Quantos ovos de codorna você pode comer por dia?

Muitas vezes, quando uma pessoa começa a aderir a uma dieta saudável, surge a questão das quantidades em que um ou outro produto pode ser consumido. O fato é que o corpo humano é projetado de tal maneira que a quantidade de alguns produtos pode ser ilimitada, e o uso de certos produtos deve ser rastreado. Neste artigo, consideramos mais detalhadamente o uso de ovos de codorna, e respondemos a questão de quanto eles podem ser consumidos por dia.

Colesterol bom e ruim

Há alguns anos, os ovos eram servidos na mesa como uma iguaria, mas de forma alguma a comida pode ser consumida diariamente. No entanto, após a Segunda Guerra Mundial, mudanças significativas ocorreram na indústria de alimentos, e as mesas das pessoas comuns já não se separaram da carne, como era antes, mas dos ovos.Mas não muitos na época sabiam que o consumo excessivo de ovos pode não ser tão útil quanto perigoso e perigoso para o corpo.

Depois de algum tempo, os nutricionistas começaram a lutar com este produto e proibiram a ingestão freqüente de ovos como alimento. Eles explicaram isso pelo fato de que os ovos de codorna contêm uma grande quantidade de colesterol, e seu excesso no corpo pode levar a conseqüências tristes. Por exemplo, doenças cardiovasculares podem se desenvolver. No entanto, alguns anos depois, os médicos descobriram que o colesterol pode ser de dois tipos - bom e ruim, e mais tarde descobriu-se que os ovos de codorna contêm em sua composição principalmente o chamado colesterol bom. Depois disso, a luta com o produto acabou, e ele foi autorizado a comer.

O que um ovo contém?

Um fato surpreendente, mas os ovos de codorna são mais úteis do que o frango. Embora, de acordo com nutricionistas, as diferenças entre as substâncias benéficas que estão contidas em cada um desses ovos são geralmente insignificantes. E o sabor dos ovos de codorna de frango só pode ser distinguido por um verdadeiro gourmet.Aqueles que ainda conseguiram saborear um ovo de codorna, note que ele tem um sabor mais delicado e ao mesmo tempo brilhante.

Se você tocar na questão dos benefícios, então você pode escrever um livro inteiro. Por exemplo, no ovo de codorna contém:

• mais quantidade de proteína facilmente digerível;
• zinco;
• ferro;
• vitamina d;
• luteína;
• colina natural.

• ajuda a fortalecer o sistema nervoso;
• protege as glândulas endócrinas;
• suporta células do fígado;
• normaliza processos metabólicos.

Se o corpo começa a sentir falta de colina, então a condição da pessoa piora acentuadamente, a função do fígado e dos rins sofre, e as articulações são destruídas e a memória se deteriora.

Como lidar com o colesterol?

A questão do que fazer com o colesterol ainda surge com o uso de ovos de codorna. Muitos estão cientes dos efeitos nocivos deste álcool policíclico sobre o corpo e não querem correr o risco de entrar em contato com ele novamente.

Muito tempo atrás, uma certa taxa de consumo de colesterol por dia foi prescrita pelos nutricionistas:

• 300 mgs - para pessoas sãs;
• 200 mg - para pessoas com doenças do sistema cardiovascular.

Mas na sociedade moderna a estrutura se tornou mais ampla e agora a porção diária do colesterol pode ser levemente aumentada. E isso é devido a dois motivos principais:

1. Limitar tanto as pessoas não faz sentido, especialmente se elas não são capazes de aderir às condições apresentadas.
2. Os efeitos do colesterol no corpo individualmente, e para todos, podem se manifestar de maneira diferente, ou podem não se manifestar de forma alguma.

Por exemplo, uma pessoa pode seguramente tomar uma grande porção de colesterol por dia, e nada virá dela para ele, enquanto a outra pode machucar seu corpo, mesmo comendo 200-300 mg.

Quantos ovos posso comer diariamente?

Na verdade, não há resposta exata para essa questão. No entanto, pode-se concluir sobre uma certa quantia, com base no fato de que uma pessoa consome durante o dia. Se durante o dia a carne não entrou em sua dieta, então a falta de proteína pode ser preenchida com apenas alguns ovos. Se você planeja deixar o país com kebabs, então o uso de ovos neste dia é melhor minimizado.

Por meio de pequenos estudos, certas normas foram derivadas, onde o número de ovos de codorna consumidos diretamente depende de qual faixa etária uma pessoa pertence:

• bebês de 1 a 3 anos de idade são recomendados a usar no máximo 2 ovos por dia;
• crianças de 3 a 10 anos colocaram três ovos;
• adolescentes de 10 a 18 anos podem comer 4 ovos por dia;
• os adultos de 18 a 50 anos podem comer de 5 a 6 ovos por dia;
• pessoas de 50 anos podem consumir no máximo 5 ovos por dia.

Vale a pena conhecer!

Não muitos estão cientes, mas não apenas os próprios ovos são benéficos, mas também sua casca. Por exemplo, uma casca de ovo de codorna contém uma grande quantidade de nutrientes que afetam o trabalho do corpo.

1. Recomenda-se usar uma concha na forma de pó. Para fazer isso, você precisa pegar o recipiente, colocar a casca que foi previamente lavada, seca e liberada do filme, e esmagá-la completamente com uma stupa. Você também pode usar um moedor de café - será ainda mais rápido.
2. O pó da casca, ficando dentro do corpo, melhora a imunidade e também contribui para a prevenção de muitas doenças. E é muito melhor que o uso de todos os tipos de produtos químicos.

Qualquer produto pode ser considerado útil se você cuidar de seu uso racional a tempo, e os ovos de codorna não são exceção. Se você usar dicas avançadas sobre como limitar a quantidade desse produto por dia, você pode não apenas fortalecer o sistema imunológico, mas também, em geral, melhorar a condição física geral do corpo.

Vídeo: o que acontece se você comer 2 ovos de codorna por dia