Como remover uma barriga pendurada em casa

A barriga pendente é uma conseqüência do acúmulo excessivo de gordura visceral que envolve os órgãos internos. Além do fato de que os depósitos estragam a figura, eles também levam a uma série de doenças devido ao aumento do colesterol. Você precisa de tempo para se recompor e cuidar bem do seu corpo. Considere os aspectos e métodos importantes para eliminar dobras de ódio.

As causas da barriga pendurada

• estilo de vida sedentário e sedentário;
• músculos abdominais fracos;
• uso frequente de álcool;
• dieta inadequada, uso excessivo de fast food;
• produção hormonal atrasada;
• supressão de testosterona (em homens);
• genética, em particular, a figura "maçã".

Recomendações importantes

1. Leve o hábito de passear diariamente. Dê um passeio pelo menos 1 hora por dia.
2. Exercício, faça-os regularmente por 40 minutos por dia.Treine não apenas os abdominais, mas também o resto do corpo.
3. Faça auto-massagem, amasse as dobras com as mãos, torça o bastidor durante 20 minutos várias vezes ao dia.
4. Beba mais líquidos. A quantidade ideal varia de 2 a 3 litros por dia. Exclui sucos embalados, bebidas doces de frutas e bebidas de frutas. Apoie-se em chá verde e ervas, água fresca.
5. Enrole com creme de aquecimento, envolva sua barriga com película aderente e comece a fazer trabalhos domésticos.
6. Amarre tecido elástico na área abdominal ou compre um espartilho especial. Caso contrário, formam-se estrias, que são eliminadas apenas por um laser.
7. Desista do álcool, especialmente cerveja e coquetéis. Se você realmente quiser, beba um copo de vinho branco seco, coma uma maçã.
8. Acompanhe a nutrição. Elimine os alimentos fritos, cozinhe carne e peixe em seu próprio suco com um teor mínimo de sal.
9. Tente não comer alimentos picantes, evitar lanches rápidos (fast food). Coma mais frutas e vegetais frescos e coma frutos do mar todos os dias.
10. Obtenha balanças eletrônicas para medir a comida. Calcule na calculadora on-line o número de calorias permitido para o consumo diário.O serviço está disponível publicamente, portanto não haverá problemas.
11. Não pule o café da manhã, coma linho ou farinha de aveia, adicione 1 banana, maçã ou frutas vermelhas. Cozinhe apenas na água, não no leite.
12. Coma fracionado 5-6 vezes por dia em pequenas porções. Entre as refeições, organize lanches, prefira queijo cottage com baixo teor de gordura, punhados de nozes, maçãs, pêras, saladas de baga com iogurte natural.
13. Para se livrar da barriga de enforcamento ajudará o massageador elétrico. É equipado com saliências arredondadas e uma fita vibrante, movimentos rápidos quebram as gorduras e trazem a pele ao tom.
14. Várias vezes por semana, visite o ginásio. Também efetivamente ajuda a natação, dança, treinamento intenso (aeróbica). Vá para a aula experimental e encontre a melhor opção.
15. Se você não pode sair regularmente, equipar uma varanda. Coloque uma mesa e uma cadeira, pegue um livro e respire fundo. Acelera os processos metabólicos.

Dieta da barriga de enforcamento

Como você pode ver nas recomendações anteriores, a barriga pendurada é gordura visceral, que aparece devido a uma dieta desequilibrada.Para eliminá-lo, você precisa seguir uma dieta e seguir rigorosamente as instruções.

A técnica é projetada especificamente para a área abdominal, sujeita às regras, os volumes vão muito rapidamente. Assim que você perceber que começa a perder peso, amarre a barriga com um pano ou use um espartilho.

Em uma dieta que você precisa para se sentar 21 dias, a dieta é monótona, por isso, evitar perturbações. Após os primeiros três dias, comece tudo de novo. Não pule petiscos, elimine o doce e a farinha.

Dia 1
Com o estômago vazio, beba um copo de água com suco de limão. Após 20 minutos, coma 70 gramas. cereal de linho e 1 toranja.

Após 2 horas, coma 65 gramas. atum em suco próprio, 1 pêra, 100 gr. brócolis, beber um copo de kefir.

Na refeição do jantar, cozinhe peixe magro, assado em papel alumínio, faça uma salada de legumes.

Após 3 horas, coma uma salada de 2 kiwi, 1 laranja, um quarto de limão e 1 pêra.

À noite, beber 1 litro de kefir, quebrar a recepção em 4 partes de 250 ml. todo mundo

Dia 2

Para o segundo café da manhã, cozinhe mingau na água, adicione 60 gr. morangos ou groselhas.

Após 2-3 horas, ferva 2 batatas, corte em fatias finas, polvilhe com queijo e envie no microondas por 40 segundos. Retire e despeje a comida com suco de limão.

No almoço, coma 3 ovos cozidos e 200 gr. peru Durante toda a refeição você deve beber 450 ml. kefir

À noite, prepare uma salada de pimentão, tomate, alface e salsa. Tempere com uma colher de sopa de vinagre de maçã ou suco de limão. Com uma salada você pode comer uma fatia de pão integral e 80 gr. frutos do mar (qualquer).

Algumas horas antes de dormir, beba iogurte com cereais (teor de gordura não superior a 2%).

Dia 3
Depois de acordar de manhã, beba um copo de kefir com ou sem um substituto de açúcar, como conveniente. Coma 2 ovos e 1 maçã.

Depois de uma hora, comer um punhado de amêndoas ou nozes, beba 250 ml. Ryazhenka.

Após 3 horas, coma 140 gramas. Trigo mourisco com 1 tomate. Prepare uma salada de frutas, tempere com iogurte desnatado.

No almoço você pode comer um pouco de carne de porco ou de cordeiro, assada no forno. Certifique-se de derramar com vinagre. Para a carne, cozinhe uma salada de legumes com queijo fetaks.

Após 2 horas, coma 100 gr.purê de batatas na água, 1 banana e 1 maçã.

3 horas antes de dormir, moer 1 banana no liquidificador, encher com iogurte ou kefir.

Coloque em ordem a dieta diária, sente-se em uma dieta. Beba pelo menos 3 litros de líquidos por dia, passeie regularmente, inscreva-se no ginásio. Não pule as refeições, caso contrário o corpo irá acumular gordura a cada porção subsequente.

Vídeo: como remover o estômago e os lados