Ako schudnúť po hormonálnych tabletkách

Vzhľadom k fyziologickým vlastnostiam osoby je nútená starostlivo sledovať svoje zdravie av prípade negatívnych zmien včas konať. Špeciálne prípravky vo forme hormonálnych piluliek nielen normalizujú fungovanie určitého systému, ale tiež vedú k nárastu telesnej hmotnosti. Typicky sa táto vlastnosť týka žien, ktoré sú v dôsledku liečby tiež nútené bojovať s nadváhou. Ako schudnúť po užívaní hormónov pilulky? Skúsme sa spoločne zistiť.

Prečo sa po hormonálnej liečbe zvýšila hmotnosť

1. Nie každý vie, že príčinou hromadenia prebytočnej vody v tele je hormón, ktorý sa nazýva nielen progesterón. Je uzavretá v takmer všetkých dostupných perorálnych kontraceptívach, ako aj v smerových liekoch na neplodnosť. Retencia tekutín a vedie k pomalšiemu metabolizmu, v dôsledku čoho človek získava váhu.
2. Ďalšou bežnou príčinou je akumulácia glukózy v krvi v koncentrácii nad normou. Ide o to, že sacharidy pochádzajúce z potravín nemôžu byť úplne absorbované. Oni sú uložené v zakázaných miestach, spravidla to je pás, boky, ramená. Táto vlastnosť sa dosahuje vďaka obsahu kortizolu v prípravkoch, ktorý je nevyhnutný na liečenie závažných patologických zmien (lupus, dermatitída, astma, atď.).
3. V procese užívania hormonálnych liekov sa všetky metabolické procesy v tele spomaľujú. To znamená, že potraviny už nemôžu byť úplne strávené av relatívne krátkom čase. Ak pridáme k tomuto "pomalému" životnému štýlu, výsledok, ako sa hovorí, na tvári. Situácia je komplikovaná, ak sa hormóny užívajú dlhú dobu.
4. S takýmto problémom, ako vznik nadmernej hmotnosti v dôsledku hormonálnych liekov, ktorým čelia nové matky. Ak sa laktácia zhorší, predpíšu sa tablety obsahujúce prolaktín. Inhibuje hormón estradiol, ktorý je zodpovedný za rýchlosť metabolizmu.
5. Vo väčšine prípadov, keď sa tento druh liekov zvyšuje chuť na jedlo. Človek sa neustále cíti hladný. Vzhľadom k tomu, že nie každý je schopný jesť správne, poruchy na cookies, občerstvenie a ďalšie škodlivé produkty začínajú. V dôsledku toho sa zvyšuje telesná hmotnosť.

Chudnutie po užívaní hormónov

1. Každý úbytok hmotnosti musí začať úpravou dennej diéty. Malo by byť zrejmé, že nemôžete schudnúť rýchlo, takže mono-diéty sú zakázané. Plummet by nemal byť väčší ako 300 gramov. za deň.
2. Už bolo spomenuté, že hormonálna terapia má negatívny vplyv na metabolizmus. Ak chcete obnoviť alebo skôr urýchliť, predchádzajúci metabolizmus vás od 6 do 8 mesiacov. Počas tohto obdobia buďte trpezliví.
3. Skúsení odborníci na výživu dospeli k záveru, že po liečbe hormonálnymi tabletkami je optimálne dodržiavať tabuľku č. Je však vhodný len pre ľudí, ktorí nemajú porušovanie činnosti gastrointestinálneho traktu. Je však potrebné znížiť príjem potravy, aby sa neprekračovalo 1750 Kcal. za deň.
4. Je potrebné jesť frakčne, najmenej 5-6 krát denne. Nie sú povolené žiadne prestávky medzi jedlami dlhšími ako 3 hodiny. Veľkosť porcie je žiaduca na obmedzenie 200 gramov.
5. Okrem porcií upravte varenie. Predám dvojitý kotol alebo pomalý varič, varte všetko varené, dusené, dusené, ale nie vyprážané. Ak sa chcete nechať hýčkať, pečte ovocie v rúre.
6. Odstráňte z jedla, ktoré stimuluje chuť k jedlu.Hovoríme o balených šťavách a sóda, horúcom korení, konzervovaných potravinách, údeninách, uhorkách, údených výrobkoch atď. Vzdať sa úplne rýchleho občerstvenia.
7. Eliminovať sladkosti, jesť sušené ovocie miesto. Biely chlieb vymeňte za celozrnný celozrnný chlieb, nejedzte cestoviny a zemiaky. Žiadne tučné syry, jesť nízkokalorické mlieko. Banány a hrozno sú zakázané, sezónne plody a ovocie ich nahrádzajú.
8. Zapíšte si každodenné jedlá tak, aby sa väčšina menu skladala z bielkovinových potravín. Každý deň musíte jesť chudé biele mäso, morské plody, ryby (nie tuk). Nezabudnite vstúpiť do diéty varené vajcia (nie viac ako 2 žĺtky denne), mliečne výrobky, obilniny, fazuľa, otruby.
9. Ak je ťažké prispôsobiť diétu podľa vyššie opísaných zásad, postupujte podľa stredomorskej stravy. Ponorte sa do morských plodov a bielkovín, zjedzte všetko ako obvykle, okrem pečenia a sladkostí. Je tiež potrebné znížiť množstvo kalórií spotrebovaných o 300 jednotiek. Chudnutie netrvá dlho.
10. Ak chcete schudnúť, zadajte do ponuky nutričný kokteil. Je potrebné konzumovať denne počas polmesiaca. Zmiešajte 3 ks. sušené marhule s polovicou zhmen hrozienok, 1 strúhaným jablkom, štipkou chilli, lyžičkou medu a pohárom kefíru. Túto zmes povedzte 2 týždne.

