Como se livrar de cãibras nas pernas: remédios eficazes

Mais de 80% dos russos estão preocupados com a dor nas pernas e metade deles reclamam de cãibras musculares temporárias ou permanentes. Eles perseguem não apenas pessoas da faixa etária mais avançada, mas também homens e mulheres jovens.

A maioria dos pacientes tem casos isolados de convulsões associadas a fatores externos ou hábitos alimentares. Mas alguns sofrem com eles constantemente, o que indica a presença de sérios problemas com o corpo.

Como a cãibra acontece?

Todos os dias nós contraímos e esticamos nossos músculos, isso nos permite mover nossos braços, pernas, mover nossos dedos e o resto do corpo. Mas as cãibras ocorrem independentemente da nossa vontade, são muito agudas e são acompanhadas por sensações desagradáveis ​​e muitas vezes dor.

Isso acontece como resultado da tensão muscular excessiva, fazendo com que o cérebro sinalize para relaxá-lo.Portanto, durante uma convulsão, não podemos mover o espasmo do pé e sentir a dormência do membro. Para se livrar disso, é necessário aquecer o músculo endurecido com uma massagem intensiva ou medicação.

Causas de convulsões

Como mencionado acima, o problema ocorre após uma forte e forte pressão no músculo. Existem várias razões para isso acontecer:

1. Falta de potássio, magnésio e cálcio no organismo. Essas vitaminas são responsáveis ​​pelo trabalho de pleno direito do sistema muscular, e sua deficiência enfraquece os tecidos e não lhes permite recuperar rapidamente após o estresse.
2. Desidratação. Outra razão que muitos pacientes ignoram. Embora às vezes seja suficiente para preencher o balanço hídrico no corpo e o problema desaparece por si só.
3. Gravidez Durante esse período, o corpo sofre muitas mudanças no contexto hormonal, no trabalho dos órgãos, no sistema cardiovascular e nos processos metabólicos. Há uma necessidade crescente de vitaminas e minerais, o que leva à sua falta.
4. Carga muscular excessiva. Isso acontece com treinos freqüentes, uma longa permanência em pé, bem como uma mudança brusca do estilo de vida passivo para um ativo.
5. Violação dos rins e glândula tireóide. Tais doenças levam ao edema, problemas da assimilação de substâncias úteis.
6. Distúrbios circulatórios e varizes. Eles provocam a estagnação do fluido nos vasos das pernas, bem como a nutrição inadequada dos tecidos com substâncias e oxigênio.
7. Nicotina e alcoolismo. Isso leva ao esgotamento do tecido muscular e de todos os órgãos do corpo.
8. Pé chato. A marcha inadequada cria pressão adicional nas pernas, o que leva a espasmos constantes dos músculos da panturrilha e do quadril.
9. Obesidade Inclui toda uma lista de razões: aumento da carga no sistema cardiovascular, membros inferiores, distúrbios metabólicos, falta de vitaminas e minerais.
10. Quedas de temperatura acentuadas. Muitas vezes, as pernas estão se contraindo se uma pessoa mergulhou em água fria, pisou no gelo ou na neve com o pé descalço.
11. Estresse. A causa oculta das cólicas é a tensão nervosa. Para se livrar do problema, é necessário um curso de sedativos.

O motivo real não é fácil de encontrar, não tente fazê-lo sozinho. Se você perder a oportunidade de curar a doença no estágio inicial, isso acarretará complicações e outros sintomas.

O que fazer se houver cãibra

Espasmos musculares podem ocorrer a qualquer momento, e é quase impossível prevê-los. Portanto, é importante saber o que precisa ser feito para aliviar a dor e a dormência e voltar ao trabalho o mais rápido possível. Existem várias formas eficazes de aliviar cãibras:

1. Se o seu pé está apertado, então pegue seus dedos e puxe-os em sua direção ou pise no chão com o dedo do pé e empurre com força.
2. Muitos pacientes que sofrem de cãibras sempre carregam uma agulha e a usam para eliminar a dor. O lugar exato onde você pode picar, o médico deve mostrar, geralmente é onde a sensibilidade é perdida.
3. Muitas vezes convulsões vêm durante o sono e fazem o paciente acordar. Se isso acontecer com você, lentamente, sente-se, incline as palmas das mãos sobre o ponto dolorido e comece a massageá-lo ativamente até que a dormência desapareça.Em seguida, jogue os pés na parede ou na cabeceira para reduzir a pressão arterial.
4. Se você tem uma perna apertada no trabalho ou em um lugar público, aperte um músculo firmemente com os dedos e não solte até que a dor desapareça.
5. Se você está de pé ou andando, e sua perna está subitamente apertada, então fique de pé com o rosto na parede, mova a perna dolorida para trás e abaixe totalmente o pé até o chão. Fique assim até que a dor desapareça.

Um único caso de cãibras nas pernas não requer uma visita ao médico, mas se os espasmos incomodam com frequência, não dão descanso à noite, interferem no trabalho ou na prática de esportes, então a ajuda de um especialista é necessária.

