Cum să scapi de obiceiul de a degetelor degetelor

Cu siguranta in mediul tau exista cel putin un fan de rontai degetele: un membru al familiei, un coleg, o cunoscuta. Sau poate vă placeți această ocupație? La urma urmei, obișnuința de a degetelor degetelor este foarte obișnuită: în acest fel, oamenii încearcă să se calmeze, să se adapteze la un loc nou sau la străini mai repede. Cu toate acestea, acest obicei nu este la fel de inofensiv cum se crede. Aceasta nu poate provoca numai emoții negative ale altora (unii oameni se prăbușească articulațiile foarte enervant), dar și dăunează sănătății lor. Prin urmare, este necesar să se scape de ea, și cu atât mai repede cu atât mai bine.

Fiziologie Crunch

Cel mai adesea, proprietarii acestui obicei afirmă că prăbușirea degetelor îi ajută să se simtă mai încrezători și mai relaxați într-o situație neobișnuită. De asemenea, acest proces îi ajută să se liniștească și să-și pună emoțiile în ordine.

Unii dintre ei cred în mitul că prăbușirea degetelor ajută la întărirea propriilor articulații, deoareceeste un fel de instruire pentru ei. Desigur, această opinie este greșită și exact opusul realității. Obiceiul de a "frământa" degetele nu întărește în nici un fel articulațiile: dimpotrivă, duce la uzura lor treptată.

Ce se întâmplă cu degetele și articulațiile noastre când le smulgem? Tragerea oaselor în afară provoacă o scădere a presiunii în fluidul interarticular (sinovial) care intră în articulație. Se compune din dioxid de carbon și o cantitate mică de azot. Ca urmare a pătrunderii sale în articulație, gazul se transformă în bule care încep să izbucnească: acestea sunt aceste bateți pe care le auzim când începem să ne crăpăm cu degetele.

Efectele crizei

Expunerea prelungită la articulații poate duce la o serie de condiții dureroase neplăcute:

• umflarea mâinilor sau a zonei din jurul articulațiilor;
• durere chiar în repaus;
• ciupirea nervilor;
• apariția unui higrom;
• mâinile slabe, pierderea puterii anterioare;
• entorse, subluxații și multe altele.

Poate obiceiul de a rupe degetele pentru a provoca artrita, cu siguranta nu se poate spune.Unii experți exprimă un grad ridicat de probabilitate a unei astfel de evoluții a evenimentelor, în timp ce alții neagă posibilitatea. Totuși, toți aceștia sunt de acord asupra aceluiași aviz: persoanele care au o predispoziție genetică asupra bolilor articulațiilor (inclusiv artrita) nu sunt foarte susceptibile de a le degete cu degetele.

Cum să oprești degetele

Orice obicei se caracterizează prin faptul că implementarea sa este adusă la automatism. Prin urmare, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să realizați problema și să vă mențineți constant conștiința "pe". De cele mai multe ori, nu observăm că am început să facem clic pe articulațiile noastre până când cineva ne-a atenționat acest lucru. Din acest motiv, aveți nevoie de o concentrare constantă și de control asupra propriilor mâini. De fiecare dată, după ce te-ai prins de faptul că ai început să "frămânți" degetele, opriți această acțiune cu un efort de voință.

Cereți-i ajutorul membrilor familiei, prietenilor și colegilor: permiteți-i să vă facă comentarii de fiecare dată când abia începeți să vă răsturnați degetele.

Analizați când vă preia obiceiul. Cu siguranță, acestea sunt situații stresante, emoțional saturate, pentru căîn majoritatea cazurilor, degetele de prăjire sunt un obicei de natură nervoasă. Pentru a face mai ușor să depășească, găsiți alte modalități de a face față stresului: desen, luați puzzle-uri, obiecte de artizanat, sculptură sau arsuri. Antrenamentul sportiv va da un efect bun: ele nu numai că ajută la rezistența la stres, ci și la creșterea încrederii în sine.

Dacă sunteți diferit în ordine, atunci puteți înregistra toate cazurile atunci când începeți să vă răsturnați degetele: scrieți-le într-un notebook sau, de exemplu, într-un telefon mobil. Menținerea unui astfel de jurnal timp de cel puțin o săptămână va face posibilă identificarea anumitor tipare în comportamentul dvs. și va fi mult mai ușor să vă ocupați de un obicei prost.

Ajutați-vă să vă țineți mâinile într-un fel, ori de câte ori dorința de a vă distruge articulațiile se apropie: masaj degetele, strângeți un expander de mână, răsuciți mici bile sau cuburi în mâinile tale. Învățați să răsuciți degetele unei mână cu o monedă sau creion - această abilitate vă va ajuta să vă distrageți de gândurile crizei și să provocați emoții de la ceilalți.

Încercați să includeți în alimentația dvs. alimente care conțin fosfor și calciu: pește, brânză de vaci, nuci, leguminoase.Acest lucru va ajuta la întărirea și repararea articulațiilor.

O persoană este capabilă de mult, inclusiv depășirea dependențelor sale. Principalul lucru nu este să te grăbești, deoarece cu cât e mai obișnuit obiceiul tău, cu atât mai mult timp îți va lua pentru a scăpa de el.

Video: Fă-te răniți de picior?