Cum să tratați nevroza la domiciliu

Psihologii și psihoterapeuții din întreaga lume sună alarmă - numărul tulburărilor neurologice din lumea modernă crește odată cu o evoluție geometrică. În lumea tehnologiilor moderne și în procesul de stabilire a conexiunilor virtuale, o persoană devine din ce în ce mai singură. Mad ritmurile vieții, concurența înaltă, nevoia de a satisface idealurile înalte - toate acestea conduc o persoană într-o stare nevrotică, din care este foarte dificil să ieși pe cont propriu. Neuroza nu este doar oboseală, stres sau puțin stres. Aceasta este o patologie neurologică gravă, care se manifestă clinic, necesită o intervenție imediată. În acest articol vom vorbi despre natura nevrozei - cum se manifestă ea însăși, de ce apare și dacă este posibil să se facă față fără ajutorul profesional.

Cum se manifestă nevroza

Neuroza este o boală neurologică care nu afectează pe toată lumea.Cel mai adesea, el este supus unor persoane suspecte, vulnerabile, impresionante și creative care se confruntă cu emoții la inimă. Dar în ultima vreme a existat tendința de a se îmbolnăvi de nevroza liderilor umani care sunt puternici prin natura lor. Faptul este că astfel de oameni încearcă să facă toată munca excesivă, își asumă multă responsabilitate, iar sistemul nervos deseori eșuează. Se poate spune că orice persoană este supusă nevrozei, dacă există condiții prealabile reale pentru aceasta. Dar cum să recunoști nevroza în tine și în cei dragi? Cum să înveți despre problemă în timp și să nu o porniți? Iată câteva semne de nevroză.

În timpul activării nevrozelor, persoana devine apatică, nimic nu-i place, activitatea lui de muncă îl suprimă, chiar dacă pacientul îi iubea înainte munca. Frumoasele neliniștite, temerile, depresia emoțională și tensiunea constantă apar.

Unii oameni pot dezvolta fobii care nu au fost în trecut - cel mai adesea există o teamă de animale sau de oameni, o persoană se teme de a se îmbolnăvi sau de a muri, se tem să-și dea seama.

Uneori tensiunea și anxietatea sunt destul de reale - statul poate fi simțit fizic, mușchii tremurați, durerile articulațiilor, mâinile se pot agita, șuierăturile ochilor, urinarea devine mai frecventă.

Insuficiența neurologică este foarte des însoțită de exacerbarea bolilor cronice. O persoană devine intolerabilă, nu poate să stea liniștit, să-și smulgă membrele, sări în picioare sau merge în jurul camerei. Inima îi poate face rău, capul îi doare aproape întotdeauna. De asemenea, bunăstarea pacientului se deteriorează - se obosește repede, tensiunea arterială în timpul nevrozei se schimbă în mod constant, pacientul poate să apară pete întunecate și "muște" înaintea ochilor, își pierde echilibrul, în unele cazuri poate să cadă.

Calitatea somnului unui pacient cu nevroză umană se înrăutățește. El suferă adesea de insomnie și lipsă de somn, este însoțit de coșmaruri, lipsa de somn îl face pe pacientul copleșit.

Intestinul este foarte sensibil la diferite experiențe nervoase. Neuroza poate fi cauza intestinelor perlizate crescute sau întârziate - aceasta este cauza diareei sau a constipației.

Funcția redusă și sexuală a omului. Barbatii sufera de putere redusa, femeia a scazut libidoul. Și din moment ce sexul poate fi numit alt mod de a se evacua, pacienții pierd această ocazie pentru a scăpa de nevroză.

Starea generală a pacientului cu nevroză poate fi văzută cu ochiul liber. El este în mod constant copleșit de stres și depresie, o persoană este indiferentă față de bucuriile obișnuite de zi cu zi. Dar de ce apare nevroza?

Cauzele neurologiei

Neuroza se poate dezvolta în orice persoană - chiar și calmă și mulțumită de viață. Mulți factori joacă un rol în dezvoltarea nevrozelor.

Foarte des, se dezvoltă nevroza la oamenii care trebuie să muncească din greu. Aceasta se întâmplă de obicei atunci când o persoană este strânsă într-un cadru rigid de nevoi financiare, iar nevroza afectează adesea nu oamenii de muncă fizică, ci cei care au cea mai mare responsabilitate morală - controlori, piloți, medici. Dacă o persoană nu are timp să se relaxeze și să se odihnească, riscul de a dezvolta nevroze este ridicat.

