Os benefícios e malefícios do suco de laranja fresco

Devido ao fato de que uma dieta saudável está ganhando força, a demanda por produtos naturais está crescendo. As pessoas não ignoram os sucos frescos que saturam o corpo com vitaminas. É difícil não mencionar o suco de laranja, você pode comprá-lo em todos os lugares ou cozinhá-lo sozinho. Espremer o suco de cítricos é fácil, então muitas pessoas estão interessadas na questão de quão útil ou prejudicial uma bebida pode ser. Considere os principais aspectos em ordem.

Suco De Laranja Fresco: Composição

Em freshe contém muitas enzimas benéficas. Então, suco de laranja fresco inclui vitaminas de diferentes grupos (A, B, C, E, K). Com a ajuda deles, você pode facilmente suprimir a deficiência de vitaminas durante o resfriado e a gripe, além de melhorar a saúde na entressafra.

Oligoelementos são responsáveis ​​pelo bom funcionamento dos órgãos internos, pela digestibilidade dos alimentos, pelo trabalho do sistema vascular e do músculo cardíaco. Flúor, enxofre, fósforo, ferro, zinco e outros estão entre os mais populares.

Suco de laranja fresco: calorias

Ácidos orgânicos em combinação com micro e macro elementos contribuem para a rápida absorção de proteínas e carboidratos pelo sangue. Devido ao baixo teor calórico, o suco de laranja espremido na hora pode ser consumido durante a dieta.

100 gr. beber conta por cerca de 58 Kcal. Benefício fresco será de particular benefício para as pessoas que desejam se livrar dos centímetros odiados na cintura.

Não importa o quão paradoxal possa parecer, o suco de laranja é fresco da composição espremida na hora que foi comprada na loja. Este aspecto é causado por um grande acúmulo de açúcar, oligoelementos e fibras na composição da bebida caseira. Por esse motivo, o suco deve ser consumido com moderação.

Indicações para beber suco de laranja

• osteocondrose (lombar, torácica, cervical);
• doenças das articulações e ossos;
• fadiga crônica, falta de sono;
• baixo sistema imunológico;
• problemas no fígado;
• doenças da pele;
• anemia;
• hipertensão;
• aterosclerose;
• neurose;
• gravidez;
• condição apática;
• exposição frequente ao estresse;
• patologia do sistema circulatório.

Os benefícios do suco de laranja espremido

1. A vitamina C, ou ácido ascórbico, é considerado o mais poderoso elemento antiviral. Graças à vitamina, o corpo fica menos exposto à penetração de patógenos durante o período frio. A imunidade é fortalecida em todos os níveis.
2. Fruta laranja contém vitamina E (tocoferol), que afeta favoravelmente a condição da pele e cabelo. A vitamina K é responsável pelo fortalecimento dos vasos sanguíneos, limpa o sangue, satura as células com oxigênio, fortalece o músculo cardíaco.
3. Vitaminas do complexo B servem para manter a vitalidade do corpo. Os elementos purificam o sistema urinário, impedem a deposição de pedras nos rins. A vitamina A, ou retinol, hidrata a epiderme e fortalece os folículos pilosos.
4. Laranja fresca nutre o corpo humano com a taxa diária de oligoelementos benéficos. Estes incluem zinco, iodo, cobalto, cobre, potássio, ferro, manganês. É difícil não mencionar enxofre, fósforo, flúor e cloro.
5. Os benefícios do suco de laranja estão em suas propriedades dietéticas, isso é conseguido devido ao baixo teor calórico do próprio fruto e das bebidas à base dele. Pessoas com colesterol alto suficiente para usar 1 xícara por dia.
6. O ácido ascórbico em combinação com caroteno e vitamina E tem poderosas propriedades de limpeza. Os antioxidantes removem o colesterol ruim, deixando o bem. Eles aumentam a elasticidade das paredes vasculares, aceleram a microcirculação do sangue, aliviam o corpo do inchaço.
7. A bebida de laranja afeta as membranas celulares, tornando-as grossas e elásticas. Como resultado, o corpo rejuvenesce, acelera a regeneração natural do tecido, aumenta o metabolismo.
8. Os citrinos frescos têm um efeito preventivo, impedindo as células cancerígenas. Com o uso regular de suco, você impede o desenvolvimento de formações malignas e benignas.
9. Suco de laranja combate eficazmente a fadiga crônica, apatia, humor deprimido. Normaliza o fundo psico-emocional e permite lidar com os efeitos do estresse transferido às vezes mais rápido.
10. As qualidades valiosas incluem as propriedades diuréticas leves da bebida. Se sofrer de inchaço dos membros ou passar muito tempo nas pernas, o líquido ficará estagnado. O suficiente para beber um copo de suco fresco para eliminar o inconveniente.
11. O principal benefício da bebida é um grande acúmulo de ácido ascórbico. No inverno, a vitamina C protegerá o corpo dos vírus e, no verão, aumentará a resistência aos raios ultravioletas. A produção de colágeno também é melhorada, o que melhora a elasticidade da pele.
12. A pectina alivia o corpo da escoriação, elimina o excesso de sais e fluidos, suprime depósitos de venenos nas paredes dos órgãos internos. A substância tem um efeito benéfico sobre a atividade do trato digestivo, acelerando o metabolismo.
13. Os ácidos orgânicos aumentam a acidez do estômago, removendo o excesso de bílis. Os compostos aceleram a absorção de enzimas benéficas pelo sangue, resultando em gorduras queimadas e limpam todos os órgãos internos.
14. A anemia é uma doença com deficiência de ferro no sangue. O suco de laranja aumenta a hemoglobina, que é difícil de obter a partir de alimentos comuns.
15. Suco de laranja citrus reduz a susceptibilidade do sistema nervoso a estímulos estrangeiros. A bebida é útil para consumo de pessoas que trabalham em uma equipe grande e estão freqüentemente sob estresse devido à sua ocupação.

