Cum de a reduce volumul stomacului la domiciliu

Gustări frecvente, sărbători cu rude și prieteni, băuturi de ceai cu chifle și chifle nu pot afecta mărimea taliei și a stomacului. Acest mod de viata te face sa devii sclav pentru burta ta si sa-ti indeplinesti toate dorintele.

Acest lucru poate duce nu numai la excesul de greutate și complexe, dar și la problemele de sănătate. Obezitatea este calea cea bună spre diabet, boli ale sistemului cardiovascular, tulburări metabolice, dificultăți de respirație. Dacă nu doriți să obțineți în curând toate bolile de mai sus, gândiți-vă cum să mâncați apetitul și să reduceți dimensiunea stomacului.

De ce crește stomacul

Structura peretelui stomacului îi permite să se întindă în lățime de până la 6 ori mai mare decât dimensiunea originală.În mod normal, volumul său este de 400-500 ml, apoi după o perioadă de supraalimentare periodică, acesta va deveni 2500-3000 ml. Iar mărimea unei porții va crește corespunzător. Pentru a preveni acest lucru, este important să știți ce obiceiuri alimentare conduc la consecințe proaste.

Cauze de întindere a stomacului

1. Rare de mese. Când mâncăm de 2-3 ori pe zi, există o senzație de foame, care vă forțează să mâncați multă mâncare.
2. Calitate slabă. Alimentele care conțin carbohidrați rapizi dau un sentiment de sațietate pentru o perioadă foarte scurtă, așa că în curând vrem să mâncăm din nou și chiar mai mult decât înainte. Dimpotrivă, alimentele grele sunt digerate în stomac pentru o lungă perioadă de timp și nu au timp să iasă din ea pentru o gustare nouă.
3. Alimente cu aditivi alimentari. Amplificatoarele de gust, care sunt conținute în produsele semifinite, chips-uri, bomboane și alte produse achiziționate, ne fac să mâncăm foarte mult.
4. Spălați mâncarea. Apa, ca și mâncarea, se întinde pe stomac, deși nu simțim multă sațietate din ea. În plus, diluează sucul gastric și interferează cu procesul de digestie.
5. Obiceiul este rapid, fără a mesteca. Semnalul de saturație intră în creier 20-25 de minute după începerea unei mese.Când mâncăm o servire în 5-10 minute, organismul are nevoie de mai mult.
6. Combinația de a mânca cu alte lucruri. Privind la televizor, citit ziarul, vorbind la telefon, interferează cu asimilarea normală a alimentelor, de care rămâne o vreme în stomac, întinzându-și pereții.
7. Supraalimentarea, asociată cu experiențele emoționale. Acestea includ stres, anxietate, plictiseala.

Analizați obiceiurile alimentare, precum și calitatea alimentelor pe care le consumați. Poate că voi, fără ajutorul specialiștilor, veți putea să înțelegeți problema și să ghiciți cum să o rezolvați.

Este posibil să vă reduceți singur stomacul

Această întrebare îngrijorează multe femei și bărbați. La urma urmei, prin reducerea volumului stomacului, puteți scăpa de obiceiul de a mânca mult și de a pierde în greutate. Dacă vă stabiliți acest obiectiv, atunci cu siguranță veți fi în așteptarea succesului.

Cum de a reduce stomacul:

1. Ar trebui să organizeze dieta potrivită. Încercați să mâncați de 5-6 ori pe zi în porții care nu depășesc 200-250 ml. Ca dispozitiv de măsurare, luați o sticlă obișnuită, este exact volumul necesar.
2. Nu luați pauze lungi între mese.Dacă corpul începe să moară de foame, atunci nu vă puteți controla apetitul și puteți mânca mai mult decât aveți nevoie.
3. Luați masa la 3 ore înainte de a vă culca. Deci, nu veți simți foamea în mijlocul nopții și să vă oferiți o odihnă bună în stomac.
4. Mâncați în tăcere și încet. Se mestecă bine mâncarea. La o masă ar trebui să dureze 20 de minute.
5. Nu beți cu mese. Ar trebui să dureze 40 de minute înainte sau după ce ați mâncat. În băuturi, preferați ceaiurile din plante fără zahăr, sucuri naturale sau produse lactate fermentate.
6. Nu mănâncă dacă nu ți-e foame. Prima problemă a persoanelor cu stomac întins este că au un obicei de a mesteca în mod constant ceva.
7. Faceți exerciții pentru a întări pereții stomacului. Acestea vor ajuta la obținerea unui stomac plat și la accelerarea procesului de scădere a greutății.
8. Eliminați carnea grasă și alimentele prăjite din dieta dumneavoastră. Ele sunt greu de digerat, persistente și acumulate în stomac.
9. Dacă între mese doriți să mâncați, beți apă. Ea va plictisi sentimentul de foame și va curăța intestinele.
10. Nu vă îndepărtați de obiectivul dvs. Dacă nu renunțați în primele 2 săptămâni, atunci puteți vedea deja rezultatul.

