onde é necessária alta concentração de atenção. Portanto, se você decidir transferir café do papel de um despertador para uma bebida saborosa e nobre, tire três dias de folga ou faça um experimento no fim de semana.
2. Percebe-se que o café dá a chance de rapidamente chegar a sentimentos depois de uma noite sem dormir. Para não se dar um motivo para quebrar, tente deitar-se para cair 1-1,5 horas mais cedo. Você mesmo não perceberá como acorda antes do despertador, sua cabeça estará fresca e o clima é excelente!
3. Em muitos casos, o café da necessidade se desenvolve no hábito usual. Talvez o corpo não precise de cafeína, mas hábitos formados se fazem sentir. Para não ser levado por este fenómeno, mude um pouco o estilo de trabalho e tente manter-se afastado do café com todas as suas forças durante 21 dias. Percebe-se que é nesse período que o hábito é formado. Se você aguentar tal teste, de uma bebida monótona e comum de café se transformará em um delicioso e aromático, que você pode saborear com os amigos em uma reunião, em vez de fugir, durante o dia de trabalho.
4. Se você ainda acordar de manhã com grande dificuldade, aconselhamos que você prepare uma bebida saudável à noite. Desde café contribui para o metabolismo rápido (metabolismo), você perde peso. Para preservar e desenvolver este processo, bem como saturar o corpo com nutrientes, misture o mel, o gengibre cortado e o limão (tendo esmagado tudo em um moedor de carne antes). De manhã, imediatamente depois de acordar, coloque uma colher de mistura de mel-gengibre-limão em um copo e despeje água fervente sobre ele. Esta bebida saborosa e saudável irá ajudá-lo a passar o dia inteiro de bom humor.
5. Se você não pode viver sem café, tente substituí-lo por um análogo natural - o mesmo sabor azedo e perfumado ainda não causa efeitos negativos à saúde. O café enfraquece os receptores que sinalizam fadiga, enquanto a pessoa trabalha no mesmo ritmo, esgotando completamente a vitalidade. Chicória não afeta nada, mas faz vitaminas úteis e minerais essenciais.
6. Se você se preocupa com sua aparência, o próximo item será outro incentivo para parar de beber uma quantidade infinita de café.Como resultado de numerosos experimentos, ficou provado que o café deixa uma placa forte nos dentes, e é por isso que o esmalte ganha uma tonalidade escura e o sorriso se torna comum.

Se você leu todos os métodos listados de se livrar da dependência de cafeína, então você definitivamente vai encontrar por si mesmo exatamente o que é certo para você. Lembre-se, no mundo não há nada mais caro do que sua própria saúde.

Vídeo: substitutos de café úteis