Alune în timpul sarcinii - proprietăți benefice și rău

Fiecare femeie însărcinată este îngrijorată serios de sănătatea viitorului copil. Produsele care alcătuiesc dieta mamei sunt baza fundamentală pentru dezvoltarea completă a copilului. Desigur, în timpul sarcinii, este necesară o abordare mai responsabilă a formării dietei. Dar, din moment ce preferințele gustului viitoarelor mame se schimbă cu viteză cosmică, problema utilității anumitor produse apare singură. De exemplu, ce să faci dacă chiar vrei să mănânci alune? Cât de util sau dăunător este acest produs pentru o femeie aflată într-o poziție interesantă?

Numele popular pentru alune este alunele. Pentru a fi mai precis, aceasta este o alunecare sălbatică cultivată. Proprietățile utile ale produsului sunt cunoscute de omenire din cele mai vechi timpuri - au fost folosite în scopuri medicinale de medici din Grecia și Roma.Atunci, după ce au aflat despre calitățile vindecătoare, oamenii au decis să cultive căpșunul și să-l adapteze la condițiile de creștere din casă.

Compoziția de alune

Un produs popular are o foarte neobișnuită compoziție echilibrată a vitaminelor:

1. Vitamina A (retinol) este un antioxidant solubil în grăsimi. Normalizează metabolismul, reglează sinteza proteinelor, contribuie la formarea dinților și a oaselor.
2. Vitaminele din grupa B (B1, B2, B3, B6, B9) se implică activ în formarea sănătății mentale și emoționale, iau parte la respirația corectă a țesuturilor și la echilibrul energetic.
3. Vitamina PP (nicotinamida) - promovează biosinteza proteinelor, lipidelor și aminoacizilor, normalizează colesterolul, îmbunătățește microcirculația circulației sângelui, ameliorează intoxicația organismului.
4. Vitamina C (acid ascorbic) este esențială pentru funcționarea țesutului osos și a țesutului conjunctiv, un antioxidant natural.
5. Vitamina E (tocoferol) - protejează organismul împotriva acțiunii radicalilor liberi care pot schimba structura celulară biochimică.

Conform conținutului de oligoelemente, frunzele de alune se află printre varietățile de produse din fructe cu coajă lemnoasă - constau din fier, potasiu, magneziu, sulf, calciu, sodiu, iod, fosfor, cupru, fluor și zinc.

Echivalentul proteic al alunelor este format din 18 aminoacizi, majoritatea fiind indispensabili. Ele nu sunt produse de corpul uman, ci sunt necesare în fiecare zi pentru funcționarea normală. Compoziția acestor aminoacizi este identică cu cea a ouălor de pui, ceea ce reprezintă o alternativă excelentă la produsele din carne.

Frunzele de alune conțin un raport unic de acizi grași saturați. Acest echilibru are un efect foarte benefic asupra dezvoltării corpului.

Calorii din alune
Există 704 kcal pe 100 de grame de alune. Conținutul în aceeași porție de proteine ​​- 16,1 grame, grăsime - 66,9 grame și carbohidrați - 9,9 grame.

Proprietăți utile ale alunelor pentru femeile gravide

Datorită prezenței unei astfel de varietăți de oligoelemente, alunele sunt o sursă excelentă de vitamine benefice pentru dezvoltarea fetală a copilului. Substanțele naturale de căpșuni interacționează activ cu metabolismul osos și participă la formarea sistemului musculo-scheletic, întăresc oasele, dinții, părul și părul viitoarei mame.

Alunetele fortificate sunt un mare ajutor în îmbunătățirea calității laptelui matern, în același timp umplându-l cu substanțe utile și stimulând procesul de lactație.

Prezența în nuci a unui astfel de număr de antioxidanți puternici oferă mamei viitoare o bună protecție împotriva bolilor infecțioase și virale, consolidează imunitatea ei. Calciul și potasiul calmează sistemul nervos și promovează recuperarea psihologică rapidă. B-vitaminele fac o treabă excelentă în dezvoltarea și menținerea tonusului muscular. Acizii grași sunt implicați în formarea sistemului osos fetal. Zincul stimulează dezvoltarea sexuală a copilului viitor, iar fierul normalizează hemoglobina. Vitamina E contribuie la excreția organică a toxinelor, stimulează și sprijină funcțiile digestiei.

Primirea alunelor în perioada de început a sarcinii oferă femeii o dezvoltare normală intrauterină a fătului în viitor - formarea sistemelor sale musculo-scheletale, cardiace și intestinale sănătoase și puternice. Utilizarea produsului în perioada de gestație întărește corpul unei femei însărcinate.

După naștere, puteți mânca și nuci - ele stimulează procesul de lactație, îmbogățesc laptele cu substanțe sănătoase și dau grăsime.

Rănirea alunelor pentru mama viitoare

Ce trebuie să știți atunci când mâncați alune
Produsul în sine este hiperalergenic, așa că înainte de a intra în utilizarea zilnică a nucului în dieta trebuie să treci teste alergice.

Doza normalizată a unui adult nu depășește 50 de grame pe zi. Pentru femeile gravide, doza trebuie redusă la cel mult 35-40 grame. Supraalimentarea poate cauza greutate stomacală. În plus, trebuie să se țină cont de faptul că alunul are un conținut ridicat de grăsime. Acest fapt este deosebit de nedorit pentru femeile aflate în situația din ultimele etape ale sarcinii.

Contraindicațiile privind consumul de alune în timpul sarcinii sunt patologii ale ficatului și ale tractului gastro-intestinal.

Micile secrete ale depozitării și utilizării alunei

1. Miezurile de alune necurățate sunt cele mai utile - au proprietăți cele mai vindecătoare.
2. Prospețimea nucului este determinată de miros, nu ar trebui să miroasă acru.
3. Hazel poate fi depozitat până la 6 luni. La expirarea termenului, nucile își vor pierde proprietățile benefice, chiar dacă se află în cochilie.

Deci, dacă doriți cu adevărat să mâncați alune, concluzionăm că mama însărcinată ar trebui să cunoască trăsăturile corpului ei. Datorită conținutului de grăsime al produsului, nebunie excesivă pentru nuci va duce la kilograme în plus după naștere. În trecut, au existat probleme cu ficatul sau stomacul - consultați-vă cu medicul înainte de utilizare. Ei bine, dacă nu există contraindicații - alunetele vor ajuta copilul să se nască sănătoși și puternici, iar mama poate suporta cu ușurință perioade dificile de sarcină și de naștere.

Video: alunetele utile