Uneori, nevroza apare pe fondul sarcinii. Hormonii își fac treaba - o femeie devine sensibilă, vulnerabilă, sensibilă. În combinație cu problemele de uz casnic, de locuințe sau financiare, neuroza devine inevitabilă.

Neurosisul și depresia nu lasă o femeie după naștere. Creșterea sentimentului de responsabilitate, modificările hormonale, oboseala sălbatică și lipsa de somn,lipsa de satisfacție elementară cu aspectul și figura ei - toate acestea conduc o femeie la o frenezie.

Multe boli de tip psihogenic sunt transmise genetic, în special de-a lungul liniei feminine, iar nevroza nu face excepție.

Neurosisul și alte tulburări psihice sunt agravate de patologia alimentării cu sânge a creierului.

Neuroza poate fi asociată cu probleme individuale - boli pe termen lung ale celor dragi, probleme de locuințe nerezolvate, neînțelegeri în relațiile cu un partener etc.

Noile obiceiuri și efecte nocive asupra corpului substanțelor psihotrope pot provoca nevroze. Este vorba despre fumat, alcool, narcotice.

Neuroza este foarte periculoasă, poate duce la atacuri de panică, convulsii nervoase, comportament inadecvat și chiar sinucidere. Prin urmare, această patologie trebuie să fie combătută și cât mai curând posibil.

Cum se tratează nevroza

Aici sunt modalități dovedite și eficiente de combatere a nevrozelor, care vă vor ajuta să vă relaxați, să vă relaxați și să vă asigurați că veți îmbunătăți calitatea vieții.

