Como remover a celulite de lyashek e nádegas

Com a aproximação do verão, muitas meninas começam a se olhar no espelho com cautela e olham para o corpo. Infelizmente, durante o inverno muitas pessoas começaram a si mesmas - havia uma gordura nas laterais, orelhas nas coxas, a pele ficou flácida. Mas o maior problema é a celulite no papa e nas coxas. Praticamente todas as mulheres enfrentam esse flagelo de uma forma ou de outra, mas muitas não sabem como combatê-lo. Neste artigo você aprenderá sobre as causas do desenvolvimento da celulite, bem como conhecerá as principais formas de eliminá-la.

Por que a celulite aparece

É errado supor que a celulite ocorre apenas em mulheres obesas e obesas. A casca de laranja pode ser observada em meninas muito magras, embora, é claro, com muito menos frequência. O que leva a mudanças estruturais semelhantes na camada subcutânea?

1. A celulite é um processo estagnado no sistema linfático do corpo. A linfa trabalha em conjunto com o sistema circulatório, como se em paralelo. No entanto, o sangue bombeia o coração - é uma poderosa bomba de sangue no corpo. Mas a circulação da linfa depende da atividade física do corpo. Se você sempre leva um estilo de vida sedentário, a linfa fica estagnada, o líquido se acumula nos tubérculos, que são difíceis de remover da camada subcutânea. Portanto, a falta de atividade física elementar leva à formação de celulite.
2. Outra razão para o aparecimento de celulite - a dieta errada. Como você já notou, a nutrição afeta todo o corpo e é refletida na pele - acne aparece devido a produtos nocivos, com alto teor calórico aumenta o peso, com a falta de frutas e vegetais frescos, a pele fica flácida. Então, com a camada subcutânea. Uma grande quantidade de refrigerantes, bolachas, batatas fritas e outros produtos prejudiciais leva a processos estagnados nos tecidos.
3. Mas por que a celulite aparece apenas em mulheres? O fato é que, na formação da casca de laranja, os hormônios desempenham um papel importante, ou seja, o estrogênio. Muitas vezes, violações na saída do fluido linfóide ocorrem devido a perturbações hormonais, distúrbios no sistema endócrino.Se a celulite apareceu no fundo de esportes ativos, nutrição adequada e figura esguia - você precisa aparecer o mais rapidamente possível para o endocrinologista.
4. Muito frequentemente, a celulite é um fator genético. Se a mãe tem celulite, há uma grande probabilidade de que, por uma certa idade, ela apareça em sua filha.
5. By the way, o fator idade também desempenha um papel importante. Ao longo dos anos, uma pessoa na pele permanece com menos colágeno e elastina, a derme simplesmente não é capaz de resistir a influências externas. Isso leva ao fato de que a celulite está se tornando mais pronunciada.
6. O álcool e o fumo prejudicam a elasticidade dos vasos sanguíneos, o que reduz o fluxo linfático. Maus hábitos são outra causa da celulite.

Existem quatro fases de desenvolvimento da celulite. O primeiro é o edema, o fluxo da linfa já está quebrado. O segundo estágio - quando apertar a pele, aparecem tubérculos visíveis. O terceiro estágio - tubérculos visíveis a olho nu. O quarto estágio - os linfonodos são muito pronunciados, o tecido estagnado linfoide é dolorido à palpação. Qualquer que seja a razão para o aparecimento da celulite, você precisa combatê-la o mais rápido possível.

Comida na luta contra a casca de laranja

Na maioria dos casos, surtos prejudiciais na pele aparecem em pessoas com excesso de peso. Para perder alguns quilos extras e normalizar a troca de linfa, você precisa seguir essas regras.

1. Você precisa comer em pequenas porções, mas muitas vezes. Então você pode acelerar seu metabolismo. Em nenhum caso, não pode morrer de fome, caso contrário, durante o colapso você vai comer tudo o que você recusou durante todo o dia. Defina o modo - há uma necessidade a cada três horas, necessariamente, mesmo que você não queira. Isso é muito importante. Em tal ritmo, o corpo estará convencido de que não será deixado em uma dieta de fome e deixará de armazenar gordura na reserva, e começará a queimá-lo completamente. Mas lembre-se, uma porção de comida não deve exceder o volume de 250 ml com salada.
2. De manhã você precisa comer mingau na água e sem açúcar. O melhor de tudo limpa o corpo trigo mourisco, aveia, milho. Durante o dia, cozinhe uma sopa magra, uma empada de vapor com uma pequena quantidade de acompanhamento e salada de legumes. O jantar deve ser proteico - peixe, queijo cottage, carne branca, legumes, ovos, feijão, etc. Entre as principais refeições que você precisa para comer nozes (não mais de 50 gramas), frutas, legumes, beber kefir.
3. Para normalizar os processos metabólicos e expulsar colisões odiadas, você precisa beber muito. Beba pelo menos dois litros de água pura por dia.
4. Evite produtos prejudiciais - sem doces, batatas fritas, bolachas, batatas fritas, alimentos gordurosos e fritos, bebidas carbonatadas, alimentos de conveniência. Entenda que seu corpo - não um lixo. Você não precisa jogar tudo o que é ruim nele, você não precisa comer os restos de jantar e café da manhã para as crianças. Você merece a melhor comida fresca e saudável. É necessário moderar o consumo de açúcar ou abandoná-lo completamente. Também inclui iogurtes doces, bolos, biscoitos e outras sobremesas.
5. Para reduzir o inchaço nas coxas e quadris, você precisa limitar a ingestão de sal.
6. Não coma 3 horas antes de dormir, a comida deve ter tempo para digerir.

