Benefícios para a saúde e benefícios do farelo de aveia

O farelo é uma casca processada de grãos integrais. É na superfície que estão concentradas muitas substâncias valiosas que devem ser ingeridas com alimentos. Mais farelo tem um custo relativamente baixo. Na maioria das vezes, a composição é usada em medicina, culinária e cosmetologia. Um foco tão amplo faz com que as pessoas se perguntem quais são os benefícios e malefícios do produto.

Composição quimica

A concha acumula cerca de 89% dos elementos valiosos que estão no próprio grão. Devido ao fato de que o produto é consumido praticamente em sua forma bruta, os elementos essenciais estão saturados.

Então, ao tomar farelo, o corpo está saturado com fibra dietética (incluindo fibras), carboidratos complexos, gorduras, proteínas.

No produto, as gorduras também são apresentadas na forma de ácidos poliinsaturados, saturados e monoinsaturados. Eles são insubstituíveis, portanto, devem necessariamente estar presentes na forma de aditivos.

Além disso, o farelo contém mais de 14 aminoácidos, 8 deles não podem ser substituídos. Os carboidratos são apresentados na forma de poli e monossacarídeos naturais. Bran tem amido, uma variedade de macro e micronutrientes.

As substâncias mais populares são as seguintes: enxofre, boro, zinco, magnésio, cloro, potássio, cobre, iodo, ferro, cálcio, fósforo. Das vitaminas, o homem precisa de retinol, ácido ascórbico, tocoferol, grupo H e D. Todos esses elementos estão presentes no farelo.

Os benefícios do farelo de aveia

1. O farelo tem um efeito positivo no pâncreas, fígado e rins. Esses órgãos internos começam a funcionar corretamente, porque a composição os limpa de compostos nocivos.
2. O farelo tem um efeito valioso no sangue humano e no sistema vascular. A composição remove o excesso de colesterol prejudicial, limpa suavemente os canais de sangue. Bran são excelentes prevenção de aterosclerose, trombose, tromboflebite e outras doenças semelhantes.
3. A ação de limpeza permite que você use o produto para normalizar o funcionamento do trato intestinal. Bran suavemente libera os intestinos de escoriar, remove venenos pesados ​​do corpo, aumenta a capacidade de absorção de elementos valiosos pelo sangue. O produto é indicado para uso por pessoas com constipação, incluindo crônica.
4. Especialistas em uma só voz dizem que o farelo deve ser incluído no cardápio diário de pacientes com diabetes. A composição estabiliza os indicadores de glicose no sangue, porque mesmo pequenos saltos de açúcar podem prejudicar bastante a saúde.
5. O inegável valor do farelo tem o sistema imunológico humano. O produto fortalece a bainha protetora, reduzindo a suscetibilidade a infecções virais. Farelo deve ser incluído na dieta quando a baixa temporada e geral avitaminosis (inverno, primavera).
6. Relativamente por um curto período de tempo, o farelo tornou-se popular em dietas de perda de peso. Todo o segredo está no valor do produto e seus efeitos positivos no corpo. Basicamente, o farelo estabelece a atividade do trato gastrointestinal.
7. A fibra dietética ativa processos metabólicos no corpo, o que tem um efeito positivo sobre a motilidade intestinal.Aumenta a absorção de nutrientes, contribuindo para a rápida quebra do tecido adiposo, calorias estão derretendo.
8. Farinha de aveia afeta o cabelo e a pele. Quando usado corretamente, a epiderme é limpa, o rosto começa a parecer fresco. Quanto ao cabelo, caspa, perda e outros problemas (seção transversal, conteúdo de gordura) desaparecem.
9. Bran é indicado para uso como hipotônico, porque eles têm a peculiaridade de baixar a pressão arterial. A composição também tem um efeito benéfico no músculo cardíaco, aumenta a circulação sanguínea e satura as células com oxigénio.
10. O farelo de aveia é frequentemente utilizado no campo da nutrição. Eles precisam ser inseridos no menu de pessoas obesas e aqueles que querem perder um pouco de peso. A casca de aveia acelera todos os processos metabólicos, promove a queima de gordura, não permite que os carboidratos sejam depositados na cintura.
11. Numerosos estudos provaram que o farelo de aveia previne o câncer. Em particular, quando administrada adequadamente, a probabilidade de desenvolver câncer intestinal é excluída. Bran destruir o ambiente patogênico e tratar doenças existentes.

