Como remover a fadiga dos pés em casa

Todos sentiram pernas cansadas após um dia duro ou treinamento intensivo. Muitas pessoas preferem jogar seus membros na parede, normalizando o fluxo de sangue. No entanto, essas medidas não são suficientes. Para escolher um remédio mais a sério, é importante eliminar as principais causas de fadiga e escolher formas eficazes. Considere os principais aspectos em ordem, vamos falar sobre medidas preventivas, damos recomendações.

Causas de fadiga nas pernas

• veias varicosas;
• seleção errada de sapatos (estreito, não em tamanho, etc.);
• doenças articulares;
• diabetes mellitus;
• pés chatos;
• perturbação geral do sistema circulatório;
• vestindo saltos altos;
• estar na mesma pose por muito tempo;
• doença renal, fígado;
• estilo de vida sedentário, em particular a falta de esportes;
• ferimentos nos pés;
• as conseqüências das operações transferidas nos membros inferiores;
• trabalho incorreto do sistema urinário.

Métodos eficazes de aliviar a fadiga das pernas

Especialistas dizem que não é recomendado o uso de uma maneira. É necessário escolher uma abordagem integrada, alternando técnicas eficazes.

Método número 1. Andar descalço em pedras

1. Como mencionado anteriormente, uma das causas da fadiga é usar sapatos apertados. Isso também pode ser atribuído a sapatos com salto alto, tênis estreitos.
2. Para estimular os impulsos nervosos após um dia de trabalho, não troque os sapatos por chinelos. Caminhe 45 a 60 minutos descalço, enxaguando o pé com água fria.
3. Para criar uma casa de praia, compre pedrinhas em uma loja de aquário. Construa no apartamento um canto peculiar.
4. Escalde as pedras com água fervente, seque e coloque em uma toalha ou tapete. Pise em pedras por 10 minutos diariamente.
5. Da mesma forma, você pode misturar seixos e areia derramando o conteúdo em uma caixa larga e alongada.
6. Se você está indo para a natureza, tente andar mais na praia ou na grama, depois de remover os sapatos de close-up.Bem, se no processo de caminhar, você pode periodicamente mergulhar os pés na água.

Método número 2. Enxágüe de contraste

1. Opção não adequada para pessoas com doenças renais e da bexiga. Para se livrar das pernas cansadas, prepare 2 bacias. Encha o primeiro com água morna (mais próxima de quente). No segundo dial legal, mas não líquido gelado.
2. Retire as meias, mergulhe os pés primeiro em água morna, espere um terço de um minuto. Depois disso, transfira os membros para a segunda pélvis por 15 segundos. Repita a manipulação 30 vezes, depois esfregue bem as pernas com uma toalha dura.
3. Certifique-se de aplicar um creme direcional (para fadiga). O procedimento pode ser realizado conforme necessário, mas é considerado o mais eficaz após um longo dia de trabalho.

Método número 3. Álcool médico

1. O álcool etílico é considerado uma das formas mais eficazes de aliviar a fadiga. Coloque a garrafa na geladeira, espere meia hora.
2. Depois disso, esfregue na composição das solas das solas, para sentir uma sensação de queimação. Em seguida, deite-se no sofá, jogue os membros na parede ou na parte de trás da mobília, espere de 25 a 30 minutos.
3. Álcool etílico perfeitamente desinfecta a pele, elimina o fungo.O método não é recomendado para ser aplicado com muita freqüência, especialmente se você tem rigidez excessiva dos pés.

Método número 4. Massagem e Exercício

1. Obter óleo ou gel de massagem em uma loja especializada. Espalhe um pouco de dinheiro no pé, massageie a sola, começando pelos calcanhares.
2. Em seguida, vá para a área do meio, manuseie-o em um movimento circular. Nos dedos, sondar cada articulação, trabalhar bem as falanges.
3. Primeiro, vá dos calcanhares até os dedos e depois aja na direção oposta. Dê a cada pé pelo menos um quarto de hora. Agora vá para a zona do gastrocnêmio, esfregue bem sem óleo. Trabalhe seus joelhos.
4. Coloque os pés na parede, espere 20 minutos para o sangue fluir para fora. Então comece a agachar, faça 3 séries de 15 vezes. Depois disso, faça um exercício nas panturrilhas, levantando as meias (o número de repetições é 40 vezes).
5. Se você tem varizes, consulte o seu médico antes da massagem. O especialista lhe dirá como massagear os pés e panturrilhas corretamente, sem obstruir a circulação sanguínea.

Método número 5. Gelo cosmético

1. Pessoas com insuficiência hepática, renal e bexiga não são recomendadas para eliminar a fadiga fria. Em todos os outros casos, o procedimento é realizado sem medo.
2. Tome cuidado com antecedência sobre a disponibilidade de "matérias-primas". Brew camomila flores ou outra planta medicinal em água fervente. Deixe descansar por 1 hora, em seguida, filtrar (você pode pular este passo) e despeje em formas, congelar.
3. Após um árduo dia de trabalho, lave os pés com água fria para prepará-los para outras manipulações. Pegue alguns pedaços de gelo, limpe as solas dos pés. Realize ações por 10 minutos (5 minutos para cada pé).

Método número 6. Dispositivos de massagem

1. Adquira palmilhas ortopédicas em uma loja médica e insira-as em cada sapato que você usar. Após uma semana de uso, você notará melhorias significativas.
2. Você também pode comprar um rolo de madeira para massagem. Pode ser usado para estimular as terminações nervosas nas solas dos pés, costas, braços, estômago e outras partes do corpo.
3. Uma excelente opção é usar chinelos de massagem. O assunto de guarda-roupa de casa vale a pena comprar, mesmo se você não notar fadiga severa.É suficiente usar chinelos e andar neles por meia hora.
4. Na loja de mercadorias da medicina e aparelhos ortopédicos os tapetes de massagem especiais vendem-se. Eles imitam areia, praia de seixos e caminham descalços na grama ao mesmo tempo. Depois de sentir dor e fadiga, pise no tapete por 15 a 20 minutos.