Aderindo a estas regras simples, no primeiro mês você notará que os montículos se tornaram muito menos pronunciados, e as balanças mostram 3-5 quilos a menos. Além disso, os quilos perdidos não são água, mas gordura pura, da qual você se livra seguindo as regras da alimentação saudável. Afinal, 70% da perda de peso bem sucedida depende da nutrição.

Exercício contra a celulite

Sem atividade física, você não pode se livrar da celulite - 100%. Afinal, mesmo os tecidos mais finos podem permanecer flácidos e nodulares, não há para dispersar o sangue e não remover a casca de laranja prejudicial. Durante o esforço, a respiração se torna mais rápida, o sangue corre através do corpo com uma vingança, você suar, se livrar de toxinas e escórias, o tecido adiposo derrete. Mas para isso você não precisa apenas ir à academia de vez em quando, mas mudar seu estilo de vida.

Você deve procurar qualquer oportunidade para se mover. Ande pelas escadas a pé, e não pegue o elevador, saia do ônibus uma parada antes, a fim de andar com os pés. Nos fins de semana, não estoque pipoca e nova série de seu filme favorito, mas faça caminhadas, faça um piquenique com jogos ativos, passeando com crianças. Procure por qualquer oportunidade de se mover.

Livrar-se do volume e jogar fora o excesso de gordura dos sacerdotes e coxas ajudará a carga cardinal e nada além deles. Mas você deve entender o resultado que deseja alcançar. Se você precisa de músculos inchados e pernas em forma, você precisa correr rápido em intervalos. Se você quer apenas perder peso e ficar com as coxas finas, você precisa correr por um longo tempo, persistente e devagar o suficiente para respirar. Lembre-se, nos primeiros 20 minutos de corrida a glicose é queimada, e só então chega a gordura subcutânea.Se você correr 30-40 minutos diariamente, na primeira semana você pode perder 3-4 kg.

Mas para apertar a pele localmente, você precisa fazer exercícios físicos e apertar os músculos onde a celulite está localizada. Aqui estão alguns exercícios que ajudarão você a lidar com a casca de laranja.

1. Deite-se de lado no chão, estique as pernas em linha reta. Levante a parte superior da perna o máximo possível e abaixe-a. Então você está trabalhando na parte externa da coxa. Depois disso, você precisa fazer os movimentos da parte superior da perna para trás e para frente - a parte de trás da coxa está carregada. Não dobre a perna. Repita o exercício 20 vezes com cada perna.
2. Muito efetivamente afeta o agachamento da coxa. Você precisa se agachar com as pernas levemente separadas, fazendo uma meia-escorva - isto é, não abaixe completamente o seu espólio, para não esticar os joelhos.
3. Fique de quatro, levante a perna para trás com o joelho dobrado. Empurre a perna para trás, como se estivesse levantando algo pesado com o pé. Repita o exercício 20 vezes. Depois disso, você precisa endireitar a perna e fazer as subidas - primeiro em linha reta e depois cruzar com a perna oposta. Para cada perna, você obtém três tipos de exercícios 20 vezes.Tente fazê-las sem parar, mesmo que o músculo esteja queimando e a perna esteja tremendo. Isso significa que você está trabalhando em seus limites e tecidos adiposos começam a derreter. Repita o exercício com a segunda perna.
4. Use os músculos glúteos e se livrar da celulite no papa pode ser um tal exercício. Sente-se no chão e comece a se movimentar com a ajuda das nádegas, movendo-se para frente primeiro uma perna e depois a segunda.

Este é um conjunto básico de exercícios que podem ser complementados com outras cargas efetivas nas costas, interior e frontal das coxas.

