Como parar de se preocupar com qualquer ocasião

Estresse, problemas domésticos nos assombram diariamente. Uma pessoa forte lida com sucesso com situações que surgem em sua vida, mas há uma categoria de pessoas que estão preocupadas com qualquer motivo. Resposta emocional e violenta a estímulos leva a sobrecarga do sistema nervoso, fadiga e incapacidade de agir adequadamente na situação. Muitos problemas podem simplesmente ser negligenciados ou abandonados, mas uma reação competente a fatores estressantes precisa ser aprendida.

O que nos acontece quando estamos nervosos

• A pulsação está aumentando.
• Palmas de suor.
• O processo de pensamento muda - acelera ou, pelo contrário, diminui a velocidade.
• Chorando aparece.
• Há um desejo de beber ou fumar.
• Nós não estamos respondendo adequadamente à situação, estamos em conflito, desapontados.

Como parar de responder e se preocupar com ninharias

1. Todo problema tem seu tempo.Muitas vezes pensamos no que ainda não aconteceu, começamos a construir em nosso cérebro o possível desenvolvimento de eventos, e de uma maneira negativa, o que causa uma onda de certas emoções em nós. Daqui segue a primeira regra - nós resolvemos os problemas à medida que surgem e paramos de planejar seu desenvolvimento em nossa imaginação.
2. Ocupe-se de algo: trabalho mental físico ou aprimorado que não esteja relacionado ao problema. Certifique-se de estar ocupado o dia todo.
3. Aprenda exercícios de respiração. Várias práticas de respiração são bem desenvolvidas no sistema de yoga, lá você também pode aprender as técnicas de meditação, que lhe permitirão acalmar as emoções e aprender a se controlar. A respiração relaxante ajuda mesmo em situações extremas, quando você precisa fazer uma pausa e encontrar a solução mais eficaz.
4. Viva para hoje. Muitos problemas não valem a atenção. Nahamy na fila? E o que você se importa com um estranho e seu humor? Por seu comportamento, ele só piora a si mesmo, mas se você responder suas palavras ou ações, seu humor se deteriorará. Por que você precisa disso? Apenas passe ou responda completamente calmamente e sem emoções - assim você mantém sua paz de espírito e não permite que o conflito se desenvolva.
5. Estamos muitas vezes começando a incomodar as pessoas próximas depois de uma longa estadia com elas. Entenda que cada pessoa é uma pessoa, com seus próprios hábitos e necessidades. No início de sua vida juntos, a pessoa era a mesma, mas você não prestou atenção a pequenas imperfeições, então por que agora começou a fazer isso? Deixe-se saber que todos têm o direito à liberdade, falhas de caráter e um certo modo de pensar. Não tente refazer alguém, é melhor se envolver em auto-educação.
6. Pare de se sentir culpado pelo que está acontecendo. A educação inadequada na infância leva ao fato de que um adulto já se sente culpa constante por suas ações. Você não é culpado por nada! Você não é obrigado a ninguém, e as pessoas não são obrigadas a você. Apenas viva e aproveite. Sim, somos responsáveis ​​por muitas ações, mas elas aconteceram, elas só precisam ser aceitas como um fato consumado e continuar vivendo.
7. Aprenda a combater o medo. Esperar o fracasso e o perigo nos paralisa, nos impede de pensar e agir de forma eficaz. O medo é um instinto, mas é necessário apenas em situações perigosas. Você tem medo de pilotar um avião? Mas se você contar o número de acidentes no transporte aéreo, eles são muito menores do que na água ou no solo.Você tem medo de mudar sua vida? Portanto, viva em obscuridade e restrições financeiras. Você tem medo de amar ou se casar com sua amada? Então ele encontrará outro parceiro. Faça o que você teme e você se sentirá livre.
8. Não trapaceie. Nossos pensamentos são capazes de trazer a experiência da situação ao ponto do absurdo. Ainda mais perigoso é se preocupar com o que ainda não aconteceu e não com o fato de acontecer ou não. Se você quiser rolar pelo enredo de eventos futuros em sua cabeça, então imagine-os na melhor luz, do jeito que você gostaria que acontecesse. Somos capazes de atrair situações e problemas para nós mesmos apenas pensando neles, então os pensamentos devem ser o mais positivos possível.
9. Pare de se preocupar com o que os outros pensam. Na verdade, outras pessoas não se importam com você. Parece-nos que as pessoas estão felizes conosco ou estão experimentando, mas cada um de nós está mais preocupado com nossos próprios problemas. Você se importa com fofoca? Esqueça isso e não tente provar algo para as pessoas, só vai piorar. Passe, sorrindo, pelas fofocas, comunique-se com ele calma e tranquilamente, eles não são dignos de sua atenção, mas sua paz de espírito é muito mais importante.E não ouça as fofocas que os “simpatizantes” lhe dizem, apenas viva como você acha que está certo.
10. Aceite o inevitável. Muito do que já aconteceu não pode ser alterado. Você pode chorar, beber algum tempo, mas você não pode atrasar esse processo. Prepare-se uma noite, resuma e assuma a situação como um dado. Aconteceu e é impossível mudá-lo.
11. Mude o que você pode mudar. Se você entender que algo mais pode ser mudado em sua direção, pare de se preocupar e trace um plano de ação. Calcule tudo em detalhes, desligue as emoções, elas só interferem e decida o que você fará em seguida. Um plano claro ajudará a trazer pensamentos e coisas em ordem, além de obter o que você deseja.
12. Não se esforce pela excelência completa. Sim, devemos tentar fazer tudo da melhor maneira possível, mas o ideal não existe, e a busca da perfeição é perigosa para a paz de espírito. A figura ideal existe apenas em revistas brilhantes, o relatório ideal - no pensamento das autoridades. Sim, você deve fazer o seu trabalho da melhor maneira possível, desde que pareça uma ação confortável, mas se você entender que lutar pelo ideal traz desconforto, é hora de desacelerar.
13. Permita-se cometer erros. Não há ninguém no mundo que jamais se engane. Qualquer erro é a nossa experiência, uma maneira de dominar o mundo ao nosso redor. Todo erro é uma oportunidade de aprender algo novo sobre você ou sobre o seu trabalho. Existe uma categoria de pessoas que acredita que eles não estão enganados. Essa visão do mundo é perigosa porque está ligada ao medo das crianças de fazer a coisa errada. Se você não vê os resultados reais de suas ações e não entende onde você agiu incorretamente, então no futuro pode chegar um momento em que um grande erro será realmente cometido, o que não pode mais ser corrigido.

Às vezes ajuda o princípio da "pontuação na situação". O mais importante é se aceitar, amar a si mesmo, pequenas coisas não valem a nossa atenção, elas fazem parte da nossa vida e nada mais. Lembre-se, de muitas maneiras, a saúde física depende de emoções e atitude mental, então aprenda a acalmar e encontrar algo agradável nas pequenas coisas.