Medidas preventivas

Você pode evitar esse problema se começar a monitorar sua saúde o mais cedo possível, fazer exames de médicos e tratar as doenças detectadas a tempo. Existem também regras gerais que ajudarão a evitar cãibras nas pernas:

1. Não se sente em monodiets, em particular proteína. Eles levam a uma deficiência de cálcio e outras substâncias benéficas. Para perder peso, mantenha a nutrição adequada e tome complexos vitamínicos.
2. Não use sapatos estreitos, nem sapatos de salto alto.Uma sola plana também pode causar cãibras nas pernas. A altura ideal do salto é de 4-5 cm.
3. Desista de maus hábitos, como fumar e beber. Não coma muito açúcar e cafeína.
4. Inclua no seu menu produtos contendo vitaminas D e B6. Eles ajudam o corpo a absorver o cálcio.
5. Exercícios diários, destinados a fortalecer os músculos das pernas, e também a massagem nos locais onde há convulsões.
6. Antes de dormir, organize um procedimento de 10 minutos para as pernas na forma de bandejas contrastantes, mas certifique-se de que a água esteja a uma temperatura confortável. Durma em meias de lã natural.

Não se esqueça do regime de consumo, que inclui o uso de pelo menos 2 litros de água por dia. Caminhadas úteis ao ar livre em clima ensolarado, contribuindo para a produção de vitamina D.

Cãibras de exercício

O hábito de fazer exercícios simples diariamente para manter o tônus ​​muscular das pernas reduzirá a frequência dos ataques ou eliminará todos eles:

1. Como aquecimento, caminhe pelo chão fresco e liso por alguns minutos.
2. Sentado perto dos dedões dos pés, apertou os pés no chão.Em seguida, levante o interior do pé para que os pés descansem apenas do lado de fora. Fique nesta posição por 10 minutos.
3. Na conta “um”, dobre os dedos, na conta “dois”, dobre. Execute 3 séries de 10 vezes.
4. Coloque seus pés paralelos um ao outro. Na conta “um”, levante os calcanhares, sem levantar os dedos, na contagem “dois”, mais baixa. Faça 3 séries de 10 repetições.
5. Coloque uma barra baixa à sua frente (tábua, banco baixo) e apóie-a com os dedos dos pés. Mova suas pernas por alguns minutos da direita para a esquerda e vice-versa.
6. Levante os pés acima do chão e faça-os em movimentos circulares por 1-2 minutos.

Depois de completar os exercícios, deite-se na cama e levante as pernas para a parede. Deite-se por alguns minutos. A ginástica ajudará a normalizar a circulação sanguínea nas extremidades inferiores e aliviar inchaços e dores incômodos.

Como se livrar de cãibras nas pernas

O tratamento envolve, em primeiro lugar, mudanças no estilo de vida, hábitos alimentares, aumento da atividade e uso de complexos vitamínicos. Se estas medidas não ajudarem, então o médico prescreve medicação.

Além disso, métodos populares também são eficazes, que são usados ​​não apenas por pessoas comuns,mas também popular entre atletas, dançarinos e pessoas de outras profissões com um risco aumentado de convulsões:

1. Diariamente de manhã e à noite esfregue suco de limão fresco em seus pés e panturrilhas. Quando é completamente absorvido, coloque meias em seus pés de material natural.
2. Se você tiver cãibras, esfregue imediatamente a ferida com mostarda ou óleo de mostarda. Este produto tem um efeito de aquecimento que permite que você rapidamente se livrar da dor e dormência.
3. Se a sua perna estiver apertada, aplique uma compressa embebida em vodka ou vinagre de mesa na sua pele.
4. Boa ajuda de um ataque com mel. Aqueça-o, espalhe generosamente o local onde a dor é sentida e enrole-a com uma toalha ou pano de algodão. Deixe uma compressa por meia hora e depois lave-a.
5. Diariamente durante a noite, unte os pés com uma pomada caseira preparada a partir da gema, 5 gramas de terebintina e 10 ml de vinagre de maçã.
6. No interior, tome o caldo de Potentilla Goose, preparado de acordo com a seguinte receita: 40 gramas de grama por 1 litro de água fervente. Beba um copo de medicação quatro vezes ao dia.
7. Misture 10 gramas de tomilho com 100 ml de vodka e deixe por 14 dias. Então beba 10-15 gotas 3 vezes ao dia antes das refeições por 2 semanas.
8. Pegue uma cabeça de alho, descasque, pique e despeje 200 ml de qualquer óleo. Coloque na geladeira por 24 horas, depois tome 5 ml três vezes ao dia.

Não trate cãibras nas pernas sozinho. Somente um médico experiente estabelecerá a causa corretamente e ajudará a se livrar dela. Especialmente cuidadoso é ser mulheres grávidas ou pessoas com outras doenças. Seja saudável e cure adequadamente.

Vídeo: como se livrar de cãibras nos músculos da perna