Os benefícios do suco de laranja para fumantes

1. O valor especial da laranja fresca leva as pessoas que fumam diariamente uma porção decente de cigarros. O suco elimina parcialmente o desejo por nicotina, se você consome a bebida através de um tubo de coquetel.
2. A composição também limpa o trato respiratório da resina acumulada, fortalece as paredes vasculares e elimina o bloqueio, normaliza a circulação sanguínea.
3. Se, em combinação com fumar, você abusar do álcool, suco de laranja espremido na hora ajudará a rápida desintegração do álcool etílico. O suficiente para beber 300 ml. depois de uma festa tumultuosa para eliminar a futura ressaca.

Os benefícios do suco de laranja para a pele

1. Suco de laranja espremido na hora é freqüentemente usado como loção facial.É adicionado às composições de máscaras e cremes, envoltórios, cascas.
2. A aplicação de 1-2 vezes por semana permite-lhe eliminar olheiras, esfoliar as partículas mortas da pele, melhorar o tom do rosto e branqueá-lo. A última qualidade é útil para pessoas com um tom de terra da epiderme.
3. Limpe o rosto uma vez por dia com suco de laranja espremido na hora para se livrar de pequenas rugas, poros estreitos, tecidos saturados com oxigênio e umidade. Para a pele seca, você deve usar loção duas vezes ao dia.
4. Se você tem um tipo de gordura da epiderme, você pode normalizar a produção de gordura e eliminar o bloqueio dos poros com a ajuda de matagal. Conecte a casca de frutas cítricas com suco, aplique e esfregue seu rosto.
5. No verão, o suco fresco pode ser usado como um agente clareador na luta contra sardas e pigmentação excessiva. O último defeito aparece devido a alterações genéticas e relacionadas à idade.

Os benefícios do suco de laranja para perda de peso

1. O suco de laranja é adequado para uso em qualquer dieta, mesmo a mais rígida. Devido ao seu baixo teor calórico, o produto não danifica a sua cintura.
2. Adicione suco fresco em batidos, batidos de iogurte líquido, encha-os com saladas de frutas. Para perder peso, escolha laranjas com uma polpa avermelhada.
3. Para maior eficiência, combine todos os tipos de cítricos e, em seguida, prepare o suco espremido na hora com frutas.
4. Como mencionado anteriormente, o suco de laranja fresco contém muito açúcar. Os diabéticos devem abandonar a perda de peso por este método.

O dano do suco de laranja é baga fresca

Apesar de todas as qualidades valiosas, laranja fresco tem algumas limitações em termos de uso. Para não prejudicar o corpo, examine o possível dano.

1. Suco de frutas cítricas aumenta a acidez do estômago. Se você tem uma úlcera, gastrite na forma aguda ou outras doenças do trato gastrointestinal, se recusam a beber.
2. O suco fresco estraga o esmalte dos dentes. Se você costuma beber fresco, tome o hábito de enxaguar a boca com água ou um líquido especial após cada refeição. Se possível, use suco fresco por meio de um tubo de coquetel.
3. Em sucos empacotados, há muito açúcar e poucas vitaminas. Se você não tiver a oportunidade de beber suco caseiro fresco, coma melhor uma laranja inteira.
4. Devido ao alto teor de vitamina C, o suco de laranja é um dos mais fortes alérgenos. Antes do primeiro uso em massa, certifique-seque você não tem intolerância individual.
5. A recomendação acima se aplica a meninas que estão em uma situação delicada. Ao consumir suco durante a gravidez, lembre-se de que o futuro bebê pode desenvolver alergias. Beba fresco em pequenas quantidades, aumentando a porção gradualmente.
6. Não beba grandes quantidades de suco para pessoas com diabetes tipo 2. Dilua a água doce. Você também deve limitar o uso de bebidas alcoólicas com obesidade.

Contra-indicações para beber suco de laranja

• gastrite;
• reação alérgica;
• acidez aumentada do estômago;
• amamentação;
• 2-3 trimestres de gravidez;
• úlcera do estômago e duodeno.

Regras para beber suco de laranja

1. Para não irritar o revestimento do estômago, não beba suco de laranja espremido na hora com o estômago vazio. A recomendação também é relevante para quem prefere tomar suco logo após o despertar da manhã. Café da manhã primeiro.
2. O momento ideal para comer suco de laranja é o horário antes do almoço (cerca de 12 a 13 horas). Beber suco 20 minutos antes de uma refeição ou 40 minutos depois. Então você exclui a fermentação nos intestinos.
3. Você não pode beber suco antes de dormir, caso contrário corre o risco de ficar inchado. Se você quiser usar um copo antes de ir para a cama, dilua 100 ml. água doce na mesma proporção.
4. A dose diária recomendada é de 0,5 litros. desde que você não tenha contra-indicações. Mulheres grávidas, diabéticos e crianças suficientes 150 ml. por dia. É necessário consumir suco a cada dois dias.

Suco de laranja espremido na hora pode causar alergias, então comece com pequenas porções. Examine as contraindicações para não prejudicar o corpo. Use suco fresco para aumentar a vitalidade, melhorar o humor, limpar as vias aéreas e perder peso.

Vídeo: como fazer suco de laranja