Poate femeile însărcinate să meargă la piscină?

Sarcina este o perioadă specială în viața unei femei. Fiecare trimestru în schimbările corpului are loc. Schimbarea preferințelor: în alimente, miroase, în jurul lumii. Tot ceea ce face o femeie în perioada de gestație ar trebui să fie în beneficiul unui copil și al unei mame în creștere și în dezvoltare. Femeile care sunt active înainte de sarcină, care participă la săli de sport și cluburi de fitness, se confruntă cu o problemă. Ei nu au un răspuns clar - este posibil să se angajeze într-un sport familiar, pe care încărcările sunt permise, astfel încât să nu dăuneze noii lor poziții.

Perioada este, desigur, responsabilă, dar acesta nu este un motiv pentru a renunța la pregătirea sportivă. Este suficient doar să încetinească ritmul și intensitatea încărcăturii și este mai bine să treceți la activități mai relaxate și mai utile, care nu sunt mai puțin eficiente.

Toată lumea știe că apa este un excelent antidepresiv. Relaxează, elimină negativul acumulat în timpul zilei.Și iubitorii de aerobic acvatic vor confirma că acesta este un efect plăcut și pozitiv asupra corpului.

În primul rând, dorința dvs. de a vizita piscina trebuie discutată împreună cu medicul care conduce sarcina. Cu câteva decenii în urmă, se putea auzi categoric "nu!" Astăzi, medicii înșiși recomandă să acorde atenție acestui tip de sport, desigur, dacă nu există contraindicații la acesta, direct legate de noua poziție interesantă a unei femei.

Bine sau rău?

Mamele viitoare se tem să-și facă rău copilului, iar acest lucru este destul de natural. Pentru a înlătura îndoielile cu privire la beneficiile înotului, este necesar să examinați în detaliu toate avantajele și dezavantajele și să luați pentru dvs. singura decizie corectă.

Beneficii de la vizitarea piscinei pentru o femeie însărcinată:

1. În perioada de creștere a fătului, mama viitoare va schimba centrul de greutate. Abdomenul creste in marime, iar incercarea de a mentine echilibrul confera o sarcina puternica pe coloana vertebrala. În timpul perioadei de înot, femeia se odihnește, se simte fără greutate, întreaga încărcătură din coloana vertebrală este luată cu apă.
2. Când efectuați mișcări active, puteți scăpa de excesul de apă din organism și acesta este un factor important pentru femeile aflate într-o poziție predispusă la edem.
3. Rezistența la apă.Fiecare mișcare necesită o cheltuială serioasă de energie. În procesul de formare, eforturile aplicate sunt transferate cu ușurință, iar după aceasta există oboseală plăcută și un somn liniștit garantat. Femeile, a căror greutate crește cu fiecare trimestru și adesea depășește norma, ceea ce nu este de dorit, efectuând exerciții în apă, va fi capabil să scape de câteva kilograme în plus.
4. În procesul de înot în muncă implicate toate grupurile musculare - acesta este un bun sprijin pentru sistemul cardiovascular. Ca urmare, fluxul sanguin se îmbunătățește și acest lucru ajută la prevenirea formării de vene varicoase și hipertensiune arterială.
5. Funcția respiratorie și îmbogățirea sângelui cu oxigen, care hrănește toate organele și țesuturile vitale, se îmbunătățește. Un grup bine coordonat în procesul de înot poate învăța tehnici de respirație și se pregătește pentru livrarea ulterioară. Mamele care se așteaptă să se scufunde. Ținându-vă respirația sub apă este un exercițiu bun pentru femeile însărcinate.
6. Înotarea sistematică îmbunătățește starea de spirit, calm, duce la o stare armonioasă, care este foarte importantă în această perioadă pentru femeia gravidă și pentru embrion.
7. Procedurile de apă reprezintă un mijloc eficient de prevenire a riscului de infectare cu răceli infecțioase.

Contra și rău de la vizitarea piscinei
Nu sunt multe dintre ele, dar ele trebuie luate în considerare. Având în vedere faptul că în timpul celor nouă luni femeile gravide se confruntă cu anxietate, alegerea sportului trebuie să fie conștientă, clară și să nu provoace îndoieli.

Motiv posibil pentru a nu lua clase:

1. Introducerea periodică cu scopul de curățare în piscina de pulbere de albire. Un conținut suficient de mare în apă afectează în mod negativ starea pielii și poate provoca, de asemenea, o reacție alergică (erupție cutanată, mâncărime). Clorul irită mucoasa din tractul respirator, care ar trebui, de asemenea, luată în considerare la o femeie în timpul sarcinii.
2. Există o opinie că înotul poate nu numai să întărească mușchii umărului, ci și să facă umerii mai largi și mai masivi. Este mai tipic sportul profesional, unde sportivii practică intens și mai mult de 4 ore pe zi.
3. Piscină - loc traumatic. Pantofii incomod, podeaua alunecoasă și starea fragilă a femeilor necesită atenție sporită și precauție.