Os benefícios do farelo de aveia para limpar o corpo

1. A principal vantagem do farelo de aveia é a propriedade de limpar rápida e eficientemente os intestinos. Vários compostos prejudiciais, produtos de decomposição, venenos - todo esse "lixo" não terá mais lugar em seu corpo.
2. Muitas pessoas sabem que apenas órgãos internos limpos podem funcionar com força total. O coração começa a bombear melhor o sangue através dos vasos dilatados sem placas. Dobras de gordura literalmente quebram devido ao metabolismo acelerado.
3. A vassoura como farelo tem um efeito laxante suave, mas persistente. Substâncias úteis removem os resíduos mais complexos, alimentos fermentados e outras escórias do corpo.
4. Fibras alimentares de entrada do tipo grosseiro são rapidamente absorvidas pelo corpo, então elas removem todas as substâncias tóxicas e as empurram para fora. Como resultado, o trabalho do coração, fígado, rins, trato gastrointestinal é melhorado.

Os benefícios do farelo de aveia para perda de peso

1. Se você incluir no farelo de aveia dieta habitual, você pode perder peso rapidamente e sem danos à saúde. É permitido levar o produto em combinação com bebidas lácteas fermentadas, frutas, legumes, sopas com baixo teor de gordura, cereais.
2. O valor do farelo para perda de peso é inegável.Quando entra no estômago, o farelo incha até 20-25 vezes, suprimindo assim a sensação de fome. Devido à digestão moderada, a saturação persiste por muito tempo.
3. Com uma sensação de saciedade, a pessoa pára de comer demais. Como resultado, a nutrição fica equilibrada. O emagrecimento é alcançado acelerando o metabolismo.
4. O corpo rapidamente obtém uma sensação de saciedade devido ao alto teor de fibra no farelo. Devido a isso, o apetite é significativamente reduzido. Lanches rápidos desaparecem no fundo devido à relutância em comer.
5. Juntamente com a descarga de quilos extras de farelo rapidamente limpar o trato intestinal. Eles são capazes de remover do corpo até os resíduos mais antigos, que não são passíveis de destruição por medicamentos e ervas laxativas.

Regras para o uso de farelo

1. Na ausência de contra-indicações para um corpo saudável 35 gr. farelo por dia será suficiente. Considere o fato de que o produto deve inchar completamente. Depois disso, o farelo começará a mostrar todas as propriedades benéficas.
2. É por uma razão tão simples que o produto é recomendado para ser consumido junto com uma grande quantidade de água, suco ou caldo.Farelo pode ser adicionado a saladas, primeiros pratos, cereais, carne picada, bolos, almôndegas.
3. Muitas vezes, o produto de cereais é bebido com kefir. A principal condição é que você precisa derramar farelo com leite azedo e dar um pouco de tempo para infundir. Além disso, a composição assume dias de jejum.
4. Farelo perfeitamente combinado na composição de massa de requeijão ou biscoitos. Mingau é feito a partir do produto, basta enchê-lo com leite quente e deixe inchar. Em tal prato não é supérfluo para adicionar nozes, manteiga ou frutas secas.
5. Tome o hábito de comer mingau saudável pela manhã. Se você quer perder peso com a ajuda do farelo, este deve ser cozido com água purificada e consumido em sua forma pura. Neste caso, 1/3 da norma diária é tomada. Depois de meia hora, drene o excesso de líquido, consuma.
6. Se você ainda não tomou farelo, inicie a manipulação viciante com pequenas porções. Desacostumado com o corpo pode responder incorretamente ao produto puro. Diariamente comer farelo não é 10 gramas. em conjunto com outros produtos.
7. Altas concentrações de enzimas valiosas na taxa diária (30 a 35 gramas) podem provocar indigestão e azia.Se isso não acontecer, dentro de 1 semana você atingirá a quantidade recomendada de farelo. É importante beber muita água depois de tomar o produto.

Farelo de aveia

1. Independentemente da composição, qualquer produto útil é capaz de prejudicar o corpo humano em caso de intolerância individual ou uma série de patologias crônicas.
2. Portanto, deve-se ter em mente que o farelo irá prejudicá-lo com gastrite aguda, úlceras, baixa acidez, erosão e aderências na mucosa gástrica. O produto é dificilmente digerido por um organismo saudável, na presença de tais doenças a situação piora em uma ordem de grandeza.
3. Isso causa inflamação e dor severa na membrana mucosa danificada. A razão para isso é a fibra grossa. É proibido consumir a casca de cereais juntamente com o curso tomando medicação.
4. Neste caso, o farelo age como uma esponja, o produto simplesmente absorve os ingredientes ativos dos medicamentos, e nenhum efeito positivo sobre o corpo afeta o corpo no futuro.
5. Bran pode ser usado com extrema cautela na úlcera e gastrite. A única condição éque as doenças devem estar no estágio de compensação (processo inflamatório pronunciado). Neste caso, você deve consultar seu profissional de saúde.

Farelo de aveia é famoso por suas propriedades benéficas. As principais vantagens incluem limpeza intensiva do trato gastrointestinal e outros órgãos internos. Bran é frequentemente introduzido na dieta de pessoas que observam seu peso e tendem a perder peso. Para obter o valor, certifique-se de que não há contra-indicações.

Vídeo: os benefícios e danos do farelo