Número do método 7. Exercício "bicicleta"

1. Primeiro faça uma leve massagem nos pés, panturrilhas, coxas. Massageie bem os joelhos e os dedos. Agora deite-se de costas, levante as pernas para que seus quadris formem um ângulo contundente com o chão.
2. Comece a realizar o exercício, imitando a mentira de bicicleta. Faça as manipulações por 5-7 minutos até sentir a tensão nos músculos.
3. Em seguida, distribuir creme mentol contra a fadiga das pernas nos pés e panturrilhas. Se desejar, você pode jogar seus membros na parte de trás do sofá e ficar nessa posição por um quarto de hora.

Métodos populares de aliviar a fadiga dos pés

1. Barro Obter argila azul de uma loja de cosméticos ou farmácia. Diluir 65 gr. composição da água de acordo com as instruções, trazer a massa para uma consistência pastosa. Adicione 10 ml.azeite, misture a mistura com um garfo, deixe descansar por 10 minutos. Então distribua o produto nas solas dos pés, enrole com polietileno, espere meia hora. Agora retire o filme, espere a argila secar. Lavar com água a contrastar (frio primeiro, depois quente).
2. O alho. Tome 2 cabeças de alho (não se arrependa), descasque-as e passe por um processador de alimentos (moedor de carne, liquidificador). Quando você pegar o mingau, despeje 50 ml. água a ferver e 20 ml. óleo vegetal. Deixe a mistura repousar durante 20 minutos, depois aplique nos pés. Aguarde 10 minutos, comece a lavar. Remova cuidadosamente a mistura com panos secos e depois enxágüe os pés com água fria. Levante as pernas mais para normalizar o fluxo sanguíneo.
3. Repolho Separe várias folhas grandes da cabeça do repolho, ande cada uma delas com um rolo. Quando o suco se destacar, prenda as folhas aos pés, fixe-as com gaze ou atadura. Deite-se para descansar por meia hora, jogando as pernas em um rolo ou na parte de trás do sofá. Para o efeito máximo, envolva seus pés em um grande número de folhas. Após o procedimento, retire o vegetal, lave os pés com um chuveiro de contraste.
4. Banana Não se arrependa das frutas, você precisará de cerca de 3 peças.Descasque as bananas, pique ou liquidificador para fazer mingau. Adicione 70 gramas. creme de leite, sove a máscara até ficar homogêneo. Opcionalmente, você pode fazer uma massa espessa, despejada nela 40 gramas. amido de milho ou 15 gr. gelatina. Lubrifique a composição do pé, prenda com uma bandagem ou pano de algodão. Espere um terço de uma hora, retire com água fria.
5. Plantas medicinais. Misture o absinto e cavalinha em quantidades iguais (45 gr cada), adicione 20 gr. a sucessão ou tomilho. Encha a grama com água fervente, deixe repousar por 1,5 horas. Durante este tempo a mistura vai esfriar, você precisa filtrar o caldo e despeje na bacia. Adicione 5 ml. óleo de mamona, 6 gotas de éter gerânio e 3 ml. eucalipto. Polvilhe 40 oz. sal marinho picado, misture. Aqueça a infusão a 38 graus, abaixe os pés para dentro. Após 15 minutos, esfregue as pernas com uma toalha.
6. Casca de frutas cítricas. Descasque 2 laranjas, 1 limão, 1 toranja. Esmagar as fatias de casca, despeje 2 l. água fervente, deixe por meia hora. Quando o caldo for infundido e esfriar um pouco, abaixe as pernas nele. Faça o banho por 20 minutos, depois limpe com uma toalha e enxágüe com água fria. Se possível, jogue as pernas na parte de trás do sofá ou da parede.

Medidas preventivas

1. Escolha sapatos corretamente. Muitas meninas, por engano, compram sapatos baratos de salto alto desconfortáveis, diminuindo assim a circulação sanguínea. Assim, as pernas começam a suar e inchar, e fadiga crônica aparece. Obter apenas sapatos de alta qualidade, não poupe em saúde.
2. Compre palmilhas ortopédicas para cada par. Use-os regularmente, o dispositivo é impregnado com carvão ativado. O componente absorvente absorve o suor e o odor, alivia a fadiga e combate o fungo. Meia regular estimula as terminações nervosas, evitando inchaço.
3. Se você tem varizes, dê preferência a roupas de compressão. Também tente comprar meias e meias apenas a partir de materiais naturais, escolha acessórios por tamanho. Beba um curso de óleo de peixe, pelo menos, 2 vezes por ano.
4. Se a fadiga do pé é constante, obter um creme de qualidade direcional em uma farmácia. Normaliza o fluxo sanguíneo, esfria, dá leveza. A sálvia, a castanha da Índia, a urtiga ou a árvore do chá devem estar presentes no produto. Para aumentar o efeito, adicione um pouco de álcool ou vodka ao creme.

Pernas cansadas incomodam muitas pessoas, e isso não é surpreendente. Permanente permanente em uma posição de pé ou, pelo contrário, um estilo de vida sedentário afeta negativamente a saúde das extremidades inferiores. Regularmente massageie, construa uma praia de seixos em casa, use os métodos tradicionais de lidar com a doença.

Vídeo: como aliviar a fadiga nas pernas