Cum să scapi rapid de gaze în intestine

În tractul digestiv, în timpul mâncării, produsele alimentare au produs enzime speciale care ajută la digerarea alimentelor. Tulburările metabolice cauzate de tulburările hormonale sau afecțiunile pancreatice, mâncarea obișnuită duce la stagnarea alimentelor din intestinul gros. Organismul nu are timp să producă acid pentru a rupe cina sau micul dejun și începe să putrezească. Ca rezultat, gazele sunt eliberate, o persoană suferă de balonare, greutate și râs.

Pasul 1: Dieta

Ar trebui să începeți prin explorarea propriului meniu. Pentru câteva zile sau o săptămână, scrieți în notebook toate alimentele consumate și urmăriți care dintre ele provoacă formarea de gaze. Când se identifică sursele problemei, rata va rămâne corectată și starea de sănătate se va îmbunătăți.

Există o listă specială de alimente care ar trebui evitate în flatulență:

• varză;
• fasole;
• mere;
• soia;
• pere;
• înghețată;
• agrișe;
• sparanghel;
• mazăre.

Vasele din astfel de componente conțin o mulțime de fibre grosiere, care nu este complet îndepărtată din intestin și provoacă putregai. Băuturile fermentate sunt contraindicate în organele digestive:

• bere;
• cvas;
• energie;
• soda dulce;
• apă minerală.

Asigurați-vă că în dieta ar trebui să fie prezente produse lactate: iaurt fără zahăr și amelioratori de aromă, kefir și ryazhenka. Ele contribuie la reproducerea bacteriilor corecte care restabilește microflora. Terciul, în special hrișcă și grâu, curăță organele digestive de alimentele stagnante. Sfeclă roșie și morcov s-au dovedit bine. Legumele sunt cel mai bine consumate fierte, condimentate cu ulei vegetal și mărar.

Comportamentul tabelului
În cazul în care flatulența este un eveniment frecvent, trebuie luate în considerare câteva recomandări în timpul mesei:

1. Nu mâncați niciodată în mișcare. Asigurați-vă că ați alocat timp pentru un prânz normal sau un mic dejun. Obiceiul de a vâra un hamburger în tine pe drumul spre muncă se termină cu excesul de greutate,tulburări metabolice și creșterea gazului.
2. Alimentele ar trebui mestecate cel puțin 30 de minute, și mai bine de 40 de ori. Chiar dacă este lichid de kefir sau iaurt. Lucrând cu fălcile, o persoană trimite semnale către creier și forțează stomacul să producă enzime. Nu mestecați - nu conține acid clorhidric. Alimentele digera mai lent și se blochează în intestine.
3. Nu puteți vorbi și mesteca în același timp. O cantitate mare de exces de aer intră în stomac, care iese cu rahatul sau gazul.
4. Ar trebui să se abțină de la supraalimentare. Tractul digestiv învechit nu face o treabă bună. Începe fermentația, bacteriile putrefactive se înmulțesc și intestinul este umplut cu gaze.
5. A bea alimente cu apă dulce, fie suc, suc sau ceai, este dăunătoare. Lichidul, diluând sucul gastric, reduce concentrația de enzime, din cauza căreia încetinește digestia alimentelor consumate. Zahărul începe procesul de fermentație.

Pasul 2: Activitatea fizică

Mulți adulți au obiceiuri proaste formate în copilărie. De exemplu, în grădiniță, după un prânz consistent, copilul trebuie să fie așezat în pat și forțat să ia un pui de somn. Idee rea.În timpul somnului, chiar și scurt, stomacul funcționează mai lent. Deși nu este de dorit să supraîncărcați corpul cu exerciții fizice după o gustare dense. Cea mai bună opțiune este o plimbare lentă pentru a începe procesele digestive.

Ar trebui să fie implicat în mod regulat într-un centru de fitness sau acasă, acordând atenție muschilor abdominali. Exercițiile pe presă sunt utile pentru activitatea organelor digestive, în special pentru intestine. Acestea ajută la "împingerea" rămășițelor de hrană la ieșire și la scăderea sursei de gaze.

Terapie fizică
Executați mai bine exerciții speciale situate pe spate. Așezați-vă pe covor sau pe o pătură subțire, astfel încât să nu existe tuberculi. Alegeți îmbrăcăminte liberă care nu va prinde intestinele.

1. Membrele pot fi în orice poziție. Este necesar să se inhaleze cât mai mult posibil pentru a umfla abdomenul și la expirație, cu o forță care să se tragă, încercând să întindă toți mușchii abdominali. Astfel de manipulări declanșează motilitatea stomacului și stimulează mișcarea fecalelor la exterior. Cel puțin 10 repetări.
2. Picioarele îndoite trag până la stomac și, înfiptă genunchii cu mâinile, își apasă șoldurile spre presă. Repetați de mai multe ori pe zi. Păstrați această poziție timp de aproximativ 2 minute.
3. Așezați-vă călcâiele pe podea, îndoind membrele inferioare la genunchi. Puneți palmele pe stomac. Expirați, apăsați ușor cu mâinile pe mușchii abdominali, ca și cum ați stoarce aer din intestin. Întrerupeți timp de 7 secunde în timp ce strângeți presa cu palmele. Mâna dreaptă se mișcă în sensul acelor de ceasornic, stânga în direcția opusă. În timp ce respirați, relaxați-vă brațele și umflați ușor stomacul.
4. Exercițiu util "biciclist". Palmele pot fi unite în spatele capului, sau puteți apăsa brațele drepte în lateral. Picioarele îndoite se ridică deasupra lor și răsucesc pedalele invizibile.

