Cum să scapi de colesterol folk remedii

Colesterolul este unul dintre tipurile de grăsimi produse de corpul nostru. Este necesar un metabolism complet, sinteza vitaminelor și întreținerea tuturor organelor. Colesterolul scăzut este rar, astfel încât pacienții sunt în mare parte preocupați de ratele ridicate.

Pentru a reduce nivelul de medici impune să urmeze o dietă, să piardă în greutate și să exercite în fiecare zi. Care dintre aceste metode sunt cele mai eficiente, să vorbim în articolul nostru.

Ce este colesterolul?

Dacă această grăsime este atât de necesară pentru organism, de ce să îi controlați cantitatea și să încercați să o reduceți atunci când aceasta depășește norma. Atunci când testele indică un nivel mai mare de 200 miligrame pe decilitru, apare riscul următoarelor boli:

• ateroscleroza;
• boală cardiacă coronariană;
• angina pectorală;
• accident vascular cerebral;
• Infarctul miocardic.

Dar, după cum arată studiile recente, nu toate colesterol este situat în sângele nostru este periculos pentru sănătate. Există 3 tipuri de aceasta și fiecare dintre ele își îndeplinește funcția:

• LDL. Acesta transportă colesterolul din ficat către organe.
• HDL. Curăță corpul de lipide returnându-le înapoi la ficat.
• Trygliceride. Sursa de energie pentru organism, în cazul unei cantități excesive direcționată către țesutul adipos.

lucru coordonată a trei componente asigură funcționarea deplină a întregului organism, dar perturbări în acest echilibru duce la consecințe grave.

Dieta cu colesterol ridicat

Pentru a aduce colesterolului înapoi la normal, trebuie să adere la nutriție adecvată, luând în considerare unele nuanțe:

1. Excludeți grăsimile saturate din meniu. Acestea sunt principalele surse de colesterol, care pot afecta foarte mult nivelul acestuia. Pentru produsele care le conțin, includ: carne grasa, coaja de pui, branza, ulei de palmier, unt, uleiuri rafinate. Înlocuiți-le cu pește, nuci, legume, semințe de in sau ulei de măsline.
2. Nu mancati mai mult de 3 oua pe saptamana. Pericolul acestui produs în conținutul unei cantități mari de colesterol, totuși, studiile au constatat că nu este necesar să opriți complet consumul acestuia. Consumul de ouă în fiecare zi nu va afecta numărul de sânge. Mai mult decât atât, puteți mânca proteine ​​în cantități nelimitate, deoarece toată "nocivitatea" este în gălbenușuri.
3. Iubeste leguminoasele. Mazăre, fasole, soia și alți reprezentanți ai acestei specii de plante conțin substanța benefică pectină, care controlează absorbția colesterolului. Îndepărtează toate excedentele din organism fără a afecta sănătatea.
4. Mai puțin eficiente, dar încă utile în acest sens sunt fructele, deoarece conțin și pectină. Ele sunt și surse de vitamine. Majoritatea pectinelor din grapefruit. Merele și perele conțin, de asemenea, pectină și ar trebui să fie consumate cu coaja.
5. Branul interferează cu absorbția colesterolului. Prin urmare, în fiecare zi este de a mânca cel puțin o farfurie de ovăz. Puteți utiliza tărâțele pentru a vă face patiseria preferată, care nu numai că va fi gustoasă, ci și utilă.
6. Dacă nu doriți să renunțați la carne, mâncați carnea de vită roșie.Curățați-l de dungi și benzi de grăsime, abur sau coaceți. De asemenea, puteți folosi laptele degresat, care nu va face rău cu colesterolul ridicat.
7. Usturoiul reduce nivelul de grăsimi dăunătoare din sânge. Adăugați-o în salate, mâncăruri fierbinți sau mâncați la fel. Pentru a nu fi deranjat de mirosul său picant, după ce mâncați beți un pahar de lapte sau ceai dulce.
8. Există studii care arată efectul cafelei asupra nivelurilor de colesterol. Dar nu există fapte care să indice exact cum o băutură afectează cantitatea de grăsime. Dacă sunteți îngrijorat de sănătatea dumneavoastră, atunci este rațional să întrerupeți consumul de cafea, cel puțin pe durata tratamentului.

Sfatul dietitian va ajuta nu numai la controlul colesterolului si prevenirea nivelurilor ridicate ale acestuia, ci si pentru a scapa de alte probleme de sanatate. Ele se bazează pe o nutriție adecvată și pot fi folosite atât ca tratament cât și pentru prevenire.

