Ako sa zbaviť negatívnych myšlienok: tipy psychológ

Človek vníma negatívne informácie oveľa lepšie ako pozitívne. Preto sa zlé myšlienky usadzujú hlbšie v našich mysliach, je oveľa ťažšie sa ich zbaviť. Negatívne myšlienky vedú k depresii, slzám, depresívnemu a zdevastovanému stavu a niekedy k samovražde. Preto, keď sa objavia zlé myšlienky, musíte sa s nimi vyrovnať včas.

Negatívne myšlienky sú škodlivé

1. Ak ste neustále v depresívnej nálade, váš život sa môže zmeniť na sivý a nudný každodenný život. Denná rutinná práca ničí aj tie najtvrdšie. Nemôžete žiť so smútkom a smútkom v duši. Musíte sa rýchlo zbaviť negatívnych myšlienok a premýšľať o dobrom, inak vás bude depresívny stav viesť k chorobe.
2. Zlé myšlienky, ktoré vás pravidelne navštevujú, sú veľmi nezdravé. Koniec koncov, každý vie, že všetky choroby nervov. Môžete pociťovať časté bolesti hlavy z neustálych starostí a úzkosti, ako aj hypertenzie, artritídy a žalúdočného vredu. Nedávne štúdie vedcov ukázali, že prítomnosť pretrvávajúcich negatívnych myšlienok je spúšťačom vzniku rakovinových buniek.
3. "Koho sa niečoho bojí, potom sa to stane ...". Táto nekomplikovaná fráza je pre mnohých ľudí veľmi desivá. A po celý čas premýšľate o zlých, mentálne priťahujete tieto udalosti do svojho života. Nesmiete zhmotniť svoj strach.
4. Neustále premýšľate o zlých, naprogramujete sa, aby ste zlyhali. Ste na to psychicky pripravení, premýšľate prostredníctvom možností na odstúpenie v prípade zlyhania a ... striktne sa oň snažte. Napokon, úplná dôvera sa stáva kľúčom k úspechu a prosperite.
5. Je potrebné sa zbaviť zlých myšlienok všetkými prostriedkami, ak nechcete byť pacientom na psycho-neurologickej klinike. Koniec koncov, všetci duševne chorí začali svoju cestu s obsedantnými myšlienkami a fóbiami. Ak zlé myšlienky nenechávajú dlhú dobu, je čas navštíviť lekára.

Odkiaľ pochádzajú negatívne myšlienky

A odkiaľ pochádzajú? Koniec koncov, vy ste žili pokojne pre seba, išli do práce, chodili so psom a zrazu ...? Vzhľad temných myšlienok môže prispieť k tlaku. Konkrétne, niektoré informácie zvonku. Ak ste počuli zo správy o havárii, v ktorej mnoho ľudí zomrelo, určite preniknete touto tragédiou, ako každý normálny človek, bez pocitu. Ak je však váš emocionálny stav potlačený, ak je psychické zdravie nestabilné, tento strach sa môže stať skutočnou mániou. Stále si myslíte, že sa to môže stať každému, predstavte si, koľkokrát ročne vy a vaši blízki ľudia lietajú na lietadlách. Nedobrovoľne, hrozné myšlienky sú hádzané o tom, čo sa stane, ak vy alebo vaši blízki zahynete. Tieto negatívne myšlienky vás obklopujú úplne, rastú ako snehová guľa. Tu je veľmi dôležité povedať si „Stop“ v čase a prestať myslieť na zlé.

Ako sa presvedčiť, aby ste nemysleli na zlé

Zbaviť sa negatívnych myšlienok pomôže vnútorný dialóg, v ktorom sa pokúsite položiť otázku, čoho sa presne bojíte? Nehoda? Strata kariéry? Choroba? Veľa vašich obáv nesúvisí so skutočným stavom vecí. No, prečo by ste sa mali báť straty svojej kariéry, ak ste špecialista vysokej triedy. Prečo sa bojíte choroby, ak ste zdraví? A prečo by sa nakoniec mala stať nehoda, ak ste vždy tak opatrní a pozorný? Samozrejme, existuje určité percento nepredvídateľnosti a nikto nemôže zaručiť, že s vami bude všetko v poriadku.Stojí to však za to, že žije v neustálom strachu a apatii? Čo má byť - vyhnúť sa. Veľa problémov, ktoré si myslíte, že sú riešiteľné, a to, čo je nemožné riešiť, je - no, prečo sa starať o to?

Ako sa zbaviť zlých myšlienok

Uvádzame niekoľko užitočných, praktických a účinných tipov:

