Lentile în timpul sarcinii - beneficiile și răul

Lentile este o cultură alimentară destul de veche, care este apreciată pentru conținutul ridicat de proteine ​​și capacitatea sa de a satisface rapid foamea.

Este deosebit de util pentru femeile gravide deoarece conține multe minerale esențiale și vitamine, inclusiv acid folic valoroasă. Totuși, mama insarcinată ar trebui să gătească cu atenție linte, deoarece sunt posibile reacții adverse cum ar fi flatulența sau tulburările digestive. Există, de asemenea, contraindicații stricte la utilizarea fasolei în timpul sarcinii.

Lentile - un depozit de elemente utile

Terciul, neclar, la prima vedere, este o sursă valoroasă de diverse componente:

• fibre de plante;
• aminoacizi;
• mono- și dizaharide;
• proteine;
• vitamine din grupa B, PP, E, C, K etc;
• Flavin;
• triptofan;
• macroelemente și microelemente (potasiu, fosfor, seleniu, magneziu, calciu, mangan, fier, sodiu, cupru).

Valoarea calorică a produsului este de 286 kcal la 100 g.

Un conținut ridicat de acid folic este necesar pentru formarea sănătoasă a tubului neuronal embrionar. Deficitul de componente poate duce la malformații (spina bifida, anencefalie, etc.). De asemenea, vitamina B9 elimină din organism toxinele și otrăvurile acumulate în timpul consumului de alcool și fumatul. Acidul folic reduce efectele nocive ale diferitelor medicamente pe care mama insarcinata le-ar putea lua la inceputul sarcinii.

Vitamina B5 are un efect pozitiv asupra sistemului nervos central și a funcției creierului. Lentilele pot fi folosite pentru a combate stresul, depresia, nervozitatea, iritabilitatea, panica, durerile de cap si migrenele. De asemenea, o mână de terci de fasole pe timp de noapte are un efect pozitiv asupra adormirii, ajută la scăderea insomniei.

Vitamina PP (acid nicotinic) este de asemenea implicată în formarea sistemelor interne ale copilului.

Conținutul ridicat de proteine ​​asigură sinteza celulelor fetale noi, structura mușchilor și a țesutului osos.

Fibrele stimulează digestia și peristaltismul intestinal, curăță corpul de toxine, colesterolul "rău" și toxinele.Vasele de linte ajută mama viitoare să depășească constipația cronică în etapele ulterioare.

Potasiul din fasole asigură fluxul sanguin normal, întărește pereții vasculare și mușchiul inimii, care este obligat să furnizeze suplimentar sânge cercului placentar. Utilizarea adecvată a potasiului produce prevenirea stărilor hipertensive în timpul sarcinii (hipertensiune, eclampsie și preeclampsie).

Fierul din cereale asigură producerea de globule roșii și hemoglobină, care transportă oxigenul în diferite țesuturi și organe interne. Manancati linte - si nu sunteti amenintat cu anemie cu deficit de fier. Pentru cea mai bună asimilare a oligoelementelor, îmbogățiți terciul cu surse de vitamina C (de exemplu, felii de citrice, fructe de padure).

Materia de inlocuit triptofan afecteaza secretia serotoninei "placere" a hormonului. Cu cât este mai bună starea de spirit și bunăstarea viitoarei mame - cu atât sarcina va fi mai ușoară.

Alte proprietăți utile ale lintei

Puțini oameni știu despre produsul de fasole, iar terciul de linte are un efect benefic asupra sănătății femeii însărcinate și a copilului ei.

1. Întărește tractul gastrointestinal, reduce aciditatea mediului, combătând în mod eficient arsurile la stomac.
2. Vitaminele și oligoelementele din compoziția cerealelor măresc proprietățile protectoare ale corpului, rezistența la boli și alergii.
3. Întărește sănătatea glandelor mamare, le pregătește pentru lactație completă, produce prevenirea mastitei și a altor boli (inclusiv a tumorilor benigne și maligne ale sânului).
4. Este rapid și pentru o lungă perioadă de timp satisface foamea, datorită căreia este indispensabilă pentru toxicoză. Terciul nu are miros și gust specifice, este neutru, de aceea este adesea folosit ca o farfurie în perioada de greață și vărsături severe.
5. Reduce oboseala si somnolenta. Carbohidrații slabi în compoziția lintei pentru o încărcare lungă a corpului cu energie și vigoarea.
6. Vă permite să pierdeți treptat acele kilograme în plus și să normalizați nivelurile de colesterol. În ciuda conținutului caloric mediu, lămâiele sunt considerate un fel de mâncare.
7. Intareste si tonalizeaza peretii vaselor, le curata de placile aterosclerotice si de colesterol.

Cum să alegeți și să depozitați cereale

Lentilele sunt vândute atât în ​​ambalaje cât și în greutate.Pentru a beneficia de mamă și copil, trebuie să se evalueze calitatea fasolei:

• bună claritate;
• fără condens pe suprafața ambalajului;
• aceeași culoare a lintei, precum și dimensiunea, indicând faptul că acestea aparțin aceluiași soi;
• absența mucegaiului de porridge sau a paraziților;
• Mirosul lintei de înaltă calitate seamănă cu o piuliță.

După achiziție, depozitați cultura într-o cantină și departe de sursele de căldură. Lumina directă a soarelui nu trebuie să cadă.

Lentila absoarbe perfect umezeala, asa ca nu o depozitati in recipiente si borcane care pot acumula condens. Ambalajul optim este o cutie de carton sau pungi de țesut. Dacă umiditatea din bucătărie este ridicată, atunci toate cerealele trebuie folosite într-o săptămână, altfel boabele se vor strica.

Risc de utilizare a lintei

Este necesar să se știe că toate fasolele de fasole sunt digerate încet, ceea ce determină un sentiment de greutate în stomac. Utilizarea frecventă a lintei duce la indigestie, flatulență severă și chiar dureri de cap.

Se crede, de asemenea, că linte crește riscul de urolitiază și pietre la rinichi.

Abuzul de crupă în primul trimestru poate duce la creșterea toxicozei.

Există, de asemenea, contraindicații stricte la utilizarea lintei în timpul sarcinii:

• exacerbarea bolilor tractului gastrointestinal (ulcer, gastrită, enterocolită, pancreatită, pielonefrită, colecistită);
• prezența pietrelor în organele interne: rinichi, urinare sau vezică biliară;
• prezența hemoroizilor în istorie;
• boli comune;
• boli ale sistemului genito-urinar care stresează rinichii sau provoacă probleme de urinare;
• unele patologii ale pielii.

Medicii au numit doza optimă de linte în timpul sarcinii - 2 porții medii pe săptămână, dar în zile diferite.

Contraindicațiile privind utilizarea culturii sunt mai degrabă condiționate, astfel încât o femeie gravidă ar trebui să intre în siguranță în dieta ei sub formă de cereale și supe. În stadiile incipiente, lămâia va satura organismul cu fier și acid folic, iar în perioadele ulterioare va proteja împotriva arsurilor la stomac și se va pregăti pentru lactație. Este important doar să alegeți terciul potrivit și să nu abuzați.

Video: Care este utilizarea lintei?