Cum să scapi de crampe picior: remedii eficiente

Mai mult de 80% dintre ruși sunt îngrijorați de durere în picioare, iar jumătate dintre ei se plâng de crampe musculare temporare sau permanente. Ei urmăresc nu numai persoanele de vârstă înaintată, dar și bărbații și femeile tinere.

Majoritatea pacienților au cazuri izolate de atacuri asociate cu factori externi sau obiceiuri alimentare. Dar unii suferă de ele în mod constant, ceea ce indică prezența unor probleme serioase cu corpul.

Cum se întâmplă crampe

În fiecare zi ne contractăm și ne întindem mușchii, acest lucru ne permite să ne mișcăm brațele, picioarele, să ne mișcăm degetele și restul corpului. Dar crampele apar indiferent de voința noastră, sunt foarte ascuțite și sunt însoțite de senzații neplăcute și de multe ori de durere.

Acest lucru se întâmplă ca rezultat al tensiunii musculare excesive, determinând creierul să semnaleze să-l relaxeze.Prin urmare, în timpul unei convulsii, nu putem muta spasmul piciorului și să simțim amorțirea membrelor. Pentru a scăpa de acest lucru, este necesar să încălzi mușchiul rigid cu un masaj intensiv sau medicamente.

Cauzele convulsiilor

După cum sa menționat mai sus, problema apare după o presiune puternică și puternică asupra mușchiului. Există mai multe motive pentru aceasta:

1. Lipsa de potasiu, magneziu și calciu în organism. Aceste vitamine sunt responsabile pentru munca deplină a sistemului muscular, iar deficiența lor slăbește țesuturile și nu le permite să se recupereze rapid după stres.
2. Deshidratarea. Un alt motiv pe care mulți pacienți îl ignoră. Deși uneori este suficient să umpleți balanța de apă în corp și problema dispare de la sine.
3. Sarcina. În această perioadă, organismul suferă multe schimbări în fondul hormonal, activitatea organelor, sistemul cardiovascular și procesele metabolice. Există o nevoie crescută de vitamine și minerale, ceea ce duce la lipsa lor.
4. Excesivă sarcină musculară. Acest lucru se întâmplă cu o pregătire frecventă, o lungă ședere pe picioare, precum și o schimbare bruscă de la stilul de viață pasiv la cel activ.
5. Încălcarea rinichilor și a glandei tiroide. Astfel de boli conduc la edeme, probleme de asimilare a substanțelor utile.
6. Tulburări circulatorii și vene varicoase. Acestea provoacă stagnarea fluidului în vasele picioarelor, precum și alimentația inadecvată a țesuturilor cu substanțe și oxigen.
7. Nicotină și dependența de alcool. Aceasta duce la epuizarea țesutului muscular și a tuturor organelor corpului.
8. Flatfoot. Mersul necorespunzător creează o presiune suplimentară asupra picioarelor, ceea ce duce la spasme constante ale mușchilor vițelului și șoldului.
9. Obezitatea. Acesta include o întreagă listă de motive: încărcătură crescută asupra sistemului cardiovascular, membrelor inferioare, tulburări metabolice, lipsa vitaminelor și a mineralelor.
10. Temperatura bruscă scade. De multe ori picioarele sunt cramping dacă o persoană a căzut în apă rece, a pășit pe gheață sau zăpadă, cu un picior goală.
11. Stresul. Cauza ascunsă a crampei este tensiunea nervoasă. Pentru a scăpa de această problemă, este necesar un curs de sedative.

Motivul real nu este ușor de găsit, nu încercați să-l faceți singur. Dacă pierdeți ocazia de a vindeca boala în stadiul inițial, aceasta va duce la complicații și alte simptome.

Ce să faceți dacă există crampe

Spasmele musculare pot apărea în orice moment și este aproape imposibil să le preziceți. Prin urmare, este important să știți ce trebuie făcut pentru a ameliora durerea și amorțeala și a vă întoarce la afaceri cât mai curând posibil. Există mai multe modalități eficiente de a calma crampele:

1. Dacă piciorul tău este înghesuit, apucă-ți degetele și trage-i spre tine sau fă-ți pas cu degetul în picioare și împinge-te din greu.
2. Mulți pacienți care suferă de crampe poartă mereu un ac și îl folosesc pentru a elimina durerea. Locul exact unde poți să prindă, trebuie să arate medicul, de obicei, aici se pierde sensibilitatea.
3. Adesea convulsiile vin în timpul somnului și îl fac pe pacient să se trezească. Dacă vi se întâmplă acest lucru, luați încet o poziție așezată, înclinați-vă palmele pe locul inflamat și începeți să-l masați în mod activ până când amorțeala dispare.Apoi aruncați-vă picioarele pe perete sau pe panou pentru a reduce tensiunea arterială.
4. Dacă aveți un picior înghesuit la locul de muncă sau într-un loc public, apoi strângeți un muschi ferm cu degetele și nu lăsați să meargă până când durerea dispare.
5. Dacă stați sau mergeți, iar piciorul este brusc înghesuit, stați cu fața la perete, mutați piciorul înapoi și coborâți complet piciorul pe pământ. Stați așa până când durerea dispare.

Un singur caz de crampe pentru picioare nu necesită o vizită la medic, dar dacă spasmele vă deranjează des, nu faceți odihnă pe timp de noapte, interferați cu munca sau jocul sportiv, atunci este nevoie de ajutorul unui specialist.