Mod de viață sănătos față de colesterol

Nu numai nutriția adecvată, ci și stilul de viață afectează cantitatea de colesterol din corpul uman. Pentru a reduce nivelul acestui indicator și a readuce sănătatea la normal, trebuie să respectați următoarele principii:

1. Nu mai fuma. Faptul este ca persoanele care au dependenta de nicotina si au fumat cel putin 1 pachet de tigari pe saptamana au colesterolul crescut cu cateva puncte. În acest caz, majoritatea grăsimilor este LDL.
2. Învață să tratezi stresul. Persoanele care suferă de excitabilitate nervoasă crescută, precum și cele care sunt depășite de anxietate, au niveluri ridicate de grăsime în sânge. Pentru a calma situația va ajuta calmarea situației, eliminarea cauzelor de stres și întărirea sistemului nervos.
3. Obțineți obiceiul de a alerga dimineața. Acest lucru nu va întări doar corpul, ci va ajuta și la absorbția adecvată a grăsimilor, energia din care se va recupera după un antrenament. De asemenea, este util să mergeți la piscină, la sala de sport sau să faceți gimnastică la domiciliu.
4. Scapă de kilogramele în plus. Dependența directă a creșterii colesterolului de creșterea cantității de masă de grăsime a corpului a fost stabilită de oamenii de știință din Țările de Jos. Fiecare kilogram câștigat ridică nivelul cu 4 puncte.

Dacă sunteți îngrijorat de viitorul dvs. și nu doriți să faceți o boală a sistemului cardiovascular în câțiva ani, atunci ar trebui să renunțați la fumat, să pierdeți în greutate și să începeți să jucați sport chiar acum.

Reducerea colesterolului a vitaminelor

Pentru a scăpa rapid de colesterol ridicat, includeți în suplimentele de dietă următoarele vitamine și minerale:

1. Acid nicotinic. Luarea acestui medicament ar trebui să înceapă cu o doză minimă, crescând treptat cu 2-3 ori. Un curs de acid nicotinic care durează 30 de zile va ajuta la reducerea ratei globale și a conținutului de colesterol rău.
2. Acid ascorbic. Oferă un rezultat bun în combinație cu pectină, scăzând colesterolul rapid și permanent. Prin urmare, fructele, cum ar fi lamaie, portocale sau grapefruit, sunt considerate cele mai bune luptători împotriva grăsimilor.
3. Vitamina E. ajută la reducerea colesterolului prin creșterea producției de HDL, care ajută la curățarea vaselor de sânge. Dar recepția lui va fi eficientă numai dacă cursul nu este mai mic de 3 luni.
4. Calciu. Acest mineral este mai puțin eficient decât vitaminele, dar ajută și sistemul cardiovascular. In plus, intareste oasele si face corpul mai puternic si mai puternic.

Nu vă prescrieți medicamente, în ciuda faptului că nu sunt medicamente. Numai cu ajutorul unui medic puteți ajusta nutriția și puteți alege suplimentele potrivite pentru corpul dumneavoastră.

Metode populare de la colesterol

Printre altele, există remedii populare care vor deveni ajutoare suplimentare în lupta împotriva colesterolului. Acestea vor spori actiunea dieta si exercitiile fizice si vor contribui la o recuperare rapida:

1. Plante medicinale. Ierburi, cum ar fi musetelul, zmeura, calcaia si catina de mare, impiedica digestia colesterolului slab. Ginseng și plantaine își reduc producția. Cresterea, mararul si fenicul accelereaza excretia. Suficient o ceasca de ceai pe zi, preparata din una sau mai multe dintre aceste plante.
2. Ceai. Băutura obișnuită, se pare, este un luptător cu exces de colesterol. Substanța de tanin găsită în frunzele plantei își menține nivelul normal.
3. Propolis. Trebuie luată în 4 luni zilnice cu o jumătate de oră înainte de mese, dizolvată într-o cantitate mică de apă.
4. Vinete. Spălați legumele și tăiați în bucăți mici. Se topește în apă rece timp de câteva minute, apoi se taie în fâșii, se adaugă morcovii tăiați și se servește cu suc de lămâie. Această salată ar trebui să fie consumată zilnic.
5. Rowan. Când primii înghețuri s-au terminat, puteți începe să colectați această boabe și să le uscați pentru depozitare ușoară.Trebuie să mănânci o mână de cenușă de munte o dată pe zi timp de 4 zile. Puteți repeta cursul lunar.

Deci, întrebarea cum să scadă colesterolul înalt nu vă deranjează de mulți ani, trebuie să începeți să vă îngrijiți astăzi de sănătatea dumneavoastră. Dacă mâncați bine, jucați sport și nu fumați, nu puteți ști niciodată ce boli ale sistemului cardiovascular.

Video: cum să reduci colesterolul înalt fără medicamente