Conținutul articolului
Sarcina - aceasta nu este o boală, spun totul în jurul valorii și susțin că o femeie însărcinată nu ar trebui să-și schimbe obiceiurile. Într-adevăr, purtarea unui copil nu forțează mama viitorului să se întindă pe patul de spital pentru toate cele 9 luni, dar face unele ajustări în modul zilei. Acum, o femeie ar trebui să încerce să mănânce bine, trebuie să monitorizezi starea corpului tău, să vizitezi regulat un doctor, să renunți la obiceiurile proaste. Dar activitatea fizică? Schiurile sunt permise în timpul sarcinii dacă o femeie este obișnuită să se bucure de zăpadă înainte de sosire? Să încercăm să înțelegem toate avantajele și dezavantajele acestui sport într-o poziție interesantă.
Au permis schiurile în timpul sarcinii?
În primul rând, aș vrea să remarcăm că un sport de schi poate fi diferit.Desigur, mama tânără ar trebui să renunțe la coborârile active din munte și să sară de pe traversă, pentru că este foarte traumatizantă. Orice, chiar și o ușoară cădere poate duce la consecințe ireparabile. Dar cum rămâne cu plimbările de schi liniștite? Acestea sunt valabile, dar numai în primul și al doilea trimestru de sarcină. În perioadele ulterioare, când abdomenul devine foarte mare și se schimbă centrul de greutate, este mai bine să renunți la excursii de schi inofensive. Și până la 30 de săptămâni puteți să vă ridicați în siguranță pe schiuri, dar doar pentru ca cineva apropiat de tine să se apropie, este strict interzis să mergeți singur. Mersul într-un ritm lent fără concurență nu este doar plăcut, ci și incredibil de util!
O femeie inhalează aerul curat, înghețat, saturază corpul cu oxigen, ce ar putea fi mai util? Faptul este că uterul în creștere și bebelușul exercită presiune asupra plămânilor din interior, volumul aerului inhalat scade constant, nu există suficient oxigen. În plus, necesarul de oxigen al organismului crește în mod constant. Exercițiul fizic moderat în timpul sarcinii în aerul proaspăt poate compensa această deficiență, astfel încât bebelușul să nu sufere de hipoxie.
Deplasarea la schi este un antrenament blând și sigur pentru mușchii spatelui, brațelor și picioarelor. În timpul sarcinii, sarcina asupra ligamentelor și a articulațiilor crește dramatic, până la sfârșitul perioadei, totul începe să dureze, să tragă și să dureze. Pentru a pregăti corpul pentru greutatea viitoare, trebuie să-l antrenezi puțin.
De regulă, schiul este însoțit de o plimbare în locuri cu zăpadă, unde natura frumoasă, aerul curat, împrejurimile plăcute. O femeie în timpul sarcinii se confruntă cu o mulțime de restricții, astfel încât o mulțime de emoții plăcute va avea mai mult ca niciodată.
Schiatul este unul dintre cele mai sigure sporturi pentru femeile însărcinate. Femeia nu suferă o agitare puternică, ca atunci când alergați sau exercițiu aerobic. Probabilitatea căderii este minimizată datorită sprijinului nu numai pe picioare, ci și pe mâini. Schiatul este considerat unul dintre cele mai puțin traumatizante sporturi.
Cine nu poate schia în timpul sarcinii?
Dacă vă decideți să faceți o excursie de schi într-o poziție interesantă, trebuie să luați în considerare cu atenție măsurile de precauție. În primul rând, trebuie să abandonați activitatea dacă vă simțiți rău, dacă aveți o durere dureroasă și dureroasă în abdomen sau în spate. Cu amenințarea cu avortul, orice sport este, de asemenea, interzis.Hipertensiunea uterului, secreția de sânge, apă înaltă, gestația femeilor însărcinate - toate acestea reprezintă o contraindicație directă la schi. În primele etape ale sarcinii, unele femei prezintă toxicoză severă, vărsături incontrolabile de mai mult de 10 ori pe zi, iar deshidratarea crește nivelul de acetonă în urină. În această stare, schiurile sunt strict contraindicate. Dacă decideți să faceți o călătorie de schi pentru prima dată, asigurați-vă că urmați reacția organismului în timpul și după antrenament. În prezența durerii acute și a tragerii, este mai bine să refuzați patinajul ulterior.
Cum să schiați în timpul sarcinii?
În primul rând, trebuie să întrebați medicul dacă vă permiteți acest tip de activitate fizică. Alegeți haine confortabile care nu împiedică mișcarea. Asigurați-vă că utilizați sutiene și vârfuri sportive, care vor susține creșterea pe fondul ajustării hormonale a sânilor. Dacă perioada este suficient de mare și stomacul este deja vizibil pentru alții, acesta poate fi susținut cu un bandaj special pentru femeile însărcinate. În nici un caz nu trebuie să mergeți singuri - doar în compania altor persoane.Dacă vremea este foarte înghețată, dacă există riscul căderii de zăpadă sau al altor condiții meteorologice neplăcute - plimbarea ar trebui, de asemenea, abandonată. Asigurați-vă că aveți un telefon cu dvs., în caz că vă simțiți rău - este posibil să aveți nevoie de ajutor.
Mersul pe jos ar trebui să fie ușor, într-un ritm lent, destul de scurt - nu mai mult de o oră. Cu cat perioada este mai lunga, cu atat mai putin ar trebui sa fie schiatul. Dacă simțiți că este dificil pentru dvs., puteți să încetinească ritmul, să faceți pași mai scurți, va ajuta la restabilirea respirației. După 20 săptămâni, abdomenul începe să crească brusc, ceea ce constricțează fluxul venos, în acest context, femeile au adesea vene varicoase. Pentru a reduce probabilitatea de stagnare, înainte de o plimbare, întindeți-vă pe pat cu picioarele ridicate, faceți exerciții pe picioare pentru a îmbunătăți fluxul de sânge în glezne. Nu este nevoie să mergeți la mare în munți, unde există aer subțire și oxigen puțin. O femeie însărcinată are o deficiență fără ea, care poate fi agravată. Este mai bine să găsiți păduri curate sau zone de agrement cu trasee de mers pe jos - acestea sunt mult mai sigure.
Schiatul este un sport minunat care va ajuta o femeie însărcinată să primească o taxă de vitalitate și o mulțime de emoții pozitive.Respectați precauțiile și schiurile de 2-3 ori pe săptămână. Acest lucru nu este doar o plăcere plăcută pentru mama, ci și o plimbare utilă pentru copil!
Video: este posibil să joci sport în timpul sarcinii
Pentru a trimite