Como se livrar do bocejo: dicas úteis

O bocejo é um ato reflexo incondicionado, no qual os músculos da face e dos músculos respiratórios estão envolvidos. Os cientistas acreditam que este processo é necessário para uma pessoa manter o funcionamento normal do cérebro, embora as razões para o bocejo não sejam totalmente compreendidas. Bocejar em público, durante uma conversa, em palestras, conferências e outras reuniões é considerado uma má forma e um sinal de desrespeito. Deve-se aprender a se livrar do desejo de bocejar, pois é preciso conhecer os mecanismos e causas desse ato.

Causas do bocejo

As razões exatas ainda são desconhecidas. Existem muitas teorias, entre elas três continuam liderando:

1. Falta de oxigênio. O cérebro consome mais oxigênio do que qualquer outro órgão do corpo humano. Se uma pessoa está em um quarto abafado ou vestindo roupas apertadas, bem como com doenças dos sistemas cardiovascular e respiratório, os neurônios do sistema nervoso central passam fome de oxigênio.O bocejo ajuda a lidar com esse problema e fornece um suprimento de sangue rico em oxigênio para o cérebro. Esta teoria explica o bocejo do cansaço e do tédio. Quando uma pessoa quer dormir, o fluxo sanguíneo diminui.
2. Aumento da temperatura sanguínea. No corpo humano existem vários órgãos cuja temperatura é mantida em um nível constante: o cérebro, coração, fígado e rins. O sistema nervoso central é mais suscetível ao superaquecimento. No cérebro existem centros responsáveis ​​pelo controle da temperatura, se ela sobe, o corpo toma medidas para resfriá-la. Primeiro você precisa esfriar o cérebro, pois isso é feito com um bocejo, e o sangue mais frio corre para os neurônios.
3. Aquece os músculos. Os músculos mímicos e mastigatórios da face, os músculos da laringe, faringe e língua, assim como os músculos principais e auxiliares envolvidos no ato de respirar, estão envolvidos no ato de bocejar. O bocejo normaliza o suprimento de sangue desses músculos e elimina a fadiga.

Por que o bocejo é contagioso

As razões listadas não explicam a infecciosidade do bocejo. Por que nós imitamos? Os cientistas têm duas teorias:

1. Neurônios espelho. Existe uma teoria de que no sistema nervoso existe um grupo de células responsáveis ​​pela imitação. Eles são chamados de "espelho". Por causa desses neurônios, uma pessoa quer bocejar toda vez que vê um bocejo ou lê sobre bocejar. Esse mecanismo é mais desenvolvido em algumas pessoas, mais fraco em outras. Os neurônios-espelho não são apenas responsáveis ​​pelo bocejo, uma pessoa pode querer pintar quando vê um artista ou começar a bater em uma superfície sólida com as mãos, observando o baterista. Os neurônios-espelho agem em relação a outras espécies de animais, porque você pode bocejar depois de um cachorro ou gato.
2. Simpatia imitativa. Os cientistas descobriram que estamos bocejando ao mesmo tempo com pessoas familiares com mais frequência do que com estranhos. As crianças bocejam com mais frequência do que seus pais e os animais de estimação imitam seus donos. Por que É difícil responder a essa pergunta inequivocamente. Talvez o mecanismo de tal bocejo seja semelhante ao mecanismo que nos faz imitar a voz ou a posição do interlocutor. Assim, o corpo subconscientemente tenta agradar a alguém, imitando suas ações.

Mecanismo de bocejo

O cérebro começa o processo. Neurônios enviam impulsos para os músculos envolvidos no ato de respirar.Uma pessoa respira profundamente, com a boca bem aberta e depois uma expiração curta. Devido ao envolvimento no processo de bocejar das cordas vocais, em algumas pessoas a inalação e exalação são acompanhadas por um som característico alto. Pode ser facilmente suprimido.

O que acontece no corpo neste momento? Nos pulmões entra uma grande porção de oxigênio, que entra rapidamente no sangue. No entanto, devido a um aumento na pressão nos pulmões, o ritmo cardíaco diminui. Por causa disso, após uma segunda estagnação venosa, uma grande porção de sangue entra na circulação pulmonar, respectivamente, a maior parte é enriquecida com oxigênio. Esses processos ajudam a eliminar a hipoxia.

Além disso, um espasmo dos vasos faciais ocorre durante o bocejo, eles são espremidos pelos músculos faciais e mastigatórios. Como o cérebro e a cabeça se alimentam dos ramos da artéria carótida comum, e seus ramos faciais estão bloqueados, uma grande porção de sangue corre para o cérebro ao bocejar.

Músculos envolvidos no ato de bocejar experimentam hipóxia de curto prazo, após a qual mais sangue entra, o que leva oxigênio e leva produtos metabólicos nocivos. Isso elimina a fadiga muscular.

Durante o bocejo, os canais dos seios se abrem, assim como a trompa de Eustáquio conecta o ouvido e a garganta. Isso ajuda a equalizar a pressão no ouvido interno e a eliminar a sensação de abafamento.

Como se livrar do bocejo

Primeiro de tudo, você deve tentar eliminar as causas do bocejo:

1. Saia da sala abafada para o ar ou abra a janela. Assim, o corpo receberá a porção necessária de oxigênio sem recorrer ao ato de bocejar.
2. Relaxe a gravata ou desabotoe o botão superior da camisa. É possível que os elementos da roupa interfiram no fluxo livre de sangue para o cérebro e os neurônios sofrem de hipóxia por causa disso.
3. Respire fundo quando você se sentir cansado e menos focado.
4. Se o bocejo não diminuir, faça um pequeno aquecimento - isso ajudará a revigorar e aumentar a intensidade do fluxo sanguíneo.
5. Cuide de alguma coisa, talvez um bocejo viesse do tédio.
6. Algumas fontes recomendam que você coloque uma bolsa de gelo na testa para abaixar a temperatura dentro do crânio. Pode salvar-se do bocejo e ao mesmo tempo causar o frontal, dor de cabeça e neuralgia trigeminal. É melhor umedecer um lenço ou um pedaço de pano com água fria e colocá-lo na testa.

Não olhe para aqueles que estão bocejando. Afaste-se ou chame a atenção quando outra pessoa estiver bocejando. Isso ajudará a não seguir seu exemplo.

Se o desejo de bocejar permanecer, você pode superar o processo em si. Assim que sentir vontade de bocejar, feche os dentes com força e inspire profundamente com o nariz. Este processo é menos perceptível do que o ato de bocejar de pleno direito. Se isso não puder ser feito, simplesmente cubra a boca com a mão.

Lembre-se que bocejar é bom para o corpo. Apesar das regras de bom comportamento e educação impecável, permita-se bocejar periodicamente. Se você sofre de bocejos freqüentes descontrolados e nada ajuda, consulte um médico, talvez este seja o primeiro sintoma de patologia cardiopulmonar.

Vídeo: bocejar como sintoma de doenças graves