1. Rest. Amintiți-vă că banii câștigați nu sunt doar timpul, ci și sănătatea.Nu trebuie să lucrați pentru uzură, în viitorul apropiat calitatea muncii dumneavoastră va scădea semnificativ. Trebuie să te poți relaxa și cu siguranță să găsești timp pentru asta. Încearcă să nu neglijezi weekend-urile și vacanțele. În plus, nu aveți nevoie să vă planificați un alt loc de muncă pentru restul. Săptămânalul nu trebuie să fie dedicat curățării, spălării și gătitului. Puteți ieși într-o zi lucrătoare după lucru, mașina va face spălarea și puteți lua cina împreună cu familia în cafenea. Vacanța nu trebuie să fie umplută cu reparații sau conservare, permiteți-vă să mergeți în natură, cel puțin o săptămână. Nu restricționați timpul de somn - trebuie să dormiți cel puțin 8 ore pe zi. Pentru a scăpa de nevroză, trebuie să dormi bine la început - fără apeluri și vizitatori, cel puțin o zi în pat.
2. Hobby. Pentru a vă distra de problemele și de a lucra, trebuie să vă puteți relaxa. Acest lucru vă va ajuta la lucrurile preferate, dar numai pe care le iubiți cu adevărat, ceea ce vă aduce plăcere. Ține minte ce ai vrut să faci, dar nu ai avut timp pentru asta. Luați-vă jurnalul și scrieți-le în lista de ore necesare - ora muncii dvs. preferate. Poate fi colorat imagini prin numere, broderie, sculptură în lemn, tricotat, desenat, scris o carte, citit un roman preferat, jucând un instrument muzical - orice.Este într-adevăr foarte util în lupta împotriva depresiei și nevrozei.
3. Sport. Activitatea fizică stimulează producția de endorfine în organism, face sângele să funcționeze mai bine, saturate organele cu oxigen. Asigurați-vă că faceți exerciții dimineața - vă va ajuta să vă treziți, să câștigați puterea și să vă acordați pentru ziua de lucru. Implicați-vă în sporturile preferate - alergare, tenis, sporturi de putere. Artele marțiale vă vor ajuta să scăpați de agresiune - acolo puteți strica fizic un negativ și o furie. Sporturile de echipă vă vor ajuta să stabiliți contactul cu ceilalți, să lucrați într-un grup. Sporturile pe apă sunt foarte bune pentru nevroză - lichidul are anxietate și anxietate, calmează o persoană.
4. Medicamente. În lupta împotriva nevrozelor pot fi utilizate diferite medicamente. Cel mai adesea, psihoterapeuții și neurologii prescriu tranchilizante - ajută la scăderea anxietății și fricii, ameliorarea spasmei musculare, relaxarea, lupta împotriva insomniei. Printre acestea sunt mijloace sigure și eficiente - Mezapam, Nozepam și Relanium. Antidepresivele sunt, de asemenea, utilizate în lupta împotriva nevrozelor - acestea sunt utile pentru diferite tipuri de nevroză.Ei nu liniștesc, ci, dimpotrivă, deduc din starea de blues, durere, apatie. Dar trebuie să fiți atent cu doza - să luați astfel de fonduri numai la recomandarea unui medic. Printre acestea - Anafril, Pyrazodol, etc. Nootropics îmbunătățește circulația sângelui în țesuturile creierului, ameliorează durerea, amețeala, îmbunătățește memoria și concentrarea, crește eficiența. Sedativele (cum ar fi glicina) vă pot ajuta să scapați de grijile, insomnia, coșmarurile, anxietatea și atacurile de panică. Utilizarea oricărui medicament este posibilă numai prin prescripție medicală!
5. Plante medicinale. În lupta împotriva nevrozelor, este foarte eficient și sigur să se utilizeze sedative naturale din plante. Acestea sunt deosebit de relevante în timpul sarcinii, când sunt interzise medicamente psihotrope puternice, iar nevroza afectează în mare măsură calitatea vieții. În lupta împotriva depresiei și a temerilor, puteți utiliza valerian, mumă și păducel. În plus, aceste ingrediente sunt foarte bune pentru inimă. În mod tipic, forma de dozare este prezentată sub formă de tinctură de alcool, femeile însărcinate pot consuma doar decoct de apă slabă și numai după permisiunea medicului!
6. Bucurie și plăcere. În fiecare zi, încercați să găsiți bucurie și să vă distrați. Mâncați un bar de ciocolată, discutați cu cei dragi, jucați cu copilul dvs., întâlniți prieteni vechi, faceți o plimbare cu un animal de casă. În general, faceți tot ce vă place. Încercați să găsiți timp pentru aceste lucruri plăcute și importante.
7. Rezolva problemele. Foarte des, nevroza este activată pe fundalul unor probleme nerezolvate și în stare de agățare. Pentru a scăpa de sentimentul neplăcut al incertitudinii, trebuie să încercați să rezolvați problema sau să acordați un termen clar în care decideți. Nu te juca în tăcere cu un partener - încearcă să-i spui celor dragi despre experiențele tale. Acest lucru va aduce beneficii nu numai sănătății dvs., ci și relației dvs. Dacă vă simțiți incomod la locul de muncă - aflați motivul, discutați cu șeful sau schimbați locurile de muncă. A trăi în mod constant într-o stare de stres este imposibilă.
8. Putere. Acordați suficientă atenție nutriției - ar trebui să fie variată și echilibrată. Includeți în dieta de pește, carne, cereale, fructe și legume proaspete, produse lactate. În toamnă și iarna, dacă este necesar, luați vitamine.
9. Schimbați-vă activitatea. Dacă aveți un loc de muncă șezând, încercați să alegeți forme active de recreere - drumeții în pădure, în munți, joacă la un picnic. Dacă activitatea dvs. de lucru este asociată cu efort fizic constant, este mai bine să stați pe scaunul dvs. preferat, să citiți o carte sau să vizionați un film bun la sfârșit de săptămână. Dacă sunteți ocupat toată ziua de lucru la computer - nu petreceți week-end în jocuri virtuale sau rețele sociale. Într-adevăr, multe tulburări psihologice se formează pe fundalul monotoniei și monotoniei.

Și cel mai important lucru. Încercați să vă schimbați atitudinea față de lume, deoarece nu puteți bea droguri puternice sau nu vizitați permanent medicul. Doar învățați să acceptați lumea așa cum este ea - cu defecte, cu oameni răi și nu întotdeauna cinstiți, cu boli și pierderi. La urma urmei, totul rău este nuanța bunului.Câștigarea nu ar fi atât de dulce fără a cădea și o victorie ușoară nu vă permite să vă bucurați complet de gustul ei. Conflictele și situațiile agresive uneori nu merită nervii tăi. Cele mai multe cazuri care vă fac nervoase pur și simplu nu depind de tine. După cum se spune, nu puteți schimba situația - schimbați-vă atitudinea față de ea. Și apoi viața va fi mult mai simplă și mai ușor de înțeles!

Video: cum să vindeci nevroza