Beneficiile de sănătate și beneficiile branzului de ovăz

Branul este o coajă prelucrată de boabe întregi. Este la suprafață multe substanțe valoroase concentrate care trebuie să fie ingerate cu alimente. Tărâțele suplimentare sunt costuri relativ scăzute. Cel mai adesea, compoziția este utilizată în medicină, gătit și cosmetologie. O astfel de concentrare largă îi face pe oameni să se întrebe ce avantaje și beneficii ale produsului sunt.

Compoziție chimică

Cojocul acumulează aproximativ 89% din elementele valoroase care se găsesc în cereale. Datorită faptului că produsul este consumat practic sub formă brută, elementele esențiale sunt saturate.

Deci, atunci când luați o tărâță, organismul este saturat cu fibre dietetice (inclusiv fibre), carbohidrați complexi, grăsimi, proteine.

În produs, grăsimile sunt prezentate și sub formă de acizi polinesaturați, saturați și mononesaturați. Acestea sunt de neînlocuit, prin urmare, trebuie să fie în mod necesar prezente sub formă de aditivi.

În plus, tărâțele conțin mai mult de 14 aminoacizi, dintre care 8 nu pot fi înlocuiți. Carbohidrații sunt prezentați sub formă de poli- și monozaharide naturale. Branul are amidon, o varietate de macro și micronutrienți.

Cele mai populare substanțe sunt: ​​sulf, bor, zinc, magneziu, clor, potasiu, cupru, iod, fier, calciu, fosfor. Din vitamine, omul are nevoie de retinol, acid ascorbic, tocoferol, grupa H și D. Toate aceste elemente sunt prezente în tărâțe.

Beneficiile tărâțelor de ovăz

1. Branul are un efect pozitiv asupra pancreasului, ficatului și rinichilor. Aceste organe interne încep să funcționeze corect, deoarece compoziția le curăță de compuși nocivi.
2. Tărâțele au un efect valoros asupra sângelui uman și asupra sistemului vascular. Compoziția elimină excesul de colesterol dăunător, curăță ușor canalele de sânge. Branii sunt o excelentă prevenire a aterosclerozei, a trombozei, a tromboflebitei și a altor boli similare.
3. Acțiunea de curățare vă permite să utilizați produsul pentru a normaliza funcționarea tractului intestinal. Branul eliberează ușor intestinele din zgură, îndepărtează otrăvurile grele din organism, crește absorbția elementelor valoroase prin sânge. Produsul este indicat pentru utilizare de către persoanele cu constipație, inclusiv cronice.
4. Experții într-o singură voce spun că tărâțele ar trebui incluse în meniul zilnic al pacienților cu diabet zaharat. Compoziția stabilizează indicatorii de glucoză din sânge, deoarece și salturile mici de zahăr pot dăuna sănătății.
5. Valoarea incontestabilă a tărâțelor poartă sistemul imunitar uman. Produsul consolidează teaca protectoare, reducând sensibilitatea la infecții virale. Branul trebuie să fie inclus în regimul alimentar în afara sezonului și avitaminoza generală (iarna, primăvara).
6. Relativ pentru o perioadă scurtă de timp, tărâțele au devenit populare în dietele de scădere în greutate. Întregul secret este în valoarea produsului și efectele sale pozitive asupra corpului. În principiu, tărâțele stabilesc activitatea tractului gastro-intestinal.
7. Fibrele dietetice activează procesele metabolice în organism, ceea ce are un efect pozitiv asupra motilității intestinale.Creșterea absorbției de nutrienți, contribuind la defalcarea rapidă a țesutului gras, caloriile se topesc.
8. Fulgi de ovăz afectează părul și pielea. Când este folosit corect, epiderma este curățată, fața începe să arate proaspăt. În ceea ce privește părul, mătreața, pierderea și alte probleme (secțiune transversală, conținut de grăsime) dispar.
9. Branul este indicat pentru utilizare ca hipotonie, deoarece are particularitatea scăderii tensiunii arteriale. Compoziția are, de asemenea, un efect benefic asupra mușchiului cardiac, crește circulația sângelui și saturează celulele cu oxigen.
10. Tărâțele de ovăz sunt adesea folosite în domeniul nutriției. Ei trebuie să intre în meniul persoanelor obeze și al celor care doresc să piardă o greutate mică. Coaja de ovăz accelerează toate procesele metabolice, promovează arderea grăsimilor, nu permite depunerea carbohidraților în talie.
11. Numeroase studii au demonstrat că tărâțele de ovăz previne cancerul. În special, atunci când se administrează corect, este exclusă probabilitatea apariției cancerului intestinal. Branul distruge mediul patogen și tratează bolile existente.

Beneficiile tărâțelor de ovăz pentru curățarea corpului

1. Principalul avantaj al tărâțelor de ovăz este proprietatea de a curăța rapid și eficient intestinele. Diverse compuși dăunători, produse de descompunere, otrăvuri - toate aceste "gunoaie" nu vor mai avea un loc în corpul tău.
2. Mulți oameni știu că numai organele interne curățate pot lucra cu forță maximă. Inima începe să pompeze mai bine sângele prin vasele dilatate fără plăci. Grăsimile se descompun literalmente din cauza metabolismului accelerat.
3. Mierea ca o tărâță are un efect laxativ ușor, dar persistent. Substanțele utile elimină cele mai complexe deșeuri, alimentele fermentate și alte zguri din organism.
4. Fibrele dietetice de tip grosier sunt absorbite rapid în organism, apoi îndepărtează toate substanțele toxice și le împing afară. Ca rezultat, activitatea inimii, ficatului, rinichilor, tractului gastro-intestinal este îmbunătățită.