Chudnutie po hormónoch s nápojmi

Po požití hormonálnych liekov je nevyhnutné komplexne očistiť telo. Tento postup sa môže vykonať pomocou minerálnej vody bez plynu. Postupne zvyšujte množstvo tekutiny spotrebovanej z 2 litrov. až 2,5 litra denne. Je dôležité pochopiť, že sa berie do úvahy iba čistá voda.

1. Čistená voda. Kvalitná tekutina je absolútne zapojená do všetkých metabolických procesov v ľudskom tele. Počas úbytku hmotnosti sa tkanivá čistia, všetko je zbytočné. V tele sú soli reprezentované ako roztoky solí. Ak je koncentrácia týchto zlúčenín nie je znížená, zbaviť opuchy končatín nebude fungovať.
2. Minerál bez plynu. Takáto kvapalina sa prakticky nelíši od jednoduchej filtrovanej vody. Účinok kompozície na telo je rovnaký, ako bolo uvedené vyššie. Jediným rozdielom je, že táto voda doplňuje umyté minerály v tele počas úbytku hmotnosti.
3. Zelený čaj Nápoj má mierny diuretický účinok. Systematický príjem čoskoro umožní stabilizovať normálne potenie. Pamätajte si, že je zakázané brať kompozíciu v množstve viac ako 2 šálky denne. Inak, aktívne enzýmy, ktoré sú v čaji začnú vymývať horčíka a draslíka. V dôsledku toho trpí normálne fungovanie kardiovaskulárneho systému.
4. Morsy z bobúľ. Systematická konzumácia nápojov na báze brusníc, ríbezlí a brusníc vám umožní očistiť telo od škodlivých nečistôt a kovov. Morsam má choleretické a diuretické účinky. Zlepšuje sa aj potenie.
5. Vývar na báze petržlenu. Tento nápoj má podobné vlastnosti ako zelený čaj. Okrem toho, petržlenový odvar omladzuje telesné tkanivá, čo má pozitívny vplyv na vzhľad. Zvyšuje sa syntéza kolagénu. Výsledkom je, že pokožka je výrazne utiahnutá.

Chudnutie po hormónoch pomocou športu

1. Ak sa rozhodnete rozlúčiť sa s nechcenými kilogrammi pomocou športových aktivít, mali by ste uprednostniť kardio. Medzi nimi sú jogging, dlhá prechádzka na čerstvom vzduchu, snowboarding, lyžovanie, cyklistika, veslovanie a chôdza po schodoch v rôznych smeroch.
2. Ak sa rozhodnete ísť do posilňovne, potom stojí za to nahradiť vyššie uvedené cvičenia s niektorými simulátormi. Použite bežecký pás, rotopedu a zariadenie, ktoré simuluje veslovanie.Je dôležité vedieť, že dlhodobá konzumácia hormonálnych liekov nepriaznivo ovplyvňuje stav kardiovaskulárneho systému.
3. Prvý deň tréningu by čas tréningu nemal presiahnuť 40 minút. Potom zvyšujte cykly o 5-10 minút. Postupne zvyšujte čas tréningu. Sledujte svoj vlastný stav a pocity. Po kardio cvičení, vykonávať gymnastické cvičenia. Natiahnite sa v rôznych smeroch a obnovte dýchanie.

Schudnúť po užívaní hormónov je ľahké, ak sa nesnažíš skočiť nad hlavu. Začať techniku ​​s korekciou denného jedla, po vylúčení všetkých nadbytočných. Vezmite si deň aspoň 1,8 litra. balenej vody. Kompletné menu s čerstvými džúsmi, tekuté mliečne nápoje. Cvičte alebo choďte do posilňovne.

Video: ako schudnúť po hormonálnych liekoch