1. Premýšľajte o prítomnosti. Pesimistické myšlienky sú najčastejšie spojené s minulosťou alebo budúcnosťou. Často si ľudia myslia o stratených príležitostiach ao tom, čo by sa stalo, keby to urobili a nie inak. Neustály návrat do minulosti nás robí nešťastnými a nerozhodnými. A myšlienky a obavy z budúcnosti nás znepokojujú. Žiť v prítomnosti, myslieť v dnešnej dobe, neľutovať minulosť a nemyslieť dopredu.
2. Nemôžete si ponechať všetko v sebe. Štúdie a prieskumy pacientov s rakovinou poskytujú štatistiky - 60% ľudí nehovorilo o svojich skúsenostiach a problémoch ľuďom okolo nich. Držali všetko pre seba. To naznačuje, že vnútorné nepokoje nevyhnutne vedú k zlému zdravotnému stavu av tomto prípade k rakovine. Nemôžete sa dostať do seba. Musíte sa podeliť o svoje skúsenosti s blízkymi.
3. Neberte všetko do srdca. Je jasné, že príbehy priateľa o svojom manželovi, ktorý ju zmenil, vás budú znepokojovať. Neberú však do srdca problémy iných ľudí. Samozrejme, že sa o ňu obávate a podporujete svojho priateľa, ale nemali by ste prekročiť hranicu a nechať problém do vlastnej duše. Vaše vzrušenie nepomôže vášmu priateľovi, ale môžete ľahko zneškodniť vašu náladu.
4. Pocit istoty. Ste obyčajný, priemerný človek, ktorý je vystavený depresii a negatívnym myšlienkam? Pozrite sa do zrkadla - ste veľkolepá žena alebo solídny muž? Možno ste najlepší špecialista na výrobu alebo piecť palacinky najlahodnejšie? Nájsť niečo, čo môžete byť jedinečné, jedinečné a nenahraditeľné. Pociťujte svoj význam a negatívne myšlienky len od vás.
5. Zmeňte svoj postoj k situácii. Ak ste sa rozišli so svojím milovaným človekom a smútok vás len zje, skúste zmeniť svoj postoj k situácii. Premýšľajte o tom, že ste naozaj neboli na ceste, opäť znejú dôvody, pre ktoré ste sa rozišli. Pochopte, že je to voľba a musíte ju prijať. To je ďalšia príležitosť na stretnutie s hodnotnejším partnerom. A plač, ak sa cítiš lepšie. Nedržte v sebe slzy.
6. Analyzujte svoje myšlienky. Stáva sa tak, že myšlienky vychádzajú zo zvyku, bez ohľadu na to, že problém je už dlho vyriešený. Napríklad máte veľký účet za energie. Áno, ako ste to namietali, pretože všetko bolo pravidelne platené každý mesiac! Nepríjemné myšlienky sa dostali do mojej hlavy, nálada bola pokazená. Kým ste premýšľali o verejných službách a chybnom platobnom systéme, ukázalo sa, že došlo k chybe a že dlh vôbec nebol váš. Problém bol vyriešený, ale z nejakého dôvodu je nálada stále pokazená. Ako sa hovorí, "tam boli lyžice, ale sediment zostal." Možno analyzujte svoje myšlienky a vaše problémy boli dlho vyriešené.

Ako uniknúť z negatívnych myšlienok

Každý vie, že najčastejšie sa vyskytujú zlé myšlienky počas ničenia. Ak nie ste zaneprázdnení niečím dôležitým a nevyhnutným, prídu na myseľ rôzne fóbie. Ako uniknúť z týchto depresívnych myšlienok?

1. Staňte sa dobrovoľníkom. Uvidíte, koľko ľudí potrebuje podporu života nestratí svoju odvahu a záujem o život. Postihnutí ľudia, siroty, starší osamelí ľudia - všetci majú v živote ťažké problémy, ale s nimi sa vyrovnávajú, idú ďalej a neprestávajú sa tešiť z jednoduchých vecí. Pomáhaním blížnemu môžete cítiť radosť z toho, že ste urobili niečo užitočné.
2. Nastavte si cieľ. Myslite na to, čo by ste chceli najviac? Možno ste stále veľmi mladý, ale nikdy ste nemali auto. A aj keď sa o to môžete opýtať svojich rodičov, pokúste sa dosiahnuť tento cieľ sami.Snažte sa dobre študovať a nájsť si vysoko platenú prácu, zlepšiť svoje odborné znalosti a zručnosti, ušetriť peniaze a splniť svoj sen.
3. Počúvajte hudbu. Hudba je najsilnejším podnetom nepomýšľať o zlom, usilovať sa o dobro a začať nový život. Staré hity a motívy, ktoré tento čas prežili, sa často dotýkajú duše nielen svojou melódiou, ale aj bystrými textami. Nenechajte sa prenasledovať po novinkách, počúvajte, čo vás robí živými.
4. Užite si maličkosti. Buďte vďační za každý deň. Pamätaj, čo sa ti dnes stalo? Vzdali ste sa parkovacieho miesta alebo sa na vás usmialo neznáme dieťa? Alebo možno ste videli vázu vo váze alebo ste si všimli cvrlikanie vtákov? Užite si každú maličkosť, pretože je to z týchto malých vecí náš život.
5. Uistite sa, že cvičenie. Urobte ráno jogy ráno, robte cvičenia, alebo len pravidelne prechádzajte parkom. Telová práca vás určite odvráti od negatívnych myšlienok.
6. Všimnite si dobré, nie zlé. Keď sa vrátite domov po náročnom pracovnom dni, nezaujímajte sa, ako ste unavení. Premýšľajte o tom, čo ste dnes urobili, pomohli mnohým ľuďom a mohli ste zarobiť viac ako obvykle. A potom bude deň úspešný.
7. Navštívte, spoznajte starých priateľov a spoznajte nových ľudí. Komunikácia vám umožní uniknúť z negatívnych myšlienok.
8. Snažte sa mať vo svojom prostredí pesimistické osoby. Koniec koncov, je tu depresívna osoba, s ktorou budete komunikovať a život sa zdá byť tmavší ako mrak. Vylúčte kontakt s takýmito ľuďmi. Komunikujte viac s jasnými, pozitívnymi osobnosťami.

Pamätajte, že všetko prechádza. Ľudský život je neustála zmena nálad a myšlienok. Negatívne myšlienky sú úplne prirodzené a normálne, pretože toto je inštinkt našej sebazáchovy. Čoskoro prebehne séria skúseností, stačí len prežiť tento moment správne. Pamätajte si, že po daždi bude slnko určite dávať pozor!

Video: ako sa zbaviť negatívnych myšlienok