Como perder peso com kefir: 6 maneiras

Muitas pessoas conhecem as propriedades benéficas dos produtos lácteos fermentados. É usado em cosmetologia, nutrição e medicina para a prevenção de doenças cardiovasculares. Kefir arruma o trato digestivo, acelera o metabolismo, promove o crescimento de cabelos e unhas. Muitos pop stars e show business sentar-se na dieta do kefir, porque permite que você perca os quilos extras em questão de dias.

Perda de peso expressa

Dieta é usar kefir por 5 dias. Por dia você deve beber mais de 2,7 litros. É proibido comer ou beber qualquer outra coisa, exceto o kefir. Se é difícil seguir as regras, o chá verde com melissa ou jasmim 2 vezes ao dia é permitido. Considere, a carga no corpo será enorme, durante este tempo você perderá o peso por 1-1.2 kg diariamente. Os dois primeiros dias podem secar a boca, a apatia, a perda de força.Se no terceiro dia tudo não melhorar, interrompa a dieta.

Dieta jovem

A técnica é desenvolvida para meninos e meninas jovens. Aderir à dieta que você precisa de 3 dias e, em seguida, passar para uma composição diferente de produtos. A dieta é projetada por 6 dias, para os quais é realmente possível perder até 5 kg. Beba pelo menos 4 litros de líquido por dia, dos quais 2 litros são kefir.

1-3 dias

1. Café da manhã: 90 gr. aveia moída, 350 ml. kefir, 3 maçãs, bagas, 550 ml. kefir
2. O segundo café da manhã: 100 gr. atum em suco próprio, 1 pepino, 450 ml. kefir
3. Almoço: 150 gr. carne cozida ou frango, salada de iceberg em quantidades ilimitadas, brócolis ou feijão, 400 ml. kefir
4. Jantar: 150 gramas peixe magro, 1 tomate, 300 ml. kefir
5. Jantar tardio: 550 ml. kefir

4-6 dias

1. Café da manhã: 170 gr. teor de gordura queijo cottage de não mais de 1,8%, 100 gr. iogurte natural sem aditivos, 400 ml. kefir
2. Segundo café da manhã: 50 gr. farelo de linho, 130 gr. atum, 450 ml. kefir, 1 toranja.
3. Almoço: 220 gr. vitela no vapor, salada de legumes, 450 ml. kefir
4. Jantar: 3 ovos cozidos, 600 ml. kefir
5. Jantar tardio: 550 ml. kefir

Você pode se sentar em uma dieta uma vez por mês. Durante todo o período, você deve desistir completamente do álcool, porque causa uma sensação de fome,retém a água e é muito alto em calorias.

Mary Poppins Diet

Dieta vai jogar 11-12 kg. Por três semanas, você precisa beber 2 litros de kefir por dia. É permitido usar os seguintes produtos:

• peixe magro: lúcio, pollock, pelingas, carpa, bacalhau, sargo, dourada;
• carne magra: vitela, carne bovina, frango, peru, coelho, polpa de carne de porco (1 vez por semana);
• produtos lácteos com um teor de gordura não superior a 1%;
• fruta sem restrições;
• todos os vegetais, excepto batatas e tomates.

Durante 21 dias terá que esquecer-se de doces, doces, cereais e cereais, nozes. Você não pode comer alimentos salgados, picantes, doces e fritos. Prepare as refeições em seu próprio suco com a ajuda de um forno, multicooker, steamer.

Beba pelo menos 4 litros de líquido por dia, com 2 litros de kefir.

Não é permitido o uso de sucos, café, compotas e sucos embalados. As bebidas não devem ser doces. Se você tem um espremedor de citrinos, prepare frutas cítricas frescas todas as manhãs.

Recomendamos a frequência das refeições - 1 hora em três horas. Você pode comer uma quantidade ilimitada de produtos permissíveis por dia, mas eles devem sempre ser acompanhados por um copo de kefir.

Esportes dieta

A técnica é mais adequada para pessoas ativamente envolvidas em esportes. Uma vez por mês, você precisa marcar uma semana de jejum, que é assinada por hora. Recomenda-se reduzir a carga devido à falta de valor energético dos produtos.

1. Café da manhã: 2 ovos cozidos e 450 ml. kefir
2. Segundo café da manhã: 2 pêras, 100 gr. farelo de linho, 450 ml. kefir
3. Snack: peixe magro, assado em papel alumínio, 2 pepinos, 1 tomate, 500 ml. kefir
4. Almoço: 50 gr. farelo de aveia moagem média, 1 banana, uma fatia de queijo com baixo teor de gordura, 400 ml. kefir
5. Jantar: salada de repolho de Pequim, tomate e aipo, 200 gr. kefir
6. Jantar tardio: 1 litro de kefir com endro picado.

É importante usar 3 litros de líquido por dia, sem contar o kefir. As bebidas permitidas incluem sucos naturais, chá de ervas e suco de tomate.

Dieta de marinheiro

O método consiste em alternar o kefir com outros produtos úteis.

Nos dois primeiros dias você precisa comer ovos, queijo cottage, frango, legumes, frutas e cereais. Como bebidas café é permitido sem açúcar e leite, chá verde, suco fresco.

Nos próximos dois dias você bebe um kefir à taxa de 2,2 litros por dia.

Depois disso, os dias “brilhantes” vêm novamente, o que permite que absolutamente qualquer peixe e marisco, carne, vitela, coelho e até carne de porco entrem na dieta. Ao mesmo tempo você precisa beber pelo menos 3 litros de água. Quaisquer outras bebidas são proibidas.

Após 6 dias você começa tudo de novo, adicionando periodicamente 1 litro de kefir por dia aos dias “light”. A dieta é recomendada para resistir a não mais de um mês, após a terceira semana o corpo está esgotado, apesar da grande quantidade de proteína na dieta.

Dieta modelo

A perda de peso é projetada para 8 dias. Tudo o que é permitido ser comido pode ser expresso em 4 palavras: kefir, queijo cottage, maçãs, água.

1. No primeiro dia você come maçãs verdes à taxa de 2,5 kg / dia.
2. O segundo dia é usar iogurte a cada 1,5 a 2 horas. Por dia, deve beber 2,4 litros de leite fermentado com um teor de gordura não superior a 0,1%.
3. No terceiro dia, é permitido comer queijo cottage (não mais que 1,8%) em quantidades ilimitadas.
4. No quarto dia você bebe apenas água, você pode comprar uma xícara de chá verde com mel natural, mas não mais que 1 vez ao dia.

Então, do quinto ao oitavo dia, você começa de novo.A dieta esgota muito o corpo, evita atividades mentais e físicas, move-se menos e descansa mais. Assim que você se sentir mal, pare imediatamente de perder peso e vá para um método delicado.

Você gosta de kefir e quer perder peso com isso? Se a tarefa é perder peso em pouco tempo, recorra à perda de peso. Quando há tempo suficiente antes de um evento importante ou temporada de praia, use o método de três semanas. Para aqueles que estão ativamente envolvidos em esportes, adequados para jovens, esportes ou dieta "Mary Poppins". Siga o estado de saúde, na menor indisposição, pare de perder peso. É aconselhável consultar o seu médico para que ele revele contra-indicações.

Vídeo: emagrecimento com dia de descarga kefir