Os benefícios e malefícios do mandarim para a saúde do corpo

Frutas cítricas sempre foram populares entre pessoas de diferentes categorias, sexo, idade. É tudo sobre o aroma revigorante e sabor doce, que dão tangerinas. Além disso, não só a carne é popular, mas também a casca, ossos e extrato oleoso. Todas as partes das tangerinas são benéficas. Mas com o consumo inepto de citrus pode prejudicar significativamente a saúde.

A composição dos mandarins

Citrus é saturado com vários sacarídeos naturais, pectina, ácido cítrico, compostos minerais e vitaminas. Essência é responsável pelo sabor das tangerinas. Benefício não é apenas a parte carnuda, mas também a pele.

O lugar principal ocupa-se pelo ácido ascorbic, em outras palavras, vitamina C. Em 1 fruto aproximadamente 30 mgs concentram-se. esta substância.De minerais, necessariamente, distinguir sódio, cálcio, ferro, fósforo, potássio, magnésio.

O mandarim também é rico em tocoferol (vitamina E), tiamina (vitamina B1), vitamina D, riboflavina (vitamina B2), retinol (vitamina A), ácido nicotínico, piridoxina (vitamina B6).

O valor nutricional é baixo, de 100 gr. feto 87 gr. a água é dada, o resto é tomado por carboidratos, gorduras, proteínas, fibras. Tangerinas Calorias - 44 Kcal.

Ésteres têm propriedades bactericidas. Compostos oleosos matam o fungo, curam resfriados, aumentam as defesas do corpo. E os benefícios são alcançados não apenas no processo de comer tangerinas, mas também na limpeza. Um aroma agradável se espalha pela sala, conduzindo a desinfecção.

Fibra e outras fibras alimentares são responsáveis ​​pelo bom funcionamento do sistema digestivo. A mandarim de tamanho médio acumula cerca de 14% da taxa diária permitida em fibra.

Phytoncides em citrinos dar uma carga de alegria e aumentar o humor. O ácido cítrico suprime nitratos e compostos tóxicos, facilitando o trabalho dos órgãos internos.

Em citrus concentrado colina, zeaxantina, luteína. A colina é responsável pela memória, melhorando-a.O elemento é necessário para o bom funcionamento do cérebro, bem como a abertura suave dos canais sanguíneos.

A luteína é necessária para manter a acuidade visual, prevenir a catarata, absorver os raios ultravioleta e interromper sua ação na pele.

Os benefícios das tangerinas

1. Sumo de tangerina aumenta a acidez do estômago. Permite que a comida seja absorvida mais rapidamente, aumenta a circulação sanguínea e a enriquece com oxigênio. A bebida economiza energia e melhora o humor.
2. Grandes quantidades de vitamina C mantêm o sistema imunológico. É mais fácil para uma pessoa tolerar infecções virais sazonais, mudanças climáticas e avitaminose típica no inverno e na primavera.
3. Mandarim aumenta a irritabilidade nervosa. Essa qualidade será útil para aqueles que não têm problemas mentais. Citrus aumenta a absorção de ferro pelo sangue, impedindo assim a anemia.
4. O ácido ascórbico é importante para o bom funcionamento do fígado. O elemento limpa o corpo de radicais livres e radionuclídeos, preenche pequenos orifícios na estrutura.
5. A entrada de vitamina K é responsável pela elasticidade vascular e pela densidade da parede.O elemento abre suavemente os canais de sangue, é a prevenção e tratamento da aterosclerose. Essas mesmas propriedades reduzem a pressão arterial, que é valiosa para pacientes hipertensos.
6. As vantagens das frutas cítricas incluem a capacidade de eliminar a constipação de qualquer tipo, incluindo crônica. O mandarim também normaliza as fezes, acelera o metabolismo e absorve os alimentos pelo esôfago.
7. Estudos recentes mostraram os efeitos benéficos da fruta na pele. O mandarim previne o envelhecimento da epiderme, retém a umidade em sua estrutura, elimina a hiperpigmentação e a forte oleosidade.
8. Citros são prescritos para consumo em obesidade em muitos estágios e gota.Um índice glicêmico relativamente baixo e uma pequena quantidade de carboidratos não irá prejudicar a figura, irá melhorar o trabalho do trato digestivo.
9. A vitamina D em um compartimento com vitamina P, iodo, manganês e potássio suporta o funcionamento adequado da tireóide, coração, fígado. Tiamina restaura a visão, acelera a regeneração das células da pele.
10. O ácido nicotínico melhora a percepção em termos de visão e audição. A vitamina B3 aumenta a concentração, combate os sonhos de pesadelo, estimulando a produção de endorfinas.Com cargas mentais fortes, o mandarim é necessário.
11. As vitaminas do grupo B têm um efeito positivo no sistema digestivo. As frutas são indicadas para uso por categorias de pessoas que sofrem de falta de apetite e baixa digestibilidade de substâncias.
12. Os frutos aliviam o inchaço e têm propriedades anti-inflamatórias. Mandarins precisam comer para remover o peso nas pernas e bolsas sob os olhos. Retinol de entrada fortalece os músculos do olho e aumenta a defesa do corpo.
13. As mandarinas são necessárias para os homens aumentarem a potência, melhorarem a fertilidade produzindo esperma e aumentando o número de espermatozóides. Além disso, os citrinos tornam o homem forte, resiliente e equilibrado.