Beneficiile tărâțelor de ovăz pentru pierderea în greutate

1. Dacă includeți în dieta obișnuită tărâțe de ovăz, puteți pierde în greutate rapid și fără a afecta sănătatea. Este permisă preluarea produsului în combinație cu băuturi cu lapte fermentat, fructe, legume, supe cu conținut scăzut de grăsimi, cereale.
2. Valoarea tărâțelor pentru pierderea în greutate este incontestabilă.Când intră în stomac, tărâțele se umflă până la 20-25 de ori, suprimând astfel senzația de foame. Datorită digestiei moderate, saturația persistă mult timp.
3. Cu un sentiment plin de sațietate, persoana nu mai e prea multă. Ca rezultat, nutriția devine echilibrată. Slăbiciunea se realizează prin accelerarea metabolismului.
4. Corpul devine rapid un sentiment de sațietate datorită conținutului ridicat de fibră în tărâțe. Din acest motiv, apetitul este redus semnificativ. Gustări rapide se estompează în fundal din cauza reticenței de a mânca.
5. Împreună cu descărcarea de kilograme în plus de tărâțe curățați rapid tractul intestinal. Ei pot scoate din organism chiar și cele mai vechi deșeuri, care nu pot fi distruse de medicamente și ierburi laxative.

Reguli de utilizare a tărâțelor

1. În absența contraindicațiilor pentru un corp sănătos de 35 gr. tigaie pe zi va fi de ajuns. Luați în considerare faptul că produsul trebuie să se umfle complet. După aceasta, tărâțele vor începe să arate toate proprietățile benefice.
2. Este pentru un motiv atât de simplu că produsul este recomandat să fie consumat împreună cu o cantitate mare de apă, suc sau bulion.Branul poate fi adăugat la salate, primele cursuri, cereale, carne tocată, produse de patiserie, chifteluțe.
3. Adesea, produsul din cereale este beat cu kefir. Condiția principală este că trebuie să toargi tărâmul cu lapte acru și să dai puțin timp pentru a infuza. De asemenea, compoziția preia zilele de post.
4. Bran perfect combinat în compoziția aluatului sau a biscuiților. Terciul este făcut din produs, este suficient să-l umpleți cu lapte fierbinte și lăsați-l să se umfle. Într-o astfel de fel de mâncare nu este inutil să se adauge nuci, unt sau fructe uscate.
5. Luați obiceiul de a mânca terci sănătoase dimineața. Dacă doriți să slăbiți cu ajutorul tărâțelor, acestea din urmă trebuie să fie aburite cu apă purificată și consumate în forma sa pură. În acest caz este luată 1/3 din norma zilnică. După o jumătate de oră, scurgeți excesul de lichid, consumați.
6. Dacă nu ați luat tărâțe înainte, începeți manipularea dependenței cu porțiuni mici. Neconformul cu corpul poate răspunde incorect la produsul pur. Tărâțele zilnice mănâncă nu este de 10 grame. împreună cu alte produse.
7. Concentrațiile ridicate de enzime valoroase în ritmul zilnic (30-35 grame) pot provoca indigestie și arsuri la stomac.Dacă nu se întâmplă acest lucru, în interval de o săptămână veți ajunge la cantitatea recomandată de tărâțe. Este important să beți multă apă după ce ați luat produsul.

Tărâțe de ovaz

1. Indiferent de compoziție, orice produs util poate dăuna corpului uman în caz de intoleranță individuală sau un număr de patologii cronice.
2. Prin urmare, trebuie avut în vedere că tărâțele vă vor dăuna cu gastrită acută, ulcere, aciditate scăzută, eroziune și aderențe în mucoasa gastrică. Produsul este digerat greu de un organism sănătos, în prezența unor astfel de afecțiuni situația se înrăutățește cu un ordin de mărime.
3. Acest lucru provoacă inflamație și durere severă în mucoasa deteriorată. Motivul pentru aceasta este fibra grosieră. Este interzis consumul de coji de cereale împreună cu cursul care ia medicamente.
4. În acest caz, tărâțele acționează ca un burete, produsul absoarbe pur și simplu ingredientele active din medicamente și nici un efect pozitiv asupra organismului nu afectează organismul în viitor.
5. Branul poate fi folosit cu precauție extremă în ulcer și gastrită. Singura condiție estecă bolile trebuie să fie în stadiul de compensare (pronunțat proces inflamator). În acest caz, trebuie să consultați medicul dumneavoastră.

Tărâțele de ovăz sunt renumite pentru proprietățile lor benefice. Principalele avantaje includ curățarea intensă a tractului gastro-intestinal și a altor organe interne. Branul este adesea introdus în dieta oamenilor care urmăresc greutatea lor și tind să piardă în greutate. Pentru a obține valoare, asigurați-vă că nu există contraindicații.

Video: avantajele și rănirea tărâțelor