Fulgi de ovăz - beneficiile și efectele nocive asupra sănătății

Ovăzul aparține culturilor unice de cereale. În coajă și miez există o mulțime de nutrienți care afectează pozitiv toate sistemele și organele unei persoane. Ovăzul iubit de multe pentru proprietăți nutriționale speciale. Ovăzul curăță perfect tractul digestiv și are multe alte calități utile. Hai să vorbim despre ele în ordine, luați în considerare, de asemenea, posibilele pagube de la utilizare.

Compoziția fulgi de ovăz

Ovăzul este cel mai frecvent produs derivat din ovăz. Toată lumea din copilărie este familiarizată cu terciul Hercules, care dă putere și energizează pentru întreaga zi. Lista chimică a elementelor este destul de extinsă.

Merită menționat faptul că proprietățile de curățare ale fulgi de ovăz sunt posibile datorită acumulării de fibre dietetice grosiere.Ele eliberează ușor intestinele din stagnarea și pietrele fecale, absorb și elimină toxinele.

Un loc special este dat vitaminelor din grupa B. Acestea sunt necesare sistemului nervos central pentru normalizarea fondului psiho-emoțional și lupta împotriva insomniei. Vitaminele au, de asemenea, un efect pozitiv asupra pielii, părului, dinților și unghiilor.

Iodul, bogat în fulgi de ovăz, previne bolile glandei tiroide, îmbunătățește activitatea creierului și activitatea fizică. Atunci când deficiența de iod se deteriorează starea de spirit, fulgi de ovăz face față acestei probleme.

Zahărul preparat este renumit pentru acumularea ridicată de tocoferol (vitamina E) și retinol (vitamina A). Aceste substanțe acționează ca antioxidanți naturali, prelungesc tinerii și sunt responsabili pentru frumusețea pielii și părului.

În ceea ce privește compușii minerali, fulgii de ovăz se pot lăuda cu calciu, magneziu, fosfor, cupru, mangan, fier. Toate aceste substanțe în crupă cu exces.

Persoanele care suferă de boala celiacă consideră că este util să afli că furajele de ovăz nu conțin gluten. Baza vasului este carbohidrații complexi (mai mult de 60%), proteine ​​(12%), grăsimi (6%). Porțiuni de calorii cântărind 100 de grame. face 323 kcal.

Beneficiile fulgi de ovăz

1. Efectul fulgi de ovăz asupra corpului este vizibil după prima doză. Persoana se simte mai bine, scade anxietatea, oboseala cronică se retrage. Toate acestea sunt posibile datorită curățării intestinelor și efectului benefic al vitaminelor B asupra corpului.
2. Fulgi de ovăz perfect față de constipație, inclusiv cronică. Datorită utilizării zilnice, toate problemele de tulburare a scaunelor dispar. Fructul de ovaz este indicat pentru pancreatită, gastrită, ulcer peptic. Porridge restabilește motilitatea intestinală și microflora, reduce probabilitatea de a dezvolta disbioză.
3. Datorită acumulării de minerale "inimii", cum ar fi potasiul și magneziul, activitatea inimii se îmbunătățește. Ovăzul curăță nu numai tractul digestiv, ci și sistemul circulator al plăcilor de colesterol. Cerealele ar trebui să fie consumate pentru persoanele care au tendința de accident vascular cerebral și atac de cord.
4. Nu au existat calități sănătoase de ovăz pentru diabetici. Produsul normalizează nivelul de glucoză din sânge și nu îi permite să "sară".
5. Datorită abundenței vitaminelor și mineralelor, funcțiile de protecție ale corpului sunt îmbunătățite.Fructul de ovaz este de dorit sa se consume in iarna cand epidemia de gripa incepe. De asemenea, vasul este prezentat pentru a primi cei care suferă de imunitate scăzută de la naștere.
6. Făina de ovăz ajută la recuperarea mai rapidă a unei boli sau a unei intervenții chirurgicale recente. Datorită prezenței carbohidraților complexi îmbunătățește starea de spirit, crește starea forței și a energiei.
7. Este un fel de mâncare extrem de utilă pentru cei care muncesc foarte mult din punct de vedere mental. Prin stimularea neuronilor creierului, o persoană devine elastică, îmbunătățește memoria și concentrarea.
8. Folosiți vindecătorii să adere la practica în care în timpul inflamației plămânilor trebuie să luați un decoct pe fulgi de ovăz fin măcinate. Este mai bine să preparați un astfel de medicament în lapte.
9. Dacă aveți o tendință de tromboză, asigurați-vă că ați introdus fulgi de ovăz în dieta dumneavoastră. Este util să mănânci terci pentru curățarea ficatului, îndepărtarea pietrelor și a nisipului din rinichi, îmbunătățind fluxul de bilă.
10. Substanțele care alcătuiesc fulgii sunt implicați activ în dezvoltarea de noi corpuri de sânge. Prin urmare, circulația și calitatea sa sunt îmbunătățite, toate procesele vitale din organism sunt ajustate.
11. Dacă faci loțiuni din fulgi de ovăz, poți vindeca cu ușurință arsuri și tăieturi. De asemenea, măcinarea este folosită sub formă de scrumieră pentru a exfolia particulele moarte ale pielii.
12. Ca parte a terciului, există mulți antioxidanți care prelungesc tinerii prin saturarea celulelor cu oxigen și etanșarea membranelor. Produsul este renumit pentru proprietățile sale diuretice, astfel încât să puteți scăpa cu ușurință de edem.
13. Făina de ovăz este adesea introdusă în dieta persoanelor care sunt obezi sau au probleme cu supraponderabilitatea. Datorită creșterii tuturor proceselor metabolice vine curățarea și pierderea confortabilă în greutate.