Măsuri preventive

Puteți evita această problemă dacă începeți să vă monitorizați cât mai curând posibil sănătatea, să faceți examene de către medici și să tratați în timp bolile detectate. Există, de asemenea, reguli generale care vă vor ajuta să preveniți crampele din picioare:

1. Nu stați pe monodietă, în special în proteine. Ele duc la o deficiență de calciu și alte substanțe benefice. Pentru a pierde in greutate, lasati-va hrana potrivita si luati complexe de vitamine.
2. Nu purtați pantofi înguste, precum și pantofi cu toc înalt.O talpă plat poate duce, de asemenea, la crampe la nivelul picioarelor. Înălțimea optimă a tocului este de 4-5 cm.
3. Renunțați la obiceiurile proaste precum fumatul și băutul. Nu manca prea mult zahar si cofeina.
4. Includeți în meniul dvs. produse care conțin vitaminele D și B6. Ele ajută organismul să absoarbă calciul.
5. Exerciții zilnice, menite să întărească mușchii picioarelor și, de asemenea, masaj în acele locuri în care există convulsii.
6. Înainte de culcare, aranjați o procedură de 10 minute pentru picioare sub formă de tăvi contrastante, dar asigurați-vă că apa este la o temperatură confortabilă. Somn în șosete din lână naturală.

Nu uitați de regimul de băut, care include utilizarea a cel puțin 2 litri de apă pe zi. Plimbări utile în aer proaspăt în vreme însorită, contribuind la producerea de vitamina D.

Exerciții de crampe

Obiceiul de a face zilnic exerciții simple pentru a menține tonusul muscular al picioarelor va reduce frecvența atacurilor sau va scăpa de ele cu totul:

1. Ca o încălzire, mergeți de-a lungul podelei rece și netedă pentru câteva minute.
2. Așezați-vă degetele de la picioarele mari, apăsându-și picioarele pe podea.Apoi ridicați interiorul piciorului astfel încât picioarele să se odihnească numai în exterior. Rămâi în această poziție timp de 10 minute.
3. În contul "unu", îndoiți degetele de la picioare, în contul "doi", îndoiți-l. Efectuați 3 seturi de 10 ori.
4. Puneți picioarele în paralel unul cu celălalt. În contul "unu", ridicați tocurile, fără a ridica degetele de la picioare, la numărul "doi", mai mic. Faceți 3 seturi de 10 repetări.
5. Setați un bar jos în fața dvs. (bord, bancă joasă) și aplecați pe ea cu degetele de la picioare. Mișcați picioarele pentru câteva minute de la dreapta la stânga și invers.
6. Ridicați picioarele deasupra podelei și efectuați-le într-o mișcare circulară timp de 1-2 minute.

După ce ați terminat exercițiile, întindeți-vă pe pat și ridicați picioarele pe perete. Stai puțin pentru câteva minute. Gimnastica va ajuta la normalizarea circulației sângelui la nivelul extremităților inferioare și va ușura umflarea și durerea.

Cum sa scapi de crampele picioarelor

Tratamentul implică, în primul rând, schimbări în stilul de viață, obiceiurile alimentare, creșterea activității și utilizarea complexelor de vitamine. Dacă aceste măsuri nu ajută, atunci medicul prescrie medicamente.

În plus, metodele populare sunt, de asemenea, eficiente, care sunt folosite nu numai de către oamenii obișnuiți,dar, de asemenea, popular cu atleți, dansatori și oameni din alte profesii cu un risc crescut de convulsii:

1. Zilnic, dimineața și seara frecați sucul de lămâie proaspăt în picioare și viței. Când este complet absorbit, puneți șosetele pe picioare din materiale naturale.
2. Dacă aveți crampe, frecați imediat zona de umezeală cu mustar sau ulei de muștar. Acest produs are un efect de încălzire care vă permite să scăpați rapid de durere și amorțeală.
3. Dacă piciorul dvs. este înghesuit, aplicați o compresă înmuiată în vodcă sau oțet de masă pe piele.
4. Ajutor bun dintr-o agonie de atac cu miere. Încălziți-o, împrăștiați liber locul unde se simte durerea și o rotiți cu un prosop sau o cârpă de bumbac. Lăsați o compresă timp de o jumătate de oră, apoi spălați-o.
5. Zilnic pentru noapte, ungeți picioarele cu unguent de casă preparat din gălbenuș, 5 grame de terebentină și 10 ml de oțet de cidru de mere.
6. În interior, luați supa de Potentilla Goose, preparată conform următoarei rețete: 40 grame de iarbă pe 1 litru de apă clocotită. Beți un pahar de medicamente de patru ori pe zi.
7. Se amestecă 10 grame de cimbru cu 100 ml de vodcă și se lasă timp de 14 zile. Apoi, beți 10-15 picături de 3 ori pe zi înainte de mese timp de 2 săptămâni.
8. Luați un cap de usturoi, coajați, tăiați și turnați 200 ml de ulei. Se pune în frigider timp de 24 de ore, apoi se iau 5 ml de trei ori pe zi.

Nu tratați crampele piciorului pe cont propriu. Numai un medic experimentat va stabili cauza corect și va ajuta să scape de ea. O atenție deosebită este să fie femeile însărcinate sau persoanele cu alte boli. Fiți sănătoși și vindecați în mod corespunzător.

Video: cum să scapi de crampe în mușchii picioarelor