Important: Persoanele care suferă de supraponderali ar trebui să nu încarce în mod activ corpul, ci să urmeze și o dietă. Cu cât grăsimea este mai mică în straturile subcutanate, cu atât este mai ușor ca organele digestive să funcționeze.

Pasul 3: Oamenii recomandă

Între mese este util să folosiți o varietate de ceaiuri din ierburi naturale. Puteți utiliza una sau mai multe rețete:

1. Mucoasa de farmacie plus oregano. Componentele în părți egale pot fi zdrobite într-un măcinător de cafea. Fierbeți noaptea o lingură de amestec într-un pahar de apă clocotită, beți dimineața. Pregătiți imediat un lot nou, care este folosit înainte de culcare.
2. Semințe de mărăcină și menta, plus rădăcini valeriene și fenicul. În aceleași proporții. Se amestecă și se toarnă într-un recipient de sticlă. Răsfoiți 30 g de ierburi cu un pahar de apă fierbinte și lăsați timp de cel puțin o jumătate de oră. Beți de două ori pe zi, în gume mici.
3. Dacă creșterea flatulenței este însoțită de constipație, se recomandă încercarea de in. Se toarnă un pahar de apă fiartă cu o lingură de materii prime. Acoperă, poți înfășura un prosop. Infuzați 2 ore, 50 ml de patru ori pe zi, plus 60 ml înainte de culcare.
4. Accelerați metabolismul, slăbiți orbirea de noapte din constipația cronică și flatulența. La 500 ml de apă fierbinte 40 g de iarbă. Beți 150 ml infuzie filtrată de trei ori pe zi, de preferință înainte de mese.
5. Un vârf de ceai verde cu o lingură de mușețel farmaceutic și cimbru pe vârful unui cuțit. Se toarnă apă fierbinte (nu apă clocotită), insistă sub capac. Beți când ceaiul de vindecare este cald.
6. Puteți încerca un amestec de mușețel cu frunze de dafin și mentă. Pentru o pensula de fiecare ingredient într-o ceașcă de apă fierbinte. Adăugați miere pentru a îmbunătăți gustul, sau un mic ghimbir, care curăță și gaze, și întărește sistemul imunitar.
7. Vârful de apă este util.Instrumentul este vândut gratuit în farmacii. Este destul de ușor să gătești singur. Acesta va dura 50 de grame de ierburi uscate, puteți cumpăra o pungă de condimente în magazin. Se fierb în 0,5 litri de apă clocotită și se insistă timp de cel puțin 2 ore într-un borcan termos sau de sticlă cu un capac bine închis. Tulpina prin infuzie de tifon durează de 3-4 ori pe zi, cu o oră înainte de mese, 150 ml.
8. Merită să încercați un amestec de suc de lămâie proaspăt stors și praf de ghimbir măcinat. La 5 g de ingredient uscat o lingură de lichid, umpleți cu un vârf de sare. Mănâncă 10-15 minute înaintea mesei principale fără a bea apă. Durata cursului - de la 8 la 10 zile.

Pasul 4: Medicină oficială

Pentru a nu pierde timpul în vasele de gătit, puteți să stocați pe carbon activ sau "Smekta". Sorbentul se administrează numai în cazuri de urgență, dacă flatulența este însoțită de greață și indigestie.

O tabletă pentru greutatea corporală de 10-12 kg. Nu mestecați, beți multă apă. În unele cazuri, cărbunele activat duce la constipație, deci este periculos să abuzezi de droguri.Funcția intestinală poate fi afectată, iar apoi trebuie să tratezi boli mai grave decât formarea de gaze.

Smektu este recomandat să fie luat de trei ori pe zi, dar este mai bine să se limiteze un plic pe zi. Relativ inofensiv este considerat "Espumizan", care este permis să dea chiar și copiilor. "Sub Simplex" se ocupă, de asemenea, cu formarea crescută a gazului.

Este important să înțelegem că aceste medicamente - doar metode de urgență pentru rezolvarea problemei. Nu utilizați suspensii sau tablete pentru o perioadă lungă de timp fără a consulta un medic. În caz contrar, o persoană riscă să devină proprietarul "sindromului intestinului leneș", atunci când organele digestive refuză să lucreze fără suport medical.

Recomandări suplimentare

Stresul trebuie evitat. Excitementul împinge la supraalimentare și afectează negativ activitatea tractului digestiv. Resetați emoțiile negative în mai multe moduri:

• în sala de gimnastică;
• relaxând în compania prietenilor;
• după ce a cumpărat o colorare antistres;
• medita sau face yoga.

Fără țigări
Obiceiul rău al personalului de birou este acela de a fuma și de a bea cafea în același timp.Nicotina intră în stomac, încetinind activitatea, plus oxigenul se amestecă cu lichidul, iar bulele de gaz umple intestinele, se acumulează și provoacă balonare.

Tratament fără consecințe
Persoanele care iau antibiotice ar trebui să restaureze cu siguranță microflora utilizând prebiotice: Duphalac, sirop de lactuloză sau Hilaka Forte. Alternativa este probioticele, cum ar fi Linesk sau Bifiform.

Inflamația crescută nu este o boală, ci un simptom care indică o tulburare mai gravă în tractul digestiv, tiroidian sau pancreas.

Nu puteți să vă auto-medicați, să cumpărați medicamente sau să folosiți rețete populare până când nu a fost identificată cauza flatulenței. În unele cazuri, formarea gazelor provoacă un metabolism mai lent, viermi sau stagnarea bilei. Uneori flatulența indică prezența tumorilor maligne în intestin. Prin urmare, nu vă fie teamă de un gastroenterolog, care va găsi cauza și vă va spune cum să faceți față problemei.

Video: cum să vă ajutați cu balonarea în 5 minute