Fulgi de ovăz în timpul sarcinii și alăptării

1. În timpul sarcinii, o cantitate echitabilă de acid folic este necesară pentru sexul echitabil. Enzima se implică activ în dezvoltarea copilului. Acidul folic reduce riscul de a dezvolta patologii asociate creierului fetal.
2. O porție de fulgi de ovăz conține aproximativ 15-17% acid folic din necesarul zilnic. În plus, produsul este saturat cu vitamine din grupa B. Dacă o femeie nu are suficientă tiamină, se poate dezvolta tahicardie.
3. Simptomele sunt scurtarea respirației, somnul deranjat și iritabilitatea.O cantitate suficientă de vitamina B1 rezolvă majoritatea problemelor cu sistemele cardiovasculare și nervoase. Probleme, de obicei, incepe la sfarsitul sarcinii.
4. Riboflavina este necesară pentru organism pentru absorbția normală a diferitelor ingrediente active. Vitamina B2 este implicată în sinteza carbohidraților, grăsimilor și proteinelor. Riboflavina este necesară pentru formarea sângelui. Substanța ajută la evitarea apariției unor probleme cu nervii optici.
5. Vitamina B2 este, de asemenea, indispensabilă pentru formarea fătului fără abateri. Prin urmare, trebuie să se înțeleagă că reprezentantului sexului echitabil în situația pur și simplu nu i se poate permite să deficiențeze acest element.
6. Fulgi sunt renumiți pentru abundența de piridoxină din compoziție. Vitamina B6 ajută fetele să evite efectele toxemiei. Organismul are nevoie de enzimă pentru a asimila în mod corespunzător restul vitaminelor B.
7. În timpul sarcinii, o femeie prezintă cel mai mare risc de a dezvolta anemie. Prin urmare, corpul în perioada crucială necesită produse cu conținut ridicat de fier. Ovăzul va deveni parte integrantă din dieta zilnică. Produsul conține 20% din norma zilnică a mineralelor.
8. Multe fete se confruntă cu problema constipației în timpul gestației. Mâncarea sistematică a cerealelor pe bază de cereale fără probleme va face față problemei urgente.
9. Pentru ca copilul să formeze corect țesutul osos, corpul necesită o cantitate suficientă de fosfor și calciu. Prezența iodului în produs vă permite să evitați dezvoltarea patologiilor asociate creierului. Lista completă a oligoelementelor conținute în fulgi.
10. După naștere, includerea făinii de ovăz în dietă ar trebui să fie parte integrantă. Produsul va ajuta organismul să se revină pe deplin într-un timp scurt. De asemenea, fulgi de ovăz repede ajung la pierderea mare de sânge. În timpul perioadei de lactație, materia primă contribuie la creșterea laptelui matern.

Posibile daune la fulgi de ovăz

1. Este interzis să se includă în dieta fulgi de ovăz cu intoleranță la cereale. O astfel de boală poate duce la consecințe dezastruoase, fii atent. Este important să consultați în timp un specialist și să evitați complicațiile.
2. Dacă consumați imens masa de fulgi de ovăz, în curând organismul va suferi de deficit de calciu. Fulgi în cantități mari spală acest mineral din țesuturi.Pe parcursul tuturor, se dezvoltă osteoporoza și crește acumularea acidului fitic.

Ovăzul are mai multe avantaje față de majoritatea produselor. Materiile prime își pot permite fiecare. Ca urmare a obișnuitului măcinat de vaci vă veți corecta și consolida sănătatea. Este important să respectați rata de consum a produsului și să luați în considerare contraindicațiile.

Video: Utilizarea făinii de ovăz