Dorința de a reduce dimensiunea stomacului nu ar trebui să se transforme într-o manie nesănătoasă. La urma urmei, problema dureroasă de subțiere nu este mai mică decât obezitatea.Amintiți-vă că sănătatea este dificil de restaurat după ce ați experimentat dietele și nu vă permiteți să-l ruinați.

Exerciții pentru a reduce volumul stomacului

Pentru a vă readuce repede la normal și pentru a vă cuceri pofta nesănătoasă, încercați un exercițiu simplu în fiecare zi. Se bazeaza pe exercitii de respiratie si va ajuta sa faca fata nu numai problemei supraalimentarii, ci si frumusetea si stransa piele. Toate exercițiile se fac 2 ore după masă.

Cum de a reduce stomacul cu exerciții fizice:

1. Stați drept, în detrimentul "unuia" inhalați aerul, în detrimentul expirării "doi" și trageți în stomac. Rămâneți simplu timp de 10 secunde și inhalați din nou. Efectuați o abordare constând din 30 de repetări.
2. Lie pe podea, sugeți în stomac și inspirați încet aerul, umplând pieptul până se oprește. Apoi, fără a relaxa mușchii, expirați încet până când sunt complet goi. Repetați exercițiul de 10 ori.
3. Stați pe podea, traversați picioarele și îndreptați-vă spatele. Tulburați stomacul și inhalați rapid aerul de 3 ori cu nasul și apoi expirați prin gură. Faceți acest lucru de 10-15 ori.
4. Lie pe spate, inspirați și expirați, apoi trageți în stomac. În această poziție, întindeți brațele și genunchii în sus și blocați timp de 8 secunde. Repetați exercițiul de 10 ori.
5. Întins pe podea, strângeți abdominalele. Inspirați să inhalați stomacul, să vă expirați, să vă relaxați. Efectuați exercițiul de 30 de ori.

Perfect ajută la controlul dimensiunii stomacului făcând dansuri de yoga sau burtă. Înscrieți-vă la cursuri și veți vedea cum nu numai volumul abdomenului scade, ci și încrederea în sine crește.

Metode chirurgicale pentru reducerea stomacului

O operație este considerată o modalitate rapidă și eficientă de a elimina întinderea stomacului. Dar înainte de a vă decide să faceți acest lucru, ar trebui să găsiți un specialist competent și experimentat, să faceți un număr mare de teste și să fiți pregătiți pentru efecte secundare. Acestea includ întreruperea tractului gastro-intestinal, durerea, mobilitatea limitată și alimentația. În plus, operațiunea costă aproximativ 200.000 de ruble, pe care nu le poate permite toată lumea.

Tipuri de operațiuni:

1. chirurgie de by-pass. În timpul procedurii, partea întinsă a stomacului este tăiată, lăsând un volum total de aproximativ 50 ml.
2. Dungile. Stomacul este tras în jos cu ajutorul unui inel chirurgical, reducând astfel volumul acestuia. Operația este efectuată fără un bisturiu, astfel încât să nu lase cusăturile pe stomac.
3. Instalarea unui cilindru. Un balon este plasat în interiorul stomacului și umflat la o anumită dimensiune. Ca urmare, volumul scade.

Merită să ne amintim că, după o intervenție chirurgicală, pacientul va trebui să înceapă un stil de viață sănătos, iar fezabilitatea este o mare întrebare.

Dacă ți-ai stricat stomacul cu o dietă nesănătoasă și mese necontrolate, atunci poți rezolva singur problema. Începeți o nouă viață, urmați sfaturile descrise în acest articol și nu veți observa cum să vă schimbați repede sănătatea și aspectul general.

Video: cum să reduci volumul exercițiului de stomac pe presă