Ako sa zbaviť zlých návykov

Každý je oboznámený so slávnou frázou „zvyk je druhá prirodzenosť“. Osobné preferencie charakterizujú jeho vnútorný svet najlepším možným spôsobom. Zlé návyky často zahŕňajú len fajčenie, užívanie alkoholu a drog. Ale také zdanlivo neškodné veci ako konštantná žuvačka alebo nákup rôznych drobností na zdvihnutie nálady niekedy neznamenajú menšie škody.

Ako sa zbaviť zlých návykov: všeobecné tipy

Dobrou správou je, že nikto sa nenarodil so zlými návykmi, a preto, že na sebe dobre pracoval, sa ich môžete zbaviť. Príčinou väčšiny zlých návykov je stres, ktorý určitým spôsobom ovplyvňuje ľudské podvedomie. V tomto ohľade sa môžete zbaviť akýchkoľvek škodlivých príloh so všeobecnými pravidlami.

1. Nájsť užitočnú náhradu za zlý zvyk. Ak v každej nepríjemnej, vzrušujúcej situácii chcete uhryznúť nechty alebo si navliecť vlasy prstom, skúste si radšej prečítať obľúbenú báseň alebo, ak to situácia dovolí, spievať pieseň. Fajčiarom, ktorí ešte nemali čas stať sa fyzicky závislými na závislosti, môžu pomôcť jednoduché semená alebo pastilky.
2. Nájdite si koníček. Nový koníček (napríklad fotografovanie, pletenie alebo plávanie) vám umožní odvrátiť pozornosť a zabudnúť na zlý návyk, ktorý sa objavil z nečinnosti.
3. Motivujte sa, aby ste sa vzdali zlých závislostí. Namiesto toho, aby utrácal peniaze za nákup pravidelných čačky, odložte ich na odpočinok. Ak chcete zvýšiť motiváciu, navštívte stránky cestovného ruchu častejšie, pozrite si fotografie krajiny, ktorú chcete navštíviť. Niekedy, aby ste našli dôvod na ukončenie zlého návyku, stačiť, aby ste si s niekým o tom stávkovali.
4. Poďte s trestom. Napríklad každý nahnevaný klinec bude stáť 20 drepov a dnes kliatba s nečestným jazykom - zostane bez sladkého alebo internetu.

Ako prestať hrýzť nechty

Dieťa nasáva prst, aby sa upokojil, dospelý na tento účel môže začať hryzenie nechtov, Keď sa zaoberáte príčinou tejto závislosti na psychologickej úrovni, môžete pokračovať v praktickej práci.

Po prvé, môžete si čistiť nechty s niečím horkým alebo ostrým. Ak nie ste alergický, urobí sa červená paprika alebo suchá horčica. Práčovňa mydlo bude tiež dať nechty nepríjemnú chuť, a túžba vytiahnuť ich do úst zmizne v priebehu času.

Ženy môžu urobiť krásnu manikúru. Potom, čo ste položili významnú časť svojho platu na nechty, nebudete chcieť pokaziť ich vzhľad.

Ako sa zbaviť zlých návykov v konverzácii

Lexikálne zlé návyky možno pripísať ako obscénny jazyk a nadmerné používanie parazitických slov.

Aby ste dosiahli úspech, musíte sa prísne kontrolovať. Po prvé, snažte sa znížiť počet škodlivých slov. Napríklad, ak zvyčajne hovoríte 10 „dobre“ alebo „takpovediac“ za 10 minút, snažte sa znížiť ich počet na 7. Znížte túto hodnotu každý deň a odmeňte sa za dosiahnutý výsledok.

Bude to jednoduchšie pre ľudí s bohatou slovnou zásobou, takže nezabudnite venovať čas čítaniu.

Ako zastaviť nadmerné výdavky

Výdavky na akékoľvek nezmysly poškodzujú nielen rodinný rozpočet, ale môžu sa vyvinúť do vážnej choroby, ktorej sa môže zbaviť len psychológ.

Aby ste sa nestali otrokom tohto zlozvyku, urobte si nákupný zoznam a držte sa ho pred odchodom do obchodu.Oddelenia, v ktorých nie sú zo zoznamu žiadne veci, sa snažte vyhnúť. Vezmite si so sebou do obchodu obmedzené množstvo hotovosti a svoje plastové karty nechajte doma.

Úspora peňazí za veľké nákupy by mala byť okamžite po plate. Zároveň je lepšie ich ponechať na bankovom účte, ktorý ukladá pokuty za predčasný výber.

Ako sa nezasekávajú problémy sladké

Ak si niekedy dovolíte niekoľko čokoládových tyčiniek alebo dokonca kúsok tuku, nie je s tým nič zlé. Ale ak hlavnou motiváciou vašej dobrej nálady je koláč, potom sa sladká stala zlým zvykom.

Najjednoduchší spôsob, ako sa ho zbaviť, je čakať na vrchol stresu. Ak po inom nepríjemnom rozhovore s úradmi človek potrebuje niečo sladké, mali by ste odložiť odchod do obchodu na najmenej 20 minút. Potom najčastejšie zmizne potreba takéhoto dopingu.

Ako prestať byť neskoro

Keď počítate čas na ceste, neváhajte pridať 10 - 15 minút pre nepredvídané situácie. Nezabudnite vziať do úvahy minúty potrebné na zahriatie auta alebo na výlet na zastávku.

Takže, zhrnúť, získať zlý návyk je niekedy docela niekoľko dní, a zbaviť sa ho - veľa času a obrovskú vôľu moci. Ak máte túžbu prekonať zhubnú závislosť a postoj k víťazstvu, potom všetko vyjde. Vedci tvrdia, že v boji proti zlým návykom stačí vydržať 21 dní a určite sa vrátia.

Video: boj proti zlým návykom