Os benefícios das tangerinas para as mulheres

1. As frutas cítricas ajudam as meninas a permanecer sempre bonitas e jovens. A tiamina torna os cachos fortes e brilhantes, o tocoferol fortalece a placa ungueal e a askorbinka suaviza a pele.
2. As mandarinas são necessárias para as mulheres por um ciclo menstrual regular, redução das cólicas abdominais durante a menstruação, normalização da menopausa (menopausa).
3. No terceiro trimestre da gravidez, os medicamentos anti-thrush não são recomendados.tomar. Mandarim irá substituí-los, resultando em um tom hormonal.
4. Quando amamentar, a mulher precisa de ferro. O elemento impede o desenvolvimento de anemia no bebê e sua mãe. O ferro tonifica o trabalho do coração e dos nervos.
5. Citrinos são antidepressivos naturais. Eles restauram a menina depois de sofrer estresse, controlar a psique, prevenir a possível depressão pós-parto.

Os benefícios das tangerinas para crianças

1. As mandarinas são ricas em um subgrupo de vitaminas D necessárias para a formação adequada de um organismo em crescimento. Enzimas são responsáveis ​​pelo crescimento de fibras musculares e tecido ósseo. As vitaminas permitem que você acumule cálcio suficiente no corpo para fortalecer os dentes.
2. O consumo regular de mandarins ajudará a criança a evitar desvios na formação do esqueleto, o desenvolvimento de escoliose e raquitismo. Os frutos possuem alto teor de ácido ascórbico, portanto, o consumo do produto é necessário para deficiência de vitamina e sinais de imunidade enfraquecida.
3. Estudos têm mostrado que as tangerinas são enriquecidas com pectina, a enzima suavemente alivia o corpo das crianças da constipação com menos de 6 anos de idade. Nesse período, os bebês são mais suscetíveis a doenças.Ácidos orgânicos inibem síndromes frias e reduzem a temperatura corporal.

Os benefícios e danos das tangerinas durante a gravidez

1. No período responsável da gestação do feto, o corpo feminino precisa receber uma quantidade suficiente de oligoelementos valiosos. Com a tarefa de ajudar a lidar com os mandarins.
2. O consumo de frutas salvará a menina da intoxicação e fortalecerá as funções protetoras do corpo. Os mandarins ajudam a gestante a manter o peso na marca desejada. Citrinos edificante e aliviar o humor depressivo.
3. As mandarinas são eficazes no edema dos membros, o produto tem um excelente efeito diurético. Para se livrar das estrias após o parto, é necessário esfregar a composição da planta. Para fazer isso, combine o azeite e algumas gotas de éter de tangerina.
4. Realize a manipulação antes de dormir. Pound a composição nas palmas das mãos, em seguida, massageie os quadris, abdômen e nádegas até que o produto da planta é completamente absorvido. Como descrito anteriormente, os mandarins ajudam a lidar com a constipação, que é inerente às meninas grávidas.
5. Às vezes, adicione o éster cítrico na lâmpada de aroma, para que você se livre dos sintomas de toxemia e melhore significativamente o seu humor. A composição provoca a liberação de endorfinas.
6. Tenha em mente que, além dos benefícios dos mandarins, pode causar danos. Ao usar, preste atenção se você é alérgico ao produto. Existe uma alta probabilidade de que a doença seja transmitida ao recém-nascido.
7. É proibido consumir frutas cítricas no terceiro trimestre da gestação. A oversaturação com ácido ascórbico pode levar a um aumento do tônus ​​uterino. Tal fenômeno é especialmente perigoso para uma garota. A taxa diária da fruta não deve exceder 70 gramas.
8. Recusar completamente o consumo ao diagnosticar úlceras, aumento da acidez, gastrite, patologias duodenais, colecistite, hepatite e nefrite na fase aguda.

Tangerinas na medicina tradicional

1. As frutas cítricas, únicas em sua valiosa composição e aroma, evitam muitas doenças. As mandarinas aumentam a atividade do trato gastrointestinal e do sistema imunológico. O corpo recebe as substâncias necessárias.
2. A ingestão sistemática de citros aumenta a vitalidade e alivia a gravidade psicológica.Para baixar a pressão arterial, basta usar cerca de 4 frutas por dia.
3. Para se livrar dos sintomas de resfriados, ajude um copo de suco fresco pela manhã. Além disso, a bebida impede a formação de pedras na vesícula biliar e nos rins.
4. As mandarinas alimentares sistemáticas ajudam os pacientes com diabetes tipo 2. Frutas aumentam significativamente o sistema imunológico, combatendo doenças comuns. Citrus bem prevenir o desenvolvimento de aterosclerose e obesidade.
5. Se o diabetes for diagnosticado, é altamente recomendável consultar um especialista antes de consumir mandarinas. O médico irá prescrever uma taxa diária individual.

Tangerinas prejudiciais

1. Apesar de todos os benefícios das tangerinas, infelizmente, seu uso nem sempre é permitido. É proibido comer frutas cítricas durante os processos inflamatórios dos intestinos e patologias do trato gastrointestinal.
2. Os mandarins são contra-indicados em qualquer quantidade para gastrite, acidez e úlcera péptica.
3. O uso de citros aumenta a acidez, daí a membrana mucosa dos órgãos internos é irritada. Comer frutas em excesso pode levar a vários problemas.
4. Eliminar completamente o consumo de mandarinas para hepatite, nefrite e colecistite.

Não se esqueça que para uma pessoa saudável comer demais frutas cítricas pode se transformar em uma série de problemas. Os mandarins são considerados alérgenos fortes, por isso não exceda a taxa normal. Considere contra-indicações, o resto do produto só se beneficiará.

Vídeo: as tangerinas úteis