Contraindicații

Pentru a nu suferi în ipoteze - este posibil sau imposibil să vă alăturați rândurilor plutitoare, este mai bine să primiți sfatul și recomandările medicului. Doctorul știe mai bine trăsăturile corpului și posibilele boli asociate ale secției sale. El va lua în considerare toate nuanțele istoriei și va face verdictul său profesional.

Este strict interzis să vizitați piscina:

• cu ton uter crescut, sângerare;
• secreții excesive;
• amenințarea cu avortul;
• senzații de durere;
• toxicoza puternică;
• boli infecțioase;
• infecții genitale;
• susceptibilitatea individuală la pulberea de albire;
• cu exacerbarea bolilor cronice.

Căderile de presiune, migrenele, durerile de cap, disconfortul abdominal, toxicoza severă reprezintă, de asemenea, un motiv pentru amânarea claselor într-o perioadă mai favorabilă.

Sfaturi pentru femei

După ce ați luat o decizie finală cu privire la o vizită la piscină, pentru a evita posibilele probleme, trebuie să aveți în vedere următoarele recomandări:

1. Nu trebuie să uităm că scopul exercițiilor în apă este recuperarea, întărirea imunității mamei și a copilului și nu lupta pentru cupa campionatului. Clasele trebuie să aibă o intensitate moderată, astfel încât să nu dăuneze.
2. O atenție deosebită ar trebui acordată tehnicilor respiratorii, deoarece în timpul travaliului, acestea vor fi utile.
3. Exercițiile ar trebui să fie fezabile, fără grabă. Distanțe de depășire lentă, preferând distanțe scurte.
4. Limitați cantitatea de țigle umede la minim.
5. Este important să ne amintim despre clor în compoziția apei. Excesul de ședere în piscină poate provoca o reacție alergică, precum și provoca toxicoză severă.

Ce piscină să preferați

În orașele cu alegerea de instituire a problemelor nu apare. Piscinele diferă în ceea ce privește dimensiunea, designul, disponibilitatea simulatoarelor în apă și compoziția apei umplute.

1. În cluburile de stare, în loc de apă obișnuită, puteți vedea apa de mare, produsă prin adăugarea de sare de mare în apă. Acest lucru nu afectează proprietățile benefice ale amestecului obținut. Este important! Pudra de albire nu este adăugată la astfel de bazine. Curățarea are loc prin electroliză. Apa de mare artificială are un efect pozitiv asupra terminațiilor nervoase ale pielii și asupra stării acesteia. Apa sarata impinge corpul la suprafata, ajuta femeile in pozitia de a-si desfasura activitatile fizice. Apa facilitează exercițiul.
2. Bazine cu instalatii de ozonare. Ozonul este un dezinfectant bun și, pe lângă funcția de curățare, efectuează și un dezinfectant. În plus, abonamentul la clasele din piscina cu acest tip de curățare va fi costisitor, există un dezavantaj mai grav. Ozonul oxidează pesticidele originale în apă, ceea ce duce la formarea unui concentrat mai saturat de pesticide. Deci, aceste piscine sunt periculoase pentru sănătatea femeii însărcinate și a embrionului.
3. Majoritatea bazinelor sunt cele care sunt umplute cu apă clorurată.

Datorită ideilor inovatoare, vitezele de dezinfecție cresc prin radiații ultraviolete, ultrasunete, impulsuri electromagnetice. Utilizarea unor astfel de dispozitive contribuie la purificarea apei din înălbitor, fără a compromite calitatea curățării, reducând concentrația acesteia.

Dacă vă opriți la orice piscină, trebuie să aflați dacă este potrivită pentru femeile însărcinate, cum este echipată și dacă există un instructor-instructor cu un nivel ridicat de profesionalism.

Caracteristici pe care ar trebui să le acordați atenție atunci când alegeți o piscină:

• Metode de purificare a apei.
• Să ai un grup pentru femeile gravide cu un antrenor profesionist.
• Siguranța pardoselilor, prezența balustradelor.
• Temperatura apei - +28, 31 grade.
• Locația cea mai apropiată de casă.

Ce să aveți cu dvs. în prima lecție:

• Încălțător de costume de baie, pălărie.
• Pantofi din cauciuc.
• Săpun, prosop, șampon.
• Cremă de corp cremă.
• Apă potabilă.
• Uscător de păr
• Ajutați medicul la starea de sănătate a unei femei însărcinate.
• Card de schimb - de la cea de-a 30-a săptămână.

Fără îndoială, înotul este cel mai bun sport pentru o femeie însărcinată. Scufundarea sub apă și înotul pentru distanțe scurte, aqua aerobic, este incredibil de util pentru corpul feminin.

Video: este posibil să înoți în timpul sarcinii