Como se livrar de pensamentos negativos: dicas psicólogo

Uma pessoa percebe informações negativas muito melhor que positivas. Portanto, pensamentos ruins se instalam mais profundamente em nossas mentes, é muito mais difícil se livrar deles. Pensamentos negativos levam à depressão, às lágrimas, a um estado deprimido e devastado e, às vezes, ao suicídio. Portanto, quando maus pensamentos aparecem, você precisa ser capaz de lidar com eles a tempo.

Do que pensamentos negativos são prejudiciais

1. Se você está constantemente em um humor deprimido, sua vida pode se transformar em uma série de vida cotidiana cinzenta e maçante. O trabalho de rotina diária destrói até os mais resistentes. Você não pode viver com tristeza e tristeza na alma. Você precisa se livrar rapidamente de pensamentos negativos e pensar sobre o bem, caso contrário, o estado depressivo o levará à doença.
2. Maus pensamentos que visitam você regularmente são muito pouco saudáveis.Afinal, todo mundo sabe que todas as doenças dos nervos. Você pode ter dores de cabeça freqüentes de preocupações e ansiedades constantes, assim como hipertensão, artrite e úlcera estomacal. Estudos recentes realizados por cientistas mostraram que a presença de pensamentos negativos persistentes é um gatilho para o aparecimento de células cancerígenas.
3. "Quem tem medo de alguma coisa, então com o que vai acontecer ...". Esta frase de cine descomplicada é muito assustadora para muitas pessoas. E, de fato, pensando o tempo todo sobre o mal, você mentalmente atrai esses eventos para a sua vida. Você não pode materializar seu medo.
4. Constantemente pensando sobre o mal, você está se programando para falhar. Você está mentalmente preparado para isso, você está pensando em opções para a retirada em caso de falha e ... siga-a estritamente. Afinal, apenas a confiança completa se torna a chave para o sucesso e a prosperidade.
5. É necessário livrar-se de maus pensamentos por todos os meios, se não quiser tornar-se paciente em uma clínica psico-neurológica. Afinal, todos os doentes mentais começaram sua jornada com pensamentos obsessivos e fobias. Se pensamentos ruins não o deixarem por muito tempo, é hora de procurar um médico.

De onde vêm os pensamentos negativos?

E realmente, de onde eles vêm? Afinal de contas, você viveu em silêncio por si mesmo, foi trabalhar, caminhou com o cachorro e de repente ...? A aparência de pensamentos sombrios pode contribuir para um empurrão. Ou seja, algumas informações do lado de fora. Se você soubesse das notícias sobre o acidente em que muitas pessoas morreram, você certamente entrará nessa tragédia, como qualquer pessoa normal, não desprovida de sentimentos. No entanto, se o seu estado emocional é suprimido, se a saúde psicológica é instável, esse medo pode se tornar uma verdadeira mania. Você pensa constantemente que isso pode acontecer a qualquer um, imagine quantas vezes por ano você e seus próximos voam em aviões. Involuntariamente, pensamentos terríveis são lançados sobre o que acontecerá se você ou seus entes queridos perecerem. Esses pensamentos negativos envolvem você completamente, crescendo como uma bola de neve. É muito importante dizer a si mesmo “Pare” a tempo e parar de pensar no mal.

Como se convencer a não pensar no mal

Livrar-se de pensamentos negativos ajudará em um diálogo interno no qual você tentará se perguntar de que exatamente você tem medo? Um acidente? Perder uma carreira? Doença Muitos de seus medos não estão relacionados ao estado real das coisas.Bem, por que você deveria ter medo de perder sua carreira se você é um especialista de alta classe? Por que você tem medo da doença se você é saudável? E por que, no final, um acidente deve acontecer se você for sempre tão cuidadoso e atento quanto possível? Claro, há uma certa percentagem de imprevisibilidade, e ninguém pode garantir que tudo vai ficar bem com você. No entanto, vale a pena, por isso, viver em constante medo e apatia? O que ser - não deve ser evitado. Muitos dos problemas que você pensa são solucionáveis, e o que é impossível de resolver é - bem, por que se preocupar com isso?

Como se livrar de pensamentos ruins

Aqui estão algumas dicas úteis, práticas e eficazes:

