Cum de a restabili san după hrănire: sfaturi utile

Procesul alăptării este natural, este pus de natura însăși. Copilul simte dragoste, protecție și îngrijire, iar mama stabilește o legătură psihologică și emoțională cu copilul. Multe femei, temându-se de schimbările fiziologice ale glandelor mamare, refuză hrănirea naturală și recurg la cele artificiale. Este merită să-l privești pe copilul acelor substanțe naturale și utile care sunt atât de necesare pentru el, deoarece după naștere și perioada de lactație poți restabili complet sânul.

Faptul că alăptarea are avantaje extraordinare pentru copii este cunoscută de toate femeile, însă știe că aduce aceleași beneficii unei mame care alăptează?

Avantajele alăptării

Alăptarea contribuie la o recuperare reușită după naștere, această prevenire excelentă a cancerului de sân și o serie de afecțiuni ginecologice. Imunitatea este întărită și rezistența la stres crește.

Pentru copii, o astfel de hrănire creează protecție împotriva bolilor, iar sistemele imune și nervoase se formează. Vitaminele, oligoelementele ajută la lucrul la stomac, îmbunătățesc circulația sângelui, protejează intestinele de bacterii și germeni. Copiii sunt mai calmi, plâng mai puțin și sunt mai puțin susceptibili să se îmbolnăvească.

Factorii care provoacă înghițirea toracelui

• frecvent decolorarea manuală a laptelui nerezonabilă;
• postură incorectă în timpul hrănirii;
• înghețată lenjerie;
• frecvente, hrănirea periodică a copilului;
• slabă igienă;
• trăgând pieptul și înțărcarea ascuțită a copilului de ea.

Toate acestea se reflectă atât în ​​starea sistemului muscular al sânului cât și în starea pielii. Prin urmare, măsurile de restabilire a formei sânului ar trebui să fie cuprinzătoare și ar trebui să se recurgă la perioada de sarcină. Cu cât vă veți îngriji mai repede, cu atât mai ușor va fi procesul de reconstrucție a sânului după lactație.

Modificarea formei inițiale a sânului în primele etape se caracterizează prin umflarea glandelor mamare. Bustul unei mărimi mici crește, iar volumul devine luxuriant. Sânul nu are propriile mușchi, așa că se poate întinde, este de la început că ea trebuie în special să acorde atenție.

Sfaturi utile

Recomandările pentru îngrijirea sânilor în timpul sarcinii și al perioadei de lactație sunt aproape identice cu cele pentru restaurarea formei după finalizarea procesului de alăptare.

Lenjeria adecvată (sutienul) ajută la eliminarea unei încărcături mari de la coloană vertebrală, la prevenirea apariției vergeturilor, a rănilor, la susținerea tonusului muscular nu numai în timpul sarcinii și alăptării, dar și la sfârșitul hrănirii; Modelul trebuie ales numai din țesături naturale - aceasta va ajuta pielea să "respire", deoarece circulația intensă a sângelui în aceste etape contribuie la creșterea transpirației.

Contrastul tratamentelor cu apă este întotdeauna util: în timpul sarcinii au un efect stimulativ, îmbunătățesc circulația sângelui și hrănesc pielea; în timpul perioadei de lactație, este necesar să se spele sânul după fiecare hrănire astfel încât laptele să rămână pe piele să nu devină un teren de reproducere pentru reproducerea microbilor; și după ce opriți alăptarea, un duș va ajuta la întărirea pereților vaselor de sânge și a fibrelor țesutului conjunctiv.

Exercitarea în timpul sarcinii formează un corset muscular, care nu va permite sânii în continuare săraci.Regularitatea și ușoara efort fizic în timpul perioadei de lactație va accelera aproximarea rezultatului la terminarea hrănirii. Apoi va fi necesar să mergeți la exercițiile cu accent pe formarea mușchilor pectorali.

Masajul în timpul sarcinii vă permite să evitați apariția vergeturilor, dezvoltă un sistem de conducte lăptoase. În perioada de lactație, este vorba despre prevenirea nodulilor, a stagnării laptelui și a mastitei. Dar dupa ce incetati sa alaptati, masajul stimuleaza circulatia sangelui si circulatia in zona toracica.

Soluțiile cosmetice și folclorice tonifică pielea cu vitamine esențiale, dau elasticitate și elasticitate; agenții au proprietăți antibacteriene și antiinflamatorii, împiedică apariția microtraumelor și a fisurilor în mamelon.

