Cum de a restabili constipatia intestinala

Adesea oamenii trata constipatia ca un simptom minor. Cu toate acestea, constipatia poate indica o disfunctie grava a corpului. Constipația este o deplasare insuficientă, întârziată sau dificilă a intestinului. În mod obișnuit, defecarea la un adult poate să apară de trei ori pe zi până la o dată la trei zile.

Cu constipație prelungită, o persoană simte greutate și disconfort în abdomen, pielea poate deveni gălbui din cauza intoxicării corpului cu mase fecale. Dacă scaunul este foarte greu, acesta poate deteriora pereții intestinali, așa cum este evidențiat prin sânge în fecale. Dar de ce cineva suferă de constipație, în timp ce pentru alții intestinele funcționează ca un ceas?

Cauzele constipației

Constipația apare adesea datorită schimbărilor în nutriție - cu o cantitate mare de coacere, alimente dulci, precum și în absența fibrei. O schimbare a modului obișnuit de viață duce, de asemenea, la constipație - plecări și zboruri frecvente, munca nocturnă și întreruperea somnului și a odihnei. Dacă organismul este deshidratat, acesta suferă și de constipație. Constipația la femeile gravide este un simptom frecvent datorită schimbărilor fiziologice ale corpului femeii în timpul gestației. La persoanele în vârstă, constipația frecventă este asociată cu o scădere a activității intestinelor perilice.

Nutriție - ceea ce puteți și nu puteți mânca cu constipație

Dieta pentru constipație este redusă la utilizarea alimentelor cu o bună absorbție, precum și a produselor, având în compoziție o cantitate mare de fibre grosiere.În același timp, este necesar să se respecte regimul de băut - beți cel puțin două litri pe zi. Deci, ce ar trebui să mănânci când ai constipat?

1. Fibrele și fibrele dietetice se găsesc în legume crude, fructe, ierburi, tărâțe. Adăugați la cină un castron mare de salată de legume, condimentat cu o lingură de ulei vegetal și fibră conținută în legume, ca o pensulă pentru curățarea intestinelor.
2. Sfecla, prune uscate, caise uscate, mere, dovleac sub orice formă au un efect pronunțat laxativ. Mananca mai multe din aceste alimente pentru a scapa de constipatie.
3. Inul de semințe sunt foarte bune la constipație. Le puteți adăuga la salate sau puteți mânca exact așa. Uleiul din semințe de in este util să luați dimineața pe stomacul gol într-o lingură, pentru a ajusta activitatea intestinelor.
4. Produsele lactate fermentate sunt esențiale pentru constipație. Adesea, constipația apare după administrarea de antibiotice, când bacteriile intestinale benefice au murit împreună cu bacteriile dăunătoare. În acest caz, trebuie să beți kefir, ryazhenka și alte produse lactate, care va stabili rapid activitatea intestinului. Cu toate acestea, trebuie să rețineți că pentru a face față cu constipatie poate doar kefir proaspete, care nu este mai mult de o zi și jumătate.Kefir, care este mai mult de trei zile, dimpotrivă, întărește.
5. Dacă vă place pâinea, trebuie să renunțați la patiseria de drojdie de copt și să preferați făină de făină din făină integrală. Este mai bine să mâncați pâine de secară, care după coacere a fost maturată timp de cel puțin 10 ore. Pâinea proaspătă împiedică intestinele și contribuie la constipație.

În plus față de consumul de alimente corecte și sănătoase pentru intestine, este necesar să se excludă din dietă hrana care încetinește perilistina intestinelor. Acestea includ:

1. Produse care conțin o mulțime de amidon - cartofi, grâu, orez. Trebuie să limităm cantitatea lor cât mai mult posibil în dietă.
2. Este necesar să se mănânce mai puțină făină, pâine, paste etc.
3. Despre orez a fost deja spus, dar aș vrea să observ că orezul și decoctul său sunt folosite pentru a asigura scaunul pentru diaree. Prin urmare, atunci când constipația din orez (în special alb) trebuie abandonată complet.
4. Orice jeleu este contraindicat în constipație.
5. Cacao, cafea, ceai puternic (în special negru), alcool - toate aceste produse contribuie la reducerea perindatică intestinală.
6. Alimentele sărate, picante, afumate pot contribui, de asemenea, la constipație.
7. Laptele fiert în cantități mari se întărește.

Acest lucru este interesant! Un pediatru binecunoscut, care a fost rugat să vorbească despre cum să combată constiparea la copii, a remarcat o trăsătură interesantă. El a spus că în familiile fericite, unde copilul este înconjurat de dragoste și îngrijire, bebelușii suferă de constipație mult mai des. El explică acest lucru spunând că mamele deseori despuiesc fructele și legumele de îngrijire excesivă, privând copilul de fibre grosiere. Iar în familiile mari și familiile cu probleme, atunci când nu este acordat prea mult timp copilului, bebelușul mănâncă totul cu pielea, asigurând astfel funcționarea normală a intestinului.

Medicamente pentru a restabili funcția intestinului

Pentru a restabili o microflore intestinale sănătoase, este necesar să beți un curs de medicamente care să ajute colonizarea intestinelor cu bacterii sănătoase și necesare. De asemenea, trebuie să fie mereu consumabile de prim ajutor necesare pentru golirea intestinelor.

1. Preparate cu bacterii vii - Linex, Bifidumbacterin Forte, Primadofilus, Lactobacterin, Enterol etc. Toate aceste medicamente sunt diferite în compoziția lor, ele acționează pe termen lung. Acestea trebuie păstrate în frigider.
2. Stimulente laxative. Acesta este cel mai frecvent grup de laxative care acționează asupra perilistății intestinelor. După ce iau medicamentul după câteva ore, intestinul începe să muncească din greu, ceea ce contribuie la îndepărtarea fecalelor din exterior. Dar acțiunea medicamentului poate fi însoțită de spasme în intestin și, prin urmare, de durere. Printre medicamentele din această grupă sunt difenilmetanul, bisacodilul, gutalaxul, picosulfatul de sodiu.
3. Fitopreparate. Aceasta este o varietate de medicamente pe bază de plante. Cea mai renumită plantă de laxativ este senna. Astfel de preparate sunt preparate din aceasta ca Senade, Tisasen, Regulax, Fitolax.
4. Lactuloza. Medicamentele cu lactuloză măresc volumul de fecale, rezultând că golirea este mult mai ușoară și mai rapidă. Astfel de medicamente ar trebui luate cu o cantitate mare de apă, altfel efectul ar putea să nu fie. Printre aceste medicamente se numără Normaze, Duphalac, Portalak, Dinolak etc.
5. Clisme. Microlax este o clismă mică, cu un conținut special care ajută la golirea intestinelor la 10 minute după utilizarea medicamentului.

Împreună cu aceste medicamente pot fi folosite pentru a combate rețete populare constipatie și decocții de ierburi.Yarrow, sunătoare, imortelle, melissa, cicoare, senna, eucalipt, salvie, musetel, ceai verde - toate aceste plante sunt capabile să restabilească intestinele și să-și normalizeze starea de sănătate. Ierburile pot fi combinate în bulion sau pot fi preparate o compoziție utilă a unei singure plante.

Constipația și scaunele dure indică o eșec în organism. Este foarte important să răspundem în timp la semnalul organismului și să luăm măsuri în timp util. În caz contrar, constipația poate duce la consecințe neplăcute și la boli grave. Urmăriți-vă corpul și fiți sănătoși!

Video: Îmbunătățirea intestinelor prin exerciții fizice