1. Pense no presente. Pensamentos pessimistas são mais frequentemente associados ao passado ou ao futuro. Muitas vezes as pessoas pensam em oportunidades perdidas e o que aconteceria se fizessem isso e não de outra forma. Retorno constante ao passado nos faz infelizes e indecisos. E pensamentos e medos sobre o futuro nos preocupam. Viva no presente, pense nos dias de hoje, não se arrependendo do passado e não pensando adiante.
2. Você não pode manter tudo em si. Estudos e pesquisas de pacientes com câncer dão estatísticas - 60% das pessoas não falam sobre suas experiências e problemas para as pessoas ao seu redor. Eles mantiveram tudo para si.Isso sugere que a agitação interna inevitavelmente leva a problemas de saúde e, nesse caso, ao câncer. Você não pode se retirar em si mesmo. Você precisa compartilhar suas experiências com os entes queridos.
3. Não leve tudo a sério. É claro que as histórias de uma amiga sobre um marido que a mudou vão fazer com que você se preocupe com ela. No entanto, não leve a sério os problemas de outras pessoas. Claro, você está preocupado com ela e apóia seu amigo, mas você não deve ultrapassar o limite e deixar o problema entrar em sua própria alma. Sua excitação não ajudará seu amigo, mas você pode facilmente contaminar seu humor.
4. Sinta-se confiante. Você é uma pessoa comum e medíocre que está sujeita ao blues e pensamentos negativos? Olhe no espelho - você é uma mulher espetacular ou um homem sólido? Talvez você seja o melhor especialista em produção ou assar panquecas mais deliciosas? Encontre o que você pode ser único, único e indispensável. Sinta sua importância e pensamentos negativos apenas se soltem de você.
5. Mude sua atitude para a situação. Se você rompeu com seu ente querido e a tristeza apenas come você, tente mudar sua atitude em relação à situação.Pense no fato de que você realmente não estava a caminho, mais uma vez soar as razões pelas quais você se separou. Entenda que esta é a escolha e você precisa aceitá-la. Esta é outra oportunidade para encontrar um parceiro mais digno. E chore se você se sentir melhor. Não segure lágrimas em si mesmo.
6. Analise seus pensamentos. Às vezes acontece que os pensamentos saiam do hábito, independentemente do fato de que o problema tenha sido resolvido por muito tempo. Por exemplo, você tem uma conta grande. Sim, como você se opôs, porque tudo era pago regularmente todos os meses! Pensamentos desagradáveis ​​ficaram na minha cabeça, o clima estava estragado. Enquanto você estava pensando em serviços públicos e no sistema de pagamento defeituoso, descobriu-se que um erro havia ocorrido e que a dívida não era sua. O problema foi resolvido, mas por algum motivo o clima ainda está estragado. Como se costuma dizer "havia colheres, mas o sedimento permaneceu". Analise seus pensamentos, talvez, e seus problemas já foram resolvidos.

Como escapar de pensamentos negativos

Todo mundo sabe que na maioria das vezes surgem pensamentos ruins durante o ato de não fazer nada. Se você não está ocupado com algo importante e necessário, várias fobias vêm à mente. Como escapar desses pensamentos depressivos?

1. Torne-se um voluntário.Você vai ver quantas pessoas que necessitam de suporte de vida não perdem sua força e interesse na vida. Pessoas com deficiência, órfãos, idosos solitários - todos eles têm problemas difíceis na vida, mas eles lidam com eles, vão mais longe e não deixam de desfrutar de coisas simples. Ao ajudar seu vizinho, você pode sentir a alegria de ter feito algo útil.
2. Defina um objetivo. Pense no que você mais gosta? Talvez você ainda seja muito jovem, mas nunca teve um carro. E mesmo que você possa perguntar a seus pais sobre isso, tente atingir esse objetivo sozinho. Esforce-se para estudar bem e encontrar um emprego bem remunerado, melhorar seu conhecimento e habilidades profissionais, economizar dinheiro e realizar seu sonho.
3. Ouça a música. A música é o incentivo mais forte para não pensar sobre o mal, lutar pelo bem e começar uma nova vida. Os antigos hits e motivos que sobreviveram ao tempo muitas vezes tocam a alma não apenas por sua melodia, mas também por letras perspicazes. Não corra atrás de novidades, ouça o que te faz viver.
4. Alegrai-vos ninharias. Seja grato por cada dia. Lembre-se do que aconteceu com você hoje? TalvezVocê desistiu de um espaço de estacionamento ou uma criança desconhecida sorriu para você? Ou talvez você tenha visto uma bela flor em um vaso, ou apenas notado o chilrear dos pássaros? Aproveite cada pequena coisa, porque é dessas pequenas coisas que a nossa vida consiste.
5. Certifique-se de exercitar. Faça corridas matinais de manhã, faça exercícios ou simplesmente caminhe regularmente pelo parque. O trabalho corporal irá definitivamente distraí-lo dos pensamentos negativos.
6. Observe o bem, não o mal. Chegando em casa depois de um dia de trabalho duro, não se concentre em como você está cansado. Pense no que você fez muito hoje, ajudou muitas pessoas e pode ter ganhado mais do que o normal. E então o dia será lembrado com sucesso.
7. Vá visitar, conheça velhos amigos e conheça novas pessoas. A comunicação permitirá que você escape de pensamentos negativos.
8. Tente não ter pessoas pessimistas em seu ambiente. Afinal de contas, há uma pessoa depressiva com quem você se comunicará e a vida parece mais escura que uma nuvem. Excluir contato com essas pessoas. Comunique-se mais com personalidades positivas e brilhantes.

Lembre-se que tudo passa.A vida humana é uma mudança contínua de humor e pensamentos. Os pensamentos negativos são absolutamente naturais e normais, porque esse é o instinto de nossa autopreservação. Uma série de experiências vai passar em breve, você só precisa reviver este momento corretamente. Lembre-se que depois da chuva o sol vai definitivamente olhar para fora!

Vídeo: como se livrar de pensamentos negativos