Massagem com mel contra a celulite

Procedimentos cosméticos e, em especial, massagem - esta é outra condição muito importante, sem a qual você não pode se livrar da celulite. Massagem ajuda a normalizar a circulação sanguínea em tecidos estagnados, melhora o fluxo do fluido linfóide, torna a pele mais elástica. O melhor na luta contra a celulite é a massagem do mel. No entanto, para que funcione, deve ser feito corretamente.

Para a massagem, precisamos de mel, deve ser natural e líquido. Não molhe a pele antes da massagem - isso é muito importanteCaso contrário, a derme não terá problemas com o mel. Aplique um pouco de mel nas palmas das mãos e espalhe-o em uma camada fina sobre os tubérculos da pele. Então a diversão começa. Pressione a palma da mão para a pele de mel e rasgue-a com força. A princípio não será difícil, mas como o mel congela, será mais difícil arrancar a palma da mão. A pele das coxas e nádegas vai literalmente queimar - mas isso é normal. Então o sangue corre para as áreas afetadas da pele da celulite. Algum tempo após o início da massagem, você encontrará uma pátina branca nas palmas das mãos. Estas são toxinas e escórias que saem dos poros. Com o tempo, e cada novo procedimento deste ataque aparecerá cada vez menos.

Cada perna deve ser massageada por pelo menos cinco minutos. Quando você não for mais capaz de suportar a dor, as pernas e as nádegas devem ser enxaguadas com água morna, secas e depois aplicadas na pele com um creme nutritivo. Após o procedimento, pode haver pequenos hematomas e contusões, mas não prestar atenção a eles. Eles aparecem por causa da estagnação do fluido nas áreas indicadas, e qualquer exposição leva à hemorragia interna. O procedimento não pode ser realizado com varizes, bem como quaisquer manifestações de problemas com as veias - asteriscos, rede capilar, etc.

Pode massagem da celulite

Para dispersar o tecido estagnado e o fluido linfoide pode estar usando massagem enlatada. A pele é pré-lubrificada com um creme gordo ou vaselina. Com a ajuda do fogo no banco, eles queimam oxigênio e se aplicam à pele. O vácuo absorve a pele da coxa. Depois disso, você precisa dirigir com cuidado nas coxas e nádegas, para que o banco não fique preso. Esta é uma ótima massagem e profundo efeito nas camadas subcutâneas. No início, depois de tal massagem, vestígios podem permanecer - isso é normal. A cada novo procedimento, a pele se tornará cada vez mais elástica, os bancos se moverão ao redor do corpo muito mais facilmente. O efeito da reabsorção dos tubérculos será perceptível após 3-5 sessões.

Se você não tiver tempo para mexer com mel e massagem enlatada, crie o hábito de fazer uma massagem no chuveiro com uma tigela. Basta manter uma pequena tigela no banheiro. Depois de ensaboar suas coxas com gel de banho ou sabão, você precisa mover a tigela em movimentos circulares ao redor das áreas problemáticas. Um vácuo é formado dentro do piala, no qual a pele é sugada. Esta massagem ajuda a melhorar a circulação sanguínea, elimina não só a celulite, mas também reduz as estrias.

Envoltórios Celulite

É muito eficaz fazer envoltórios de aquecimento com mostarda, pimenta e canela. Prepare uma máscara que irá ajudá-lo na luta contra os solavancos odiados. Misture o café preto (insolúvel), uma colher de chá de pimenta vermelha e um pouco de kefir. Use a massa preparada para esfregar as coxas e nádegas para que o café, como uma escova, retire as escamas mortas da pele. Depois disso, você precisa deixar a ferramenta nos quadris e enrolar a pele com plástico. Mantenha o envoltório deve ser o maior tempo possível, como você pode suportar, pelo menos 10 minutos. A exposição local estimula o fluxo sanguíneo, o que ajuda a se livrar de processos estagnados. É muito bom contra a celulite usar embrulhos com uma decocção de grama de alga marinha. Irrita a pele e melhora o processo de reabsorção dos caroços. Se você não quer se preocupar com receitas caseiras, existem muitos cremes anti-celulite prontos para venda. No entanto, devemos entender que o princípio de sua ação é o mesmo - eles irritam a pele e aumentam o fluxo sanguíneo. Então, por que pagar por algo que pode ser feito de produtos naturais e ingredientes em mãos?

É importante entender que o processo de combate à celulite é longo e complicado - é impossível lidar com os inchaços em um dia.Além disso, a fim de manter o resultado obtido, é necessário mudar permanentemente a qualidade de vida para melhor - para constantemente ir para esportes, seguir as regras de alimentação saudável, fazer massagens e envoltórios. E então você pode, sem dúvida, ser capaz de exibir em shorts curtos e saias para a inveja de todos no verão!

Vídeo: como remover a celulite dos quadris e nádegas