O dietă echilibrată este utilă nu numai în timpul sarcinii, dar și înainte și după ea. Proteinele, grăsimile vegetale, vitaminele, sucurile proaspete, acidul ascorbic contribuie la producerea colagenului pielii, întăresc pereții vaselor de sânge; renunta la obiceiuri proaste (fumat, alcool).

Este logic să examinăm în detaliu articolul despre exerciții fizice și cosmetice, deoarece acestea sunt componente importante în procesul de reconstrucție a sânilor.

Exerciții de construcție musculară

Făcând în mod regulat exercițiile, întărești mușchii acelor și întregul corsete muscular, care va împiedica sânii să se îndoaie. Exercitarea poate fi făcută numai cu bună sănătate și în consultare cu un medic, în special în timpul sarcinii. Nu uitați de îmbrăcămintea spațioasă și lenjeria confortabilă.

1. Stați pe un scaun drept, ridicați o minge, puneți-o între palme și îndoiți coatele la nivelul pieptului. Cu o expirație, apăsați puternic pe minge cu ambele mâini, cu o respirație, relaxați-vă. Repetați de 8 ori. Ar trebui să simțiți tensiunea din mușchii brațului. Nu uitați de respirația corespunzătoare.
2. Push-up-uri. Puteți face ambele pe podea și puteți folosi un suport (de exemplu, un pat). Stați pe genunchi și puneți-vă mâinile la distanța dintre umăr, condițiile principale: păstrați-vă corpul și spatele și drepte. De fiecare dată când cobori, expiră. Unghiul la cot ar trebui să fie de 90 de grade. Ar trebui să se facă de 20 de ori.
3. Înmulțirea mâinilor în jur. Aveți nevoie de o gantere cu o greutate mică. Lie pe pat, brațele din fața ta sunt îndoite în coate. Se dizolvă brațele în jurul părții laterale cu o respirație, cu o expirație, întoarce-le spre partea de sus.Faceți același lucru de 15 ori.
4. Remedierea manuală. Ganterele vor fi necesare din nou. Poziția corectă de pornire va sta pe pat, în timp ce capul trebuie să fie pe partea opusă a capului. Mâinile împreună. Când inhalați, luați-vă mâinile în spatele capului (un nivel mic sub pat), în timp ce inhalați, vom traduce în abdomenul inferior. În timpul exercițiului, țineți-vă ușor brațele, nu le îndreptați complet. Repetați de 10-20 de ori.

Acest set de exerciții va ajuta la menținerea mușchilor pectorali în formă fizică bună.

Proceduri și produse cosmetice

1. Împachetări. Baza acestor proceduri este un amestec obținut din fructe de mare (alge), noroi natural sau produse naturale (miere, ciocolată, etc.). Procedura vizează îmbunătățirea stării generale a pielii, scăderea frământării, întărirea pielii și eliminarea substanțelor nocive din organism.
2. Baie de mare. Luând astfel de băi, veți restaura elasticitatea pielii. Umpleți baia cu apă caldă, dizolvați 400 grame de sare de mare în ea. Procedura trebuie să dureze cel puțin 15 minute.
3. De spălare a gazelor. Foarte utile în rezolvarea acestei probleme.Scrubs pot fi achiziționate la farmacii, magazine sau gătite la domiciliu. Această procedură va ajuta la curățarea pielii celulelor moarte, la stimularea producției de elastină, colagen, care ajută la scăderea vergeturilor. Procedura se desfășoară nu mai mult de o dată pe săptămână.
4. Măști. Una dintre cele mai eficiente măști de casă este considerată a fi o mască de caș. Se amestecă acest produs cu câteva picături de ulei esențial de grapefruit, se aplică în zona problemei și se lasă timp de 20 de minute. O mască albă de argilă oferă, de asemenea, un rezultat bun. Trebuie să amestecați 5 linguri de lut cu smântână (cremă), în aceeași cantitate, apoi turnați miere peste ea. Aplicați amestecul pe piept, păstrați-l până se usucă complet.

Perioada de recuperare are loc la momente diferite. În orice caz, este mai bine să pregătiți pieptul în avans: păstrați-vă întotdeauna în formă fizică, practicați și faceți proceduri cosmetice. Doar regularitatea, o abordare integrată și o atitudine pozitivă vor da efectul dorit.

Video: restaurarea sânilor după naștere